Mūsu personības nosaka veids, kā domājam, jūtamies un uzvedamies. Viņus veido arī mūsu pieredze, vide un iedzimtās iezīmes. Mūsu personības ir liela daļa no tā, kas mūs atšķir no apkārtējiem cilvēkiem.
Personības traucējumi ir garīgās veselības stāvokļi, kas liek domāt, just un izturēties savādāk nekā lielākajai daļai cilvēku. Ja tos neārstē, tie var izraisīt ciešanas vai problēmas to cilvēku dzīvē, kuriem tie ir.
Viens ļoti izplatīts personības traucējums tiek saukts par robežas personības traucējumiem (BPD). To raksturo:
- paštēla jautājumi
- grūtības vadīt emocijas un izturēšanos
- nestabilas attiecības
Viena no galvenajām darbībām, kas daudziem raksturīga ar BPD, ir pazīstama kā “sadalīšana pretnosūtīšana” vai vienkārši “sadalīšana”.
Lasiet vairāk, lai uzzinātu vairāk par sadalīšanu BPD un kā ar to tikt galā.
Kas ir sadalīšana BPD?
Kaut ko sadalīt nozīmē to sadalīt. Tie, kuriem ir BPD, mēdz raksturot sevi, citus cilvēkus un situācijas melnbaltā krāsā. Citiem vārdiem sakot, tie pēkšņi var raksturot cilvēkus, objektus, uzskatus vai situācijas kā labus vai sliktus.
Viņi to var darīt, pat ja zina, ka pasaule ir sarežģīta, un labi un slikti var pastāvēt kopā vienā.
Tie, kuriem ir BPD, bieži meklē apstiprināšanu ārpus savas puses, neņemot vērā savas emocijas par sevi, citiem, objektiem, uzskatiem un situācijām. Tas viņiem var radīt lielāku noslieci uz šķelšanos, jo viņi mēģina pasargāt sevi no trauksmes, ko izraisa iespējamā pamešana, uzticības zaudēšana un nodevība.
Cik ilgi sadalīšana notiek?
Cilvēki ar BPD bieži piedzīvo intensīvas bailes no pamešanas un nestabilitātes. Lai tiktu galā ar šīm bailēm, viņi varētu izmantot sadalīšanu kā aizsardzības mehānismu. Tas nozīmē, ka viņi varētu skaidri nodalīt pozitīvās un negatīvās izjūtas par:
- paši
- objekti
- uzskatiem
- citi cilvēki
- situācijas
Sadalīšana bieži notiek cikliski un ļoti pēkšņi. Persona ar BPD var redzēt pasauli tās sarežģītībā. Bet viņi diezgan bieži maina savas jūtas no labās uz slikto.
Sadalīšanas epizode var ilgt dienas, nedēļas, mēnešus vai pat gadus pirms maiņas.
Kas varētu izraisīt sadalīšanas epizodi?
Sadalījumu parasti izraisa notikums, kura dēļ personai ar BPD rodas ārkārtīgi emocionāli viedokļi. Šie notikumi var būt samērā parasta, piemēram, ir jābrauc komandējumā vai jārodas strīdā ar kādu.
Bieži vien notikumu ierosināšana ir saistīta ar nelielu atdalīšanos no personas, kurai viņi jūtas tuvu, un rada bailes no pamešanas.
Sadalīšanas piemēri
Parasti sadalīšanu var noteikt pēc personas ar BPD valodas. Sevis, citu, priekšmetu, uzskatu un situāciju raksturojumā viņi bieži lieto ārkārtīgus vārdus, piemēram:
- “Nekad” un “vienmēr”
- “Nav” un “visi”
- “Slikts” un “labs”
Šeit ir daži piemēri:
1. piemērs
Parasti jūs jutāties labi par sevi. Vienu dienu jūs dodaties ceļa braucienā un veicat nepareizu pagriezienu, kas liek īslaicīgi pazust. Pēkšņi pazūd visas labās sajūtas, kas jums rodas, un jūs ļoti pazemojat sevi.
Jūs varat pateikt sev vai citiem negatīvas lietas, piemēram, “es esmu tāds idiots, es vienmēr apmaldos” vai “esmu tik bezvērtīgs, es neko nevaru darīt pareizi”.
Protams, nepareiza pagrieziena izdarīšana, vadot automašīnu, nenozīmē, ka cilvēks ir bezvērtīgs. Bet cilvēks ar BPD var sadalīt savu uztveri, lai izvairītos no citu cilvēku satraukuma, uzskatot viņus par bezvērtīgiem, ja viņi vispirms veic šo darbu.
2. piemērs
Jums ir mentors, kuru dziļi apbrīnojat. Viņi jums ir palīdzējuši profesionāli un personīgi, un jūs sākat viņus idealizēt. Viņiem jābūt bez trūkumiem, ja viņi tik veiksmīgi gūst panākumus profesionālajā un personīgajā dzīvē. Jūs vēlaties būt līdzīgs viņiem, un jūs to sakāt.
Tad kādu dienu jūsu mentors viņu laulībā piedzīvo satricinājumu. Jūs to uzskatāt par vājuma pazīmi. Pēkšņi jūs uzskatāt savu mentoru par pilnīgu krāpšanu un neveiksmi.
