Vai tas bija kaut kas, ko es ēdu?
Jūs gaidījāt pietūkušas potītes, rīta slimības un augošās krūtis. Bet tas dedzinošie gremošanas traucējumi? No kurienes tas nāk?
Kā norāda nosaukums, grēmas (ko sauc arī par gastroezofageālo refluksu un skābās gremošanas traucējumiem) jūtas kā ugunīga kuņģī, kas sākas aiz krūšu kaula un ved pa barības vadu, cauruli, kas savieno rīkli ar vēderu. Šīs skābes var padarīt to visu līdz pat rīklei.
Papildus dedzinošas sajūtas izpausmēm, kas var ilgt no dažām minūtēm līdz vairākām stundām, jūs varat arī:
- justies uzpūsts
- atrauties daudz
- ir skāba garša mutē
- ir iekaisis kakls
- bieži klepus
Lai gan burrito, ko ēdot vakariņās, iespējams, nepalīdzēja (pikanti ēdieni var padarīt grēmas sliktāku), dedzinošajai sajūtai ir vairāk sakara ar hormoniem nekā jalapenos.
Tātad, ja tas nav burrito, kas to izraisa?
Ja jūtat, ka krūtīs dejo trīs trauksmes signāli, jūs neesat viens. Saskaņā ar vienu pētījumu līdz 45 procentiem topošo māmiņu ir grēmas. Un, ja pirms grūtniecības jums bija grēmas, tad vēl lielāka iespējamība, ka to izraisīsit grūtniecības laikā.
Grēmas, tā sakot, var uzliesmot jebkurā grūtniecības laikā, bet tas visbiežāk notiek otrajā un trešajā trimestrī. Eksperti nav īsti pārliecināti, kas izraisa gruzdēšanu, bet viņiem ir aizdomas, ka tā ir trīs virzienu problēma.
Hormoni
Progesterons, ko sauc arī par “grūtniecības hormonu”, jo tas baro jūsu dzemdi un tajā esošu bērnu, ir galvenais vaininieks aiz grēmas, kas saistīts ar grūtniecību.
Progesterons darbojas kā muskuļu relaksants. Grēmas gadījumā hormons var atslābināt saspringto muskuli (sauktu par apakšējo barības vada vārstu), kas aizver jūsu kuņģi no barības vada.
Ēdot vai dzerot, muskuļi parasti atveras, lai pirms cieši aizvērtu saturu nonāktu kuņģī. Bet pieaugošais progesterona līmenis, kas rodas grūtniecības laikā, var padarīt šo muskulatūru vaļēju, ļaujot kuņģa skābei atkal ieplūst jūsu barības vadā un pat kaklā.
Augošs bērniņš
Kad jūsu dzemde paplašinās ar jūsu augošo bērnu, tā konkurē par vietu ar dažiem citiem jūsu orgāniem. Līdzīgi kā tiek izspiesta zobu pastas caurule, augošā dzemde izdara spiedienu uz vēderu, padarot to kuņģa skābes, visticamāk, izplūst - it īpaši, ja kuņģis ir pilns.
Jo vairāk palielinās jūsu dzemde, jo lielāka iespēja, ka kuņģis tiks izspiests. Tas var palīdzēt izskaidrot, kāpēc grēmas ir biežākas, progresējot grūtniecības laikā.
Palēnināta gremošana
Pateicoties progesteronam, kuņģa saturs paliek garāks nekā parasti. Palielinoties gremošanai un kuņģim paliekot pilnākam, palielinās grēmas izredzes.
Pierādīti veidi, kā atdzist degšanu
Grēmas var būt neērti, bet, kā to atlaist:
1. Skatieties, ko ēdat
Nav pārsteidzoši, ka skābie un pikanti ēdieni rada vairāk kuņģa skābju nekā mīlīgi (līdz mēs atkal tiksimies, Taco otrdiena!). Izvairieties no citrusaugļiem, tomātiem, sīpoliem, ķiplokiem, kofeīna, šokolādes, sodas un citiem skābiem ēdieniem. Nepieļaujiet arī ceptu vai treknu ēdienu, kas palēnina gremošanu.
2. Ēdiet bieži mazas maltītes, nevis trīs dienā
Tas palīdz izvairīties no vēdera pārslodzes un ļauj tai ātrāk iztukšot.
3. Sēdiet taisni, kad ēdat
Jūsu mammai patiesībā bija taisnība par šo - un arī daudzām citām lietām. Smagums palīdzēs jūsu ēdienam palikt gatavam.
4. Neēd trīs stundu laikā pirms gulētiešanas
Dodot gremošanu pirms gulēšanas - tas palēnina kuņģa iztukšošanos - uz nakti palīdzēs kontrolēt grēmas.
