Jūsu mājas uzturēšana pēc iespējas bez alergēniem var palīdzēt mazināt alerģiju un astmas simptomus. Bet cilvēkiem ar alerģisku astmu daudzas tīrīšanas darbības faktiski varētu satraukt alergēnus un izraisīt uzbrukumu. Tātad, kā jūs varat tīrīt savas mājas, neizraisot ārkārtas situāciju?
Pirmkārt, atcerieties vienmēr tīrīt piesardzīgi. Ja tīrīšanas laikā rodas astmas simptomi, nekavējoties pārtrauciet to lietot. Paņemiet glābšanas inhalatoru un saņemiet medicīnisko palīdzību, ja simptomi neizzūd.
Bet mājās ir iespējams izveidot egli, vienlaikus nodrošinot, ka astmas lēkmes risks ir zems. Tas vienkārši nozīmē veikt dažus papildu piesardzības pasākumus. Ja esat gatavs ķerties pie mājas tīrīšanas, esiet drošs un veselīgs, rīkojoties šādi.
Esiet informēts par saviem sprūdainiem
Ja Jums ir alerģiska astma, bieži sastopami alergēni var izraisīt jūsu simptomus. Tajos ietilpst putekļi un putekļu ērcītes, pelējums, mājdzīvnieku blaugznas, tabakas dūmi, ziedputekšņi un prusaki. Temperatūras izmaiņas var izraisīt arī simptomus.
Daži cilvēki ar astmu var būt jutīgi arī pret tīrīšanas līdzekļiem, īpaši balinātāju un citu dezinfekcijas līdzekļu kombinācijām. Pētījumi liecina, ka tīrīšanas līdzekļi īpaši pasliktina aerosolu veidā.
Ikvienam ir dažādi izraisītāji, un, ja iespējams, vislabāk ir izvairīties no jebkādām vielām, kas pastiprina jūsu simptomus. Tas varētu padarīt grūtāku dažu darbu veikšanu, taču varat arī veikt pasākumus, lai samazinātu savu ekspozīciju.
Noņemiet putekļus un putekļu ērcītes līdz ietvei
Vislabāk izvairīties no putekļu ērcītēm ir ideāli, ja tie izraisa astmas simptomus. Bet to darīt ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, atkarībā no tā, kur dzīvojat, un ja jums ir paklājs vai mēbeles no mīksta materiāla.
Pārskata raksts žurnālā Alerģijas un klīniskā imunoloģija: praksē ietver praktiskus norādījumus, kā izvairīties no putekļu ērcītēm. Tīrot, jūs saskarsities ar mazāk putekļu ērcītēm, ja veicat proaktīvus pasākumus, lai ierobežotu putekļus un putekļu ērcītes, kas uzkrājas jūsu mājās visu gadu.
Lai to izdarītu, jūs varat:
- Katru nedēļu mazgājiet gultas veļu karstā ūdenī.
- Izmantojiet plastmasas vai smalkus auduma matraču pārvalkus, palagus, segas un spilvendrānas.
- Kontrolējiet mitrumu jūsu mājās. Saglabājiet to līdz 50 procentiem vai mazāk.
- Visā mājā turiet temperatūru 70 ° F (21 ° C).
- Izmantojiet gaisa attīrītāju, sauktu arī par gaisa tīrītāju, kas satur augstas efektivitātes daļiņu gaisa (HEPA) filtru. Vislabāk ir novietot tīrītāju uz pulētas grīdas, lai gaisa plūsma no ierīces netraucētu esošos putekļus telpā.
Vakuuma noņemšana ir darbība, kas izdala daudz putekļu, tāpēc, ja iespējams, labāk palūdziet, lai kāds jūs nosūc. Ja jums jāveic vakuums, jūs varat samazināt putekļu ērcītes iedarbību, ja:
- Izmantojiet vakuumu ar dubultā biezuma papīra maisiņiem un HEPA filtru. Paturiet prātā, ka putekļsūcējiem nav nozares standartu gaisa filtrēšanai.
- Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai vakuuma laikā jums vajadzētu valkāt masku. Atkarībā no jūsu stāvokļa un sprūda, viņi var ieteikt valkāt N95 masku vai līdzīga veida masku.
- Tūlīt pēc putekļsūciena atstājiet telpu vismaz 20 minūtes.
Alergēnu imūnterapija, piemēram, šāvieni vai sublingvāli pilieni un tabletes, ir pieejama cilvēkiem ar astmu, ko izraisa putekļu ērcītes. Apsveriet iespēju pajautāt savam ārstam par ārstēšanas iespējām, kas varētu palīdzēt mazināt alerģisko reakciju uz putekļu ērcītēm.
Izžāvē pelējumu
Iekštelpu pelējums parasti dzīvo jebkurā mitrā, tumšā vietā jūsu mājās. Pagrabstāvi, tāpat kā vannas un virtuves, ir plaša patvērums.
Amerikas Alerģijas astmas un imunoloģijas akadēmija (AAAAI) saka, ka tīrījot pelējumu, vienmēr jāvalkā maska. Var gadīties, ka maskas valkāšanas laikā ir nepieciešams vairāk pūļu elpot, kas varētu izraisīt astmas simptomus. Tāpēc vislabāk ir aprunāties ar ārstu, lai nosvērtu maskas nēsāšanas risku salīdzinājumā ar tīrīšanas darbību risku.
