Lietotāja rokasgrāmata: ADHD ir garīgās veselības padomu kolonna, kuru neaizmirsīsit, pateicoties padomiem no komiķa un garīgās veselības aizstāvja Rīda Brice. Viņam ir mūža pieredze ar ADHD, un tāpēc viņam ir izdomas, ko darīt, kad visa pasaule jūtas kā ķīniešu veikals … un jūs esat vērši skrituļslidās.
Kādi jautājumi? Viņš nevar jums palīdzēt tur, kur pēdējoreiz atstājāt atslēgas, bet vairums citu ar ADHD saistītu jautājumu ir godīga spēle. Nošauj viņam DM čivināt vai Instagram.
Jūs atkal darāt to dīvaino, piesitot kājai.
Jūs tikko saņēmāt citu stāvvietas biļeti, kuru jau nevarat atļauties, jo aizmirsāt samaksāt skaitītāju… atkal.
Jūs gulējāt ar kuru pagājušajā naktī, grrrl?!
Labi, varbūt jūs neesat tik daudz karstu putru kā es (nevis pats augstākais šķērslis, lai lēktu, atzīšos). Bet varbūt jūs esat cīnījies ar savu organizāciju, garastāvokli, impulsu kontroli vai kādu citu nekrietnu simptomu, kas saistīts ar ADHD, - un jūs domājat, kas varētu būt kārtībā.
Ja tas ietekmē jūsu spēju funkcionēt katru dienu, cik ilgi jūs ļausit sevi tur pakavēties, cīnoties ar saviem pārspīlētajiem pārvarēšanas mehānismiem, pirms izlemjat izpētīt, vai tā ir “tikai jūsu personība” vai tas pats garīgās veselības stāvoklis, kas ietekmē miljoniem citu cilvēku visā pasaulē?
Lai pārskatītu, apskatīsim dažus no visbiežāk sastopamajiem ADHD simptomiem, lai noskaidrotu, vai kāds jums zvana ar ding-dong zvanu. Tajos ietilpst:
- slikta fokusēšanās
- dezorganizācija
- hiperaktivitāte un fidgeting
- grūtības izpildīt instrukcijas
- nepacietība un aizkaitināmība
ADHD ir daudz vairāk aspektu. Ne visi piedzīvos tos visus, taču šie ir parasti aizdomās turamie cilvēki, kas liek meklēt palīdzību. Ja jūs joprojām neesat pārliecināts, vai tie attiecas uz jums, izstrādāsim mazliet vairāk.
1. Jūs esat mazliet “ekstra”
Vai jūs nekad un nekad nevarat beigt būt par skaļu papildu dīvu?
Overtalking, nemierīgums un fidgeting ir milzīgs stāsta par kādu ar ADHD. Man tas ir tāpat kā mans nemiers mēģina izdomāt veidu, kā pēc iespējas ātrāk iziet no mana ķermeņa. Es stostos un atkārtoju vārdus, saliecu pirkstus un kāju pirkstus, kā arī pielāgojos savam sēdeklim apmēram tūkstoš reižu minūtē - kad vispār varu tajā atrasties.
"Tagad Rīds," jūs vaicājat, "kā es varu zināt, ka tas ir garīgi traucējumi, nevis tikai nožēlojams dienas otrais aukstais brūns?" Godīgs jautājums! Viss atkarīgs no tā, cik bieži jūs to izjūtat un cik lielā mērā tas ietekmē jūsu spēju paveikt lietas (un nekļūstot par sevi kā pasaules ļaunākais bibliotēkas pārkāpējs).
2. Jūs esat aprakstīts kā “visur”
Vai jūsu uzmanība un kontrole ir mazliet… bailīga? Vai sarunas laikā palikšana tēmā ir mokoša? Tāpat kā laikā, kad man ausis tika sadurtas, un es teicu savam draugam: Will - viņš ir mans vecākais bērnības draugs, un mēs kopā uzaugu netālu no Joshua Tree! Ja jūs nekad neesat bijis, jums vienkārši ir jābūt - labi, atvainojiet. Par to mēs runāsim vēl vienu reizi.
Ja jūs nevarat koncentrēties, var būt grūti sasniegt savus mērķus neatkarīgi no tā, vai tas ir projekta pabeigšana, par kuru jūs aizraujaties, vai vienkārši ļaujat kādam citam sarunas laikā sarunāties, piemēram, par otro. Palikt uz ceļa ir grūti, ja garīgās veselības stāvoklis dod jums hiperaktīvu prātu un pārāk mazu impulsu kontroli.
