Glutēns
Glutēns ir olbaltumviela, ko varat atrast graudos, piemēram, miežos, rudzos vai kviešos. Cilvēki var izvairīties no lipekļa dažādu iemeslu dēļ. Lielākajai daļai cilvēku, kas neēd lipekli, ir celiakija. Celiakija ir autoimūna slimība, kuras dēļ imūnsistēma veido antivielas, reaģējot uz lipekli.
Citi cilvēki var izvairīties no lipekļa, jo viņiem ir olbaltumvielu nepanesamība. Ja jūsu ķermenis nepanes lipekli, tievās zarnas odere nevar uzņemt galvenās barības vielas. Ja jūs ēdat glutēnu un nepanesat to, jūs varat piedzīvot:
- caureja
- vēdera uzpūšanās
- svara zudums
- vispārējs veselības stāvokļa pasliktināšanās
Lielākajā daļā pašreizējo pētījumu tiek apskatīta lipekļa ietekme uz celiakiju, bet daži jaunākie pētījumi norāda uz iespējamo saikni starp lipekli un migrēnām.
Kādi ir migrēnas simptomi?
Daži cilvēki, kuriem ir migrēna, pirms sāpēm galvā piedzīvos tā saukto “auru”. Auras laikā jūs varētu piedzīvot dažādus maņu traucējumus. Daži cilvēki redz neredzamās vietas vai zigzagus. Citi saka, ka viņi jūtas jocīgi vai viņiem ir dīvaina garšas vai ožas izjūta.
Pie citiem migrēnas simptomiem pieder:
- nogurums
- slikta dūša
- apetītes zudums
- drudzis
- citas diskomforta sajūtas
Sazinieties ar ārstu, ja Jums ir ārkārtīgi simptomi, īpaši, ja Jums ir slikta dūša un drudzis.
Kas izraisa migrēnu?
Neviens nezina, kāpēc rodas migrēnas, taču ir daži izplatīti izraisītāji un riska faktori. Piemēram, persona, kurai ir migrēnas ģimenes anamnēzē, biežāk saņem migrēnas.
Daži cilvēki var identificēt lietas, kas izraisa migrēnu.
Kofeīns
Dažiem cilvēkiem rodas migrēna, kad kofeīna līmenis asinīs pazeminās. Tas, visticamāk, notiks, ja jūs parasti patērējat daudz kofeīna vai esat īpaši jutīgs pret ķīmisko vielu.
Citiem cilvēkiem kofeīns palīdz mazināt sāpes no migrēnas. Kofeīns ir sastāvdaļa dažos migrēnas medikamentos. Ja kofeīns ir viens no jūsu izraisītājiem, sazinieties ar ārstu vai farmaceitu, lai pārliecinātos, vai medikamenti nesatur kofeīnu.
Konservanti
Pārtikas un dzērienu konservanti, piemēram, nātrija glutamāts (MSG) vai nitrāti, var izraisīt migrēnas. Uzmanīgi izlasiet pārtikas marķējumu. Ja pasūtāt izņemšanu, jautājiet, vai ēdiens nesatur MSG.
Hormoni
Hormonu svārstības var izraisīt migrēnas. Ap menstruāciju sievietēm var rasties migrēna. Ja ap menstruāciju periodu jums regulāri ir migrēna, hormonu līmeņa izmaiņas var to izraisīt.
Laikapstākļi
Laika apstākļu izmaiņas var izraisīt migrēnas. Barometriskā spiediena izmaiņas, kas var notikt, kad iestājas lietusgāze, vai augstuma izmaiņas var izraisīt migrēnu. Dažiem cilvēkiem ir arī lielāka nosliece uz migrēnu karstā, mitrā laikā, lai gan dehidratācija var būt nozīmīga šo cilvēku migrēnas attīstībā.
Stress un nogurums
Sarežģītas situācijas vai palielināts spiediens var izraisīt migrēnu. Nogurums un miega trūkums arī var būt faktors.
Saistība starp lipekli un migrēnām
Glutēns dažiem cilvēkiem var izraisīt migrēnas. Viens nesens pētījums ir ierosinājis saistību starp celiakiju un migrēnām. Dažiem cilvēkiem migrēnas var būt pat agrīns celiakijas simptoms, lai gan migrēna tiek uzskatīta par retu celiakijas komplikāciju.
Glutēns var ietekmēt nervu sistēmu cilvēkiem ar celiakiju un cilvēkiem ar bez celiakijas glutēna nepanesamību. Nervu sistēmu ietekmējošu apstākļu piemēri:
- mācīšanās traucējumi
- depresija
- migrēna
- galvassāpes
Tas nozīmē, ka lipeklis var izraisīt migrēnu cilvēkiem, kuriem nav celiakijas, bet kuriem ir jutība pret lipekli. Jūtīgums pret lipekli vēl nav labi saprotams. Personai ar jutīgumu pret glutēnu var rasties:
- miglaina domāšana
- sāpes vēderā
- kuņģa-zarnu trakta simptomi, piemēram, caureja vai aizcietējums
- galvassāpes
- locītavu sāpes
- vēdera uzpūšanās
- hronisks nogurums
Glutēns dažiem cilvēkiem var izraisīt migrēnas, taču, lai izprastu šo saistību, ir jāveic vairāk pētījumu.
