Vairāk nekā 8 miljoni cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs un vairāk nekā 125 miljoni cilvēku visā pasaulē dzīvo ar psoriāzi.
Cilvēkiem ar psoriāzi ir hiperaktīva imūnsistēma, kas izraisa jūsu ādas šūnu augšanu un pavairošanu ātri. Papildu šūnas uzkrājas uz jūsu ādas virsmas un izraisa niezošus, sāpīgus un zvīņainus pleķus.
Reizēm nieze var novājināt, un jums var būt nepatīkami un mulsinoši simptomi. Gandrīz divas trešdaļas cilvēku ar psoriāzi saka, ka viņu stāvoklis ir galvenā ikdienas problēma.
Pieņemsim, ka psoriāzes diagnoze nozīmē, ka jums būs jāmaina dzīvesveids, lai apkarotu simptomus.
Lasiet, lai uzzinātu, ko jūs varat gaidīt, mainoties ikdienas dzīvē, lai pārvaldītu šo hronisko slimību un dzīvotu vēlamo dzīvi.
Kādi simptomi sagaida
Psoriāzes simptomi ikvienam var būt atšķirīgi. Tomēr kopumā jūs, iespējams, piedzīvosit:
- sarkani plankumi uz ādas, pārklāti ar sudrabaini biezām zvīņām; plāksteri var aptvert mazus plankumus vai lielas vietas
- nieze, sāpes vai dedzināšana
- sausa, saplaisājusi āda
- sabiezēti, ar kauliņiem vai grieztiem nagiem
Līdz 30 procentiem cilvēku ar psoriāzi var attīstīties arī psoriātiskais artrīts, kas izraisa pietūkušas, sāpīgas un stīvas locītavas.
Ko likt uz savas ādas
Ādas kopšana ir būtiska ikdienas sastāvdaļa pēc psoriāzes diagnozes. Jums būs jāpārslēdzas uz maigām ziepēm un tīrīšanas līdzekļiem un jāiegulda dažos labos mitrinātājos.
Tālāk ir norādīts, kas jāmeklē psoriāzes produktiem:
- ziepes, kas ir hipoalerģiskas, nesatur alkoholu, krāsvielas un smaržvielas
- biezi vai taukaini losjoni vai mitrinātāji, piemēram, vazelīns vai šī sviests
- Nesmaržoti losjoni, kas satur keramīdus
- kokosriekstu vai avokado eļļa
- kapsaicīna krēms
- alveja
- galvas ādas psoriāzes gadījumā ārstniecisks šampūns vai bezrecepšu produkts, kas satur salicilskābi vai akmeņogļu darvu
Ja neesat pārliecināts, vai kāds konkrēts ādas kopšanas līdzeklis ir labs jūsu ādai, varat pārbaudīt, vai tam ir Nacionālā psoriāzes fonda “Atzīšanas zīmogs”.
Ko valkāt
Ir svarīgi, lai jūs valkātu vieglu un vaļīgu apģērbu, kas nekairina ādu. Izvēlieties maigus audumus, piemēram, kokvilnu, zīdu un kašmira. Izvairieties no audumiem, piemēram, vilnas, kas var būt skrāpējoši un kairināt jūsu ādu.
Ja valkā kleitu, bet vēlaties segt kāju bojājumus, apsveriet iespēju valkāt zeķubikses. Izmēģiniet dažādu krāsu zeķubikses, lai pievienotu uzliesmojumu savam tērpam.
Jūs varat arī valkāt šalles un cimdus, lai palīdzētu segt plāksterus. Gaišākas krāsas ir laba izvēle, ja jūsu āda ir pārslveida.
Ko ēst
Veselīga uztura ievērošana ir svarīga ikvienam. Bet barojošu pārtikas ēšana ir vēl svarīgāka cilvēkiem, kuri cenšas pārvaldīt psoriāzes simptomus.
