Pārskats
Arbūzs var būt viens no vispiemērotākajiem nosauktajiem augļiem. Tā ir melone, kas ir 92 procenti ūdens. Tas ir arī veselīgs A un C vitamīna, kālija, magnija un citu svarīgu uzturvielu daudzums.
Arbūza populārākā daļa ir rozā mīkstums, bet tāpat kā tā brālēns, gurķis, visa šī ēdama gaļa. Tas ietver zaļos lūžņus, kas parasti nonāk komposta tvertnē.
Miza, kas ir zaļā āda, kas uztur visus šos ūdens garšos augļus droši, ir pilnīgi ēdama. Šeit ir tikai daži iemesli, kāpēc jums vajadzētu apsvērt iespēju to neizmest.
1. Tas var padarīt jūs labāku gultā
Nē, arbūzu miza nav dabiska Viagra, bet daži pētījumi rāda, ka tā var palīdzēt vīriešiem ar vieglu vai mērenu erektilo disfunkciju. Tās libido uzlabojošās spējas nāk no aminoskābes citrulīna, kas koncentrējas mizā.
Viens pētījums parādīja, ka L-citrulīna piedevu lietošana var uzlabot erekciju bez daudzām iespējamām blakusparādībām, kas saistītas ar Viagra.
Mēģiniet sasmērēt savu arbūzu mizu ar citronu sulu un uzkaisīt uz tā kādu čili pulveri. Abas piedevas ir noderīgas arī jūsu sirdij, kā arī citam mīlestības orgānam.
2. Tas varētu dot treniņam stimulu
Papildus uzlabojot savu sniegumu gultā, citrulīns varētu uzlabot arī jūsu nākamo sportisko sniegumu. Tomēr lielākā daļa pierādījumu tam ir anekdotiski.
Citrulīns veicina asinsvadu paplašināšanos. Viens pētījums liecina, ka citrulīna piedevas uzlabo skābekļa piegādi muskuļiem, potenciāli uzlabojot vingrinājumu veiktspēju.
Lai to dabiski dabūtu, izmēģiniet marinētu arbūzu mizas, kas ir vecmodīgs gardums dienvidu štatos.
3. Tas var samazināt asinsspiedienu
Ja ārsts jums ieteica pazemināt asinsspiedienu, mēģiniet ēst arbūzu mizu un visu. Daži pētījumi liecina, ka arbūzu ekstraktu piedevas spēj palīdzēt aptaukojušos pieaugušajiem kontrolēt asinsspiedienu.
Tomēr, iespējams, citrulīna piedevas ir efektīvākas. Lielākā daļa pētījumu liecina, ka citrulīna piedevas samazina asinsspiedienu cilvēkiem ar hipertensiju.
Arbūzs ir arī potenciāls diurētiķis, ko bieži izraksta cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu. Mēģiniet sasaldēt veselas arbūzu šķēles, lai vasaras dienā būtu patīkami ārstēt.
4. Tas ir bagāts ar šķiedrvielām
Vēl viens arbūzu mizas ieguvums ir tas, ka tas ir bagāts šķiedrvielu avots. Diētai ar daudz šķiedrvielām ir virkne ieguvumu veselībai, tai skaitā:
- Šķiedra palīdz uzturēt regulāru zarnu kustību un var palīdzēt samazināt resnās zarnas slimību attīstības risku.
- Šķiedra var palīdzēt samazināt holesterīna un cukura līmeni asinīs.
- Pārtika ar šķiedrvielām piepilda jūs ātrāk, palīdzot sasniegt un uzturēt veselīgu svaru.
Tikai apmēram 5 procenti pieaugušo Amerikas Savienoto Valstu saņem ieteicamo šķiedrvielu dienas vērtību. Apsveriet iespēju ēst ādu, lai paaugstinātu šķiedrvielu līmeni!
Izņemšana
Nākamreiz, kad šķēlēs arbūzu, apsveriet iespēju saglabāt ādu. Tas ir ātrs un garšīgs veids, kā uzlabot vispārējo veselību.
