Podagra ir iekaisuma artrīta veids. Tas notiek, ja ķermenis veido lieko urīnskābi, parasto atkritumu produktu.
Apmēram divas trešdaļas urīnskābes asinīs jūsu ķermenis veido dabiski. Pārējais tiek ražots, kad jūsu ķermenis sadala vielas, ko sauc par purīniem, kas atrodami daudzos pārtikas produktos. Pārtikā ar augstu purīna saturu ietilpst jūras veltes, sarkanā gaļa un alkohols.
Parasti nieres atbrīvojas no urīnskābes. Bet, ja viņi to nevar pareizi izskalot, urīnskābe uzkrājas un veido kristālus jūsu locītavās. Šie urīnskābes kristāli, ko sauc par mononātrija urātu, var izraisīt podagras lēkmes.
Podagra izraisa intensīvas locītavu sāpes. Parasti tas ietekmē vienu locītavu vienlaikus, lai arī parasti tas ietekmē lielo purngalu. Varētu piedzīvot arī:
- stīvums
- pietūkums
- siltums
- apsārtums
Ārstēšana mājās ietver nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), ķiršu sulu un mitrināšanu.
Kurkuma, spilgti dzeltena garšviela, ir vēl viens mājas līdzeklis pret podagru. Ir zinātniski pierādījumi, ka tai ir savienojumi, kas var atvieglot podagras iekaisumu.
Šajā rakstā mēs izpētīsim, kā kurkumu lietot podagrai, kā arī tā efektivitāti un blakusparādības.
Vai kurkuma ir laba podagrai?
Kurkuma nāk no Curcuma longa auga, kas ir daļa no ingveru dzimtas. Tūkstošiem gadu to tradicionāli lieto tādu iekaisuma slimību kā podagra ārstēšanai.
Apskatīsim kurkuma ārstnieciskās īpašības un to, kā katrs no tiem var palīdzēt.
Pretiekaisuma īpašības
Kurkumīns ir visaktīvākā viela kurkumā. Tas ir atbildīgs par kurkuma spēcīgajām pretiekaisuma spējām.
Saskaņā ar 2019. gada pētījumu par dzīvniekiem Arthritis Research & Therapy, kurkumīns var nomākt olbaltumvielu, ko sauc par kodolfaktoru-kappa B (NF-kappa B). NF-kappa B spēlē lielu lomu iekaisuma gadījumos, ieskaitot podagru.
Eksperimentā pētnieki pelēm ievadīja kurkumīnu. Pēc stundas viņi vienā ķepā ievadīja urīnskābi. Pētījuma beigās pētnieki atklāja, ka kurkumīns bloķēja NF-kappa B un urīnskābes pārmērības izraisītu iekaisumu.
2013. gada pētījumā ar cilvēkiem, kas publicēts Open Journal of Rheumatology and Autoimmune Diseases, tika atzīmēta arī kurkumīna pretiekaisuma iedarbība. Cilvēki ar podagru jutās atvieglojumi pēc attīrīta kurkumīna ekstrakta Flexofytol lietošanas. Pētnieki šos ieguvumus attiecināja uz kurkumīna spēju bloķēt NF-kappa B.
Kamēr zinātnieki joprojām mācās, kā kurkumīns ietekmē podagru, šie pētījumi liecina, ka kurkuma var palīdzēt mazināt podagras iekaisumu.
Pretsāpju
Nomācot iekaisumu, kurkumīns var palīdzēt ar artrītu saistītām locītavu sāpēm. Šis efekts tika novērots 2018. gada pētījumā BMC papildinošajā un alternatīvajā medicīnā, kur cilvēki ar osteoartrītu trīs mēnešus lietoja kurkumīna ekstraktu.
Dalībniekiem bija samazinātas locītavu sāpes, kā arī uzlabotas fiziskās funkcijas un rīta stīvums.
Lai gan pētījuma dalībniekiem bija osteoartrīts, šie ieguvumi var palīdzēt arī citiem artrīta veidiem, piemēram, podagrai. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai saprastu saikni starp kurkuma un podagras sāpēm.
Antioksidantu īpašības
Brīvie radikāļi ir molekulas, kas izraisa šūnu bojājumus. No otras puses, antioksidanti aizsargā jūsu šūnas no brīvajiem radikāļiem. Ja jūsu ķermenī nav brīvo radikāļu un antioksidantu līdzsvara, rodas oksidatīvs stress.
Oksidatīvais stress veicina iekaisumu. Bet saskaņā ar 2017. gada rakstu žurnālā Food Quality, kurkuma ir spēcīgs antioksidants. Tās antioksidanta īpašības rada flavonoīdi, askorbīnskābe un polifenoli, ieskaitot kurkumīnu.
Tas nozīmē, ka kurkuma var palīdzēt kontrolēt podagras iekaisumu, samazinot oksidatīvo stresu.
Kā kurkuma lietot podagras ārstēšanai
Ir vairāki veidi, kā kurkumu lietot podagras ārstēšanai. Jums var nākties eksperimentēt ar dažādām metodēm, lai atrastu to, kas jums vislabāk der.
Jūsu ēdienā
Daudzi cilvēki lieto kurkumu, pievienojot to pārtikai un dzērieniem.
