Kā Tikt Galā Ar 'Chemo Brain', Nejūtoties Kauns?

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.

J: Kaut arī es pabeidzu ķīmiju pirms vairākiem mēnešiem, es joprojām cīnos ar nobijušajām “ķīmijas smadzenēm”. Es uzskatu, ka aizmirstu diezgan pamatīgas lietas, piemēram, manu bērnu sporta grafikus un to cilvēku vārdus, kurus nesen satiku

Ja ne kalendārā, kas atrodas manā tālrunī, es nezinu, kā es kādreiz rīkošos ar draugiem vai manu sievu vai tikšanos vai plānus, un tas ir tikai tad, kad es atceros sākt lietas tālrunī. Mans priekšnieks man pastāvīgi atgādina par darba uzdevumiem, kurus biju pilnībā aizmirsis. Man nekad nav bijusi organizatoriska sistēma vai turēju aktīvo darbu sarakstu, jo man tas nekad nebija vajadzīgs, un tagad es jūtos pārāk satriekts un samulsis, lai iemācītos to izdarīt

Bet, cik zina ikviens ārpus manas ģimenes, esmu remisijā un viss ir lieliski. Mana kognitīvo neveiksmju slēpšana ir nogurdinoša. Palīdzēt?

Es lepojos ar jums, ka esat ārstējies un iznācis no otras puses, kuru joprojām esat apņēmušies darīt pareizi - jūsu sieva, draugi, bērni un jūsu darbs.

Jo vai par to mēs kaut uz brīdi varam runāt? Es nevēlos nemazināt jūsu pašreizējās cīņas - bet tas, kas jums gāja cauri, ir daudz. Es ceru, ka cilvēki jūsu dzīvē to atzīst un ir gatavi tevi nedaudz mazināt, ja aizmirstat vārdu vai tikšanos.

Un arī tur esmu bijis. Es zinu, ka, lai arī tā ir jauka doma, ar to nepietiek. Neskatoties uz visu, ko esam piedzīvojuši, bieži vien ir pārāk viegli sevi vainot par rētām, kuras mēs nesam - fiziskās un garīgās.

Tātad, uzdodiet sev trīs lietas:

1. Vai jūs varētu būt atvērts jaunu organizatorisko sistēmu apgūšanai?

Kaut arī vēža ārstēšanas pieredzē ir daudz unikāla, kauna sajūta un satraukums par “neveiksmēm” organizācijā un uzmanības centrā ir daudziem ļaudīm, kas saskaras ar dažādām slimībām un dzīves apstākļiem.

Pieaugušie, kam nesen diagnosticēta ADHD, cilvēki, kuri nodarbojas ar hronisku miega trūkumu, jaunie vecāki mācās pārvaldīt maza cilvēka vajadzības kopā ar viņu pašu: Visiem šiem ļaudīm ir jānodarbojas ar aizmāršību un dezorganizāciju. Tas nozīmē jaunu prasmju apgūšanu.

Daži no līdzjūtīgākajiem un vispiemērotākajiem organizācijas ieteikumiem, ko atradīsit, patiesībā ir sīkumi, kas domāti cilvēkiem ar ADHD. Chemo smadzenes var imitēt ADHD simptomus daudzos veidos, un, lai gan tas nenozīmē, ka jums tagad ir ADHD, tas nozīmē, ka, iespējams, noderēs tās pašas kopšanas prasmes.

Es patiešām iesaku grāmatas “PIEVIENOTI draudzīgi veidi, kā organizēt savu dzīvi” un “Pieaugušo ADHD apgūšana”. Pēdējā grāmata ir paredzēta pabeigšanai ar terapeita palīdzību - kas jums varētu būt lieliska ideja, ja jums tā ir pieejama, taču to var pilnībā izdarīt pats. Šīs grāmatas māca praktiskas iemaņas, kas palīdzēs jums sekot lietām un justies mazāk stresa un nespējīgam.

Jaunas, visas ģimenes organizācijas organizācijas iestatīšana ir arī lielisks veids, kā iesaistīt savus mīļos, lai palīdzētu jums tikt galā

Jūs nepieminējāt, cik veci ir jūsu bērni, bet, ja viņi ir pietiekami veci, lai spēlētu sporta pasākumus pēc skolas, viņi, iespējams, ir pietiekami veci, lai iemācītos pārvaldīt savus grafikus. To var darīt visa ģimene kopā. Piemēram, uz lielas tāfeles virtuvē vai ģimenes istabā ir krāsu kodēts kalendārs un mudiniet ikvienu dot savu ieguldījumu tajā.

