Pārskats
Ja jums ir plakanas pēdas, jūsu kājām nav normālas arkas, kad jūs stāvat. Tas var izraisīt sāpes, kad veicat plašas fiziskās aktivitātes.
Šo stāvokli sauc par pes planus jeb kritušām arkām. Tas ir normāli zīdaiņiem un parasti pazūd vecumā no 2 līdz 3 gadiem, jo pēdas un kāju saites un cīpslas savelkas. Bērnam plakanās pēdas reti ir nopietnas, taču tas var ilgt līdz pieauguša cilvēka vecumam.
2012. gada Nacionālais pēdu veselības novērtējums parādīja, ka 8 procentiem pieaugušo Amerikas Savienoto Valstu, sākot no 21 gada vecuma, ir plakanas pēdas. Vēl 4 procentiem ir nokritušas arkas.
Dažos gadījumos plakanās pēdas izraisa ievainojumi vai slimības, radot problēmas ar:
- ejot
- skriešana
- stāvēt stundām ilgi
Plakano pēdu veidi
Elastīga plakanā pēda
Visizplatītākais veids ir elastīga plakanā pēda. Arkas kājās parādās tikai tad, kad tās paceļat no zemes, un, novietojot kājas uz zemes, jūsu zoles pilnībā pieskaras zemei.
Šis tips sākas bērnībā un parasti neizraisa sāpes.
Stingra Ahileja cīpsla
Jūsu Ahileja cīpsla savieno papēža kaulu ar teļa muskulatūru. Ja tas ir pārāk saspringts, ejot un skrienot, jūs varat sajust sāpes. Šis apstāklis izraisa papēža priekšlaicīgu pacelšanos, ejot vai skrienot.
Sānu stilba kaula cīpslas disfunkcija
Šis plakanās pēdas veids tiek iegūts pieaugušā vecumā, kad tiek ievainota, pietūkuša vai plosīta cīpsla, kas savieno jūsu teļa muskuļus ar potītes iekšpusi.
Ja jūsu arka nesaņem nepieciešamo atbalstu, jums būs sāpes pēdas un potītes iekšpusē, kā arī potītes ārpuses.
Atkarībā no cēloņa jums varētu būt stāvoklis vienā vai abās pēdās.
Kas izraisa plakanās pēdas?
Plakanās pēdas ir saistītas ar audiem un kauliem kājās un apakšstilbos. Stāvoklis ir normāls zīdaiņiem un mazuļiem, jo ir nepieciešams laiks, kamēr cīpslas pievelkas un veido arku. Retos gadījumos kauli bērna pēdās tiek sapludināti, izraisot sāpes.
Ja šāda pievilkšana nenotiek pilnībā, tā var izraisīt plakanas pēdas. Novecojot vai gūstot ievainojumus, var sabojāt cīpslas vienā vai abās pēdās. Stāvoklis ir saistīts arī ar tādām slimībām kā cerebrālā trieka un muskuļu distrofija.
Kurš ir pakļauts riskam?
Jums, visticamāk, ir plakanas pēdas, ja stāvoklis notiek jūsu ģimenē. Ja esat atlētisks un fiziski aktīvs, jūsu risks ir lielāks, pateicoties pēdu un potītes traumu iespējamībai.
Lielāks risks ir arī gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz kritieniem vai fiziskiem ievainojumiem. Arī paaugstināts risks ir cilvēkiem ar slimībām, kas ietekmē muskuļus - piemēram, cerebrālā trieka.
Citi riska faktori ir aptaukošanās, hipertensija un cukura diabēts.
Ko meklēt
Nav pamata bažām, ja jūsu kājas ir plakanas un jums nav sāpju. Tomēr, ja pēdas sāp pēc liela attāluma vai daudzām stundām stāvoša stāvokļa, iemesls var būt plakanās pēdas.
Jūs varat arī sajust sāpes apakšstilbos un potītēs. Jūsu kājas var justies stīvas vai nejūtīgas, tām var būt uzacis un, iespējams, noliekties viena pret otru.
Kad redzēt veselības aprūpes sniedzēju?
Ja jums ir sāpes kājās vai pēdas rada problēmas ar staigāšanu un skriešanu, sazinieties ar ortopēdisko ķirurgu, podiatru vai parasto veselības aprūpes sniedzēju.
Lai diagnosticētu problēmu, jāveic daži testi. Kad jūs stāvat uz pirkstiem, jūsu veselības aprūpes sniedzējs meklēs arku jūsu pēdās.
Ja ir arka, tās pēdas var izraisīt plakanās pēdas. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs arī meklēs izliekumu jūsu potītē.
Ja rodas grūtības ar pēdas locīšanu vai arī arka neparādās, veselības aprūpes sniedzējs pasūtīs papildu testus, piemēram, pēdas rentgenu vai skenēšanu, lai pārbaudītu kaulus un cīpslas jūsu pēdās.
Apstrādājot plakanās pēdas
Kāju balsts
Kāju atbalstīšana parasti ir pirmais solis stāvokļa ārstēšanā.
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt valkāt ortotiku, kas ir ieliktņi, kas iet iekšā kurpēs, lai atbalstītu jūsu pēdas.
Bērniem viņi var izrakstīt īpašas kurpes vai kausi papēžus, līdz viņu kājas ir pilnībā izveidojušās.
Dzīvesveida izmaiņas
Sāpju mazināšanai no plakanām pēdām var būt nepieciešams iekļaut dažas izmaiņas jūsu ikdienas gaitās.
Piemēram, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt diētu un vingrojumu programmu, lai kontrolētu jūsu svaru, lai samazinātu spiedienu uz kājām.
Viņi var arī ieteikt ilgstoši nestāvēt vai staigāt.
Zāles
Atkarībā no jūsu stāvokļa cēloņa jums var būt ilgstošas sāpes un iekaisums. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt zāles, lai mazinātu diskomfortu no šiem simptomiem. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi var mazināt pietūkumu un sāpes.
Pēdu operācija
Operācija var būt iespēja nopietnākos gadījumos, un parasti tā ir pēdējā iespēja.
Jūsu ortopēdiskais ķirurgs var radīt arku pēdās, salabot cīpslas vai kausēt kaulus vai locītavas.
Ja jūsu Ahileja cīpsla ir pārāk īsa, ķirurgs to var pagarināt, lai mazinātu sāpes.
Kāda ir ilgtermiņa perspektīva?
Daži cilvēki uzskata, ka atvieglojums ir valkājot īpašus apavus vai apavu balstus. Operācija parasti ir pēdējais līdzeklis, bet tās iznākums parasti ir pozitīvs.
Operācijas komplikācijas, kaut arī reti, var ietvert:
- infekcija
- slikta potītes kustība
- nepareizi sadzīti kauli
- pastāvīgas sāpes
Plakano pēdu novēršana
Plakanās pēdas var būt iedzimtas, un iedzimtos cēloņus nevar novērst.
Tomēr jūs varat novērst stāvokļa pasliktināšanos un izraisīt pārmērīgas sāpes, veicot piesardzības pasākumus, piemēram, valkājot labi piemērotus apavus un nodrošinot nepieciešamo pēdu atbalstu.