Lai to baudītu kā galveno aromātu, pagatavojiet kariju, kurkuma tēju vai zelta pienu. Alternatīvi, jūs varat pievienot kurkuma svītru:
- zupas
- mērces
- grauzdēti dārzeņi
- olas
- rīsi
- kokteiļi
Cik vien iespējams, ēdiet kurkumu ar melnajiem pipariem. Saskaņā ar 2017. gada rakstu kurkumīnam ir slikta bioloģiskā pieejamība, bet melno piparu pievienošana palielina tā absorbciju.
Aktuālā kurkuma podagrai
Daži cilvēki ārstē podagru, uzliekot kurkumu uz locītavām. Šīs metodes efektivitāte nav zinātniski pierādīta, taču cilvēki apgalvo, ka tā sniedz atvieglojumu.
Parasti tas ietver krēmu vai ziedes ar kurkumu, ko lieto lokāli. Šādus produktus var atrast veselīgas pārtikas veikalos.
Vēl viena iespēja ir izgatavot kurkuma pastas. Sajauciet 1 līdz 2 ēdamkarotes jogurta, neapstrādāta medus vai kokosriekstu eļļas ar 1 tējkaroti kurkuma. Uzklājiet pastu uz skartajām locītavām un pēc 10 līdz 15 minūtēm nomazgājiet.
Kurkuma piedevas
Jūs varat lietot kurkuma piedevas dažādās formās, tai skaitā:
- kapsulas
- izraksti
- gumijnieki
- dzērienu pulveri
Bieži vien kurkuma piedevas satur citas pretiekaisuma sastāvdaļas, piemēram, ingveru.
Cik daudz kurkuma vajadzētu uzņemt podagru?
Pagaidām nav noteiktas ieteicamas kurkuma devas podagrai.
Tomēr osteoartrīta gadījumā Artrīta fonds iesaka lietot 400 līdz 600 mg kapsulas trīs reizes dienā. Artrīta fonds arī iesaka lietot 500 mg divas reizes dienā reimatoīdā artrīta ārstēšanai. Šīs devas ļaus jums saprast, cik daudz jums vajadzētu lietot.
Ja rodas šaubas, ievērojiet norādījumus uz papildinājuma iepakojuma. Varat arī lūgt ieteikumu ārstam.
Riski un piesardzības pasākumi
Kurkuma parasti ir droša, ja to lieto vai lieto lokāli. Bet kurkuma piedevu lietošana ir saistīta ar iespējamiem riskiem un blakusparādībām.
Jums vajadzētu izvairīties no kurkuma piedevu lietošanas, ja jums ir kāds no šiem stāvokļiem:
- Asiņošanas traucējumi. Kurkuma var atšķaidīt asinis. Izvairieties no tā, ja Jums ir asiņošanas traucējumi vai ja lietojat asins šķidrinātājus.
- Kuņģa problēmas. Dažiem cilvēkiem kurkuma izraisa kuņģa problēmas, piemēram, sliktu dūšu vai caureju. Esiet piesardzīgs, ja Jums ir gremošanas traucējumi.
- Nierakmeņi. Izvairieties no kurkuma, ja jums ir nosliece uz nierakmeņiem. Tas satur daudz oksalātu, kas var saistīties ar minerāliem un veidot nierakmeņus.
- Žultspūšļa slimība. Kurkuma var pasliktināt žultspūšļa problēmas.
- Dzelzs deficīts. Lielās devās kurkuma var izjaukt dzelzs uzsūkšanos. Ja Jums ir dzelzs deficīts, jautājiet ārstam, vai ir droši lietot kurkumu.
- Grūtniecība vai zīdīšanas periods. Nelietojiet kurkuma piedevas grūtniecības un zīdīšanas laikā. Nepietiek pētījumu, lai apstiprinātu, ka tas ir drošs.
Citi pierādīti mājas aizsardzības līdzekļi podagras sāpēm
Papildus kurkumam arī citi mājas aizsardzības līdzekļi var mazināt podagras sāpes. Varat arī izmēģināt:
- dzerot daudz ūdens
- apledojuma un locītavas pacelšana
- NPL
- ķiršu sula
- magnijs
- ingvers
- selerijas vai seleriju sēklas
- citrusaugļi
Kad jāredz ārsts
Regulāri lietojot, kurkuma var palīdzēt mazināt podagras sāpes. Bet, ja sāpes pastiprinās vai neuzlabojas, apmeklējiet ārstu.
Ja rodas jauni simptomi, jums arī jāmeklē medicīniskā palīdzība. Tas varētu norādīt uz komplikācijām vai citu veselības stāvokli.
Izņemšana
Ja jums ir podagra, izmēģiniet kurkumu kā mājas līdzekli. Tā aktīvākajai ķīmiskajai vielai kurkumīnam ir spēcīgas pretiekaisuma un antioksidantu īpašības. Tas var palīdzēt mazināt ar podagru saistītus iekaisumus un sāpes.
Ēdot ēdienos, kurkuma parasti ir droša. Bet tas var radīt problēmas lielās devās. Pirms piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Kaut arī kurkuma un citi mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt mazināt iekaisumu, konsultējieties ar ārstu par visaptverošu podagras ārstēšanas plānu. Viņi var izrakstīt zāles urīnskābes līmeņa samazināšanai un ieteikt dzīvesveida izmaiņas, lai palīdzētu novērst podagras lēkmes nākotnē.
