Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Krūts pumpja rītausma barojošajām māmiņām radīja daudz jaunu iespēju. Mammām tagad ir iespēja ilgstoši atrasties prom no mazuļa, saglabājot zīdīšanu.
Sūknēšana ne vienmēr ir intuitīva, un dažām sievietēm to var būt grūti uzturēt. Ja jums ir nepieciešams pumpēt, lai jūs varētu atrasties prom no mazuļa, iespējams, vēlēsities atrast veidus, kā palielināt piena daudzumu, lai nodrošinātu, ka jums ir pietiekami daudz piena. Sūknēšana var būt arī veids, kā palielināt piena daudzumu barošanas laikā.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu dažus padomus par lietām, kuras varat darīt, lai sūknēšanas laikā palielinātu piena daudzumu.
1. Sūknējiet biežāk
Galvenais veids, kā palielināt piena daudzumu sūknēšanas laikā, ir palielināt sūknēšanas biežumu.
Klastera pumpēšana ir sūknēšanas paņēmiens ik pēc piecām minūtēm, lai jūsu krūtis atkārtoti stimulētu. Kad jūsu krūtis ir pilnas, jūsu ķermenis saņem signālu pārtraukt piena ražošanu. Tukšas krūtis izraisa piena ražošanu, tāpēc, jo vairāk jūs iztukšojat krūtis, jo vairāk piena jūs pienesīsit.
Klasteru pumpēšana var nebūt praktiska darba videi, bet jūs varat izmēģināt klasteru pumpēšanu vakaros mājās vai nedēļas nogalē. Izmēģiniet dažas klasteru sūknēšanas sesijas, līdz pamanāt ievērojamu piegādes palielināšanos. Un atcerieties palikt hidratēts, kad barojat bērnu ar bērnu vai sūknējat.
Vēl viens veids, kā sūknēt biežāk, ir dienas laikā pievienot papildu sesiju, it īpaši, ja esat darbā. Piemēram, ja jūs sūknējat divreiz dienā, sūknējiet trīs reizes.
Ja vēlaties palielināt savu apgādi, bet jūs parasti esat kopā ar mazuli visu dienu, izmantojiet sūkni, lai pievienotu sesijai papildus ikdienas parastajām māsām.
Piena piegādi regulē hormoni un jūsu diennakts ritms, tāpēc daudzām sievietēm piena daudzums no rīta ir vislielākais. Jūs varat sūknēt no rīta pirms mazuļa pamodināšanas vai sūknēt neilgi pēc barošanas.
Ja rīti jums neder, varat arī mēģināt sūknēt naktī pēc mazuļa gulētiešanas.
Laika gaitā jūsu ķermenis regulēs piegādāt vairāk piena papildu sūknēšanas sesijas laikā. Lai iegūtu labākos rezultātus, katru dienu vienā un tajā pašā laikā veiciet papildu sūknēšanas sesiju.
2. Sūknis pēc barošanas
Dažreiz krūtis joprojām var justies piepildītas pēc mazuļa barošanas pārtraukšanas. Pēc katras barošanas sadaļas varat mēģināt sūknēt vai ar roku izteikt vienu vai abas krūtis, lai pārliecinātos, ka jūsu krūtis ir pilnīgi tukšas. Tas signalizē, ka jūsu ķermenis sāk ražot vairāk piena.
Laika gaitā sūknēšana pēc barošanas var izraisīt piena daudzuma palielināšanos visas dienas laikā.
3. Divkāršs sūknis
Lai sūknēšanas laikā iegūtu pēc iespējas vairāk piena, varat vienlaikus sūknēt abas krūtis. Lai atvieglotu dubultu sūknēšanu, izmantojiet sūknēšanas krūšturi. Šie krūšturi ir īpaši izgatavoti, lai krūšu vairogus noturētu vietā, lai jūs varētu būt brīvroku stāvoklī.
Varat apvienot dubulto sūknēšanu ar klasteru sūknēšanu, ja mēģināt palielināt savu piegādi vai saldētavā uzkrāt piena krājumus, lai tie būtu pie rokas.
4. Izmantojiet pareizo aprīkojumu
Lai maksimāli izmantotu sūknēšanas iespējas, ir svarīgi, lai jūsu sūknis būtu labā stāvoklī un darbotos tieši jums. Viss, sākot no krūts vairoga lieluma līdz sūkšanas ātrumam, ietekmēs to, cik daudz piena jūs varat saņemt. Daži padomi:
- Uzturiet mašīnu tīru.
- Nomainiet detaļas pēc nepieciešamības.
- Iepazīstieties ar sūkņa rokasgrāmatu.
- Iepazīstieties ar ražotāja vietni.
- Zvaniet uz laktācijas konsultantu, ja jums nepieciešama palīdzība.
