Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Vai ir kādi cilvēki, kuriem trūkst miega, nekā vecāki? Kad jums ir bērni, gulēt ieteicamās 7 līdz 9 stundas naktī šķiet gandrīz neiespējami.
Neatkarīgi no tā, vai nakts laikā pamodāties, lai rūpētos par saviem mazajiem, vai arī jums parasti tiek pievērsta liela uzmanība, ja jūs uztraucaties plkst. 3:00, nemainīgs miega zaudējums var ievērojami kaitēt jūsu ķermenim. Pietiekama atpūtas nodrošināšana ir svarīga, lai novērstu virkni veselības problēmu, sākot ar svara pieaugumu un beidzot ar novājinātu imūnsistēmu, taču dažreiz to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt.
“Es esmu ārsta palīgs, kurš strādā gan ar bērniem, gan ar pieaugušajiem visu veidu miega problēmu gadījumos,” saka Kelly Morgenstein, PA-C, MMS Kolorado miega institūtā. “Pēdējā laikā esmu redzējis daudz bezmiega. Stress un nemiers mēdz radīt vairāk nepatikšanas ar miegu.”
Un tāpat kā pediatri iesaka izveidot miega režīmu zīdaiņiem, vecākiem bieži ir nepieciešams atgādinājums, ka galvenais ir nakts režīms, kas prasa laiku atpūtai no ievārījumiem pildītās dienas.
“Parasti es iesaku atvēlēt laiku, lai izstrādātu labu miega grafiku un nodarbinātu“miega higiēnu”sevī un bērnos,” saka Morgenšteins. "Tam var būt ilgstoši ilgtermiņa ieguvumi ikviena spējā ierosināt un uzturēt miegu visas dzīves laikā, pat stresa apstākļos un situācijās."
Tātad, lai vecākiem palīdzētu katru nakti pirms gulētiešanas pāriet miega režīmā, mēs esam apkopojuši vairākus produktus, kas ir izstrādāti, lai palīdzētu cilvēkiem atbrīvot stresu un, cerams, iegūtu Zzz.
Kā mēs izvēlējāmies
Mēs meklējām augsti novērtētus, fanu iecienītus produktus, kas var palīdzēt ļaudīm gulēt. Mēs esam sadalījuši šos rīkus grupās, pamatojoties uz cenu, un visi produkti šajā sarakstā atbilst šādiem kritērijiem:
- drošs lietošanai
- izturīgi materiāli
- saprātīga cenu zīme tirgum
- rave atsauksmes par miega pabalstiem un samazinātu stresu
Zem 10 USD
Natrol melatonīna gumijas
Melatonīns ir hormons, kuru jūsu smadzenes atbrīvo, kad ir pienācis laiks gulēt. Bet dažreiz jūsu ķermenim var būt nepieciešama neliela palīdzība, lai sūknētu pārtraukumus, vai nu tāpēc, ka jūs dabiski nesaražojat pietiekami daudz melatonīna vai arī jūsu prāts ir pārāk aktīvs.
Melatonīna piedevas, tāpat kā šie Natrol gumiji, palīdz paaugstināt dabiskā melatonīna līmeni, lai veicinātu mierīgu miegu, neizmantojot ķīmiskus miega palīglīdzekļus. Kāds recenzents apgalvo: “20 līdz 30 minūšu laikā es jūtos miegains un gatavs saritināties savās segas.” Vairāki citi saka, ka nākamajā rītā viņi nejūtas satriecoši un ka viņiem ir pieņemama cena par 5 miligramu devu.
Nedaudzās atsauksmēs teikts, ka šie zemeņu aromatizētie sveķi ir super garšīgi. Bet, tā kā tie satur nelielu pievienotā cukura daudzumu, pēc košļāšanas noteikti notīriet zobus, lai gulētiešanas laikā neļautu pārējiem atlikumiem izkrist mutē.
