Pārskats
Jūs, iespējams, jau esat mēģinājis pielāgot diētu, ēdot vai izvairoties no noteiktiem pārtikas produktiem, lai samazinātu psoriāzes uzliesmojumus. Bet kā būtu ar koncentrēšanos uz ēšanu, lai uzlabotu simptomus?
Intermitējoša badošanās ir diēta, kas vairāk vērsta uz to, kad ēdat, nevis uz to, ko ēdat. Tas ir ieguvis popularitāti kā līdzekli svara zaudēšanai un vielmaiņas uzlabošanai. Tomēr ir maz pierādījumu, ka badošanās dod konkrētus ieguvumus cilvēkiem ar psoriāzi, un prakse var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
Ir teikts, ka dažas izmaiņas uzturā uzlabo psoriāzes simptomus, taču ir maz pētījumu. 2017. gada ASV nacionālajā aptaujā cilvēki ar psoriāzi ziņoja, ka pretiekaisuma pārtikas produkti, piemēram, dārzeņi un veselīgas eļļas, uzlaboja viņu ādu. Viņi arī ziņoja, ka cukura, alkohola, nakts dārzeņu un lipekļa samazināšana palīdzēja viņu ādai.
Vienlaikus ar pieturēšanos pie ārstniecības, iespējams, vēlēsities mainīt uzturu vai dzīvesveidu, lai mazinātu simptomus.
Ja jūs interesē intermitējoša badošanās, šeit ir padziļināti apskatīti ieguvumi un riski cilvēkiem ar psoriāzi.
Kas ir intermitējoša badošanās?
Pastāv vairāki veidi, kā pieiet pie periodiskas badošanās. Viena no izplatītākajām metodēm ir 16/8, kur jūs ēdat tikai dažas stundas dienā.
Šajā pieejā jūs ēdat katru dienu 8 stundu logā un gavējat līdz nākamā cikla sākumam. 16 stundu badošanās laikā jūs galvenokārt gulēsit. Daudzi cilvēki izvēlas turpināt badošanos pēc gulēšanas un izlaist brokastis, un ēšanas periodu sāk vēlāk dienā.
Vēl viena metode ir ierobežot kaloriju daudzumu divas dienas nedēļā un ēst tā, kā jūs parasti darītu. Piemēram, jūs varētu noteikt savu kaloriju daudzumu līdz 500 kalorijām dienā divās nedēļas dienās. Vai arī jūs varētu pārmaiņus katru dienu pāriet no 500 kaloriju dienas un parastajiem ēšanas paradumiem.
Trešā pieeja ir diennakts gavēnis, kurā jūs pārtraucat ēst uz pilnu 24 stundas. Šo metodi parasti veic vienu vai divas reizes nedēļā. Tam parasti ir smagākas blakusparādības, piemēram, nogurums, galvassāpes un zems enerģijas līmenis.
Pirms sākat jebkuru intermitējošas badošanās metodi, ir svarīgi aprunāties ar ārstu vai dietologu, lai noteiktu, vai tas jums ir piemērots.
Ieguvumi
Pētījumi par intermitējošu badošanos un psoriāzi ir ierobežoti. Par šo tēmu ir tikai daži mazi novērošanas pētījumi, kā arī pētījumi ar dzīvniekiem.
Vienā novērošanas pētījumā tika apskatīti 108 pacienti ar vidēji smagu vai smagu aplikuma psoriāzi. Viņi gavēja Ramadāna mēneša laikā. Pēc badošanās pētnieki atklāja ievērojamu psoriāzes zonas un smaguma indeksa (PASI) rādītāju pazemināšanos.
Citā šo pašu pētnieku pētījumā tika novērota badošanās ietekme 37 psoriātiskā artrīta pacientu vidū. Viņu rezultāti parādīja, ka īslaicīga badošanās uzlaboja pacientu slimības aktivitātes rādītājus.
Bet 2019. gada pārskatā par Ramadāna badošanās un cita veida badošanās ietekmi uz ādas veselību pētnieki atklāja, ka rezultāti ir maldinoši to ieteiktajos ieguvumos.
Tikmēr psoriāzes uztura stratēģiju 2018. gada pārskatā tika atklāts svara zudums un veselīgs dzīvesveids ievērojami samazināja PASI rādītājus cilvēkiem ar vidēji smagu vai smagu psoriāzi. Ir pierādīts, ka arī zemu kaloriju diētas un intermitējoša badošanās samazina psoriāzes un citu stāvokļu smagumu cilvēkiem ar aptaukošanos.
Nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai intermitējoša badošanās var uzlabot psoriāzes simptomus. Bet, iespējams, var palīdzēt ievērot veselīgu dzīvesveidu un izmēģināt zemu kaloriju diētu.
Riski
Ir maz pierādījumu, ka intermitējoša badošanās var uzlabot psoriāzes simptomus. Turklāt regulāra badošanās var izraisīt dažus kaitīgus ieradumus un blakusparādības.
Dažas no badošanās iespējamām blakusparādībām ietver:
- ēšanas traucējumi un nesakārtota ēšana, īpaši iedzeršana ēšanas laikā tukšā dūšā
- reibonis, apjukums un galvassāpes, apvienojot vingrinājumus ar badošanos
- smaga hipoglikēmija un citas nopietnas veselības problēmas cilvēkiem, kuri lieto diabēta zāles
- aptaukošanās, kas saistīta ar brokastu izlaišanu
- samazināts enerģijas līmenis
Pārskatot uztura ieteikumus cilvēkiem ar psoriāzi un psoriātisko artrītu, Nacionālais psoriāzes fonds lika ieteikt zemu kaloriju diētu cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos. Autori atrada ierobežotus pierādījumus tam, ka daži pārtikas produkti un diētas dažiem cilvēkiem var mazināt simptomus. Viņi arī uzsvēra, cik svarīgi ir turpināt ārstēšanu, nevis paļauties tikai uz uztura izmaiņām.
Intermitējoša badošanās var būt jaunākā svara zaudēšanas diēta. Bet nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, kas pierādītu, ka tas ir efektīvs.
Tas var arī radīt veselības apdraudējumu cilvēkiem ar noteiktiem nosacījumiem, tostarp:
- diabēts
- sievietes, kas ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti
- cilvēki ar ēšanas traucējumiem vai nesakārtotu ēšanu anamnēzē
Līdzņemšana
Jāveic vairāk pētījumu, lai pastiprinātu vai kliedētu badošanās ietekmi uz psoriāzi.
Lielākā daļa pētījumu par periodiskas badošanās ieguvumiem veselībai ir balstīti uz dzīvniekiem. Ir tikai daži neliela apjoma pētījumi, kas norāda uz iespējamiem psoriāzes simptomu uzlabojumiem. Tās galvenokārt ir saistītas ar zemu kaloriju vai īslaicīgu badošanās diētu.
Sazinieties ar savu ārstu vai dietologu, lai uzzinātu vairāk par to, kā izmaiņas diētā varētu palīdzēt pārvaldīt psoriāzes simptomus.