Ja jūs patiešām vēlaties koncentrēties uz sava piedāvājuma palielināšanu, varat arī nedēļu vai mēnesi iznomāt slimnīcas līmeņa krūts pumpiņu. Šie ir augstākās kvalitātes sūkņi, kas pieejami, un tie var palīdzēt jums sūknēšanas laikā iegūt vairāk piena.
5. Izmēģiniet laktācijas sīkdatnes un piedevas
Zīdīšanas sīkdatņu receptes dažreiz ieskaita auzām vai alus raugam, lai palielinātu piena daudzumu. Jūs varat arī atrast augu piedevas, piemēram, fenugreek, piena dadzis un fenheli, ko reklamē kā galaktogus vai vielas, kuras, kā teikts, palielina pienu. Tomēr eksperti saka, ka tas var būt saistīts ar pozitīvu placebo efektu.
Plašā simtu pētījumu metaanalīzē tika atrasti pretrunīgi dati par to, vai papildinājumi palielina pienu. Ārsti un mātes nevar droši zināt, vai un kā ārstniecības augi un piedevas varētu palīdzēt.
Pirms jebkuru papildinājumu izmēģināšanas zīdīšanas laikā konsultējieties ar ārstu.
6. Uzturiet veselīgu uzturu
Atcerieties patērēt pietiekami daudz kaloriju un palikt hidratētam ar dzeramo ūdeni un citiem dzidrajiem šķidrumiem. Pareizi barota un hidratēta var palīdzēt uzturēt veselīgu piena daudzumu.
Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, dienā var būt nepieciešams līdz 13 tases vai 104 unces ūdens. Mērķis ir dzert vismaz vienu tasi ūdens katru reizi, kad sūknējat vai barojat bērnu ar krūti, un pēc tam atlikušās tases visu dienu.
Jums vajadzētu arī plānot diētai pievienot apmēram 450–500 kalorijas dienā. Tas ir papildus jūsu ieteicamajam kaloriju daudzumam. Tāpat kā tad, kad esat stāvoklī, svarīgs ir pievienoto kaloriju veids. Izvēlieties pārtiku, kas piekrauta vitamīniem un citām būtiskām uzturvielām.
7. Nesalīdzini
Zīdīšanas laikā pārliecība ir galvenā. Neuzņemieties no sevis, ja šķiet, ka jūsu draugi vai kolēģi no sūknēšanas saņem daudz vairāk piena.
Divām sievietēm var būt vienāda lieluma krūtis, bet atšķirīgs daudzums piena uzglabāšanas šūnu. Sieviete ar vairāk uzglabāšanas šūnām varēs ātrāk izdalīt vairāk piena, jo tas ir viegli pieejams. Sieviete, kurā ir mazāk uzglabāšanas šūnu, pienu ražos uz vietas. Tas nozīmē, ka viņai vajadzēs vairāk laika, lai iesūknētu tādu pašu piena daudzumu.
Jo vairāk jūs sūknējat, jo labāk jūs uzzināsit, cik daudz piena noteiktā laika posmā no jums var gaidīt.
Arī sieviete, kas regulāri sūknē un atstāj pudeles saviem mazuļiem, piemēram, darba laikā, sūknēšanas laikā parasti saražos daudz vairāk piena nekā sieviete, kura baro biežāk un pumpē tikai neregulāri, piemēram, uz randiņu nakti. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis ir ļoti labs, lai precīzi paredzētu, cik daudz piena jūsu mazulim nepieciešams, un jūsu piena ražošana tiek sinhronizēta, lai atbilstu jūsu paša bērnam.
Kad barošana ar krūti ir izveidota, jūs nesaņemsit daudz vairāk piena, nekā nepieciešams jūsu mazulim. Tātad, sūknēšana papildus parastajai māsu dienai neradīs daudz papildu piena. Parasti mātes, kuras galvenokārt baro bērnu ar krūti, pieprasa vairākas sūknēšanas sesijas, lai iegūtu pietiekami daudz piena vienai barībai.
8. Atpūties
Mēģiniet atpūsties, kamēr jūs sūknējat. Ja darbā veicat sūknēšanu, sūknēšanas laikā neatbildiet uz e-pasta ziņojumiem un nepieņemiet zvanus. Tā vietā izmantojiet savu sūknēšanas laiku, lai veiktu garīgu pārtraukumu. Centieties nekoncentrēties uz saražotā piena daudzumu, kas var izraisīt papildu stresu.
Vienā pētījumā atklājās, ka priekšlaicīgi dzimušu zīdaiņu mātes producēja ievērojami vairāk piena un karstāku pienu, kad pumpējot klausījās skaņas ierakstu. Šis bija mazs pētījums, un mēs precīzi nezinām, kādu mūziku viņi dzirdēja. Bet joprojām ir vērts mēģināt sūknēšanas laikā klausīties kaut ko nomierinošu vai arī atrast citus veidus, kā atpūsties.
