Ateofobija, Bailes No Nepilnībām: Kas Jums Jāzina

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Mums visiem ir dienas, kad nekas, ko mēs darām, jūtas pietiekami labi. Lielākajai daļai cilvēku šī sajūta pāriet un ne vienmēr ietekmē ikdienas dzīvi. Bet citiem bailes no nepilnības pārvēršas novājinošā fobijā, ko sauc par atelophobia un kas uzbrūk katrai viņu dzīves daļai.

Kas ir ateofobija?

Lai saprastu, kas ir ateofobija, vispirms ir nepieciešama funkcionējoša fobijas definīcija, kas ir tāda veida trauksme, kas rada pastāvīgas, nereālas un pārmērīgas bailes. Šīs bailes - pazīstamas arī kā specifiska fobija - var būt par cilvēku, situāciju, priekšmetu vai dzīvnieku.

Lai gan mēs visi piedzīvojam situācijas, kas rada bailes, bieži vien ar fobijām nav reālu draudu vai briesmu. Šie uztvertie draudi var izjaukt ikdienas gaitas, saspringt attiecības, ierobežot jūsu darba spējas un samazināt pašnovērtējumu. Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem aptuveni 12,5 procenti amerikāņu piedzīvos īpašu fobiju.

Ateofobiju bieži sauc par perfekcionismu. Un, kaut arī tas tiek uzskatīts par ārkārtēju perfekcionismu, Ņujorkas Presbiteriāņu slimnīcas Veila-Kornela medicīnas koledžas psihiatrijas asociētais profesors Dr Gail Saltz saka vairāk, ka tas ir patiesi iracionālas bailes pieļaut jebkādas kļūdas.

“Tāpat kā ar jebkuru fobiju, cilvēki ar ateofobiju domā par bailēm kļūdīties jebkādā veidā; tas liek viņiem izvairīties no darīšanas, jo viņi drīzāk neko nedarītu, nevis kaut ko izdarītu un riskētu kļūdīties, tā ir izvairīšanās,”skaidro Sāls.

Viņi arī daudz apsēžas par pieļautajām kļūdām, viņa saka, vai arī iedomājas kļūdas, kuras viņi varētu izdarīt. "Šīs domas viņos rada milzīgu satraukumu, kas viņiem var izraisīt paniku, nelabumu, elpas trūkumu, reiboni vai strauju sirdsdarbību."

Ateofobija bieži noved pie pastāvīga sprieduma un negatīva vērtējuma, ka neticat, ka darāt lietas nevainojami, pareizi vai pareizi. Licencēts klīniskais psihologs Menijs Bodurjans-Tērners, PsyD, saka, ka šī perfekcionisma nepieciešamība atšķiras no tā, ka tai ir ambīcijas vai tiekšanās uz izcilību.

“Mēs visi iekšēji vēlamies gūt panākumus; tomēr kaut kādā līmenī mēs varam paredzēt, pieņemt un pieļaut trūkumus, kļūdas un neveiksmīgus mēģinājumus,”viņa saka. "Cilvēki ar ateofobiju jūtas saspiesti pat no idejas par neveiksmīgu mēģinājumu, un viņi bieži jūtas nožēlojami un nomākti."

Kādi ir simptomi?

Ateofobijas simptomi rodas līdzīgi kā citas fobijas - ar sprūdu.

Bodurjans-Tērners saka, ka ateofobijas gadījumā baidītie stimuli var būt ļoti subjektīvi, jo tas, ko jūs varētu uzskatīt par nepilnību, kāds cits varētu uzskatīt par smalku vai perfektu.

Emocionālas ciešanas ir izplatīts ateofobijas simptoms. Tas var izpausties kā satraukuma, panikas, pārmērīgu baiļu, hiperuzraudzības, hiperalerģijas, sliktas koncentrēšanās palielināšanās.

Prāta un ķermeņa savienojuma dēļ fizioloģiski Bodurjans-Tērners saka, ka jums var rasties:

• hiperventilācija
• muskuļu sasprindzinājums
• galvassāpes
• sāpes vēderā

Citi simptomi, pēc Boduryan-Turner domām, ietver:

• neizlēmība
• vilcināšanās
• izvairīšanās
• pārliecības meklējumi
• pārmērīga darba pārbaude uz kļūdām

Viņa arī norāda, ka pārmērīgas bailes un nemiers var izraisīt miega traucējumus un apetītes izmaiņas.

Turklāt 2015. gada pētījumu pārskatā tika atklāta cieša korelācija starp perfekcionismu un izdegšanu. Pētnieki atklāja, ka perfekcionistiskas bažas, kas saistītas ar bailēm un šaubām par personisko sniegumu, var izraisīt izdegšanu darba vietā.

Ir svarīgi atzīmēt, ka ateofobija atšķiras no atipifobijas, kas ir bailes no neveiksmes.

Kas izraisa ateofobiju?

Ateofobija var būt bioloģiska, tas nozīmē, ka jūsu vadā tā ir nedroša, jutīga un perfekcionistiska. Bet Sāls saka, ka tas bieži ir traumatiskas pieredzes rezultāts, kas saistīts ar briesmīgu pieredzi ar neveiksmēm vai spiedienu, lai būtu nevainojama.

