Satura rādītājs:
- 1. Diēta ar zemu ogļhidrātu daudzumu, veselīgu pārtiku
- 2. Vidusjūras diēta
- 3. Paleo diēta
- 4. Vegānu diēta
- 5. Uzturs bez lipekļa
- Apakšējā līnija
Video: 5 Diētas, Kuras Atbalsta Zinātne
2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20
1. Diēta ar zemu ogļhidrātu daudzumu, veselīgu pārtiku
Diēta ar zemu ogļhidrātu daudzumu, kas satur veselīgu pārtiku, ir lieliski piemērota cilvēkiem, kuriem nepieciešams zaudēt svaru, optimizēt veselību un samazināt slimības risku.
Tas ir elastīgs, ļaujot jums precīzi pielāgot ogļhidrātu daudzumu atkarībā no mērķiem.
Šajā uzturā ir daudz dārzeņu, gaļas, zivju, olu, augļu, riekstu un tauku, bet maz cietes, cukuru un pārstrādātu pārtikas produktu.
2. Vidusjūras diēta
Vidusjūras reģiona diēta ir lielisks uzturs, kas ir rūpīgi izpētīts. Tas ir īpaši efektīvs sirds slimību profilaksē.
Tajā uzsvērti ēdieni, kurus 20. gadsimtā un agrāk parasti ēda Vidusjūras reģionā.
Kā tāds tas satur daudz dārzeņu, augļu, zivju, mājputnu, veseli graudi, pākšaugi, piena produkti un augstākā labuma olīveļļa.
3. Paleo diēta
Paleo diēta ir ļoti populāra diēta, kas ir efektīva svara zaudēšanai un vispārējas veselības uzlabošanai. Pašlaik tā ir populārākā diēta pasaulē.
Tas koncentrējas uz nepārstrādātiem pārtikas produktiem, kas, domājams, atgādina tos, kas ir pieejami dažiem cilvēces paleolīta senčiem.
4. Vegānu diēta
Pēdējā desmitgadē vegānu uzturs ir kļuvis aizvien populārāks. Tas ir saistīts ar vairākiem veselības ieguvumiem, ieskaitot svara zaudēšanu, uzlabotu sirds veselību un labāku cukura līmeņa kontroli asinīs.
Uztura pamatā ir tikai augu pārtika un tā izslēdz visus dzīvnieku izcelsmes produktus.
5. Uzturs bez lipekļa
Diēta bez lipekļa ir būtiska cilvēkiem, kuri nepanes lipekli - olbaltumvielu, kas atrodama kviešos, rudzos un miežos.
Lai nodrošinātu optimālu veselību, jums jākoncentrējas uz veseliem pārtikas produktiem, kas dabiski nesatur lipekli. Junk pārtika, kas nesatur lipekli, joprojām ir junk pārtika.
Apakšējā līnija
Pastāv tik daudz diētu, ka var justies milzīgi, vienkārši atrodot vienu, kurā izmēģināt.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka dažiem ēšanas paradumiem ir vairāk zinātniska pamata nekā citiem. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru vai vienkārši uzlabot savu vispārējo veselību, mēģiniet atrast diētas, kuras atbalsta pētījumi.
Pieci iepriekš uzskaitītie piemēri ir laba vieta, kur sākt.
Ieteicams:
Ēteriskās Eļļas Paģirām, Kuras Atbalsta Pētījumi
Vai meklējat atvieglojumu? Pārbaudiet šīs trīs ēteriskās eļļas un īpašos paģiru simptomus, kam tie var palīdzēt
Vai Pieauguša Cilvēka Vecumā Var Attīstīties Alerģija? Ko Saka Zinātne
Alerģijas var attīstīties jebkurā laikā, arī pieaugušā vecumā. Visizplatītākās ir sezonālās alerģijas, taču var rasties arī alerģija pret pārtiku un mājdzīvniekiem
9 Mājas Aizsardzības Līdzekļi, Ko Atbalsta Zinātne
Nav precīzi skaidrs, kas mājas līdzekli padara par triku. Vai tas ir reālas fizioloģiskas izmaiņas organismā vai vairāk placebo efekts? Par laimi, pēdējās desmitgadēs zinātnieki laboratorijā uzdod tos pašus jautājumus un secina, ka daži no mūsu līdzekļiem uz augu bāzes nav tikai vecu sievu pasakas
9 Visspēcīgākie ārstniecības Augi Un Garšaugi, Ko Atbalsta Zinātne
Iepazīstieties ar gingko, vīnogu kauliņu ekstraktu, ehinaceju un vēl sešiem spēcīgākiem augiem, kuru ieguvumi no zinātnes atbalsta. Dabisko līdzekļu ir daudz, taču tie ir smagi sāpju, iekaisuma, stresa, sausas ādas un daudz kas cits
Yerba Mate 8 Ieguvumi Veselībai (atbalsta Zinātne)
Yerba mate ir tējas veids ar ievērojamu labumu jūsu veselībai un svaram. Šeit ir 8 veidi, kā dzeramā yerba mate var uzlabot jūsu veselību