Gag reflekss, ko sauc arī par rīkles refleksu, ir rīkles kontrakcija, kas notiek, kad kaut kas pieskaras jūsu mutes jumtam, mēles vai rīkles aizmugurei vai zonai ap mandeles.
Šī refleksīvā darbība palīdz novērst aizrīšanos un neļauj mums norīt potenciāli kaitīgas vielas.
Dažiem cilvēkiem ir pārāk jutīgs gag reflekss, ko var izraisīt tādas lietas kā trauksme, pilieni pēc piena dziedzera vai skābes reflukss. Tablešu norīšana, orālais sekss vai ceļojums uz zobārsta kabinetu var būt apgrūtinoša arī tiem, kam ir hiperaktīvs gag reflekss.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par gag refleksu un to, kas to izraisa. Mēs arī izpētīsim veidus, kā apturēt vai desensibilizēt jūsu gag refleksu.
Kas ir gag reflekss?
Jūsu gag reflekss izraisa muguras rīkles (orofarneksa) muskuļus, lai pretotos rīšanai. Tas palīdz novērst iespēju aizrīties un norīt lietas, kas varētu būt potenciāli kaitīgas.
Līdz ar vardarbīgām muskuļu spazmām kaklā, rīstīšanos bieži papildina vēdera muskuļu spazmas un nelabuma sajūta.
Saskaņā ar 2014. gada pārskatu, gagging reakcijas var būt dažādas - no vieglas aizrīšanās līdz vardarbīgai rekolekcijai un vemšanai.
Kas izraisa rīstīšanos?
Rāpšanās bieži tiek identificēta ar zonu blakus orofarneksam, kurai pieskaras vai ir fiziski kairināta.
Tomēr saskaņā ar 2015. gada pētījumu jūsu gag reflekss var būt reakcija uz vairākiem dažādiem stimuliem, kas ietekmē jūsu jutekļus, tostarp:
- pieskarties
- garša
- redzi
- smaka
- skaņu
Hiperaktīvu gaga refleksu var saistīt arī ar dažādiem nosacījumiem, tostarp:
- veselības problēmas, piemēram, skābes reflukss vai multiplā skleroze
- stresa
- trauksme
- panika
- intensīvas fiziskās aktivitātes
- spēcīgas vai nepatīkamas smakas
- jutība vai alerģiska reakcija uz noteiktiem šķidrumiem vai pārtikas produktiem
Kā apturēt gag refleksu parastos apstākļos
Pastāv vairākas situācijas, kurās varētu būt vērojama rīstīšanās, ieskaitot tablešu norīšanu un zobārstniecības procedūras.
Tablešu norīšana
Pēc Hārvarda universitātes datiem, apmēram 33 procenti cilvēku mēģina norīt tabletes, aizrīties vai aizrīties vai vemt.
2014. gada pētījumā no Vācijas Heidelbergas universitātes tika parādīti panākumi ar divām metodēm, kas var palīdzēt cilvēkiem norīt tabletes.
1. Poppudeles metode
- Ielieciet tableti uz mēles.
- Cieši aizveriet lūpas ap ūdens pudeles atveri.
- Aizver savas acis.
- Dzeriet, izsūcot ūdeni no pudeles, ar lūpām cieši turot ap atveri. Nepieļaujiet nekādā gaisā.
- Tabletes kopā ar ūdeni nonāks jūsu kaklā.
Šis paņēmiens uzlaboja tablešu norīšanu 60 procentos pētījumā iesaistīto cilvēku.
2. Lean forward metode
- Ielieciet tableti uz mēles.
- Malkojiet, bet nenorijiet, nedaudz ūdens.
- Noliec galvu uz priekšu, zodu uz krūtīm.
- Norijiet ūdeni un tableti, kamēr jūsu galva ir uz priekšu.
Lean forward metode uzlaboja rīšanu vairāk nekā 89 procentiem cilvēku pētījumā.
Šajā rakstā varat uzzināt vairāk par citām tablešu rīšanas metodēm.
Zobu procedūras
Apmēram 50 procenti zobārstniecības pacientu apgalvo, ka vismaz vienu reizi gagojas, apmeklējot zobārstu, liecina 2014. gada pētījums. Ir vairāki veidi, kā zobārsti palīdz saviem pacientiem apturēt gag refleksu, lai ārstēšana varētu noritēt nevainojami.
