Izpratne par RA
Reimatoīdais artrīts (RA) ir viens no daudzajiem artrīta veidiem. Tas ir visizplatītākais autoimūnais artrīts. RA iet pēc ķermeņa locītavām. Visbiežāk tas ietekmē plaukstas plaukstas un locītavas, piemēram, šarnīrus. Tas var izraisīt problēmas ar to, cik labi jūs pārvietojaties vai lietojat rokas, un tas var izraisīt dažādas pakāpes sāpes un nogurumu.
Stāvoklis ietekmē katru cilvēku atšķirīgi. Dažiem cilvēkiem simptomi ir smagāki nekā citiem. Saskaņā ar Marcy O'Koon Moss, Artrīta fonda vecāko patērētāju veselības direktoru, visbiežāk sastopamā cilvēku ar RA sūdzība ir sāpes.
“Artrīta fonda 2011. gada aptaujā tika noskaidrots, ka katru mēnesi cilvēki ar RA izjūt sāpes vidēji 12 no 30 dienām, 40 procentus laika,” viņa saka. "Viņi visvairāk vēlas sāpju mazināšanu."
Šo simptomu dēļ RA var radīt dažādas problēmas. Neatkarīgi no tā, vai tās ir hroniskas sāpes vai pastāvīgs nogurums, tas var prasīt daudz cilvēku, kam ir pat visspēcīgākais alkoholiskais dzēriens. Šeit ir padomi, kā labi dzīvot ar RA no cilvēkiem, kuri to ir pārdzīvojuši.
Mainiet savu iekšējo dialogu
Kad Amandai Džonai (36 gadi) no Šarlotes, Ziemeļkarolīnā, pirms deviņiem gadiem tika diagnosticēts RA, viņa dzīvoja ļoti aktīvu dzīvesveidu. Skriešana, dejošana un viss, kas viņu aizkustināja, bija viņas grāmatas laimests. Pēc RA ienākšanas viņas dzīvē viņai vajadzēja piekāpties. Daži no viņiem viņu smagi skāra, bet viņa ir iemācījusies, ka tas, kā viņa runā ar sevi, var palīdzēt vai kavēt ikdienas dzīvi.
"Ņemiet to viegli uz sevi," viņa saka. "Kad RA dēļ man rodas negaidīti izaicinājumi, tas var būt ļoti emocionāls un es sevi iekšēji pārspēt." Pārspējot sevi, jo “tā ir vēl viena lieta, kas jums nav jādara”, simptomi neizzudīs. Apkārtējās domāšanas maiņa var vienkārši palīdzēt jums gūt labāku rītdienu.
"Ziniet, ka jūs tā nejutīsities mūžīgi," saka Jānis. "Jūs droši vien jutīsities daudz labāk, ja varēsit mainīt šo iekšējo balsi, sakot:" Šodien tas ir grūti, bet tas ir tikai šodien."
Runā ar kādu
“Esmu bijusi pie vairākiem konsultantiem, kas specializējas hronisku slimību jomā,” saka Džons, atsaucoties uz vēl vienu faktoru, kas viņai ir ļoti palīdzējis labi sadzīvot ar RA. “Pareizi iztērēta nauda!”
Ir svarīgi, lai jūs sazinātos ar personu, kurai uzticaties, neatkarīgi no tā, vai tas ir terapeits, draugs vai jūsu ģimenes locekļi.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Sāpes var būt ļoti izolējošs simptoms, un, lai to sasniegtu, var būt vajadzīgas pūles. Kad esat to izdarījis, jūs varat būt pārsteigts, kā tikai uzstāšanās var radīt brīnumus jūsu perspektīvai.
“Citu cilvēku atbalsts bija milzīgs, it īpaši tāpēc, ka es sākotnēji slēpju RA,” saka Jānis. "Kad es ļāvu cilvēkiem diagnosticēt, es fiziski jutos labāk, jo es vairs nebiju tik stresains."
Jo vairāk iemācīsies, jo labāk
Tas jo īpaši attiecas uz tikko diagnosticētajiem, kuri var justies bezpalīdzīgi par stāvokli, par kuru viņi zina ļoti maz. Džons saka, ka izglītošana par RA palīdzēja viņai pieņemt labākos lēmumus par medicīnisko aprūpi un labāk izjust situāciju.
“Man zināšana, kas ir mana ārsta ieteikumi un kāpēc, man ļāva justies labāk un kontrolētāk, kā arī vissvarīgākais,” viņa saka.
