Žāvāšanās teorijas
Pat domāšana par žāvušanu var likt jums to izdarīt. Tas ir kaut kas, ko dara visi, ieskaitot dzīvniekus, un jums nevajadzētu mēģināt to apslāpēt, jo, kad jūs žāvāties, tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenim tas ir vajadzīgs. Tā ir viena no lipīgākajām, nekontrolējamākajām darbībām, ko veic ķermenis.
Ir daudz teoriju par to, kāpēc cilvēki žāvājas. Viena populāra teorija ir tā, ka žāvas palīdz jūsu ķermenim ienākt vairāk skābekļa. Bet šī teorija lielākoties ir noraidīta.
Lasiet, lai redzētu, ko pašreizējie pētījumi liecina, ka žāvas saka par jums, jūsu smadzeņu temperatūru un empātijas potenciālu.
Žāvas cēloņi, pat ja neesat noguris
Zinātniski pamatotākā teorija par to, kāpēc mēs žāvas, ir smadzeņu temperatūras regulēšana. 2014. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Physiology & Behavior, tika apskatīti 120 cilvēku žņaugšanas paradumi un konstatēts, ka ziemā žāvāšanās notiek mazāk. Ja smadzeņu temperatūra nonāk pārāk tālu ārpus normas, gaisa ieelpošana var palīdzēt to atdzist.
| Jūs žāvat, kad esat | jo |
| noguris | jūsu smadzenes palēninās, izraisot to temperatūras pazemināšanos |
| garlaicīgi | jūsu smadzenes nejūtas stimulētas un sāk palēnināties, izraisot temperatūras pazemināšanos |
| ieraugot kādu citu žāvas | atrodoties tādā pašā vidē kā viņi, jūs esat pakļauts tās pašas temperatūras iedarbībai |
Vēl viens iemesls, kāpēc jūs varat žāvēt, ir tāpēc, ka ķermenis vēlas sevi pamodināt. Kustība palīdz izstiept plaušas un to audus, kā arī ļauj ķermenim saliekt muskuļus un locītavas. Tas var arī piespiest asinis jūsu sejai un smadzenēm, lai palielinātu modrību.
Vai žāvāšanās ir lipīga?
Žņaugšana noteikti ir lipīga. Pat videoklipi ar cilvēkiem, kas to dara, var izraisīt žāvāšanās sesiju. Mēģiniet noskatīties zemāk redzamo videoklipu un redzēt, vai jūs galu galā esat žēlojies. Mēs jums pateiksim, ko tas varētu nozīmēt pēc.
Ja jūs noķērāt žāvas, tad saskaņā ar Bīloras universitātes pētījumu, tā ir laba lieta: jūs izrādat empātiju un saikni.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Personības un individuālās atšķirības, tika apskatīti 135 koledžas studenti, viņu personības un tas, kā viņi reaģēja uz dažādām sejas kustībām.
Rezultāti parādīja, ka, jo mazāk empātijas bija cilvēkam, jo mazāka iespējamība, ka viņi ieraudzīs, ieraugot kādu citu.
Ir svarīgi atzīmēt, ka šos rezultātus nevar vispārināt. Ja jūs nenoķerāt pie žņauga, tas neliecina par psihopātiskām vai sociopātiskām tieksmēm.
Veidi, kā pārtraukt žņaugšanu
1. Mēģiniet dziļi elpot
Ja jūtaties kā pārmērīgi ņurdējat, izmēģiniet dziļas elpošanas vingrinājumus caur degunu. Jūsu ķermenim var būt nepieciešams vairāk skābekļa. 2007. gada pētījumā arī tika atklāts, ka deguna elpošana viņu pētījumos pilnībā samazināja lipīgo žāvāšanos.
Labākas kvalitātes miegam
- Vingro vairāk.
- Izvairieties vai ierobežojiet kofeīnu un alkoholu.
- Veidojiet miega grafiku un turieties pie tā.
- Izveidojiet ērtu miega vidi pirms gulētiešanas.
2. Kļūstiet kustīgs
Rutīnas pārkāpšana var arī palīdzēt stimulēt jūsu smadzenes. Noguruma, garlaicības un stresa izjūtas liek cilvēkiem vairāk žēloties. Pārmērīga žāvošana var rasties arī tāpēc, ka uzņem pārāk daudz kofeīna vai iziet cauri opiātu detoksam.
3. Atdzesē sevi
Varat arī mēģināt pastaigāties ārā vai atrast vietu ar vēsāku temperatūru. Ja jums nav laika to izdarīt, dzeriet vēsu ūdeni vai ēdiet atdzesētu uzkodu, piemēram, augļus vai bērnu burkānus.
Vai jums vajadzētu redzēt ārstu, lai žāvātos par daudz?
Jums vajadzētu apmeklēt ārstu, ja jūtaties kā žāvājas vairāk nekā parasti un rodas papildu simptomi, kas traucē jūsu ikdienas darbībām.
Paziņojiet savam ārstam, kad sākās žāvāšanās, un par citiem simptomiem, piemēram, prāta miglu, sāpēm noteiktās vietās vai pat miega trūkumu. Šī informācija var palīdzēt ārstam diagnosticēt pamata stāvokli un sniegt ārstēšanas ieteikumus, ņemot vērā individuālās vajadzības.
Izņemšana
Ir daudz teoriju, kāpēc mēs žāvojam. Jaunākie pētījumi un pētījumi liecina, ka tas ir veids, kā mūsu ķermeņi regulē smadzeņu temperatūru. Var gadīties, ka jūs arī vairāk ņurdējat, ja nepietiekami gulējāt un jūtaties noguris.
Izlasiet mūsu padomus par miega higiēnu, lai labāk gulētu.