ADHD var būt nogurdinoša. Atcerieties, ka ir daudz vingrinājumu, meditatīvas tehnikas un medikamentu, lai jūs justos pareizi kalibrēts. Viss sākas ar zīmju atpazīšanu.
3. Kas ir trešais? Ak jā, atmiņas problēmas
Nav joks, es gandrīz aizmirsu to iekļaut.
Vai jūs atverat ārdurvis un uzreiz aizmirstat, kurp dodaties, jo redzējāt īpaši jauku suni (kurš starp mums)?
Vai jūs nepārtraukti saprotat, ka sarunā ar cilvēku, ar kuru tikko tikāt iepazīstināts, jūs esat smagi nervozs, un jūs nevarat atcerēties, vai viņa vārds ir Džastins vai Dustins, VAI ja viņš runāja par tropiskām zivīm vai parketi?
Es arī dzīvoju šajā miglainajā ellē, kas man ir īpaši naidīga, jo satikšanās ar cilvēkiem un atcerēšanās par viņu teikto ir, piemēram, īsta liela daļa no visa šī “profesionālā rakstnieka” darījuma, ticiet vai nē!
Dažas dienas neatkarīgi no tā, kā es cenšos būt par to, manas smadzenes vienkārši nesadarbojas, un es galu galā izskatos kā dīva, kura netraucē iemācīties cilvēku vārdus un nevērtē viņu laiku. Ja jūs esat dīva, kas nemācās vārdus vai nevērtē cilvēku laiku, nedomājiet, bet tie no mums, kuriem ir ADHD, kopā ar ārstiem un terapeitiem strādā pie stratēģijām, kas neļauj mums pastāvīgi atrast idontknowher.gif.
4. Jūsu dzīvoklis izraisītu Marijas Kondo sirdslēkmi
Vai esat tik nesakārtots, pat Marija Kondo paskatās uz jūsu vispārējo stāvokli un saka: “Hoo boy?”
Nu, tu neesi viens, lasītāj. Kā bērns tas bija muļķa darījums, kurš mēģināja manī ieaudzināt visu, kas atrodas savā vietā (it īpaši tāpēc, ka pēc pilnīgas informācijas atklāšanas es uzaugu mājsaimniecībā, kurai ir uzkrājumi, tāpēc sakoptības līmenis ir uhhh relatīvs). Es biju apliets bērns, un es joprojām esmu apliets pieaugušais!
Labi un cītīgi apskatiet apkārtējo vidi, finanses un, iespējams, nenovērtēto Google kalendāru, un godīgi sakiet, vai jums patīk tas.
Kļūdas un vaļīgi spēļu plāni ir ienaidnieks tiem no mums, kuriem ir ADHD. Es personīgi uzskatu, ka šī ir viena no visgrūtākajām pazīmēm, ar kuru ir iespējams samierināties. Varbūt ir pienācis laiks saņemt atbalstu, ja tas ir pārgājis pāri no necilā stāvokļa līdz kaitīgu ieradumu kopumam, kas traucē jūsu spējai dzīvot pilnvērtīgi.
… tagad, ja jūs kādu brīdi jūs atvainojaties, es došos taisīt savu gultu.
Tātad, ko jūs varat darīt?
Draugs, šodien var būt diena, kad jūs abi uzņematies atbildību un mazināt sevi nedaudz.
Jūs nevarat attaisnot medicīnisku stāvokli, kas mazāks par glaimojošu izturēšanos, bet jūs varat saprast, kāpēc tas notiek, un iemācīties jaunus ieradumus, lai kavētu šo uzvedību. Un jums tas nav jādara vienatnē! Konsultējieties ar ārstu vai psihiatru, jo viņi ir tie, kas var jūs pienācīgi pārbaudīt un piedāvāt dažus nākamos soļus, lai atgrieztos uz ceļa.
Un ja jums ir ADHD? Es esmu jūsu jaunais labākais vāveres draugs - es būšu tepat Healthline, kopīgi izpētot šos jautājumus. Izdomāsim, kā būt supercilvēcīgiem, visiem kopā esošiem suverēniem, par kuriem mēs zinām, ka esam zem visa šī karstā jucekļa.
Reds Brice ir rakstnieks un komiķis, kurš atrodas Losandželosā. Brice ir UC Irvine's Claire Trevor Mākslas skolas absolvente un bija pirmā transpersona, kas jebkad nodota profesionālajā revanšā ar Otro pilsētu. Nerunājot par garīgo slimību tēju, Brice aizpilda arī mūsu mīlestības un seksa kolonnu “U Up?”