Kā tiek diagnosticētas lipekļa izraisītas migrēnas?
Pārbaudiet celiakiju
Sazinieties ar savu ārstu, ja jums rodas jautājums, vai jūsu migrēnas varētu būt saistītas ar lipekli. Jūsu ārsts var veikt asins analīzi vai endoskopiju, lai pārbaudītu jūs par celiakiju. Asins analīze parādīs, vai jums ir augstāks antivielu līmenis, kas notiek, ja ir traucēta imūnsistēma. Glutēns var būt šīs reakcijas cēlonis. Endoskopija ļauj ārstam aplūkot jūsu tievo zarnu un pārbaudīt, vai nav bojājumu. Bojājumi varētu būt celiakijas pazīme.
Ievērojiet eliminācijas diētu
Ārstiem nav testu, lai diagnosticētu glutēna jutīgumu. Ja testējat celiakiju negatīvi, ārsts var ieteikt eliminācijas diētu. Izvadīšanas diētas laikā jūs no diētas noņemsit iespējamos alergēnus un pēc tam lēnām pievienosit tos atpakaļ, atzīmējot, vai un kad jūsu simptomi atjaunojas. Tas var palīdzēt noteikt, kas izraisa migrēnu.
Saglabājiet migrēnas žurnālu
Ārsts var arī ieteikt saglabāt pārtikas un migrēnas žurnālu. Savā žurnālā jūs sekosiet līdzi visam, ko ēdat, un kad rodas migrēna. Tas ļaus pamanīt tendences. Piemēram, ja dienu pēc sarkanvīna dzeršanas bieži rodas migrēna, sarkanā vīna iedarbība var būt. Žurnāls var palīdzēt jums uzzināt, vai lipeklis var izraisīt jūsu migrēnas.
Kā ārstē lipekļa izraisītas migrēnas?
Izvairieties no lipekļa
Visefektīvākā celiakijas ārstēšana ir diēta, kurā tiek izvadīti visi pārtikas produkti, kas satur lipekli. Daži lipekļa avoti ir:
- kvieši
- ciets
- farina
- bulgur
- mieži
- manna
- uzrakstīts
- rudzi
- sojas mērce
Uzziniet vairāk: pārtikas produktu saraksts ar lipekļa alerģijām: no kā vajadzētu izvairīties un ko ēst »
Var būt grūti noteikt, kādus ēdienus drīkstat ēst un ko nevar ēst diētas bez lipekļa laikā. Šeit ir daži izplatīti ēdieni, kurus varat ēst, un daži no tiem, no kuriem jums vajadzētu izvairīties:
| Pārtika, kas var saturēt lipekli | Pārtika, kas parasti nesatur lipekli |
|
• maize • apstrādāta un gaļas imitācija • noteiktas konfektes • garšvielas, piemēram, sojas mērce un citas mērces • dažas iesaiņotas preces, piemēram, kūkas, cepumi un uzkodas • alus |
• dārzeņi, ieskaitot cieti dārzeņi, piemēram, kartupeļi, zirņi un kukurūzas • augļi • lielākā piena produktiem • gaļas un putnu gaļas sagatavots bez cepšanai vai pievienoti mīklu • pupas • lēcas • quinoa • rīsu • tapioku • griķus |
Daudziem makaronu, graudaugu un citu skavu veidiem ir versija bez lipekļa. Pārbaudiet etiķetes un meklējiet priekšmetus, kas norāda, ka tie ir izgatavoti bez lipekļa.
Lietojiet zāles
Papildus izvairīšanās no tādiem izraisītājiem kā lipeklis citos migrēnas ārstēšanas veidos ietilpst bezrecepšu medikamenti, kā arī receptes, kuras ārsts var jums dot, ja migrēnas ir intensīvas un bieži sastopamas. Šīs zāles var novērst migrēnas simptomus pirms to sākuma.
Veiciet citas dzīvesveida izmaiņas
Jūs varētu apsvērt arī citu dzīvesveida paradumu pielāgošanu, piemēram, kofeīna vai alkohola izņemšanu, lai redzētu, vai šie ierobežojumi palīdz novērst migrēnas.
Kāda ir perspektīva?
Var paiet vairākas nedēļas, līdz sajūtat atšķirības ķermenī pēc diētas bez lipekļa sākšanas. Pieturieties pie tā un reģistrējiet migrēnas, lai noteiktu, vai izmaiņas uzturā palīdz tos uzlabot.
Ja diēta bez lipekļa nedarbojas, jūs vienmēr varat izmēģināt citas migrēnas procedūras vai profilaktiskas zāles. Migrēnas ārstēšanā varētu palīdzēt arī alternatīvas terapijas metodes, piemēram, akupunktūra un masāžas terapija.