Ārsts var ieteikt pilnībā izvairīties no pelējuma tīrīšanas. Ja jums ir droši nēsāt masku, ārsts, iespējams, ieteiks izvēlēties maskas veidu, kas filtrē smalkas daļiņas, piemēram, N95 masku.
Tīrot pelējumu vai tīrīšanu, lai novērstu pelējuma augšanu, izmantojiet mazgāšanas līdzekli un ūdeni uz tādām virsmām kā darba virsmas, vannas, dušas, jaucējkrāni un trauku statīvi. Ja noņemat pelējumu, iepriekšējo vietu izsmidziniet ar etiķa šķīdumu, lai tas nepaliktu atpakaļ.
Glabājiet mājdzīvniekus tīrus un mīļus
Ja jums ir pūkains draugs, regulāras vannas un kopšanas var samazināt mājdzīvnieku blaugznu daudzumu jūsu mājās. Glabājiet mājdzīvniekus ārpus savas guļamistabas un uzglabājiet pārtiku noslēgtos traukos. Tas arī palīdzēs novērst pelējuma augšanu, norāda AAAAI.
Gaisa attīrītāju izmantošana ar HEPA filtriem arī palīdz samazināt suņu un kaķu alergēnu koncentrāciju.
Jums var nākties saskarties ar ieteikumiem izmantot ķīmiskas procedūras vai nātrija hipohlorīta šķīdumu, lai samazinātu mājdzīvnieku alergēnus. Bet 2017. gada pārskats, kas tika atklāts, šādi rīkojoties, neuzlaboja vispārējo elpošanas ceļu veselību un, bieži lietojot, var kairināt jūsu plaušas.
Pārstāj smēķēt
Lai arī tas varētu būt pārsteigums, 2010. gada Aptaujā, ko veica Slimību kontroles un profilakses centri (CDC), atklājās, ka apmēram katrs piektais cilvēks ar astmu smēķē. Tas ir vairāk nekā gandrīz 17 procenti cilvēku bez astmas. Primārais ieteikums tabakas dūmu novēršanai no mājām ir izvairīties no smēķēšanas.
Uzturiet ziedputekšņus ārpusē
Jūs varētu vēlēties svaigu gaisa elpu, bet labākais solis, lai nepieļautu putekšņu izplatīšanos, ir aizvērt logus.
Tā vietā izmantojiet gaisa kondicionētāju, lai jūsu mājās būtu vēss. To darot, tiks samazināts koku, zāles un nezāļu ziedputekšņu daudzums. Tas arī palīdz samazināt putekļu ērcītes iedarbību.
Atbrīvojieties no prusaku
Labākais veids, kā izvairīties no prusaku, ir tos izvest no mājām. Var palīdzēt slazdi un daži insekticīdi. Ja jūs nevēlaties to izdarīt pats, nolīgt profesionālu iznīcinātāju.
Pārliecinieties, ka visas plaisas vai citas ieejas vietas ir aizzīmogotas, lai neļautu atgriezties. Tas var palīdzēt jūsu virtuvi uzturēt pēc iespējas tīrāku, mazgājot traukus, uzglabājot pārtikas produktus noslēgtos traukos, bieži izmetot atkritumus un neatstājot ēdienus.
AAAAI arī ierosina vienu reizi nedēļā notīrīt grīdu un noslaucīt skapjus, pamata krāsas un ierīces.
Var palīdzēt arī ledusskapja, trauku atvilktņu, tvaika nosūcēja un skapja ārpuses tīrīšana katru sezonu.
Vai daži produkti ir labāki nekā citi astmas tīrīšanai bez līdzekļiem?
Gan Mayo klīnika, gan AAAAI iesaka valkāt masku, ja tīrīšanas laikā jūs varētu satraukt putekļus vai saskarties ar pelējumu. Saskaņā ar CDC daļiņu respiratori, piemēram, N95 maskas, var pat vismazākus no šiem alergēniem izvadīt no jūsu elpceļiem.
Bet maskas nav paredzētas visiem. Pārrunājiet ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai alergēnu iedarbības risks pārsniedz risku apgrūtināt elpošanu, nēsājot masku.
Ja ārsts iesaka tīrīšanas laikā valkāt masku, ir svarīgi pareizi valkāt masku. Maskai stingri jāpieliek pie sejas, un ap malām nedrīkst būt gaisa atstarpes. Izlasiet ražotāja norādījumus, lai pārliecinātos, ka maska ir pareizi piemērota jūsu sejai.
Var būt viegli paķert komerciālā tīrītāja pudeli tuvākajā veikalā, taču AAAAI iesaka to sajaukt.
Spēcīgas ķimikālijas, kas atrodamas veikalos iegādātos izstrādājumos, var izraisīt jūsu simptomus. Ja jūs nolemjat iegādāties, meklējiet produktus ar Zaļo apstiprinājuma zīmogu, jo tie nāk no augiem vai citiem dabīgiem avotiem. Ja vēlaties sajaukt savas, kopīgās sadzīves sastāvdaļas, piemēram, citronu, etiķi un cepamais sodas, var būt lieliski tīrīšanas līdzekļi.
Līdzņemšana
Tīrīšana, ja Jums ir alerģiska astma, ir tā problēma. Bet ir veidi, kā panākt bezmērķīgu māju, neveicinot uzbrukumu.
Pirms sākat tīrīšanu ar berzi, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai apsveriet iespēju nolīgt profesionāli, kas veiktu jūsu dziļo tīrīšanu. Veselības saglabāšana ir vissvarīgākā, un neviens tīrīšanas līdzeklis nav vērts saasināt simptomus.
