Kādas ir bailes no pamešanas?
Bailes no pamešanas ir tāda veida satraukums, ko daži cilvēki piedzīvo, saskaroties ar ideju pazaudēt kādu, kas viņiem rūp. Visi dzīves laikā nodarbojas ar nāvi vai attiecību beigām. Zaudējumi ir dabiska dzīves sastāvdaļa.
Tomēr cilvēki, kuriem ir pamešanas problēmas, dzīvo bailēs no šiem zaudējumiem. Viņi var parādīt arī uzvedību, kas piespiež cilvēkus pamest, tāpēc viņi nekad nav pārsteigti par zaudējumiem.
Bailes no pamešanas pašas par sevi nav atzīts stāvoklis vai garīgās veselības traucējumi. Tā vietā tas tiek uzskatīts par trauksmes veidu un tiek traktēts kā tāds.
Sākotnējā izturēšanās pamest bailes bieži nav mērķtiecīga.
Laika gaitā reakcija, ko šī uzvedība saņem, kā arī ar to saistītā uzmanība, var kļūt pašpastiprinoša. Tas var likt kādam atkārtot rīcību, lai atkal saņemtu atbildi.
Šai rīcībai var būt neveselīgas sekas. Laika gaitā tas var sabojāt attiecības. Tas var arī novērst veselīgu saišu veidošanos.
Atsacīšanās problēmu ārstēšanas atslēga ir atrast psiholoģisku ārstēšanu vai terapiju.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā šīs bailes attīstās un kā tās var apturēt.
Kādi ir simptomi?
Cilvēkiem, kuriem ir bailes no pamešanas, ir raksturīga viena un tā pati izturēšanās, kaut arī daži var būt pamanāmāki nekā citi. Šie simptomi ir:
- Riteņbraukšana caur attiecībām. Daži var iesaistīties daudzās seklajās attiecībās. Viņi var baidīties no tuvības un atrast iemeslu pamest attiecības pirms otra persona to var.
- Attiecību sabotāža. Daži var rīkoties neracionāli, lai izietu no attiecībām. Piemēram, jūs varat apzināti atstumt partneri, lai jūs nejustos ievainots, ja viņš aiziet.
- Piespraušanās neveselīgām attiecībām. Daži cilvēki, kuriem ir pamešanas problēmas, var palikt attiecībās, neskatoties uz vēlmi pamest. Bailes būt vienam ir daudz spēcīgākas.
- Nepieciešama pastāvīga pārliecība. Daži var pastāvīgi meklēt draugu vai partneri un pieprasīt emocionālas garantijas. Viņi var regulāri mudināt draugus vai partnerus izteikt plašus paziņojumus, piemēram, “Es vienmēr būšu šeit”, un pēc tam teikt, ka viņi melo.
Bērniem pamestības problēmu simptomi
Bērni ar veselīgu emocionālu pieķeršanos vecākiem bieži vien sajukums, kad viņi ir atstāti, pat ja tikai uz neilgu laiku.
Daži šīs reakcijas līmeņi ir dabiski. Tomēr tas var liecināt par pamata garīgo veselību, ja tas noved pie:
- Atdalīšanas trauksme. Ja bērns uztraucas par to, ka vecāki dodas kaut kur iepriekš, bērns var paust bailes no pamešanas.
- Panika. Ja bērns sāk paniku, kad neredz savus vecākus, viņu pārmērīga reakcija var būt problēmas pazīme.
- Bailes būt vienam. Daži bērni negulēs bez vecākiem vai pat ļaus iziet no istabas.
Riska faktori
Daži atteikšanās jautājumi un bailes kļūst invazīvas. Tās var liegt kādam dzīvot normālu, veselīgu dzīvi.
Jebkura no šiem gadījumiem var palielināt baiļu pazušanas risku:
- Novārtā. Cilvēki, kuri ir atstāti novārtā, ļaunprātīgi izmantoti vai pamesti, it īpaši bērnībā, biežāk izstrādā šo jautājumu. Tāpat pieaugušie, kas tika atstāti novārtā kā bērns, biežāk atkārto izturēšanos ar saviem bērniem.
- Stress. Augsts stresa līmenis var pasliktināt dabiski radušos nemieru. Tas var saasināt bailes un izraisīt jaunu satraukumu.
- Traumatiski notikumi. Tie, kuri ir guvuši ievainojumus vai nāvi vai ir kļuvuši par nozieguma upuriem, iespējams, attīstīs šos jautājumus.
Kas izraisa atteikšanās problēmas?