Iegādājieties tūlīt
Alaska Bear dabiskā zīda miega maska
Tumsa ir vēl viens faktors jūsu ķermeņa spējā ražot melatonīnu. Kad ārā ir gaišs vai tiek izmantots mākslīgais apgaismojums, ķermeņa diennakts ritms (vai iekšējais pulkstenis) liek jūsu ķermenim palikt nomodā un nomāc tādas ķīmiskas vielas kā melatonīns, padarot grūtāku aizmigšanu. Viens vienkāršs veids, kā padarīt jūsu telpu tumšāku? Nosedz acis.
Miega maskai Aļaskas lāča dabīgais zīds ir zīdkoka zīds abās pusēs, lai SPA justos. Pielāgojama siksna ļauj viegli piestiprināt masku pie sejas un pielāgot hermētiskumu, lai panāktu spēcīgāku aptumšošanas efektu. Pārskatītājiem patīk, ka šī maska ir mīksta un elastīga, un saka, ka tā ir cieta prece par cenu.
Starp recenzentiem ir zināmas domstarpības par tumšāku krāsu asiņošanu uz baltajām loksnēm (viens recenzents saka, ka melnā krāsa asiņoja, otra teica, ka viņiem nebija problēmu). Ja uz jūsu gultas ir baltas palagi, jums, iespējams, labāk to droši spēlēt ar vienu no gaišāku krāsu zīmējumiem.
Iegādājieties tūlīt
Dr Teal's Epsom sāls nomierina un miega lavandas mērcēšanas šķīdumu
Epsom, pazīstams arī kā magnija sulfāts, ir magnija, sēra un skābekļa kombinācija. Magnijs ir svarīgs daudzām ķermeņa funkcijām, tai skaitā palīdz smadzenēm veikt neirotransmiterus, kas izraisa miegu.
Un, lai gan nav zinātnisku pierādījumu tam, ka jūs faktiski var absorbēt magniju caur ādu, jums nav nepieciešams eksperts, kurš jums pateiks, ka silta vanna pirms gulētiešanas ir relaksējoša un pamudinoša.
Dr Teal's padara Epsom sāli mērcētus dažādos aromātos un ēterisko eļļu kombinācijās, taču šis lavandas aromātiskais risinājums ir ventilatoru iecienīts. Protams, laika atrašana vannai ne vienmēr ir vieglākais varoņdarbs - bet, ja pirms gulētiešanas varat izdalīt 15 minūtes vienatnē, pārskati liecina, ka tas varētu būt tikai tā vērts.
Pārskatītājiem patīk nomierinošā lavandas smarža (lai gan atsauksmes ir sajauktas par to, vai tas ir pareizi vai mazliet par daudz), un ka sāļi ātri izšķīst. Daudzi ļaudis apgalvo, ka mērcēšana šajos sāļos pirms gulētiešanas palīdz viņiem aizmigt gulēt - viens recenzents pat saka: “Ja godīgi, es domāju, ka tas ir veidots no vienradža asarām.”
Iegādājieties tūlīt
Tradicionālā medikamenta nakts nakts tēja
Dzerot tasi karstas (bez kofeīna) tējas pirms gulētiešanas, var būt nomierinošs, nomierinošs rituāls, kas ir neatņemama miega režīma sastāvdaļa.
Tradicionālo zāļu „Nakts nakts” tējā tiek izmantoti verificēti neģenētiski modificēti ĢMO, sertificēti organiski augi, par kuriem ir konstatēts, ka tie mazina trauksmi un bezmiegu. Šajā konkrētajā maisījumā ietilpst pasiflora, kumelīte, liepu zieds, apiņi un baldriāna sakne, ko bieži dēvē par “dabas valiju”.
Recenzenti saka, ka karsta šīs tējas tasīte palīdz viņiem atpūsties pirms gulētiešanas, un vairāki ziņo, ka dziļi guļ (viena sieviete pat saka, ka viņa šo tēju sauc par “Āmuru”, cik ātri viņa aizmieg!). Cilvēkiem patīk arī garša, kurai, kā ziņots, ir spēcīgs piparmētru profils.
Iegādājieties tūlīt
Starp 20 un 50 USD
Dreamegg skaņu mašīna
Ja vismazākā skaņa neļauj jums iekrist mierīgā mierīgā stāvoklī, jūs varat mēģināt ienest telpā baltu vai rozā troksni.