9. Apskatiet sava mazuļa fotoattēlus
Jūsu ķermenis ļoti labi saskan ar parasto vidi zīdīšanas laikā un stimuliem. Daudzām sievietēm piens nāk viegli mājās, turot savu bērnu un reaģējot uz bada norādēm. Grūtāk ir iedvesmot šo piena ražošanu, ja esat prom no mājām un sava bērna.
Ja esat prom, nēsājiet mazuļa fotoattēlus vai skatieties viņu video, kamēr pumpējaties. Viss, kas jums atgādina jūsu mazuli, var izraisīt hormonu daudzumu, kas var palīdzēt jūsu piena ražošanā.
10. Sazinieties ar laktācijas konsultantu vai ārstu
Nekad nevilcinieties zvanīt sava bērna pediatram vai uz kuģa sertificētam laktācijas konsultantam, ja vēlaties palīdzēt palielināt piena daudzumu. Ir svarīgi, lai zīdīšanas laikā būtu atbalstoša kopiena.
Ārsts un laktācijas konsultants var jums pastāstīt, vai jūsu mazulis plaukst un vai jūs varat kaut ko darīt, lai uzlabotu piegādi. Viņi var arī pārbaudīt jūsu sūkni, lai pārliecinātos, ka jūs to pareizi lietojat un vai tas ir piemērots.
Kas jāņem vērā, mēģinot palielināt piena piegādi
Ir trīs galvenie apsvērumi, kā palielināt savu piegādi sūknēšanas laikā:
- Ziniet, kā tiek gatavots piens. Krūšu audi ņem barības vielas no asinīm, lai iegūtu mātes pienu. Tukšas krūtis izraisa piena ražošanu, tāpēc ir svarīgi pēc iespējas efektīvāk un rūpīgāk iztukšot krūtis. Jo biežāk krūtis tiek iztukšotas, jo vairāk norāžu jūs nosūtāt savam ķermenim piena pagatavošanai.
- Zini savu mērķi. Varat izmantot sūkni, lai uzturētu piegādi, kamēr esat prom no mazuļa, vai arī, lai palielinātu kopējo piegādi, katru dienu papildus barojot ar krūti. Abos gadījumos jūs vēlaties pēc iespējas rūpīgāk iztukšot krūtis, katru reizi pumpējot. Ja vēlaties palielināt piegādi, palielināsiet arī sūknēšanas biežumu.
- Prakse. Ir nepieciešams laiks, lai iepazītu savu ķermeni un ērti lietotu sūkni. Jo vairāk trenēsities, jo vairāk varēsit izkļūt no katras sūknēšanas sesijas.
Vai jūs jau saražojat pietiekami daudz piena?
Sākotnēji jūsu mazulim katru dienu vajadzēs arvien vairāk piena, jo viņu kuņģis aug. Bet pēc dažām nedēļām mazuļi, kas baro bērnu ar krūti, izlīdzinās apmēram 25 unces dienā.
Laika gaitā mātes piena sastāvs un kalorijas mainās, tāpēc mazulim pietiek ar tādu pašu piena daudzumu, jo tie turpina augt. Tas atšķiras no formulas, kas nemainās sastāvā. Tātad zīdaiņiem to prasa arvien vairāk un vairāk, ja viņi lieto tikai formulu.
Jūs zināt, ka sūknējat pietiekami daudz piena, ja 25 unces sadalīsit pēc tā, cik barības parasti ir jūsu mazulim. Piemēram, ja jūsu mazulis baro piecas reizes dienā, tas ir 5 unces vienā barošanas reizē. Ja jūs nokavējat visas šīs barošanas, tad jums jāatsūknē 25 unces. Tomēr, ja jūs nokavējat tikai divas barošanas, jums ir jāatsūknē tikai 10 unces.
Parasti sievietes, kas regulāri baro mājās, parasti saņem tādu pašu piena daudzumu no sūkņa, kad ir prom. Veicot matemātiku, var iegūt noderīgu priekšstatu par to, cik daudz jums patiesībā ir nepieciešams sūknēt, kamēr esat prom.
Vai jums vajadzētu papildināt ar formulu?
Pirms papildināt ar recepti, konsultējieties ar savu pediatru. Lai arī bieži uztraucas par piena daudzumu, vairums sieviešu ražo pietiekami daudz piena, lai pabarotu savu bērnu.
Tomēr jūs varat dot savam mazulim mātes piena priekšrocības, vienlaikus papildinot ar maisījumu, ja jums vajadzīgas dažas papildu unces. Galu galā vislabāk ir paēdis mazulis.
Izņemšana
Runājot par sūknēšanu un piegādes palielināšanu, frekvence ir galvenā. Dažas izmaiņas jūsu ikdienas režīmā un aprīkojumā var padarīt jūsu sūknēšanu ērtāku un potenciāli produktīvāku.
Vissvarīgākā veselīgas piena piegādes problēma ir rūpēties par sevi, bieži sūknēt un bieži iztukšot krūtis, lai palielinātu piena ražošanu. Un, ja jums ir bažas par piena piegādi, konsultējieties ar ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju.