Cilvēka veselīgai attīstībai ir jāzina, ka fiziskās un emocionālās vajadzības tiek apmierinātas. Bērnībā šo pārliecību gūst vecāki. Pieaugušā vecumā tas var rasties no personīgām un romantiskām attiecībām.
Notikumi var pārtraukt šo pārliecību jebkurā vecumā. Kad tas notiek, var veidoties bailes no pamešanas. Šajos pasākumos var ietilpt:
- Nāve. Nāve ir dabiska, taču tas nepadara to mazāk traumējošu. Negaidīti zaudējot mīļoto, var rasties emocionāls tukšums, kuru var piepildīt bailes.
- Ļaunprātīga izmantošana. Fiziska un seksuāla vardarbība līdz ar citiem vardarbības veidiem var radīt ilgstošas garīgās veselības problēmas, tostarp bailes no pamešanas.
- Nabadzība. Ja pamatvajadzības netiek apmierinātas, tas var izraisīt domāšanas trūkumu. Tas var radīt bailes, ka arī emocionālie resursi, piemēram, mīlestība, uzmanība un draudzība, ir ierobežoti.
- Attiecību zaudēšana. Laulības šķiršana, nāve, neticība - tie visi notiek. Dažiem indivīdiem attiecību beigas var būt pārāk sāpīgas. Tas var izraisīt ilgstošas bailes.
Kā izturēties pret atteikšanās jautājumiem
Ārstēšana atteikšanās problēmu gadījumā ir vērsta uz veselīgu emocionālo robežu noteikšanu. Jums ir jāizveido reaģentu arsenāls, ko izvietot, kad jūtat, ka atkal parādās veci domu paraugi.
Galvenie pamešanas problēmu ārstēšanas veidi ir:
- Terapija. Meklējiet garīgās veselības profesionāļa, piemēram, terapeita vai konsultanta, palīdzību. Viņi var jums palīdzēt pārvarēt bailes tikt pamesti. Viņi arī sadarbosies ar jums, lai saprastu, no kurienes rodas bailes un ko jūs varat darīt, sajūtot baiļu pieaugumu.
- Pašu aprūpe. Cilvēki, kuriem ir pamešanas problēmas, var gūt labumu no pašaprūpes. Draudzībai un attiecībām ir svarīgi pārliecināties par emocionālo vajadzību apmierināšanu. Tādā veidā jūs varat labāk nodrošināt savu partneri, draugu vai bērnu.
Palīdzība kādam, baidoties no pamešanas
Palīdzēt mīļajam, kurš dzīvo ar pamestības jautājumiem, var būt grūti. Galu galā, ja jūs izvirzīsit savas bažas, viņu instinkts varētu būt izaicinājums jums un jūsu lojalitāte viņiem.
Kaut arī cilvēki, kuriem ir bailes no pamešanas, atšķiras, šie paņēmieni var jums palīdzēt rūpēties par personu, kurai ir bailes no pamešanas:
Pārtraukt sarunu
Ļoti emocionālas sarunas neizbēgami kļūs neproduktīvas. Kad tas notiek, pārtrauciet sarunu. Paziņojiet viņiem, ka jums rūp, bet atkāpieties uz dažām stundām.
Esiet atbalsta gan sevi, gan personu, kurai ir bailes no pamestības. Cilvēki, kuriem ir pamešanas problēmas, var vairāk cīnīties ar to, it īpaši, ja viņu sarunu partneris aiziet, nepaziņojot, kurp dodas.
Pasaki viņiem:
- kurp dodaties
- cik ilgi tu būsi prom
- kad tu atgriezīsies
Kad atgriezīsities, sāciet sarunu no mazāk emocionālas vietas.
Atbalstiet un apstipriniet viņu bailes
Validācija ir svarīga uzticēšanās attiecībās. Atbalstot mīļoto ar bailēm no pamestības, apstiprināšana nozīmē, ka jūs atzīstat viņa jūtas bez sprieduma. Šāda viņu baiļu izpratne ir atslēga komunikācijas uzturēšanai.
Tuvinieka baiļu apstiprināšana nebūt nenozīmē, ka tu tām piekrīti. Tā vietā jūs atbalstāt viņu jūtas, lai turpinātu veidot uzticēšanos un līdzjūtību.
Apsveriet šo sešu līmeņu pieeju Psiholoģija šodien, kas palīdzēs jums sākt:
- Esiet klāt. Aktīvi klausieties sava mīļotā rūpes, neveicot daudzuzdevumus.
- Pārdomāt. Apkopojiet mīļotā jūtas mutiski autentiskā veidā, lai jūs varētu sasniegt sapratni bez sprieduma.