- Zāles. Saskaņā ar 2016. gada pētījumu par cilvēkiem, kas gagging, veidojot iespaidu par zobiem, vietējā anestēzijas līdzeklis tika veiksmīgi izmantots, lai kontrolētu gag refleksu. 2015. gada pētījumā tika ierosināts, ka trankvilizatori var mazināt trauksmi un spriedzi, kas var samazināt rīstīšanās biežumu.
- Psiholoģija. Tajā pašā 2015. gada pētījumā pacienta novēršanas tehnika (galvenokārt ar sarunu vai fiziskas pozicionēšanas palīdzību) tika norādīta arī kā efektīvs veids, kā dažiem pacientiem izvairīties no rīstīšanās.
Gag refleksa apturēšana ar akupunktūru
Akupunktūra ir papildu medicīniska procedūra, kuras laikā plānās adatas iekļūst ādā noteiktos ķermeņa stratēģiskajos punktos.
2015. gada pētījumā tika ierosināts, ka akupunktūra divos īpašos punktos var būt efektīva, lai īsā laika posmā kontrolētu gaga refleksu. Pirmais punkts atrodas plaukstas priekšpusē, collu vai divus zem plaukstas. Otrais punkts atrodas uz zoda, tieši zem lūpas.
2014. gada pētījuma pārskatā Nitte universitātes veselības zinātnes žurnālā tika ieteikts, ka visefektīvākās akupunktūras novēršanas vietas pret gagging ir īpašs, atzīts anti-gagging punkts uz katras auss.
Akupunktūras procedūras drīkst veikt tikai licencēts akupunktūrists.
Gag refleksa apturēšana ar akupresūru
Akupresūra ir tradicionāla ķīniešu terapija, kuras laikā tiek izdarīts spiediens uz noteiktiem ķermeņa punktiem, lai stimulētu ķermeni risināt tādas problēmas kā stress, slimības vai sāpes.
Daudzi domā par akupresūru kā akupunktūru bez adatām. 2008. gada pētījumā tika norādīts, ka spiediena izdarīšana noteiktā plaukstas vietā nemainīja gaga refleksu.
Viens no spiediena izdarīšanas veidiem ir aprakstīts kā kreisās rokas aizvēršana virs kreisā īkšķa, lai izveidotu dūri. Saspiežot roku - nav pietiekami stingri, lai radītu sāpes -, jūs izdarīsit spiedienu uz īkšķi, kas rada spiedienu uz mērķa punktu.
Kā desensibilizēt gag refleksu
Jūs varat samazināt vai novērst savu gag refleksu, pakāpeniski pierodot mīksto aukslēju pie tā, ka tas tiek pieskāries. Viens paņēmiens ir zobu sukas lietošana uz mēles:
- Izmantojot mīkstu zobu suku, lai notīrītu mēli, līdz jūs sasniedzat vietu, kas liek justies kā jūs varētu rīstīties. Ja jūs gag, jūs esat pārāk tālu aizrāvies.
- Apmēram 15 sekundes notīriet šo zonu.
- Atkārtojiet procesu vienreiz dienā, līdz vairs nejūtat vēlmi sākt rīstīties. Šī teritorija ir mazināta.
- Pēc tam nedaudz pavirziet suku vēl vairāk ¼ līdz ½ collas atpakaļ un atkārtojiet procesu, pārvietojot suku tālāk un tālāk atpakaļ, līdz nonākat līdz mēles vistālākajam redzes punktam.
Desensibilizācija, kas parasti ilgst apmēram mēnesi, ir ilgtermiņa risinājums, kas ir noderīgs cilvēkiem ar aizķeršanās problēmām. Tas var palīdzēt jums pierast pie tādiem sprūgšanas gadījumiem kā jaunas zobu protēzes, kas nonāk aukslējās, medicīniska rīkles uztriepe, zobārstniecība vai orālais sekss.
Līdzņemšana
Vēršanās var padarīt daudzas situācijas neērtas, sākot no tablešu norīšanas līdz zobārsta apmeklējumam. Īstermiņa paņēmieni, kā samazināt gag refleksu, ietver vietējo anestēziju un akupunktūru. Ilgtermiņa risinājums ir desensibilizācija.
Paturiet prātā, ka jūsu gag reflekss ir viens no ķermeņa veidiem, kā sevi pasargāt, tāpēc apsveriet iespēju sarunāties ar ārstu par vēlmi to samazināt vai novērst. Viņi var ieteikt ārstēšanu, pamatojoties uz jūsu pašreizējo veselības stāvokli, un visiem medikamentiem, kurus jūs varētu lietot.
