Vērtējums
Drošība: izmanto kā ārstniecības augu: 5/5; izmanto kā papildinājumu: 4/5
Pierādījumi: 3/5
Ar izcili oranžo nokrāsu nav iespējams palaist garām kurkuma pudeli, kas sēž garšvielu plauktā. Tiek uzskatīts, ka kurkumam, kura izcelsme ir Indijā, piemīt pretvēža īpašības un tas var novērst DNS mutācijas.
Kā pretiekaisuma līdzekli to var uzskatīt par papildinājumu, un to lieto lokāli cilvēkiem ar artrītu, kuri vēlas mazināt diskomfortu. To visā pasaulē izmanto kā ēdiena gatavošanas sastāvdaļu, kas daudziem ēdieniem padara to par garšīgu, antioksidantiem bagātu papildinājumu.
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, kurkuma ir arī daudzsološa dažādu dermatoloģisko slimību un locītavu artrīta ārstēšanai.
Kurkuma varētu būt noderīga:
- sāpes, ko izraisa iekaisuma slimības, piemēram, artrīts
- vēža profilakse
- DNS mutāciju apturēšana
- vairākas ādas slimības
Lietas, kas jāņem vērā
- Lietojot kā papildinājumu, cilvēki mēdz uzņemt pārāk daudz, tāpēc var būt grūti uzticēties devai un kvalitātei. Drošība palielinās, ja ēdiena gatavošanas vai tējas laikā tiek uzņemts kā ārstniecības augs.
- Ilgstoša lietošana var potenciāli izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
- Kurkumam ir zema bioloģiskā pieejamība. Patērēšana ar pipariem var palīdzēt jūsu ķermenim absorbēt vairāk ieguvumu.
Vakara prīmulas eļļa
Vērtējums
Drošība: lokāli: 4,5 / 5; mutiski: 3/5
Pierādījumi: 3/5
Dzīvais, dzeltenais vakara prīmulas zieds rada eļļu, kas, domājams, atvieglo PMS simptomus un tādas ādas slimības kā ekzēma.
Pētījumi, kas pieejami par šo eļļu, parasti ir atrodami visā kartē, taču ir pētījumi, kas ir spēcīgāki par citiem. Piemēram, dažos pētījumos ir atklāts, ka vakara prīmulas eļļai ir pretiekaisuma īpašības. Ir zināms, ka tas palīdz ar tādiem stāvokļiem kā atopiskais dermatīts un diabētiskā neiropātija. Tas var palīdzēt arī ar citām veselības problēmām, piemēram, sāpēm krūtīs.
Jaunākie pētījumi norāda uz dzīves kvalitātes uzlabošanu pacientiem ar multiplo sklerozi, mainīgiem hormoniem un jutīgumu pret insulīnu tiem, kas nodarbojas ar policistisko olnīcu sindromu, un to lokāli izmanto viegla dermatīta uzlabošanai.
Saskaņā ar šiem pētījumiem vakara prīmulas eļļa varētu būt tikai Šveices armijas nazis no ārstniecības augu pasaules. Brīdinājums ir tāds, ka tas var mijiedarboties ar vairākiem medikamentiem. Notiek vairāk pētījumu, un pieteikumi ir daudzsološi.
Vakara prīmulas eļļa varētu būt noderīga:
- PMS
- maigi ādas apstākļi
- sāpes krūtīs
- menopauze
- iekaisums
- diabētiskā neiropātija
- multiplā skleroze
- PCOS
- asinsspiediens
Lietas, kas jāņem vērā
- mijiedarbojas ar dažiem asins recēšanas medikamentiem
- drošība grūtniecības laikā nav skaidra
- var traucēt zāļu absorbciju HIV ārstēšanas laikā
- bipolāru traucējumu gadījumā mijiedarbojas ar litiju
- ilgstoša lietošana var nebūt droša
Linu sēklas
Vērtējums
Drošība: 4,5 / 5
Pierādījumi: 3,5 / 5
Linu sēklas, kas pieejamas arī kā eļļa, ir viena no drošākajām izvēlēm starp uztura bagātinātājiem uz augu bāzes. Ražas novāktas tūkstošiem gadu, šodien linu sēklas tiek slavētas par antioksidantu darbību un pretiekaisuma priekšrocībām.
Kaut arī vairāk pētījumu jāveic cilvēkiem, viens pētījums saka, ka linu sēklas var palīdzēt novērst resnās zarnas vēzi.