Aprīļa Velsa 50 gadu laikā Klīvlendā, Ohaio, grāmata Reimatoīdais artrīts Pirmais gads bija visnoderīgākā, kad viņa pirmo reizi tika diagnosticēta pirms sešiem gadiem.
Artrīta fonda vietne ir vēl viens lielisks resurss, un tā ir iecienīta Michelle Grech, 42. Grech ir sporta un izklaides mārketinga firmas MELT, LLC prezidente. Viņa nodarbojas ar RA pēdējos 15 gadus.
"Sāciet lasīt par slimību un satieciet cilvēkus, kuri saskaras ar līdzīgām problēmām," viņa saka. "Īpaši svarīgi ir saprast, ka RA ietekmē visu vecumu cilvēkus un ka ar RA jūs varat uzturēt veselīgu, aktīvu dzīvesveidu."
Pārbaudiet: Reimatoīdais artrīts pēc skaitļiem: Fakti, statistika un jūs »
Klausieties savu ķermeni
Jūs varētu vēlēties sevi piespiest un pierādīt, ka jūsu griba ir stiprāka par jūsu RA. Lai gan tas var būt labi, ir svarīgi arī dažreiz paņemt pārtraukumu un pēc vajadzības saņemt papildu atpūtu.
"Nepārplānojiet sevi brīvdienās, lai jums būtu dīkstāve, lai atgūtu enerģiju," saka Grehs.
Veselīgi ieradumi var palīdzēt
Dažreiz mazas lietas var dot lielu atdevi. Šajā gadījumā tas nozīmē diētu, fizisko aktivitāti un miegu.
“Pievērsiet īpašu uzmanību savam uzturam un fiziskajiem vingrinājumiem un mēģiniet iegūt septiņas līdz astoņas stundas miega naktī, ja ne vairāk,” iesaka Grehs. "Ja jūsu ķermenis mēģina jums palēnināties, klausieties un pēc tam atgriezieties pie tā, kas jums jādara."
Kad nogurums vai sāpes apgrūtina izkāpšanu no gultas vai triecienu takai, izmēģiniet vingrinājumus ar zemu triecienu. Stiepšanās un joga ir divi no Grečas gājiena vingrinājumiem, kas rada milzīgas atšķirības, lai viņas locītavas un muskuļi būtu sasildīti un nodrošinātu papildu enerģiju.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Lai iegūtu personalizētu vingrinājumu plānu, kas atbilst jūsu RA specifikai un pašreizējam fitnesa līmenim, apskatiet Artrīta fonda risinājumu Jūsu vingrinājumi.
Atrodiet ekspertu, kuram uzticaties
Ja vēl neesat to izdarījis, atrodiet labu reimatologu vai ārstu, kurš specializējas locītavu slimībās. Pēc tam veiciniet šīs attiecības. Ārsts, kurš ir pieejams, prasa laiku, lai atbildētu uz jautājumiem, un sniedz jums atbalstu, ir nenovērtējams.
“Vislabākā palīdzība man, kad pirmo reizi diagnosticēja RA, bija mans reimatologs, kurš patiesi kvalitatīvi pavadīja laiku kopā ar mani, atbildot uz jautājumiem, strādājot ar mani, lai atrastu atbildes, un nosakot labāko ārstēšanas kursu,” stāsta Grehs.
Turpiniet darīt to, kas jums patīk
Lai saglabātu dzīves kvalitāti, neļaujiet nevienai diagnozei darīt to, kas jums patīk. Pielāgojiet, ja nepieciešams.
Wells, kurš agrāk vadīja sacīkstes un velosipēdu, pēc RA nācās pārdomāt savu mīlestību pret āru. Pēc divām desmitgadēm prom no šīm brīvdabas aktivitātēm viņa atgriezās pie tā, kas lika viņai sacensties un vienkārši pielāgojās jaunajam. Šajā gadījumā tas nozīmēja pakāpeniski strādāt līdz distancēm un lēnāk (bet ne lēni) skriet.
Viņa ir iemācījusies, ka vissvarīgākais nav temps, bet gan atmiņas. Viņa saka, ka dara šīs lietas “tāpēc, ka var pavadīt laiku laika apstākļos un baudīt manis pavadītās ainavas”. Atrodiet to, kas jums patīk, un atrodiet veidus, kā jauno realitāti pielāgot tam, kas jums patīk.
