Neskatoties uz dažām diskusijām par to derīgumu, nezāļu paģiras, iespējams, ir īstas. Kaut arī pētījumi par šo tēmu ir ierobežoti, anekdotiski ziņojumi liecina, ka marihuānas smēķēšana dažiem cilvēkiem var izraisīt nākamās dienas simptomus.
Neskatoties uz līdzīgiem nosaukumiem, nezāļu paģiras nav gluži tādas pašas kā alkohola izraisītās. Un daudziem nezāļu paģiras mēdz būt panesamākas nekā ar alkoholu saistītas.
Bieži sastopami nezāļu paģiru simptomi:
- nogurums
- letarģija
- smadzeņu migla
- sausas acis un mute
- galvassāpes
- viegla nelabums
Lasiet padomus, kā rīkoties ar šīm sekām, un uzziniet vairāk par mediķu debatēm par to, vai nezāļu paģiras patiešām ir problēma.
Kā no tā atbrīvoties?
Nezāļu paģiras parasti izzūd pašas par sevi. Tūlītēju labojumu nav daudz, taču šie padomi var piedāvāt atvieglojumus:
- Palieciet hidratēts. Vissvarīgākais, ko varat darīt pirms nezāļu lietošanas, tās laikā un pēc tam, ir dzert pietiekami daudz ūdens. Tas palīdzēs mazināt tādus simptomus kā galvassāpes, sausa mute un sausas acis.
- Ēdiet barojošas brokastis. Izvēlieties veselīgas, sabalansētas brokastis no rīta pēc nezāļu lietošanas. Izmēģiniet nelielu porciju pilngraudu ogļhidrātu kopā ar liesu olbaltumvielu un veselīgu tauku avotu.
- Ieiet dušā. Duša var palīdzēt justies atsvaidzinātai un mitrinātai no rīta pēc nezāles smēķēšanas. Karstās dušas tvaiks var atvērt jūsu elpceļus.
- Pagatavojiet kādu ingvera tēju. Ingvers var palīdzēt ar gremošanas simptomiem, piemēram, sliktu dūšu. Pievienojiet nedaudz rīvēta ingvera karstā ūdenī ar citronu un medu, lai nomierinātu sajukumu kuņģī.
- Dzeriet kofeīnu. Kafijas tase vai tēja ar kofeīnu var palīdzēt justies modrākiem.
- Izmēģiniet CBD. Daži anekdotiski ziņojumi liecina, ka kanabidiols (CBD) var neitralizēt dažus simptomus, kas saistīti ar nezāļu paģirām. Vienkārši izvairieties no visiem preparātiem, kas satur THC.
- Lietojiet pretsāpju līdzekli. Pastāvīgu galvassāpju gadījumā lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (Advil, Motrin) vai acetaminofēnu (Tylenol).
Ja varat, mēģiniet to viegli pārējo dienu. Ar labu nakts atpūtu jums vajadzētu pamosties, atkal jūtoties kā jūs.
Kā es varu zināt, vai tas ir nezāļu paģiras?
Ja pēc nezāles lietošanas jūs jūtaties nedaudz slikti, tā, iespējams, nav paģiras.
Šeit ir daži citi iespējamie vainīgie:
- Alkohola lietošana vai citu narkotiku lietošana nezāļu lietošanas laikā. Ja jūs mēdzat patērēt citas vielas, smēķējot marihuānu, tās var ietekmēt to, kā jūtaties nākamajā rītā.
- Marihuānas izņemšana. Ja jūs regulāri smēķējat nezāles, nesmēķējot, ir iespējams izjust abstinences simptomus. Marihuānas lietošanas pārtraukšanas simptomi ir garastāvokļa izmaiņas, bezmiegs un koncentrēšanās grūtības.
- Nezāļu vienotā ietekme. Cik ilgi nezāles aug, papildus jūsu tolerancei un metabolismam ir atkarīgs arī no tādiem faktoriem kā deva, koncentrācija un ievadīšanas metode. Lielāko daļu laika marihuānas līmenis ilgst no vienas līdz četrām stundām.
Ja ir pagājušas vismaz piecas stundas kopš pēdējās nezāles lietošanas un jums nav bijis alkohola vai citu vielu, jūs, iespējams, izjutīsit tikai nezāles pēdas.
Vai ir kādi pētījumi par viņiem?
Apkārt nezāļu paģirām nav daudz pierādījumu. Esošie pētījumi bieži ir novecojuši vai tiem ir lieli ierobežojumi.
Vecāki pētījumi
Viens labi zināms pētījums par nezāļu paģirām datēts ar 1985. gadu. Pētījumā 13 vīrieši piedalījās sesiju sērijās, kurās tika izsmēķēta vai nu nezāļu cigarete, vai placebo cigarete, un pēc tam tika pabeigta virkne testu.
Pārbaudes ietvēra kartīšu šķirošanu un laika intervālu vērtēšanu. Kad pārbaudes tika atkārtotas nākamajā rītā, grupa, kas smēķēja nezāļu cigaretes, uzskatīja, ka laika intervāli ir par 10 vai 30 sekundēm garāki nekā patiesībā.
