J: Kopš es sāku menopauzi, esmu kļuvis nemierīgāks. Draugs man teica, ka to var izraisīt zems estrogēna līmenis. Kāda ir saikne starp manu nemieru un menopauzi?
Menopauze ir dzīves pārmaiņas, kas var izraisīt neparedzamas emocijas. Un, lai arī ir taisnība, ka estrogēna un progesterona līmeņa pazemināšanās var būt par iemeslu garastāvokļa izmaiņām, piemēram, depresijai un aizkaitināmībai, hormonālās izmaiņas nav atbildīgas tikai par trauksmes smaili - tieši tāpēc jūs jūtaties satraukts par “izmaiņām”.
Dažiem cilvēkiem tas, ka vairs nespējat radīt bērnus, var izraisīt trauksmes un zaudējuma sajūtu, īpaši, ja viņi agrāk ir piedzīvojuši auglības problēmas vai grūtniecības zaudēšanu.
Arī menopauze mūsu kultūrā bieži tiek apklusināta, kas nozīmē, ka daudzi cilvēki pat ar tuvākajiem draugiem atklāti neapspriež notiekošo. Arī vienatnes sajūta šīs dzīves pārejas laikā var pasliktināt trauksmes un depresijas simptomus.
Arī lielās dzīves izmaiņas var grabināt jūsu paštēlu. Tāpēc vienaudžu stāsti var palīdzēt izjaukt negatīvās emocijas, kas saistītas ar šo hormonālo kalniņu.
Ja nejūtas ērti atvērties draugiem vai nezināt, ka kāds pārdzīvo to pašu, meklējiet menopauzes atbalsta grupu vietējā medicīnas centrā vai lūdziet nosūtījumu no sava ginekologa vai cita veselības aprūpes sniedzēja.
Ja jūs dzīvojat lauku vai attālā apgabalā, varat mēģināt izveidot savienojumu tiešsaistē ar terapeitu vai atrast privātu atbalsta grupu tādu sociālo mediju vietnē kā Reddit vai Facebook.
Iegūstot daudz atpūtas, vingrojot un ēdot sabalansētu uzturu, var arī kontrolēt ar menopauzi saistīto satraukumu.
Daži cilvēki izvēlas akupunktūru, lai palīdzētu pārvaldīt savus simptomus, kā arī izrakstītu hormonālo terapiju.
Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, runājiet ar savu ārstu par savām bažām, lai viņi apzinātos, ka piedzīvojat trauksmi un jūtat, ka tas ir saistīts ar menopauzi.
Džūlija Fraga dzīvo Sanfrancisko kopā ar vīru, meitu un diviem kaķiem. Viņas raksti ir parādījušies laikrakstos New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily un Vice. Kā psiholoģe viņai patīk rakstīt par garīgo veselību un labsajūtu. Kad viņa nestrādā, viņai patīk kaulēties, lasīt un klausīties dzīvo mūziku. Jūs varat atrast viņu vietnē Twitter.