Turklāt Bodurjans-Tērners saka, ka, tā kā perfekcionisms ir personības iezīme, kas tiek apgūta un nostiprināta caur pieredzi, mēs zinām, ka vides faktoriem ir nozīmīga loma. “Kad jūs augat kritiskā un neelastīgā vidē, kā arī jums bija ļoti maz vietas pieļaut kļūdas un būt elastīgai, jūs nemācīsit paciest un pieņemt nepilnības,” viņa skaidro.

Kā tiek diagnosticēta ateofobija?

Ateofobijas diagnosticēšana jāveic garīgās veselības profesionālam, piemēram, psihiatram, psihologam vai licencētam terapeitam. Viņi balstīs diagnozi uz konkrētu fobiju diagnostiskajiem kritērijiem Amerikas Psihiatru asociācijas jaunajā Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas (DSM-5) jaunajā izdevumā.

"Mēs diagnosticējam un ārstējam emocionālus ciešanas tikai tad, kad tas tiek piedzīvots ar lielu intensitāti un biežumu," saka Bodurjana-Tērnere. Viņa skaidro, ka personai, kas cieš no bailēm, jāpaziņo par grūtībām kontrolēt bailes, kas noved pie viņu sociālās un profesionālās darbības traucējumiem.

"Visbiežāk cilvēki, kas slimo ar ateofobiju, var meklēt terapiju, lai pievērstos blakusslimībām, piemēram, klīniskai depresijai, trauksmei un / vai narkotiku lietošanai," saka Sāls. Tas ir tāpēc, ka ateofobija var izraisīt depresiju, pārmērīgu vielu lietošanu un paniku, kad tā novājina un paralizē.

Palīdzības atrašana ateofobijai

Ja jūs vai kāds jūsu mīlētais nodarbojas ar ateofobiju, palīdzības meklēšana ir pirmais solis, lai iemācītos atbrīvot perfekcionistiskās īpašības.

Ir terapeiti, psihologi un psihiatri ar zināšanām par fobijām, trauksmes traucējumiem un perfekcionistu jautājumiem, kas var sadarboties ar jums, lai izstrādātu ārstēšanas plānu, kas var ietvert psihoterapiju, medikamentus vai atbalsta grupas.

Kā ārstē ateofobiju?

Tāpat kā citas specifiskas fobijas, ateofobiju var ārstēt ar psihoterapijas, medikamentu un dzīvesveida izmaiņu kombināciju.

Labās ziņas, saka Saltz, ārstēšana ir efektīva un svārstās no psihodinamiskās psihoterapijas, lai izprastu bezsamaņā esošus autovadītājus par nepieciešamību būt perfektiem līdz kognitīvās uzvedības terapijai (CBT), lai mainītu negatīvās domas modeļus, un ekspozīcijas terapijai, lai desensibilizētu cilvēku līdz neveiksmei.

Boduryan-Turner norāda uz pētījumiem, kas parāda, ka CBT ir visefektīvākais trauksmes, baiļu un depresijas ārstēšanā. “Veicot kognitīvo pārstrukturēšanu, mērķis ir mainīt pamatdomas un uzskatu sistēmu, un, izmantojot uzvedības terapiju, mēs strādājam pie pakļaušanas baiļu stimuliem, piemēram, pieļaujam kļūdas un modificējam uzvedības reakciju,” viņa saka.

Pēdējos gados Bodurjans-Tērners saka, ka apdomīgums ir izrādījies efektīvs CBT papildinājums. Un dažos gadījumos viņa saka, ka var apsvērt arī medikamentus tādu blakņu simptomu ārstēšanai kā nemiers, nomākts garastāvoklis un miega traucējumi.

Kādas ir prognozes cilvēkiem ar ateofobiju?

Ateofobijas, tāpat kā visu citu fobiju, ārstēšana prasa laiku. Lai darbība būtu efektīva, jums jāmeklē profesionāla palīdzība. Darbs ar garīgās veselības ekspertu ļauj jums pievērsties domām un uzskatiem, kas rada bailes kļūdīties vai nebūt perfektam, vienlaikus apgūstot arī jaunus veidus, kā novērst un tikt galā ar šīm bailēm.

Atrodot veidus, kā samazināt fiziskos un emocionālos simptomus, kas saistīti ar ateofobiju, ir svarīgi arī jūsu vispārējai veselībai. 2016. gada pētījumā tika atklāts, ka cilvēkiem ar specifisku fobiju ir paaugstināta elpceļu, sirds, asinsvadu un sirds slimību iespējamība.

Ja jūs vēlaties iesaistīties regulārā terapijā un strādāt kopā ar terapeitu, lai ārstētu citus nosacījumus, kas var pavadīt ateofobiju, prognoze ir pozitīva.

Apakšējā līnija

Ja jūs satrauc bailes no nepilnībām, tas var nopietni ietekmēt jūsu dzīvi. Vienmēr uztraucoties par kļūdām vai neesot pietiekami labs, tas var paralizēt un neļaut veikt daudzus uzdevumus darbā, mājās un personīgajā dzīvē.

Tāpēc ir svarīgi meklēt palīdzību. Ārstēšana, piemēram, kognitīvā uzvedības terapija, psihodinamiskā psihoterapija un apzinātība, var palīdzēt pārvaldīt un pārvarēt ateofobiju.