Citā pētījumā minēts, ka linu sēklām ir spēja samazināt asinsspiedienu. Lietojot to, tas pat var palīdzēt samazināt aptaukošanos. Daudzi cilvēki linu sēklām un flaxseed miltiem pievieno auzu pārslu un kokteiļus, un tas ir pieejams arī tablešu, eļļas (ko var ievietot kapsulās) un miltu veidā.
Labākais linu sēklu pievienošanas veids ir diēta. Apkaisiet maltas sēklas uz labības vai salātiem, pagatavojiet karstā labībā, sautējumā, mājās gatavotas maizes vai kokteiļus. Salātu mērcei pievieno flaxseed eļļu.
Linu sēklas varētu būt noderīgas:
- samazinot aptaukošanos
- asinsspiediena regulēšana
- novēršot resnās zarnas vēzi
- iekaisums
- karstās zibspuldzes
Lietas, kas jāņem vērā
- Linu sēklas var ietekmēt estrogēna ražošanu sievietēm, it īpaši, ja tām anamnēzē ir vēzis vai viņas ir stāvoklī.
- Neēdiet neapstrādātas vai nenogatavinātas linu sēklas, jo tās var būt toksiskas.
Tējas koka eļļa
Vērtējums
Drošība: 4/5
Pierādījumi: 3/5
No tējas koka, kura dzimtene ir Austrālija, tiek ražota eļļa, par kuru jau sen tiek domāts, ka tā ir labvēlīga ādas slimībām, ieskaitot vieglas pūtītes, sportista pēdas, mazas brūces, blaugznas, kukaiņu kodumus un citus iekaisīgus ādas stāvokļus.
Jāveic turpmāki pētījumi par pūtīšu un galvas ādas lietošanu, bet pagaidām ir zināmi pētījumu apjomi par tējas koka eļļas antimikrobiālajām lielām brūcēm un aktuālām infekcijām.
Vienā nesenā pētījumā teikts, ka tējas koka eļļa palēnināja pūtītes izraisošo mikrobu augšanu. To parasti izmanto kā ļoti koncentrētu ēterisko eļļu.
Vilsons iesaka tējas koka eļļu, tāpat kā visas ēteriskās eļļas, atšķaidīt nesēj eļļā. Viņa piebilst, ka tas bieži jau ir atšķaidīts dažādos ādas kopšanas līdzekļos un krēmos.
Tējas koka eļļa varētu būt noderīga:
- pūtītes
- atlēta pēda
- griezumi
- blaugznas
- kukaiņu kodumi
Lietas, kas jāņem vērā
- Tējas koka eļļa ir indīga, ja to lieto iekšķīgi.
- Jūsu āda varētu izjust alerģisku reakciju.
- Tas var ietekmēt hormonus.
- Nav ieteicama ilgstoša lietošana.
Ehinaceja
Vērtējums
Drošība: 4,5 / 5
Pierādījumi: 3,5 / 5
Echinacea ir daudz vairāk nekā tās jaukās, purpursarkanās krāsas puķes, kuras redzat punktveida dārzos. Šīs ziedēšanas gadsimtiem ilgi tiek izmantotas kā zāles tēju, sulu un ekstraktu veidā. Mūsdienās tos var lietot kā pulverus vai piedevas.
Pazīstamākā ehinacejas lietošana ir saaukstēšanās simptomu saīsināšana, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pārbaudītu šo ieguvumu un izprastu, kā ehinaceja paaugstina imunitāti, kad ir vīruss.
Parasti, izņemot dažas iespējamās blakusparādības, ehinaceja ir samērā droša. Pat ja tai nepieciešama papildu pārbaude, jūs vienmēr varat izvēlēties to izmantot, ja cerat, ka saaukstēšanās simptomi ātrāk beigsies.
Ehinaceja varētu būt noderīga:
- saaukstēšanās
- imunitāte
- bronhīts
- augšējo elpceļu infekcijas
Lietas, kas jāņem vērā
- Tas var būt grūts gremošanas traktā un sabojāt kuņģi.
- Ir iespējamas alerģiskas reakcijas.