Autori secināja, ka, lai arī nezāļu smēķēšana dienu pēc dienas var būt smalka, tās, iespējams, pastāv. Tomēr šī pētījuma nelielais izlases lielums un visi vīrieši ir nozīmīgi ierobežojumi.
1990. gada pētījumā bija līdzīgi ierobežojumi. Tajā bija iesaistīti 12 vīriešu marihuānas lietotāji, kuri vienas nedēļas nogalē smēķēja marihuānu un citas placebo, pēc tam pabeidza subjektīvo un uzvedības testu sēriju. Bet šie autori secināja, ka nezālei nākamajā rītā nešķita liela ietekme.
Jaunākie pētījumi
Pavisam nesen 2017. gada pētījumā tika izpētītas medicīnisko kaņepju perspektīvas cilvēkiem ar hroniskām sāpēm. Viens no pašiem paziņotajiem marihuānas nevēlamajiem efektiem bija paģiras, ko no rīta raksturoja kā miglainu, neuzmanīgu sajūtu.
Tomēr pētījuma autori nenorādīja, cik dalībnieku ziņoja par šo efektu.
2015. gada pārskatā par medicīniskās marihuānas lietošanu veselības aprūpes speciālisti iesaka iemācīt pacientiem par paģiru efektu. Tas arī iesaka to raksturot kā vismaz vienu dienu pēc pēdējās marihuānas lietošanas.
Vai tos var novērst?
Vienīgais veids, kā garantēt, ka jums nebūs nezāļu paģiru, ir izvairīties no nezālēm. Tomēr ir daudz lietu, ko varat darīt, lai mazinātu nezāļu negatīvo ietekmi.
- Izvairieties no smēķēšanas nezāles naktī pirms svarīgas aktivitātes. Ja jums ir tendence uz nezāļu paģirām, mēģiniet izvairīties no marihuānas lietošanas naktī pirms kaut kā svarīga, piemēram, eksāmena vai saspringtas dienas darbā.
- Paņemiet brīvdienas. Ja iespējams, katru dienu nelietojiet nezāles. Nepārtraukta nezāļu lietošana var uzlabot jūsu toleranci, kas no rīta var izraisīt atcelšanas simptomus.
- Ierobežojiet lietojumu. Jums varētu būt lielāka iespēja, ka nezāļu paģiras piedzīvos, ja pārmērīgi patērēsit. Izlemiet par piemērotu daudzumu, pirms sasniedzat augstu līmeni, un pieturieties pie tā.
- Izmēģiniet marihuānu ar zemu THC līmeni. THC ir nezāļu aktīvā sastāvdaļa. Neviens nav pilnīgi pārliecināts, kā THC ietekmē nezāļu paģiru simptomus, taču ir vērts izmēģināt celmus ar zemu THC, lai pārliecinātos, vai tie palīdz novērst rīta simptomus.
- Izmēģiniet jaunu produktu. Iespējams, ka jūs atšķirīgi reaģējat uz nezālēm atkarībā no devas, koncentrācijas un ievadīšanas veida. Izmēģinot kaut ko pirmo reizi, sāciet ar mazu devu.
- Nejauciet to ar citām vielām. Rīta nezāļu iedarbība no rīta var būt intensīvāka, ja jūs mēdzat smēķēt nezāles, vienlaikus dzerot vai lietojot citas zāles.
- Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par nezāļu un medikamentu iedarbību. Atcerieties, ka jebkurš bezrecepšu vai recepšu medikaments, kuru lietojat, var mijiedarboties ar nezālēm. Tas varētu ietekmēt to, kā jūtaties no rīta.
Kad saņemt palīdzību
Pretēji izplatītajam uzskatam, nezāles var izraisīt atkarību. Jo biežāk jūs to lietojat, jo lielāka iespēja kļūt no tā atkarīgam.
Ja regulāri novērojat nezāļu paģiras, tās varētu liecināt, ka jūs to pārspīlējat. Ja jums ir grūti ierobežot lietojumu, iespējams, ir laiks vērsties pēc palīdzības pie ārsta.
Citas iespējamās nezāļu ļaunprātīgas izmantošanas pazīmes ir:
- izmantojot to katru dienu vai gandrīz katru dienu
- piedzīvo alkas pēc tā
- pavadot daudz laika par to domājot vai iegūstot
- laika gaitā izmantojot vairāk
- izmantojot vairāk, nekā iecerēts
- turpinot to lietot, neskatoties uz negatīvajām sekām
- uzturot pastāvīgu piegādi
- tērējot tam daudz naudas, pat ja to nevarat atļauties
- izvairoties no situācijām vai vietām, kur to nevarat izmantot
- vadot transportlīdzekļus vai apkalpojot mehānismus, kamēr tie ir augsti
- mēģina un nespēj to pārtraukt lietot
- pārtraucot izjust abstinences simptomus