Ātrs skaņas nokrāsas avārijas kurss: baltais troksnis vienādi apvieno visas dzirdamās skaņas frekvences, lai radītu vienmērīgu troksni, kas atkārtojas ventilatora pastāvīgajā klusumā. Rozā troksnis apvieno visas dzirdamās skaņas frekvences, bet nevienmērīgi - tas ir intensīvāks zemākā frekvencē un ietver daudzas skaņas, kuras dzirdam dabā, piemēram, vienmērīgu lietu vai vēju.
Šī ļoti vērtētā skaņu mašīna no Dreamegg nodrošina gan baltu, gan rozā troksni, no kuriem izvēlēties ir 7 balti trokšņi un 10 dabas skaņas. Tas ietver arī taimeri, kā arī šūpuļdziesmu un nakts gaismas iespēju zīdaiņiem - lai arī noteikti izpētiet baltā trokšņa izmantošanas plusus un mīnusus, lai palīdzētu mazuļiem aizmigt.
Recenzenti novērtē šīs mašīnas skaņas kvalitāti un funkciju lielumu un cenu. Daži komentē arī to, ka patīk gluds melns dizains un mašīnas vispārējā izturība.
Daži ļaudis minēja, ka vecākām versijām bija dažas traucējošas fona skaņas baltā trokšņa un meža ierakstos, taču labotās atsauksmes apgalvo, ka uzņēmums kopš tā laika ir veicis atjauninājumus.
Iegādājieties tūlīt
Tas darbojas dziļi miega spilvenu izsmidzināšanā
Lavanda jau sen ir atzīta par aromātu, kas veicina miegu. Faktiski 2015. gada pētījums par pēcdzemdību māmiņām ziņoja par labāku miega kvalitāti pēc lavandas smaržas ieelpošanas pirms gulētiešanas.
Spilvenu aerosola lietošana, piemēram, šī no šī darbiem, ir lielisks papildinājums jūsu vakara rutīnai. Recenzenti saka, ka lavandas un kumelīšu aromāts palīdz viņiem atpūsties un pāriet labākas kvalitātes gulēšanā. Vēl viena jauna mamma saka, ka gandrīz gulējusi cauri sava jaundzimušā raudāšanai. (Vai tas ir pat iespējams?!)
Mēs faktiski parādījām šo aerosolu arī mūsu Mātes dienas dāvanu ceļvedī, jo viens no vecāku redaktoriem ir liels ventilators. Vienīgais mīnuss ir tas, ka tas ir dārgi par spilvenu izsmidzināšanu, tāpēc mēģiniet izvairīties no visa sava spilvendrāna drūmuma tajā.
Iegādājieties tūlīt
Starp 50 un 100 ASV dolāriem
Oriģinālais Coop mājas preču spilvens
Atbalstīt galvu uz neērtā spilvena ir ātra un ērta slikta nakts miega recepte. Ja esat mēģinājis atrast spilvenu, kas atbilst jūsu miega stilam, apsveriet iespēju apskatīt regulējamu spilvenu, piemēram, šo no Coop Home Goods.
Šis spilvens ir piepildīts ar sasmalcinātām atmiņas putām un mikrošķiedru, lai jūs varētu izskrūvēt starpliku un izvilkt tik daudz, cik vēlaties, līdz iegūsit savam nogurumam vajadzīgo spilvena daudzumu. Ārējais slānis ir izgatavots no mazgājama, ilgtspējīgi audzēta bambusa, kas ir mīksts un pietiekami elpojošs, lai gulētu uz sans spilvendrānas (ja tā ir tava lieta).
Pārskatītājiem patīk, ka šis spilvens ir hipoalerģisks, viegli pielāgojams, un tam ir pievienota papildu puse mārciņas pildījuma, lai jums nekad nebūtu jālikvidē pildījums. No negatīvās puses, tāpat kā lielākajai daļai putu izstrādājumu, kas nonāk kastē, pildījums pirmo vai divas dienas izdala dīvaini smaržojošu smaku. Lai paātrinātu vēdināšanas procesu, Kūps iesaka spilvenu izlec žāvētājā zemā / vēsā stāvoklī, kad to pirmo reizi saņem.