Nav īpašas diētas cilvēkiem ar psoriāzi. Apsveriet iespēju pievienot pārtikas produktiem, kas bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, it īpaši tiem, kurus uzskata par pretiekaisuma līdzekļiem, piemēram:
- liesās olbaltumvielas, kas satur omega-3 taukskābes, piemēram, lasis un garspuru tunzivis
- augu avoti omega-3, piemēram, valrieksti, linu sēklas un sojas pupas
- krāsaini augļi un dārzeņi, piemēram, burkāni, spināti, bietes, skvošs, zemenes, mellenes, mango un āboli
- rieksti un sēklas
- pupiņas
Ko iekļaut ikdienas gaitās
Dienas režīma izveidošana ir ļoti svarīga. Ja Jums ir psoriāze, iekļaujiet dažus no šiem ieradumiem ikdienas gaitās:
- vingrinājumi, piemēram, riteņbraukšana, pastaigas, pārgājieni vai peldēšana
- paņemiet aukstu dušu vai 15 minūšu vannu ar siltu (ne karstu) ūdeni un iekļaujiet Epsom sāli, koloidālo auzu pārslu vai olīveļļu
- regulāri mitrina visu dienu un tūlīt pēc peldēšanās vai dušā
- pirms došanās ārā, uzklājiet sauļošanās līdzekli
- dzert daudz ūdens visu dienu
- iekļaujiet stresa mazināšanas paņēmienus, piemēram, jogu, meditāciju vai dziļas elpošanas vingrinājumus
- sekojiet līdzi medikamentiem, simptomiem un izraisītājiem, pierakstot tos žurnālā vai izmantojot viedtālruņa lietojumprogrammu
- daudz gulēt
- Izmantojiet mitrinātāju, lai jūsu mājās gaiss nekļūtu pārāk sauss
- lietojiet uztura bagātinātājus vai augu piedevas, kas mazina iekaisumu, piemēram, zivju eļļu, D vitamīnu, piena dadzi, alveju, kurkumu un Oregonas vīnogu
Ja apsverat kādu papildinājumu, noteikti vispirms konsultējieties ar ārstu. Daži papildinājumi var mijiedarboties ar jūsu medikamentiem.
Ko no jūsu dzīves izslēgt
Ir svarīgi izvairīties no visa, kas var izraisīt psoriāzes uzliesmojumu vai pasliktināt ādas simptomus.
Ja Jums ir psoriāze, rīkojieties, lai no ikdienas dzīves izņemtu:
- alkohols
- apstrādāti pārtikas produkti
- pārtikas produkti ar augstu piesātināto tauku daudzumu, piemēram, sarkanā gaļa un piena produkti
- pārtikas produkti, kas satur lipekli, piemēram, maize un maizes izstrādājumi
- smaržvielas
- smēķēšana
- ziepes, kas satur sulfātus
- losjoni vai citi ādas izstrādājumi, kas satur spirtu (etiķetē meklējiet etanolu, izopropilspirtu un metanolu)
- apģērbs, kas kairina ādu, piemēram, vilna
- pārmērīga saules iedarbība
- sauļošanās gultas
- saspringts apģērbs un augsti papēži
Protams, jūs nevarat izvairīties no visiem psoriāzes izraisītājiem. Slimības, ievainojumi, auksts un sauss laiks un stress ne vienmēr ir novēršami. Pārdomājot, kā šie faktori ietekmē jūsu simptomus, varat palīdzēt pielāgot savu rutīnu pēc nepieciešamības.
Kur saņemt atbalstu
Atbalsta grupas var palīdzēt jums samazināt stresu, kā arī sniedz praktiskus padomus un ieteikumus psoriāzes ārstēšanai.
Nacionālais psoriāzes fonds piedāvā individuālas atbalsta grupas un tiešsaistes forumus cilvēkiem ar psoriāzi.
Kad jāredz ārsts
Sazinieties ar ārstu, ja simptomi pasliktinās vai locītavas sāk sāpēt. Iespējams, ka ārstam būs jāmaina zāles vai jāizraksta zāļu kombinācija, lai pārvaldītu simptomus.
Ir svarīgi informēt ārstu par simptomiem. Centieties būt pēc iespējas precīzāks par saviem simptomiem, ieskaitot to, vai un kā psoriāze ietekmē jūsu emocionālo veselību.
Psoriāzes ārstēšanai ārsts, iespējams, sāks ar maigāku ārstēšanas iespēju, piemēram, gaismas terapiju vai recepšu aktuālu krēmu.
Pēc tam viņi pāries pie sistēmiskiem medikamentiem, ja šīs procedūras nedarbosies pietiekami labi.
Vieglas vai vidēji smagas psoriāzes gadījumā ārstēšana var ietvert:
- gaismas terapija
- D vitamīna krēmi, piemēram, kalcipotriēns (Dovonex, Sorilux)
- steroīdu krēmi
- kalcineurīna inhibitori, piemēram, takrolims
- akmeņogļu darva
- lokāli vai perorāli lietojami retinoīdi
- recepšu ārstnieciskas šampūnas
Lai ārstētu vidēji smagu vai smagu psoriāzi, ārsts var izrakstīt:
- iekšķīgi lietojamas zāles, piemēram, ciklosporīns, metotreksāts vai apremilasts (Otezla)
- bioloģiskas vielas, piemēram, ixekizumab (Taltz) vai guselkumab (Tremfya)
Līdzņemšana
Kad jūs dzīvojat ar psoriāzi, ir svarīgi sevi informēt par to, ko iekļaut ikdienas rutīnā un no kā izvairīties.
Pārvaldīt psoriāzi var būt sarežģīti, un tas prasīs zināmu izmēģinājumu un kļūdu. Bet, ja sekojat līdzi gaidītājiem un ārstēšanas metodēm, jūs galu galā atradīsit rutīnu, kas jums der.
