Pārskats
Ārstēšana ar medikamentiem, kā norādījis ārsts, ir pirmais solis psoriāzes uzliesmojumu novēršanā.
Varat arī darīt citas lietas, lai mazinātu simptomus un ātri saņemtu atvieglojumus. Šeit ir 10 apsvērumi.
1. Uzturiet ādu mitrinātu
Ādas ieeļļošana var ievērojami palīdzēt novērst vai pasliktināt sausu, niezošu ādu, ko izraisa psoriāzes uzliesmojums. Tas var arī palīdzēt mazināt apsārtumu un dziedēt ādu, padarot jūsu uzliesmojumu vieglāk pārvaldāmu.
Nacionālais psoriāzes fonds iesaka lietot smagus krēmus vai ziedes, kas bloķējas ūdenī. Meklējiet mitrinātājus, kas nesatur aromātu vai alkoholu. Aromāti un alkohols faktiski var izžūt jūsu ādu.
Ja jūs meklējat dabisku vai rentablu risinājumu, jūs varat izmantot cepamās eļļas vai saīsinājumus, lai jūsu āda būtu mitrināta. Ja rodas šaubas, jautājiet ieteikumu dermatologam.
Lietojiet īsākas dušas ar remdenu ūdeni, lai palīdzētu aizsargāt jūsu ādas mitrumu. Noteikti izmantojiet ziepes, kas nesatur aromātu. Vienmēr uzklājiet mitrinātāju pēc dušas, sejas mazgāšanas vai roku mazgāšanas.
Pievienojiet eļļu vannas ūdenim, ja vēlaties vannām vai ja vēlaties nomierināt sausu, niezošu ādu. Niezošai ādai ieteicams mērcēt Epsom vai Nāves jūras sāļos. Noteikti ierobežojiet vannas laiku līdz 15 minūtēm un tūlīt pēc tam mitriniet.
Mēģiniet ievietot savus krēmus vai mitrinātājus ledusskapī. Tas var palīdzēt nomierināt dedzinošu sajūtu, kas bieži pavada niezi uzliesmojuma laikā.
2. Palieciet galvas ādas kairinājumu un niezi
Mēģiniet pretoties vēlmei saskrāpēt vai berzēt galvas ādu uzliesmošanas laikā. Šādi rīkojoties, var rasties asiņošana, kraupšana un pat matu izkrišana.
Neizmantojiet šampūnus, kas satur aromātu un alkoholu. Šie produkti var izžūt galvas ādu un pasliktināt vai pat izraisīt vēl vairāk uzliesmojumu. Mazgājot matus, esiet maigs. Izvairieties no galvas ādas skrāpēšanas vai beršanas.
Masas mīkstinātājs, kas satur salicilskābi, var uzpūšanās laikā mīkstināt un atslābināt psoriāzes plāksnes plāksterus.
3. Samaziniet stresu
Stress var izraisīt uzliesmojumus, jo jūsu ķermenis iekaisuma dēļ tiek galā ar stresu. Psoriāzes slimnieku imūnsistēmas atbrīvo pārāk daudz ķimikāliju, kas izdalās infekcijas vai ievainojuma laikā.
Ja psoriāze jums rada stresu un nemieru, konsultējieties ar ārstu. Viņi, iespējams, var piedāvāt ieteikumus stresa pārvarēšanai. Viņi var arī jūs novirzīt garīgās veselības speciālistam, piemēram, psihologam vai sociālajam darbiniekam.
Stresa līmeni var samazināt arī meditācijas vai jogas praktizēšana, fiziskās aktivitātes vai laika pavadīšana darot jums tīkamās lietas.
Jums var būt noderīgi sazināties ar citiem, kuriem ir psoriāze. Sazinieties ar vietējo slimnīcu par psoriāzes atbalsta grupu vai meklējiet tiešsaistē jūsu reģionā.
4. Ēdiet barojošu diētu
Pētnieki nav atraduši saiti, kas apstiprina diētu ar psoriāzi. Tomēr pierādījumi liecina, ka tas, ko jūs ēdat, var palielināt psoriāzes risku un ietekmēt psoriāzes reakciju uz ārstēšanu.
Ēdot veselīgu uzturu, tas arī varētu palīdzēt samazināt uzliesmojumu smagumu.
2013. gada pētījumā tika atklāts, ka cilvēki ar lieko svaru vai aptaukošanos un psoriāzi piedzīvoja psoriāzes smaguma samazināšanos ar veselīgāku uzturu un lielāku fizisko aktivitāti.
Saskaņā ar Nacionālā psoriāzes fonda datiem psoriāzes ārstēšanai var palīdzēt arī uztura bagātinātāji vai pārtikas produkti, kas satur omega-3 taukskābes. Omega-3 taukskābes ir saistītas ar iekaisuma procesa samazināšanos.