Vīnogu kauliņu ekstrakts
Vērtējums
Drošība: 4,5 / 5
Pierādījumi: 3,5 / 5
Gadiem ilgi vīnogu kauliņu ekstrakts, kas pieejams šķidrā veidā, tabletēs vai kapsulās, ir labi izveidots un aplaudēts par tā antioksidantu darbību. Tam ir spēcīgs ieguvums veselībai, ieskaitot ZBL (sliktā) holesterīna līmeņa pazemināšanos un sliktas asinsrites simptomu mazināšanu kāju vēnās.
Pētījumi apstiprina, ka regulāram vīnogu kauliņu ekstrakta patēriņam ir pretvēža iedarbība un šķiet, ka tas aptur vēža šūnu augšanu.
Vīnogu kauliņu ekstrakts varētu būt noderīgs:
- vēzis
- ZBL (sliktā) holesterīna līmeņa pazemināšanās
- kāju vēnu cirkulācija
- tūska
- asinsspiediens
Lietas, kas jāņem vērā
- Rīkojieties piesardzīgi, ja lietojat asins atšķaidītājus vai asinsspiediena zāles vai ja gatavojaties veikt operāciju.
- Tas var samazināt dzelzs uzsūkšanos.
Lavanda
Vērtējums
Drošība: 4/5
Pierādījumi: 3,5 / 5
Ja jūtat trauksmi, iespējams, ka kāds laba ceļa laikā ir ieteicis lietot lavandas ēterisko eļļu, un tā ir laba iemesla dēļ. Šim aromātiskajam, purpursarkanajam ziedam ir diezgan spēcīga pozīcija pētījumos, kas galvenokārt koncentrējas uz tā prettrauksmes spējām.
Pētījumā, kas veikts zobu slimnieku vidū, tas ir pierādījis, ka tas ir nomierinošs, savukārt cits pētījums apstiprināja, ka lavanda var tieši ietekmēt garastāvokli un kognitīvo spēju. Tas ir arī slavēts par tā nomierinošajām īpašībām, kas palīdz cilvēkiem gulēt tik nepieciešamo.
Nesen tika atklāts, ka lavanda ir arī pretiekaisuma iedarbība. Tas ir visefektīvākais, atšķaidīts un uzklāts uz ādas vai izmantots aromterapijā, un tam ir maz blakusparādību.
Lavanda varētu būt noderīga:
- trauksme
- stresa
- asinsspiediens
- migrēna
Lietas, kas jāņem vērā
- Tas var izraisīt ādas kairinājumu.
- Tas ir indīgs, ja to lieto iekšķīgi.
- Ja tas tiek atšķaidīts, tas var izjaukt hormonus.
Kumelīte
Vērtējums
Drošība: 4/5
Pierādījumi: 3,5 / 5
Ar ziediem, kas atgādina mazas margrietiņas, kumelīte ir vēl viens ārstniecības augs, kam, domājams, piemīt prettrauksmes īpašības. Lielākā daļa cilvēku to zina, jo tas ir iecienīts tējas aromāts (vienā pārskatā teikts, ka visā pasaulē tiek patērēts vairāk nekā 1 miljons tasīšu dienā), taču to var arī uzdzert, izmantojot šķidrumus, kapsulas vai tabletes.
Kumelīšu nomierinošās spējas ir bieži pētītas, ieskaitot 2009. gada pētījumu, kurā teikts, ka kumelītes ir labākas nekā placebo, ārstējot ģeneralizētu trauksmi. Viens nesens pētījums apstiprināja, ka tas ir drošs ilgstošai lietošanai, un cits nesens pētījums aprobežojās ar tā lietošanu trauksmei un apstiprināja, ka tas arī parāda potenciālu pretvēža ārstēšanā.
Kumelīte varētu būt noderīga:
- trauksme
- stresa
- bezmiegs
- vēzis
Lietas, kas jāņem vērā
- Tas var izraisīt alerģiskas reakcijas. Ir bijuši ziņojumi par anafilaksi.
- Tas var mijiedarboties ar asins atšķaidītājiem.
Šelbija Deeringa ir dzīvesveida rakstniece, kura atrodas Madisonā, Viskonsīnā, ar maģistra grādu žurnālistikā. Viņa specializējas rakstīšanā par labsajūtu un pēdējos 14 gadus ir sniegusi ieguldījumu nacionālajos noieta tirgos, tostarp Prevention, Runner's World, Well + Good un citur. Kad viņa nerakstīs, jūs varēsit meditēt, meklēt jaunus organiskus skaistumkopšanas produktus vai izpētīt vietējās takas kopā ar savu vīru un corgi Ginger.
