Mēs visi esam kaut kur mētājušies un kādā brīdī apgriezušies, cenšoties atbrīvoties un aizmigt.
Un šķiet, ka ir tikpat daudz apsolītu multimediju risinājumu nemierīgumam pirms gulētiešanas, kā ir cilvēki, kuri to piedzīvo: mūzika, TV šovi, filmas un aplādes.
Tātad, šeit ir mūsu ieteikumi septiņiem labākajiem Podcast epizodēm, lai palīdzētu jums gulēt, kā arī daži Podcast epizodes par miega zinātni.
'Guli ar mani'
- Apple Podcast vērtējums: 4,5 zvaigznes (vairāk nekā 9000 vērtējumi)
- Pieejams arī vietnēs : Google Play, Stitcher un Soundcloud
- Pirmoreiz rādīts: 2013. gadā
Šis sabiedriskās radio apmaiņas (PRX) apraide sevi reklamē kā gulētiešanas stāstu, kas garlaicīgi kļūst garlaicīgāks.
Diktors Drew Ackerman, kurš dodas virsrakstā “Dearest Scooter”, saista dažādus nogurdinošus priekšmetus monotonā un detalizētā stāstījuma stilā, kas ir mērķtiecīgi izstrādāts, lai liktu jūsu prātam atrauties no patiesās pasakas tēmas un noslīkt.
Daudzas epizodes ilgst apmēram 60 līdz 90 minūtes. Šis ir pietiekami daudz laika, lai lēnām, bet noteikti noskaņotos.
'Miega meditācijas Podcast'
- Apple Podcast vērtējums: 4,4 zvaigznes (vairāk nekā 700 vērtējumi)
- Pieejams arī vietnēs : Stitcher un Spotify
- Pirmo reizi rādīts: 2018. gadā
Baltais troksnis ir viens no visizplatītākajiem fonētiskajiem miega līdzekļiem, ko izmanto cilvēki, kuri nevar gulēt.
Šī aplāde apkopo 30–60 minūšu daudzu relaksējošu un mierinošu skaņu klipus, sākot no smagām pērkona lietusgāzēm un plaisājošiem ugunskuriem līdz sadzīves trokšņiem, piemēram, klaviatūru klaigāšanai un trauku klanīšanai.
Tas arī aicina savus klausītājus dalīties ar savām iecienītākajām miega skaņām un likt viņiem parādīties kādā epizodē. Tātad, kaut arī šī aplāde ir salīdzinoši jauna, un tajā nav pārāk daudz epizožu, kā tas ir šī raksta publikācijā, turpmākajām epizodēm ir daudz iztēles potenciāla.
Ir pat epizode ar nosaukumu “Kapteiņa kajīte”, kurā ir paredzēts, kā varētu izklausīties, ja atsit pirātu kuģi mierīgās jūrās.
'Radiolab'
- Apple Podcast vērtējums: 4,7 zvaigznes (vairāk nekā 28 000 vērtējumi)
- Pieejams arī vietnēs : Google Play, Stitcher un citur
- Pirmo reizi rādīts: 2002. gadā
Radiolab ir slavens sabiedriskais radio šovs, kura izcelsme ir WNYC Studios. Tas aptver neticami plašu cilvēku interešu stāstu klāstu.
Katrā epizodē jūs vadīs saimnieki Džads Abumrads un Roberts Krulvičs. Viņu ķīmija liek viņiem dziļi ienirt dažādās tēmās, un to visu rada bērnišķīga zinātkāre, kuru vada izteikts ieguldījums patiesības meklējumos mulsinošu vai pretrunīgi vērtētu stāstu centrā.
Džads un Roberts sarunājas ar daudziem ekspertiem katrā epizodē. Visas epizodes notiek līdzīgā un paredzamā formātā, kas var būt nomierinošs un pārliecinošs.
'Pagaidi, pagaidi … nestāstiet man!'
- Apple Podcast vērtējums: 4,7 zvaigznes (vairāk nekā 23 000 vērtējumi)
- Pieejams arī vietnēs : NPR, Google Podcast, Stitcher un citur
- Pirmo reizi rādīts: 1998. gadā
Ilgstošā Nacionālā sabiedriskā radio (NPR) ziņu viktorīna “Pagaidiet, pagaidiet… nestāstiet man!” ir aktuālo notikumu izsaukuma spēļu šovs, kas ir tik slavens ar savu uzticību savam nedēļas skates formātam un komiķu viespaneļu rotējošajām durvīm, ka uzņēmējs Pīters Sāgals ir izteicis jokus par saviem klausītājiem mājās aizmiguši pirms izrādes beigām.
Gandrīz katrā šovā ir iekļauts tas pats spēļu komplekts, kurā ietilpst “Bluff the Listener” un “Listener Limerick Challenge”. Daudzi regulāri paneļisti ir apmācīti runātāji ar lielām personībām. Viņu piegādes stili izjauc robežu starp jautru un nomierinošu.