- Prāta lasīšana. Dažreiz mīļajiem var būt grūti aprakstīt savus emocionālos stāvokļus kā bailes. Klausoties viņos, jūs varat palīdzēt viņiem noteikt viņu emocijas, lai iegūtu dziļāku izpratni. Šis līmenis prasa daudz prakses ar klātbūtni un refleksiju.
- Izprast viņu vēsturi. Tas ir vēl dziļāks atzīšanas veids. Jūs zināt sava mīļotā bailes un atklāti paziņojat, ka saprotat, kā var sākties kāda situācija viņu pagātnes pamešanas vēstures dēļ.
- “Normalizējiet” viņu bailes. Šāda normalizēšana tiek veikta, atzīstot faktu, ka citiem, kuriem ir jūsu mīļotā vēsture, varētu būt bailes no pamešanas, tāpēc tas, ko viņi jūt, ir pilnīgi saprotams.
- Radikālais patiesums. Kā visdziļākais apstiprināšanas līmenis radikālā patiesība ietver dalīšanos ar tuvinieka bailēm kā savējām.
Tikpat svarīgi ir nepieļaut to, ka sakāt lietas, kas varētu padarīt jūsu mīļotā bailes nederīgas. Izvairieties no nelietderīgām frāzēm, piemēram:
- "Tas ir OK, vienkārši atlaidiet to."
- "Viss notiek iemesla dēļ."
- "Ar jums tas nenotika."
- "Kāpēc jūs no tā izveicat tik lielu darījumu?"
- “Lietas varētu būt daudz sliktākas; tev paveicas.”
Neuzņemieties emocionālo ēsmu
Persona, kurai ir bailes no pamešanas, var pievērst sejas izteiksmes, neviennozīmīgus paziņojumus vai neskaidru ķermeņa valodu, lai pievērstu uzmanību. Nekož.
Kad viņi jums saka, ka nekas nav kārtībā, vai arī viņi nevēlas par to runāt, ņemiet viņus pie vārda. Pieprasījums, lai viņi atvērtu, var kļūt par veidu, kā jūs pārbaudīt.
Pastāstiet viņiem, kā šī izturēšanās liek jums justies
Godīgumam nav nekāda kaitējuma. Kad esat sajukums, skaidri izsakiet, ko domājat un kā viņu rīcība liek jums justies. Iespējams, ka godīgums ir pietiekami atbruņojošs, lai jūs varētu gūt panākumus.
Palīdzība bērnam ar pamešanas jautājumiem
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērnam ir pamešanas trauksme, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk saņemt viņu palīdzību, lai viņš varētu izveidot drošas attiecības. Par savām iespējām runājiet ar bērna ārstu.
Šīs stratēģijas var būt noderīgas bērniem:
- Meklējiet profesionālu palīdzību. Dažiem bērniem saruna ar vecākiem vai skolotāju var būt neērta. Profesionālis var būt mazāk draudošs.
- Mudiniet bērnus izteikt savas jūtas. Bērni dažreiz baidās, ka viņu emocijas var izjaukt vecākus. Esiet tukšs šīferis sava bērna jūtām. Ļaujiet viņiem parādīt visu, ko viņi jūt, kamēr jūs to visu atzīstat.
- Piedāvājuma apstiprināšana. Tā vietā, lai meklētu risinājumu viņu raizēm vai bailēm, piedāvājiet apstiprināt savas jūtas. Pasakiet viņiem vienkārši, ka ir labi just, kā viņi rīkojas.
Atgūšana
Šāda veida trauksmes ārstēšana var būt ļoti veiksmīga. Tas prasa apņemšanos un pašaprūpi, lai justos drošāk attiecībās - bet to var izdarīt.
Daudziem cilvēkiem, kuriem ir šie jautājumi, raizes var uzkavēties. Terapeits var iemācīt jums tikt galā ar šīm domām, kad tās uznirst.
Viņi var arī mudināt jūs atgriezties terapijā, ja domas un satraukums atkal kļūst problemātiski.
Kāda ir perspektīva?
Daudzi cilvēki, kuriem ir pamešanas problēmas, var neatzīt, cik destruktīva ir viņu uzvedība. Viņi var mērķtiecīgi apdraudēt attiecības kā veidu, kā izvairīties no ievainojumiem.
Šāda izturēšanās var radīt ilgtermiņa attiecību problēmas personīgajā un profesionālajā vidē.
Ārstēšana atteikšanās problēmu gadījumā ir vērsta uz to, lai palīdzētu cilvēkiem saprast galvenos faktorus, kas izraisa uzvedību.
Ārstēšana var arī iemācīt tikt galā ar mehānismiem, kas nākotnē palīdzēs pārvaldīt šo satraukumu. Tas var izraisīt normālas, veselīgas attiecības.
