Ja doma vai sastapšanās ar lielu ēku, transportlīdzekli vai citu priekšmetu izraisa intensīvu satraukumu un bailes, jums var būt megalopofobija.
Šo stāvokli sauc arī par “bailēm no lieliem objektiem”. Šo stāvokli raksturo ievērojama nervozitāte, kas ir tik smaga, ka jūs veicat lieliskus pasākumus, lai izvairītos no sprūda. Tas var būt arī pietiekami nopietns, lai traucētu ikdienas dzīvi.
Tāpat kā citas fobijas, megalophobia ir saistīta ar pamata trauksmi. Lai gan tas var prasīt laiku un pūles, ir veidi, kā tikt galā ar šo stāvokli.
Megalobofobijas psiholoģija
Fobija ir kaut kas tāds, kas izraisa intensīvas, neracionālas bailes. Patiesībā daudziem objektiem vai situācijām, ar kurām jums var būt fobija, maz ticams, ka tie nodarīs reālu kaitējumu. Tomēr psiholoģiski kādam ar fobiju ir tik liela satraukums, ka viņi domā citādi.
Ir arī normāli baidīties no noteiktām situācijām vai objektiem. Piemēram, jums varētu būt bail no augstuma vai, iespējams, negatīva pieredze ar noteiktu dzīvnieku padara jūs nervozu, kad jūs to sastopat.
Tomēr galvenā atšķirība starp fobiju un racionālām bailēm ir tā, ka intensīvās bailes, kas rodas no fobijām, traucē jūsu ikdienas dzīvē.
Jūsu bailes var pārņemt jūsu ikdienas grafiku, liekot izvairīties no noteiktām situācijām. Smagākos gadījumos jūs varētu pilnībā izvairīties no mājas pamešanas.
Megalopofobija var rasties no negatīvas pieredzes ar lieliem objektiem. Tādējādi, ikreiz, kad redzat lielus objektus vai pat domājat par tiem, jums var rasties smagi trauksmes simptomi.
Varat arī noteikt, vai tā ir fobija vai racionālas bailes, ja maz ticams, ka lielais objekts, kas atrodas pie jums, pakļauj jūs nopietnām briesmām.
Dažreiz bailes no lieliem priekšmetiem rodas no iemācītas izturēšanās, ar kuru jūs uzaudzējāt no citiem ģimenes locekļiem. Arī pašas fobijas var būt iedzimtas - tomēr jums var būt cita veida fobijas nekā jūsu vecākiem.
Papildus bailēm, fobijas var izraisīt šādus simptomus:
- kratot
- palielināts sirdsdarbības ātrums
- vieglas sāpes krūtīs
- svīšana
- reibonis
- kuņģa darbības traucējumi
- vemšana vai caureja
- elpas trūkums
- raudādama
- panika
Kas var kompensēt megaofobiju?
Kopumā galvenais fobiju, piemēram, megalopofobijas, izraisītājs ir pakļaušana objektam - šajā gadījumā lieliem objektiem. Fobijas var būt saistītas ar ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem, posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) un sociālo nemieru.
Ja jums ir šis nosacījums, jūs varat baidīties saskarties ar lieliem objektiem, piemēram:
- augstas ēkas, ieskaitot debesskrāpjus
- statujas un pieminekļi
- lielas telpas, kur jums var būt sajūtas, kas līdzīgas klaustrofobijai
- kalni un kalni
- lieliem transporta līdzekļiem, piemēram, atkritumu vedējiem, vilcieniem un autobusiem
- lidmašīnas un helikopteri
- laivas, jahtas un kuģi
- lielas ūdenstilpes, piemēram, ezeri un okeāni
- lieli dzīvnieki, ieskaitot vaļus un ziloņus
Diagnoze
Parasti kāds ar fobiju pilnībā apzinās viņu satraukumu. Šai fobijai nav noteikta testa. Tā vietā diagnozei ir nepieciešams psihologa vai psihiatra apstiprinājums, kas specializējas garīgās veselības traucējumos.
