Osteoartrītu (OA) vēl nevar izārstēt, taču ir veidi, kā mazināt simptomus.
Ārstēšanas un dzīvesveida izmaiņu apvienošana var jums palīdzēt:
- samazināt diskomfortu
- uzlabot dzīves kvalitāti
- palēnināt slimības progresēšanu
Lasiet tālāk, lai uzzinātu par dzīvesveida izmaiņām un citām ārstēšanas metodēm, kas var palīdzēt mazināt OA simptomus.
Svara zudums
Veselīga svara uzturēšana var palīdzēt pārvaldīt OA. Papildu svars var radīt nevajadzīgu slodzi jūsu:
- pēdas
- ceļi
- gurniem
Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka cilvēkiem ar aptaukošanos katra papildu 10 mārciņas palielina OA risku ceļgalā par 36 procentiem. Tikmēr par katru zaudēto mārciņu spiediens uz ceļiem samazinās četrkārtīgi.
Pašreizējās vadlīnijas atzīmē, ka, zaudējot vismaz 5 procentus ķermeņa svara, var uzlabot ceļa stāvokli un to, cik labi jūs reaģējat uz ārstēšanu. Cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos, jo vairāk svara zaudēts, jo lielākas priekšrocības, visticamāk, būs redzamas.
Veselīga ēšana
Ēst veselīgu uzturu palīdzēs pārvaldīt savu svaru. Atsevišķu ēdienu lietošana var uzlabot jūsu locītavu veselību un mazināt arī iekaisumu.
Pētījumi rāda, ka D vitamīns var palīdzēt novērst skrimšļa sadalīšanos.
D vitamīna pārtikas avots ietver:
- stiprināti piena produkti
- taukainas zivis
- liellopa aknas
- olu
- saules staru iedarbība (neaizmirstiet lietot saules aizsargkrēmu)
Taukainas zivis satur arī omega-3 taukskābes, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un apturēt skrimšļa sadalīšanos.
C vitamīns, beta karotīns un bioflavonoīdi var arī uzlabot locītavu veselību.
Vingrinājums
Paliekot aktīvam, var palīdzēt novērst un pārvaldīt OA, taču jums ir jāizvēlas savām vajadzībām atbilstošākais veids. Vingrinājums var aizkavēt vai novērst locītavu bojājumus.
Vingrinājums var jums arī palīdzēt:
- zaudēt svaru
- uzlabot sāpes un stīvumu
- samazināt stresu uz ceļiem
Muskuļu stiprināšanas vingrinājumi var veidot muskuļus ap jūsu ceļgalu, lai tie labāk absorbētu triecienu, kas rodas ar katru soli.
Ārsts vai fizioterapeits var ieteikt īpašus vingrinājumus, pamatojoties uz jūsu vajadzībām.
Amerikas Reimatoloģijas koledža un Artrīta fonds pašreizējās vadlīnijās atzīmē, ka varētu būt noderīgi:
- ejot
- riteņbraukšana
- stiprināšanas vingrinājumi
- ūdens aktivitātes
- joga
- tai chi
Cilvēkiem ar ceļa sāpēm labākais risinājums var būt vingrinājumi ar zemu triecienu.
Aerobās aktivitātes var palīdzēt zaudēt svaru un uzturēt sirds un asinsvadu sistēmu.
Zāles
Aktuālas zāles bieži ir laba iespēja. Krēmi un želejas, kas satur kapsaicīnu, ir pieejami ārpusbiržas.
Šo produktu uzklāšana uz ādas var mazināt sāpes un iekaisumu, kas saistīti ar OA to sildīšanas un dzesēšanas iedarbības dēļ.
Iekšķīgi lietojamas ārpusbiržas zāles - piemēram, acetaminofēns (Tylenol) un NPL (ibuprofēns, naproksēns un aspirīns) - var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu.
Ja sāpes kļūst stiprākas, ārsts var izrakstīt stiprākas zāles, piemēram, tramadolu.
Pirms jaunu medikamentu, ieskaitot ārpusbiržas zāles, lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu un izpildiet norādījumus, kas norādīti uz kastītes. Dažas ārpusbiržas zāles un piedevas var mijiedarboties ar citiem medikamentiem.
Kortikosteroīdu injekcijas
Kortikosteroīdi var palīdzēt tiem, kuru sāpes neuzlabojas ar fiziskām aktivitātēm un bezrecepšu terapiju.
Kortizona ievadīšana ceļa locītavā var ātri atbrīvoties no sāpēm un iekaisuma. Atvieglojums var ilgt no dažām dienām līdz vairākiem mēnešiem.
Karstums un aukstums
Karstuma un aukstuma lietošana ceļa OA var mazināt simptomus.
Karstums no siltas paketes vai siltas dušas var palīdzēt mazināt sāpes un stīvumu.
Uzklājot aukstu iepakojumu vai ledu, var samazināties pietūkums un sāpes. Lai aizsargātu ādu, vienmēr iesaiņojiet ledu vai ledus iepakojumu dvielī vai audumā.
Akupunktūra
Akupunktūra ietver plānu adatu ievietošanu noteiktos ķermeņa punktos. Tas var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot ceļa stāvokli cilvēkiem ar OA.
Pētnieki joprojām pēta tā efektivitāti, bet pašreizējās vadlīnijas to provizoriski ieteica.
Darba terapija
Ergoterapeits var palīdzēt jums atrast veidus, kā mazināt diskomfortu.
Viņi var iemācīt jums aizsargāt locītavas, veicot ikdienas aktivitātes mājās un darbā.
Citas iespējas
Daži cilvēki izmēģina citas iespējas ceļgalu sāpju mazināšanai ar OA, taču eksperti saka, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka viņi strādā.
Hialuronskābe
Hialuronskābe (HA) ir viskozās papildināšanas veids. Veselības aprūpes sniedzējs injicē HA ceļa locītavā.
Tas var mazināt sāpes, nodrošinot papildu eļļošanu ceļgalam. Tas var izraisīt mazāku berzi un lielāku spēju absorbēt triecienu.
Pašreizējās vadlīnijas neiesaka šo ārstēšanu, jo nav pietiekami daudz pierādījumu, lai apstiprinātu tās efektivitāti un drošību.
Piedevas
Glikozamīna sulfāta (GS) un hondroitīna sulfāta (CS) piedevas ir pieejamas ārpus zāles.
Daži pētījumi ir atklājuši, ka cilvēkiem ar vieglu vai mērenu ceļa locītavas OA sāpju mazināšanās bija par 20–25 procentiem, tos lietojot.
Tomēr pašreizējās vadlīnijas cilvēkiem iesaka nelietot šīs piedevas, jo nav pietiekami daudz pierādījumu, ka tās var palīdzēt.
Izņemšana
Šīs un citas alternatīvas var palīdzēt mazināt sāpes ceļgalos un aizkavēt vai atlikt operācijas nepieciešamību.
Tomēr, ja tie nepalīdz, var būt vērts padomāt par operāciju.
