Atpūtieties viegli, atbilde ir jā: visi sapņo.
Neatkarīgi no tā, vai mēs atceramies to, ko mēs sapņojam, vai mēs sapņojam krāsainā krāsā, vai mēs sapņojam katru vakaru vai tikai katru tik bieži - uz šiem jautājumiem ir sarežģītākas atbildes. Un tad ir patiešām liels jautājums: ko patiesībā nozīmē mūsu sapņi?
Šie jautājumi gadsimtiem ilgi aizrauj pētniekus, psihoanalītiķus un sapņotājus. Lūk, ko pašreizējie pētījumi saka par to, kurš, kas, kad, kā un kāpēc ir mūsu sapņi.
Ko sapņo?
Sapņošana ir garīgās aktivitātes periods, kas notiek guļot. Sapnis ir gleznaina, maņu pieredze, kas saistīta ar attēliem un skaņām un reizēm smaržo vai garšo.
Sapņi var pat pārnest baudas vai sāpju sajūtas. Dažreiz sapnis seko stāstījuma sižetam, un dažreiz to veido šķietami nejauši attēli.
Lielākā daļa cilvēku katru nakti sapņo apmēram 2 stundas. Vienā reizē miega pētnieki domāja, ka cilvēki sapņo tikai ātra acu kustības (REM) miega laikā, dziļa miega periodā, kura laikā ķermenis veic svarīgus atjaunojošus procesus. Bet jaunāki pētījumi parādīja, ka cilvēki sapņo arī citās miega stadijās.
Kāpēc mēs sapņojam?
Pētnieki daudzus gadus analizēja sapņu bioloģiskos, izziņas un emocionālos mērķus. Šeit ir divi vissvarīgākie un labi izpētītie iemesli, kuru dēļ jums nepieciešami sapņi.
Sapņi var palīdzēt nostiprināt atmiņas un apstrādāt emocijas
Pētnieki ir atraduši svarīgu saikni starp ļoti emocionālu dzīves pieredzi un spēcīgu sapņu pieredzi. Viņi abi tiek apstrādāti vienā un tajā pašā smadzeņu reģionā un gar tiem pašiem neironu tīkliem. Spēcīgas dzīves pieredzes atkārtošana ir tikai viens veids, kā sapņi var mums palīdzēt pārstrādāt emocijas.
Ir arī iespējams, ka sapņi rada sava veida problēmu risināšanas mēģinājumu, kas var uzlabot jūsu spēju tikt galā ar reālās dzīves krīzēm.
Vēl viena teorija ir tāda, ka sapņi - īpaši dīvaini - var palīdzēt biedējošo pieredzi samazināt līdz vadāmam “izmēram”, novietojot bailes līdzās ar tiešām dīvainiem sapņu attēliem.
Sapņu miegs var palīdzēt apstrādāt lieko apgūto informāciju
Jauni pētījumi, šķiet, norāda, ka, kamēr mēs atrodamies REM gulēšanas laikā, miega posmā, kad tiek ražoti lielākie mūsu sapņi, smadzenes šķiro to, ko mēs dienas laikā iemācījāmies vai piedzīvojām.
Peļu pētījumā Hokaido universitātē Japānā pētnieki izsekoja melanīna koncentrējošā hormona (MCH) ražošanu - molekulu, kas sūta ziņojumus smadzeņu atmiņas centram hipokampā.
Pētījumā atklājās, ka REM miega laikā smadzenes rada vairāk MCH un ka MCH ir saistīts ar aizmirstību. Pētnieki secināja, ka ķīmiskās aktivitātes sapņu intensīvas REM miega laikā palīdz smadzenēm atbrīvot no liekās informācijas, kas savākta dienas laikā.
Kāpēc daži cilvēki domā, ka viņi nesapņo?
Īsā atbilde ir tāda, ka cilvēki, kuri neatceras savus sapņus, varētu viegli secināt, ka viņi vienkārši nesapņo. Atcerēties sapņus nav nekas neparasts. Lielā 2012. gada pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 28 000 cilvēku, tika noskaidrots, ka vīriešiem ir raksturīgāk aizmirst savus sapņus nekā sievietēm.
Bet esiet droši, pat ja jūs nekad neatceraties, ka esat sapņojis visu savu dzīvi, ļoti iespējams, ka jūs sapņojat katru nakti.
Vienā 2015. gada pētījumā pētnieki novēroja cilvēkus, kuri neatgādināja savus sapņus, un atklāja, ka viņi miega laikā izrāda “sarežģītu, gleznainu un sapņainu izturēšanos un runas”.
Daži pierādījumi liecina, ka novecojot, mūsu spēja atcerēties savus sapņus samazinās, bet tas, vai patiesībā mēs sapņojam mazāk, novecojot, vai atceramies mazāk, jo samazinās arī citas izziņas funkcijas, vēl nav zināms.
Vai neredzīgi cilvēki sapņo?