Jūs, iespējams, saņemsiet gan labu smieties, gan dziļu snaudu starp viesu absurdo ķildošanos par pasaules notikumiem un šova pulksteņa grafiku.
'Zinātnes noteikumi! ar Bilu Niju”
- Apple Podcast vērtējums: 4,4 zvaigznes (vairāk nekā 2000 vērtējumi)
- Pieejams arī vietnēs : Stitcher un Spotify
- Pirmo reizi rādīts: 2019. gadā
Jūs, iespējams, atcerēsities šī zvana podcast nominālā resursdatora vārdu no viņa “Bill Nye, Science Guy” dienām.
Ar Bila balss nostalģiju vien var pietikt, lai atslābinātu daudzus gadu tūkstošus un Gēnu Xersu, kurš uzauga ar savu izrādi 90. gados (un arī daudzus viņu vecākus).
Bet šī aplāde ir piemērota arī zinātnes un informācijas junkuriem. Bils un līdzīpašnieks un zinātnes autors Kerijs Pauels intervē ekspertus par tādām tēmām kā antibiotikas, neirozinātnes un astrofizika, mēģinot padarīt ezotēriskos zinātniskos laukus jautrus un pieejamus.
Pēc brīža saruna un sarežģītā tēma var jums nepatikt gulēt.
'Kode'
- Apple Podcast vērtējums: 4,6 zvaigznes (16 000 vērtējumi)
- Pieejams arī vietnēs : Stitcher, Spotify, Soundcloud un citur
- Pirmo reizi rādīts: 2019. gadā
Šis tiek reklamēts kā aplāde par “stāstīšanas mākslu un amatniecību”. Katrā epizodē “Kode” ir viens stāstnieks. Viņiem ir pienākums pastāstīt ikvienam vēlamo stāstu iesaistīto klausītāju pūlim, ievērojot tikai vienu prasību: pastāstiet to tiešraidē un nelietojiet piezīmes.
Rezultāti ir jautri un emocionāli intensīvi - bieži visi vienā un tajā pašā epizodē. Tēmas svārstās no humoristiskām anekdotēm par grūtniecību līdz tumšām atmiņām par karu.
Epizodes ilgst no 15 minūtēm līdz vairāk nekā stundai. Dažās epizodēs vairāki viesi stāsta atsevišķus stāstus.
'Mūsdienās'
- Apple Podcast vērtējums: 4,7 zvaigznes (vairāk nekā 2 600 vērtējumi)
- Pieejams arī vietnēs : BBC, Stitcher un Soundcloud
- Pirmo reizi rādīts: 1998. gadā
Britu akcenta skaņa var būt nomierinoša un stimulējoša. Un diskusijas par sarežģītām akadēmiskām tēmām var būt tik garlaicīgas, ka aitu skaitīšana izklausās aizraujoša, salīdzinot.
“Mūsdienās” ir ideāls saikne. To vada izcilā radio personība un akadēmiķe Melvīna Braga. Viņš joprojām veic podcast apļus savos 80 gados.
Braggs pulcē trīs ekspertu grupu, parasti no Apvienotās Karalistes institūcijām, par konkrētu tēmu. Pēc tam viņš vada spēcīgu, pārdomātu diskusiju, kas parasti neatstāj nevienu teorētisko akmeni.
Tēmas var diezgan labi iziet. Ir skates par visu, sākot no ehoolokācijas funkcionēšanas līdz Lielajam Īrijas badam.
Un akcentu klāsts var pietiekami kutināt, lai attīrītu prātu un ļautu šova viesu nepietiekamajai intelektuālajai ķīmijai tevi nogādāt dziļā mierīgā telpā.
4 Podcast epizodes par miega zinātni
Un tagad šeit ir dažas aplādes epizodes, kas sniedz labāku izpratni par zinātni par miegu un diennakts ritmu, kā arī padomi par dzīvesveidu, kurus varat izmantot, lai liktu gulēt dziļāk un konsekventāk.
- “Problēmas un perspektīvas obstruktīvā miega apnoja”, 30 minūšu ilga epizode no Eiropas Respiratory Journal tiem, kas vēlas uzzināt vairāk par miega traucējumiem
- “Miega laikā labāk, izmantojot zinātnes atbalstu”, četru epizožu sērija no NPR “Life Kit” par to, kā izmantot miega pētījumu padomus, lai nodrošinātu augstāku kvalitāti un konsekventāku miegu
- “Science of Sleep”, epizode no BBC sarunu šova “Infinite Monkey Cage”, kurā piedalās divi miega zinātnes eksperti un diskusija par bezmiegu
- “Dr. Metjū Valkers par miegu, lai uzlabotu mācīšanos, radošumu, imunitāti un glifātisko sistēmu”, epizode no“Found My Fitness”, kurā slavenais biomedicīnas pētnieks Rhonda Patrick intervē UC Berkeley neirozinātnieku un miega ekspertu Metjū Walker.
