Pirmajos grūtniecības mēnešos ik pa laikam rodas galvassāpes, un to parasti izraisa mainīts hormonu līmenis un palielināts asins daudzums. Nogurums un stress var arī veicināt, tāpat kā pārāk daudz kofeīna. Ja galvassāpes neizzūd vai šķiet īpaši sāpīgas, pulsējošas vai līdzīgas migrēnai, nekavējoties sazinieties ar ārstu. Tās var būt brīdinājuma zīme par kaut ko nopietnu.
Pretējā gadījumā jūs varat atbrīvot galvassāpes šādos veidos:
- Ja Jums ir sinusa galvassāpes, uz galvas uzlieciet siltas kompreses tādās vietās kā sejas priekšpuse abās deguna pusēs, pieres vidū un tempļos. Šīs zonas aizņem deguna blakusdobumi.
- Ja galvassāpes ir radušās spriedzes dēļ, mēģiniet lietot aukstas kompreses sāpēm kakla aizmugurē.
- Apgūstiet relaksācijas vingrinājumus, piemēram, aizveriet acis un iedomājieties sevi mierīgā vietā. Stresa samazināšana ir veselīgas grūtniecības galvenā sastāvdaļa. Ja jūtaties satriekts vai ja jūsu izmantotās metodes stresa mazināšanai ir bijušas neatbilstošas vai pat ja jūs vienkārši vēlaties, lai kāds ar jums sarunājas, iespējams, vēlēsities lūgt ārsta nosūtījumu pie konsultanta vai terapeita.
- Ēdiet veselīgu uzturu un daudz gulējiet.
- Pirms sāpju mazinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu, pat ja pirms grūtniecības esat lietojis bezrecepšu medikamentus, piemēram, ibuprofēnu (Motrin), aspirīnu (Bufferin), acetaminofēnu (Tylenol) vai naproksēna nātriju (Aleve). Acetaminofēns grūtniecības laikā parasti ir drošs, taču atkal labāk nelietot medikamentus, ja vien ārsts tos nav izrakstījis.
Reibonis
Reibonis ir vēl viena bieža grūtnieču problēma, un tam ir daudz iemeslu:
- cirkulācijas izmaiņas, kas var novirzīt asins plūsmu no jūsu smadzenēm, var likt justies vieglprātīgam;
- izsalkums, kas var traucēt jūsu smadzenēm iegūt pietiekami daudz enerģijas (stāvoklis, ko sauc par hipoglikēmiju, kurā cukura līmenis asinīs ir pārāk zems);
- dehidratācija, kas var samazināt smadzeņu asins plūsmu;
- nogurums un stress; un
- ārpusdzemdes grūtniecība, īpaši, ja Jums ir reibonis, ja Jums ir asiņošana no maksts vai ja Jums ir sāpes vēderā.
Tā kā reibonis var būt ārpusdzemdes grūtniecības simptoms, ir svarīgi informēt ārstu, ja Jums rodas šis simptoms.
Atkarībā no cēloņa ir dažādi veidi, kā novērst reiboni. Uzturot labi hidratētu un barotu var palīdzēt novērst reiboni dehidratācijas un hipoglikēmijas dēļ. Veselīgas uzkodas ir labs veids, kā uzturēt nemainīgu cukura līmeni asinīs visu dienu. Vēl viens veids, kā novērst reiboni, ir lēnām piecelties no sēdus un guļus stāvokļiem.