Pētnieki uzskata, ka atbilde uz šo jautājumu ir sarežģīta. Vecāki pētījumi atklāja, ka cilvēki, kuri zaudējuši redzi pēc 4 vai 5 gadu vecuma, var “redzēt” sapņos. Bet ir daži pierādījumi, ka cilvēkiem, kas dzimuši akli (iedzimts aklums), sapņojot, var būt arī redzes pieredze.
2003. gadā pētnieki novēroja cilvēku, kuri dzimuši neredzīgajiem, un cilvēku, kas dzimuši redzes traucējumiem, miega smadzeņu darbību. Kad pētījuma dalībnieki pamodās, viņiem tika lūgts uzzīmēt visus attēlus, kas bija parādījušies viņu sapņos.
Lai arī mazāk iedzimtu aklumu dalībnieku atcerējās to, ko sapņoja, tie, kas to izdarīja, varēja uzzīmēt attēlus no sapņiem. Tāpat EEG analīze parādīja, ka abas grupas miega laikā piedzīvoja vizuālas aktivitātes.
Pavisam nesen 2014. gada pētījumā tika atklāts, ka cilvēki gan ar iedzimtu, gan ar vēlāku aklumu piedzīvo sapņus ar spilgtākām skaņām, smaržām un taustes sajūtām nekā cilvēki ar redzi.
Kāda ir atšķirība starp sapni un halucinācijām?
Gan sapņi, gan halucinācijas ir multisensorā pieredze, taču starp tām ir vairākas labi izpētītas atšķirības. Galvenā atšķirība ir tā, ka sapņi notiek, kad esat miega stāvoklī, un halucinācijas notiek, kad esat nomodā.
Vēl viena atšķirība ir tā, ka sapnis parasti ir nodalīts no realitātes, turpretim halucinācijas tiek “pārklātas” ar pārējo jūsu nomoda sensoro pieredzi.
Citiem vārdiem sakot, ja halucinējošs cilvēks telpā uztver zirnekli, jutekliskā informācija par pārējo istabu tiek apstrādāta vairāk vai mazāk precīzi līdztekus zirnekļa attēlam.
Vai dzīvnieki sapņo?
Ikviens lolojumdzīvnieku īpašnieks, kurš vērojis guļoša suņa vai kaķa ķepas, šķiet, dzenas pakaļ vai bēg, uz šo jautājumu atbildētu ar stingru jā. Miega pētnieki piekrīt vismaz attiecībā uz lielāko daļu zīdītāju.
Vai tiešām ir kopīgi sapņi vai tēmas?
Jā, šķiet, ka noteiktas tēmas atkārtojas cilvēku sapņos. Neskaitāmos pētījumos un intervijās ir izpētīts sapņu satura temats, un rezultāti rāda:
- Jūs sapņojat pirmajā personā.
- Jūsu sapņotās pieredzes daļas veido sapni, ieskaitot bažas un pašreizējos notikumus.
- Tavi sapņi ne vienmēr izvēršas loģiskās secībās.
- Jūsu sapņi bieži ietver spēcīgas emocijas.
Vienā 2018. gada vairāk nekā 1200 murgu analīzē pētnieki atklāja, ka slikti sapņi parasti ietver draudus vai pakaļdzīšanos vai mīļu cilvēku ievainošanu, nogalināšanu vai apdraudēšanu.
Jūs, iespējams, nebūtu pārsteigts, uzzinot, ka monstri parādās bērnu murgos, taču ir interesanti atzīmēt, ka briesmoņi un dzīvnieki pusaudžu gados joprojām parādās sliktos sapņos.
Vai jūs varat mainīt vai kontrolēt savus sapņus?
Daži cilvēki spēj izraisīt gaišu sapņošanu, kas ir spilgta miega pieredze, kuras laikā jūs apzināties, ka esat sapnī. Ir dažas norādes, ka gaišs sapnis var palīdzēt cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši traumu vai kuriem ir diagnosticēts pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS).
Ja jums ir murgi, kas traucē miegu un emocionālo dzīvi, attēla mēģinājumu terapija varētu palīdzēt. Jūsu ārsts var arī izrakstīt asinsspiediena zāles ar nosaukumu prazosin (Minipress).
Līdzņemšana
Visi cilvēki - un daudzi dzīvnieki - miega laikā sapņo, lai gan ne visi vēlāk atceras to, ko sapņoja. Lielākā daļa cilvēku sapņo par savu dzīves pieredzi un bažām, un lielākajā daļā sapņu ir redzes, skaņas un emocijas, kā arī citi maņu pārdzīvojumi, piemēram, smaržas un garšas.
Sapņi var jums palīdzēt apstrādāt to, kas notiek plašajā pasaulē un jūsu personīgajā dzīvē. Dažiem cilvēkiem ir izdevies kontrolēt traumu izraisītos murgus, izmantojot medikamentus, attēlu mēģinājumu terapiju un gaišus sapņus.
Tā kā sapņi kalpo svarīgiem izziņas un emocionāliem mērķiem, ir ļoti laba lieta, ka miega laikā mēs piedzīvojam sapņus - pat ja mēs tos aizmirstam pamodoties.