5. Nesmēķējiet
Ir daudz iemeslu, kāpēc nevajadzētu smēķēt grūtniecības laikā, un grēmas ir tikai viens no tiem. Cigaretēs esošās ķīmiskās vielas vārstam, kas uztur kuņģa saturu, atslābst. Tas ļauj skābēm un nesagremotiem ēdieniem izšļakstīties uz augšu un sasniegt to ugunīgo mērķi.
6. Miega laikā paceliet galvu 6 līdz 9 collas
Vienkāršākais veids, kā to panākt, ir novietot spilvenus zem pleciem, pacelt gultas galvu ar blokiem, kas novietoti zem gultas kājām, vai iegādāties speciālu ķīļveida spilvenu, ko novietot starp matraci un kastes atsperi. Miega režīms, kas uzmests uz augšu, ir vēl viens veids, kā padarīt gravitācijas darbu jūsu labā.
7. Valkājiet brīvu apģērbu
Dodieties prom no Spanx un jebkura cita apģērba, kas rada spiedienu ap jūsu vidusdaļu. Aplieciet savu sitienu un arī elastīgās, ērtās bikses!
8. Dzeriet pēc ēšanas, nevis kopā ar viņiem
Dzeriet šķidrumus kopā ar pārtiku, un jūs varētu radīt pārpildītu, slīpo kuņģa vidi, kas sagatavota grēmas ārstēšanai.
9. Izmēģiniet akupunktūru
2015. gada pētījumā grūtnieces, kuras saņēma akupunktūru, salīdzinot ar tām, kurām nebija simptomu atšķirības, bet sievietes, kurām bija akupunktūra, ziņoja par gulēšanas un ēšanas uzlabošanos.
10. Nelietojiet alkoholu
Papildus tam, ka alkohola iedarbība var radīt visa veida problēmas jūsu jaunattīstības mazulim - sākot ar mazu dzimšanas svaru un beidzot ar mācīšanās traucējumiem, alkohols var arī atslābināt vārstu, kas uztur kuņģa saturu kuņģī.
11. Konsultējieties ar ārstu par grēmas medikamentiem
Tas ietver ārpusbiržas (OTC) - dažus no tiem ir droši lietot grūtniecības laikā.
Antacīdi palīdz neitralizēt skābi kuņģī un nomāc šo dedzinošo sajūtu. Viskonsinas Universitātes Medicīnas un sabiedrības veselības skola saka, ka ārpusbiržas antacīdi, kas satur kalcija karbonātu (piemēram, Tums), ir droši lietojami.
Ja jūs neesat spējuši nomierināt grēmas ar dzīvesveida izmaiņām, ārsts var ieteikt grēmas zāles, piemēram, Tagamet un Prilosec, kuras grūtniecības laikā parasti uzskata par drošām. Kamēr šīs zāles ir pieejamas ārpusbiržas apstākļos, jūs, iespējams, saņemsit recepti lielākai devai, ja ārsts domā, ka tas ir pamatoti.
Bet nedariet to
Kad esat stāvoklī, jums ir jādomā par visa tā drošību, ko ievietojat ķermenī un uz tā. Daži no grēmas medikamentiem, kas varētu būt piemēroti jūsu māsai, kura nav stāvoklī, bet ne jums, ir šāda:
- Antacīdi, kas satur nātrija bikarbonātu, kas var palielināt pietūkumu.
- Antacīdi, kas satur aspirīnu, kas var būt toksiski jūsu mazulim. Aspirīna lietošana grūtniecības laikā ir bijusi saistīta ar grūtniecības zaudēšanu, sirds defektiem un smadzeņu asiņošanu priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem. (Dažos gadījumos ārsts var nozīmēt aspirīnu kā ārstēšanu vai profilaksi citu grūtniecības komplikāciju gadījumā, piemēram, preeklampsiju.)
- Antacīdi, kas satur magnija trisilikātu, kuru lietošana grūtniecības laikā nav pierādīta kā droša.
Līdzņemšana
Kaut arī grēmas grūtniecības laikā ir izplatītas un neērtas, pēc dzemdībām brāzmai vajadzētu mazināties, un hormonu līmenis normalizējas.
Jūs, iespējams, nevarēsit novērst grēmas, it īpaši, ja jums ir tieksme uz to pat tad, kad neesat stāvoklī, taču jūs varat palīdzēt izdzēst liesmas ar dažām vienkāršām dzīvesveida izmaiņām, piemēram, ēdot mazas maltītes, izvairoties no pikanta vai trekna ēdiena, un gulēt ar paceltu galvu un pleciem.
Ja šie pasākumi nesniedz pietiekamu atvieglojumu, konsultējieties ar ārstu par medikamentiem, kurus grūtniecības laikā var droši lietot.