Iegādājieties tūlīt
Quility Premium bērniem un pieaugušajiem paredzētā sega
Svērtās segas ir terapeitiskās segas, kas sver no 5 līdz 30 mārciņām un darbojas, imitējot paņēmienu, ko sauc par dziļa spiediena simulāciju (domājiet lielu, nomierinošu ķērienu, bet pieskāriena vietā izmantojiet segas svaru). Ir pierādīts, ka tie samazina stresu un nemieru, mazina sāpes un uzlabo garastāvokli, īpaši cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām sāpēm un bezmiega.
Quility Premium bērniem un pieaugušajiem paredzētajā sedziņā ir tūkstošiem stikla mikrodaļiņu, kas sašūti vairākos slāņos, lai nodrošinātu elpošanu, un mīksts, noņemams apvalks, kas noņemts, lai to viegli mazgātu.
Pārskatītājiem patīk, ka vatēšana nodrošina vienmērīgu svara sadalījumu un ka stūros ir saites, lai mīksto apvalku noturētu vietā. Lielākā daļa recenzentu apgalvo, ka nav pārāk karsts gulēt, neskatoties uz to, ka tas ir smags. Vairāki cilvēki komentē, ka Quility segas ir tikpat efektīvas kā dārgākas konkurentes.
Daži padomi: Izvēloties svērto segu, tiecieties pēc 10 procentiem no ķermeņa svara. Svērtās segas nevajadzētu lietot mazuļiem līdz 2 gadu vecumam vai cilvēkiem ar astmu, klaustrofobiju vai miega apnoja.
Iegādājieties tūlīt
Vairāk nekā 100 USD
Lifepro Sonic rokas sitaminstrumentu masāžas pistole
Neatkarīgi no tā, vai jūs mazuļu visu dienu esat turējis vienā gūžā vai jaundzimušais jau septīto nakti pēc kārtas aizmidzis uz rokas (nedrīkst kustēties. Rokas), vecāku sāpes un sāpes var padarīt ērtāku pietiekami, lai aizmigtu īsts varoņdarbs.
Tā kā došanās uz spa ar dziļu audu masāžu ne vienmēr ir reāla iespēja, relaksācija mājās ar rokas masāžu var piedāvāt tūlītēju muskuļu atvieglojumu. Šis no Lifepro ir pārnēsājams, kluss un uzlādē līdz 6 stundām.
Atsauksmēm patīk, ka ir pieci intensitātes līmeņi un piecas dažādas piestiprināmas masāžas galvas. Šī produkta ventilatori arī saka, ka tas ir ārkārtīgi kluss (tas ne vienmēr notiek ar tādiem elektriskās piedziņas treniņiem, kā šis), un tas darbojas tikpat labi kā citi dārgākie konkurenti.
Iegādājieties tūlīt
Un freebie
Gulēt ar mani Podcast
Labi, nesiet mums līdzi šo vienu. Ja jūs būtu tāds students, kurš pamāja ar vienotajām jūsu profesora balss skaņām, šī aplāde varētu būt tikai jūsu glābšanas žēlastība.
Sleep With Me, ko vada zema, drūma balss, kas pazīstama kā “Dearest Scooter” (Drew Ackerman), ir stundu garš garlaicības svētki, kas paredzēti, lai jūs nosūtītu tieši miegam. Viņa “pieaugušo gulētiešanas stāsti” ir ieskicēts teikumu labirints, kas aptver… nu, nekas svarīgs, tiešām.
Recenzenti mīl Scooter smago toni un sauc šo aplādes programmu par “melatonīnu audio formā”. Viens recenzents sauc Scooter par savu “garlaicīgo draugu” un apgalvo, ka bez viņa nevar gulēt. Bet jaunie klausītāji tiek brīdināti: ja jūs meklējat, lai šie gulētiešanas stāsti nonāktu jebkur, jūs būsiet dziļi vīlies. Tad atkal tas ir viss jēga.
Iegādājieties tūlīt