Protams, tas varētu būt nedaudz pielāgojams, ja jūs vienmēr varētu atcerēties visu iepriekš. Bet tas ir arī lielisks brīdis, lai iemācītu saviem bērniem par to, cik svarīgi ir līdzsvarot emocionālo darbu ģimenē un uzņemties atbildību par savām vajadzībām.

Un runājot par citu iesaistīšanu …

2. Kā jūs jūtaties, atverot vairāk cilvēku par savām cīņām?

Izklausās, ka šobrīd daudz stresa rodas no centieniem izlikties, ka “viss ir lieliski”. Dažreiz tas ir pat grūtāk, nekā tikt galā ar faktisko problēmu, kuru tik grūti mēģināt slēpt. Jūsu šķīvī šobrīd ir pietiekami daudz.

Sliktākais, ja cilvēki nezina, ka jūs cīnāties, tieši tad viņi, visticamāk, nonāks pie jums negatīviem un negodīgiem secinājumiem un kāpēc jūs aizmirsāt šo tikšanos vai norīkojumu.

Skaidri sakot, viņiem nevajadzētu. Jābūt pilnīgi acīmredzamam, ka var paiet zināms laiks, kamēr cilvēki atgūstas no vēža ārstēšanas. Bet ne visi zina šīs lietas

Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs domājat: "Bet vai tas nav tikai attaisnojums?" Nē, tas nav. Jums, kas izdzīvojis no vēža, jums ir atļauja izņemt vārdu “attaisnojums” no jūsu vārdu krājuma. (Izņemot “Piedodiet, kādu daļu no“man burtiski man vienkārši bija vēzis”, jūs nesaprotat?”)

Var šķist, ka cilvēki jūs dažreiz ir tik ļoti nokaitinājuši vai aizkaitinājuši, ka, sniedzot viņiem skaidrojumu, nekas nemainītos. Dažiem cilvēkiem tā nebūtu, jo daži cilvēki sūkā.

Koncentrējieties uz tiem, kuriem nav. Viņiem tas, ka jums ir kaut kāds konteksts ar jūsu pašreizējām cīņām, var padarīt atšķirību starp vilšanos un patiesu empātiju.

3. Kā jūs varat apstrīdēt veidu, kā jūs un citi apkārtējie plānojat sekot līdzi?

Kā jūs nolēmāt, ka vajadzētu atcerēties savu bērnu ārpusklases mācību grafiku un visu satikto vārdu vārdus?

Es neesmu sarkastisks. Es tiešām ceru, ka jūs pārdomāsit, kā jūs atnācāt internalizēt šīs cerības spēt atcerēties visu un pārvaldīt vairāku cilvēku dzīvi bez palīdzības.

Tā kā, apstājoties un pārdomājot, patiesībā nav nekā “normāla” vai “dabiska” par ideju, ka mums vajadzētu spēt šādas lietas viegli noturēt atmiņā.

Mēs negaidām, ka cilvēki nobrauks 60 jūdzes stundā, lai nokļūtu darbā; mēs izmantojam automašīnas vai sabiedrisko transportu. Mēs negaidām, ka mēs precīzi paturēsim prātā laiku; mēs izmantojam pulksteņus. Kāpēc mēs gaidām, ka mēs iegaumējam sporta grafikus un bezgalīgus uzdevumu sarakstus?

Cilvēka smadzenes nav obligāti pielāgotas, lai atcerētos, kuras dienas un laikus Džošam ir ANO paraugs un kad Ešlijai ir futbola prakse.

Un ilgu, ilgu laiku cilvēces vēsturē mūsu grafikus nenoteica pulksteņi un saskaņotie laiki. Viņus noteica saules uzlēkšana un nolaišanās.

Es īsti nedomāju par sudraba uzliku, bet, ja šeit ir kāds atrodams, tas ir šāds: Jūsu ārstēšana un tās ilgstošās blakusparādības ir postošas un sāpīgas, bet varbūt jūs varat ļaut tām būt par iemeslu, lai atbrīvotos no smieklīgas kultūras cerības, kuras godīgi sūkāt - gandrīz visiem.

Jūsu izturība

Miri

Miri Mogiļevskis ir rakstnieks, skolotājs un praktizējošs terapeits Kolumbusā, Ohaio. Viņiem ir bakalaura grāds psiholoģijā no Ziemeļrietumu universitātes un maģistra grāds sociālajā darbā no Kolumbijas universitātes. Viņiem tika diagnosticēts 2.a stadijas krūts vēzis 2017. gada oktobrī, un ārstēšana tika pabeigta 2018. gada pavasarī. Miri no savām ķīmijas dienām pieder apmēram 25 dažādi parūkas, un viņam patīk tos stratēģiski izvietot. Bez vēža viņi raksta arī par garīgo veselību, savdabīgu identitāti, drošāku seksu un piekrišanu, kā arī dārzkopību.