Daži omega-3 avoti ir:
- zivju eļļas piedevas
- treknas zivis, piemēram, lasis un sardīnes
- rieksti un sēklas
- sojas
- augu eļļas
Pirms zivju eļļas daudzuma palielināšanas diētā aprunājieties ar ārstu. Liels daudzums var atšķaidīt asinis, un tas nav ieteicams cilvēkiem, kas lieto asins atšķaidītājus.
5. Pievienojieties atbalsta grupai
Pievienošanās vietējai atbalsta grupai var palīdzēt jums sazināties ar citiem, kas saprot dažus no izaicinājumiem, kas saistīti ar dzīvi ar psoriāzi.
Turklāt atbalsta grupa palīdzēs jums saprast, ka neesat viens. Jums būs arī iespēja dalīties ar citiem ar psoriāzes simptomu pārvaldīšanas idejām.
6. Izvēlieties ārpusbiržas ārstēšanu, kas satur akmeņogļu darvu
Akmeņogļu darvas risinājumi var atvieglot psoriāzes simptomus. Tie bieži atrodami vietējās aptiekās un ietver:
- ārstnieciskas šampūnas
- vannas putas
- ziepes
- ziedes
Procedūras, kuras var iegādāties bez ārsta receptes, bieži maksā mazāk. Ārsts ārstēšanas plānā var iekļaut akmeņogļu darvu.
Procedūras, kas satur akmeņogļu darvu, mazina:
- niez
- plāksnes tipa psoriāze
- galvas ādas psoriāze
- psoriāze uz plaukstām un pēdu zolēm (plaukstu un pēdu psoriāze)
- mērogs
Neizmantojiet akmeņogļu darvu, ja:
- Jūs esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
- Jūs esat jutīgs pret saules gaismu.
- Jūs lietojat zāles, kas padara jūs jutīgāku pret ultravioleto (UV) gaismu.
7. Atmest smēķēšanu
Smēķēšanas atmešanai psoriāzes slimniekiem var būt šādas priekšrocības:
- samazināts iekaisuma risks, kas ietekmē sirdi, aknas, asinsvadus un smaganas
- samazināta Krona slimības un citu autoimūno slimību attīstības iespēja
- mazāk psoriāzes uzliesmojumu gadījumu
- palielināti periodi ar nelielu vai nelielu signālraķešu rašanos
- pieredze mazāk palmoplantāra psoriāze
Ja jūs nolemjat izmantot nikotīna plāksteri, lai palīdzētu atmest smēķēšanu, vispirms jautājiet savam ārstam. Daži nikotīna plāksteri var izraisīt psoriāzes uzliesmojumu.
8. Ierobežojiet alkohola patēriņu
Alkohols var traucēt noteiktā ārstēšanas plāna efektivitāti. Lūk, kā:
- Jūsu ārstēšana var pārstāt darboties vai nedarboties tik efektīvi, kā vajadzētu.
- Jums var būt mazāk remisiju (laika periodi bez signālraķetes).
Alkohola ierobežošanai ir vairākas priekšrocības, ja Jums ir psoriāze, tai skaitā:
- paaugstināta remisija
- sievietēm samazināts psoriātiskā artrīta attīstības risks
- samazināts tauku aknu slimības attīstības risks
- samazināts aknu bojājumu risks psoriāzes medikamentu dēļ
9. Izmantojiet sauļošanās līdzekli
Iedegums ievaino ādu, kas var izraisīt psoriāzes uzliesmojumu.
Ja plānojat pavadīt laiku ārpus telpām, pirms došanās ārā uzklājiet sauļošanās līdzekli uz visu pakļauto ādu, lai novērstu uzliesmojumu. Vislabākais ir ūdensizturīgs sauļošanās līdzeklis ar SPF 30 vai augstāku.
10. Vērojiet laika apstākļus
Dažiem cilvēkiem psoriāzes uzliesmojumi palielinās rudenī un ziemā.
Sausa iekštelpu sildīšana var izraisīt sausu ādu, kas var pasliktināt psoriāzi. Mitrinoša sausa āda var samazināt uzliesmojumus, kas rodas gada aukstākajos mēnešos.
Pēc ikdienas dušas vai jebkurā laikā, kad āda jūtas sausa, uzklājiet to ar kvalitatīvu mitrinātāju. Peldoties vai dušā lietojiet siltu ūdeni, nevis karstu. Ierobežojiet vannas laiku līdz ne vairāk kā 10 minūtēm.
Pievienojiet mitrinātāju, lai iekštelpu gaisam pievienotu mitrumu, lai atvieglotu sausu ādu.