Jūs vēlaties, lai viņiem nebūtu nekāda sakara. Jūs pilnībā nodalāt sevi un savu darbu no viņiem un meklējat jaunu mentoru citur.
Šāda šķelšanās var atstāt cilvēku ievainotu, kaitinātu un mulsinātu pēkšņā jūsu uztveres maiņas dēļ.
Kā sadalīšana ietekmē attiecības?
Sadalīšana ir neapzināts mēģinājums nosargāt ego un novērst trauksmi. Sadalīšana bieži noved pie galējas - un dažreiz destruktīvas - izturēšanās un personīga satricinājuma attiecībās. Sadalīšana bieži mulsina tos, kuri cenšas palīdzēt cilvēkiem ar BPD.
Tie, kuriem ir BPD, bieži ziņo, ka viņiem ir intensīvas un nestabilas attiecības. Personu, kas kādu dienu ir draugs, nākamajā dienā var uztvert kā ienaidnieku. Dažas personu ar BPD attiecību iezīmes ir:
- grūtības uzticēties citiem
- neracionāli baidoties no citu nodomiem
- ātri pārtraucot saziņu ar kādu, viņuprāt, galu galā no viņiem atsakoties
- strauji mainīgas sajūtas par cilvēku, sākot no intensīvas tuvības un mīlestības (idealizācija) līdz intensīvai nepatikai un dusmām (devalvācija)
- ātri uzsākot fiziski un / vai emocionāli intīmas attiecības
Kāds ir labākais veids, kā tikt galā ar sadalīšanu, ja jums ir BPD?
Sadalīšana ir aizsardzības mehānisms, ko parasti izstrādā cilvēki, kuri ir piedzīvojuši agrīnas dzīves traumas, piemēram, vardarbību un pamešanu.
Ilgstoša ārstēšana ietver tādu pārvarēšanas mehānismu attīstību, kas uzlabo jūsu redzējumu par notikumiem jūsu dzīvē. Var palīdzēt arī nemiera mazināšana.
Ja jums nepieciešama palīdzība brīdī, kad tiek galā ar sadalīšanas epizodi, varat rīkoties šādi:
- Nomieriniet elpošanu. Trauksmes pieaugums bieži pavada epizožu sadalīšanu. Ilgas, dziļas elpas vilcieni var palīdzēt jūs nomierināt un novērst jūsu ekstrēmo sajūtu pārņemšanu.
- Koncentrējieties uz visām maņām. Pazemot sevi apkārt notiekošajā dotajā brīdī var būt labs veids, kā novērst uzmanību no ekstrēmām sajūtām un palīdzēt labāk uztvert apkārt notiekošo. Ko vienā mirklī var saost, nogaršot, pieskarties, dzirdēt un redzēt?
- Aizsniegt. Ja pamanāt šķelšanos, apsveriet iespēju sazināties ar savu garīgās veselības speciālistu. Viņi, iespējams, var jūs nomierināt un palīdzēt mazināt šķelšanos, kamēr tas notiek.
Kā vislabāk palīdzēt cilvēkam, kurš piedzīvo šķelšanos?
Nav viegli palīdzēt personai ar BPD, kurai ir šķelšanās. Jūs varat justies pēc viņu simptomu žēlastības. Ja jūtaties pietiekami spējīgs palīdzēt, šeit ir daži padomi:
- Uzziniet tik daudz, cik varat par BPD. Ir viegli apvainoties par augšup un lejupvērstu cilvēku uzvedību ar BPD. Bet, jo vairāk jūs zināt par šo stāvokli un to, kā tas var ietekmēt uzvedību, jo lielāka izpratne būs par jūsu mīļotā izturēšanos.
- Ziniet sava mīļotā iedarbinātājus. Bieži vien tie paši notikumi atkal un atkal ir BPD izraisītājs. Zināšanas par jūsu mīļotā aktivizētājierīcēm, viņu brīdināšana un palīdzēšana izvairīties vai tikt galā ar šiem izraisītājiem var novērst sadalīšanas ciklu.
- Izprotiet savas robežas. Ja jūtaties nepiespiests, lai palīdzētu savam mīļotajam tikt galā ar viņu BPD sadalīšanas epizodēm, esiet godīgi. Pasakiet viņiem, kad viņiem vajadzētu meklēt profesionālu palīdzību. Lūk, kā piekļūt terapijai katram budžetam.
Apakšējā līnija
BPD ir garīgās veselības traucējumi, kam raksturīgas galējības cilvēkā, domājot, jūtoties un rīkojoties. Daudzi cilvēki ar BPD veido ārkārtēju raksturojumu par sevi, citiem, objektiem, uzskatiem un situācijām epizožu laikā, ko sauc par sadalīšanu.
Situācijas, kas saistītas ar trauksmi, bieži izraisa sašķelšanās epizodes. Lai arī reizēm tas var būt grūti, ir iespējams tikt galā ar šķelšanās simptomiem.
Profesionāla palīdzība var vislabāk sagatavoties, lai tiktu galā ar BPD un sadalīšanas cikliem.