Garīgās veselības speciālists var identificēt šo fobiju, pamatojoties uz jūsu vēsturi un simptomiem, kas apņem lielus objektus. Viņi palīdzēs jums noteikt jūsu baiļu avotu - tās visbiežāk rodas no negatīvas pieredzes. Nosakot pieredzi kā galveno fobijas cēloni, jūs varat strādāt, lai dziedinātu no iepriekšējām traumām.
Jums var uzdot jautājumus arī par simptomiem un sajūtām, kas saistīti ar lieliem objektiem. Dažos gadījumos jums varētu būt bailes no noteiktiem lieliem objektiem, bet ne citiem. Garīgās veselības konsultants var palīdzēt sasaistīt trauksmes simptomus ar lietām, no kurām jūs baidāties, lai palīdzētu jums pārvarēt tās.
Daži terapeiti var izmantot arī attēlus, lai diagnosticētu īpašus jūsu fobijas izraisītājus. Tajos ietilpst dažādi lieli objekti, piemēram, ēkas, pieminekļi un transporta līdzekļi. Pēc tam jūsu konsultants jums palīdzēs izveidot ārstēšanas plānu.
Procedūras
Fobijas ārstēšana ietvers terapijas un, iespējams, medikamentu kombinācijas. Terapija pievērsīsies fobijas pamatcēloņiem, savukārt medikamenti palīdzēs samazināt trauksmes simptomu smagumu.
Terapijas iespējas var ietvert:
- kognitīvā uzvedības terapija, pieeja, kas palīdz noteikt neracionālās bailes un aizstāt tās ar racionālākām versijām
- desensibilizācija vai ekspozīcijas terapija, kas var ietvert attēlu vai reālas ekspozīcijas parādīšanos objektiem, kas izsauc jūsu bailes
- sarunu terapija
- grupu terapija
Fobiju ārstēšanai nav FDA apstiprinātu zāļu. Ārsts vai garīgās veselības speciālists var izrakstīt vienu vai visu šo zāļu kombināciju, lai mazinātu uztraukumu, kas saistīts ar jūsu fobiju:
- beta blokatori
- selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI)
- serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI)
Kā tikt galā
Lai gan ir vilinoši izvairīties no lieliem objektiem, kas izraisa bailes no jūsu megaofobijas, šī stratēģija tikai ilgtermiņā apgrūtinās jūsu stāvokļa uzlabošanu. Izvairīšanās vietā labāk ir pamazām pakļaut sevi savām bailēm, līdz jūsu nemiers sāk uzlaboties.
Vēl viens pārvarēšanas mehānisms ir relaksācija. Atsevišķas relaksācijas metodes, piemēram, dziļa elpošana un vizualizācija, var palīdzēt jums pārvaldīt tikšanos ar lielajiem objektiem, no kuriem jūs baidāties.
Varat arī pieņemt dzīvesveida izmaiņas, lai palīdzētu mazināt trauksmi. Tie ietver:
- sabalansēta diēta
- ikdienas vingrinājums
- socializēšanās
- joga un citas prāta un ķermeņa prakses
- stresa vadība
Kur meklēt palīdzību?
Ja jums nepieciešama palīdzība, lai pārvaldītu fobiju, labā ziņa ir tā, ka ir daudzi veidi, kā atrast garīgās veselības speciālistu. Jūs varat:
- jautājiet ieteikumus primārās aprūpes ārstam
- ja jums tas patīk, meklējiet ieteikumus draugiem, ģimenes locekļiem vai mīļajiem
- tiešsaistē meklējiet terapeitus jūsu reģionā, pārbaudot viņu klientu atsauksmes
- zvaniet savam apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējam, lai redzētu, kuri terapeiti pieņem jūsu plānu
- meklējiet terapeitu caur Amerikas Psiholoģisko asociāciju
Apakšējā līnija
Lai arī varbūt tas nav tik plaši apspriests kā citas fobijas, megalopofobija ir ļoti reāla un intensīva tiem, kam tā ir.
Izvairīšanās no lieliem priekšmetiem var sniegt īslaicīgu atvieglojumu, taču tas neatrisina jūsu satraukuma galveno cēloni. Garīgās veselības speciālists var palīdzēt diagnosticēšanā un ārstēšanā, tāpēc bailes nediktē jūsu dzīvi.
