Ingveru jau sen izmanto tradicionālajā medicīnā. Šajos nolūkos izmantoto auga daļu sauc par sakneņu. Kaut arī sakneņi var izskatīties kā sakne, sakneņi faktiski ir pazemes stublājs, no kura saknes sakņojas.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par ingvera eļļu, tās iespējamo ieguvumu veselībai un kā to droši lietot.
Ingvera augs
Ingvers ir vienas un tās pašas augu ģimenes loceklis, kurā ietilpst tumerisks un kardamons. To var atrast visā pasaulē, īpaši Āzijā un Āfrikā. Auga zinātniskais nosaukums ir Zingiber officinale.
Ingvera eļļas izmantošana
Ingvera eļļu ekstrahē no ingvera sakneņa pēc destilācijas procesa. Tāpat kā citas ēteriskās eļļas, tas ir ļoti koncentrēts.
Ingvera eļļai ir izteikts aromāts, ko var raksturot kā stipru, siltu vai pikantu. Parasti to bieži izmanto aromterapijai. Ingvera eļļu var izmantot arī dažādiem lietojumiem ādā un matos.
Ingvers un ingvera eļļa ir izmantoti arī, lai atvieglotu šādus apstākļus:
- slikta dūša
- artrīts
- gremošanas traucējumi
- saaukstēšanās
- migrēnas
Ingvera eļļas priekšrocības
Daži no ingvera ēteriskās eļļas potenciālajiem ieguvumiem ir anekdotiski. Tas nozīmē, ka viņi balstās nevis uz zinātniskiem pētījumiem, bet gan uz personīgiem ziņojumiem vai liecībām.
Tomēr tiek veikti pētījumi par ingvera eļļas iespējamiem ieguvumiem veselībai. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par pētījumu teikto.
Pretiekaisuma līdzeklis
Ir sākti pētījumi, lai izpētītu ingvera eļļas pretiekaisuma iedarbību. Lai gan daudzi no šiem pētījumiem ir veikti ar dzīvniekiem, rezultātiem varētu būt ietekme uz dažādiem apstākļiem.
2018. gada pētījumā tika atklāts, ka ingvera ēteriskajai eļļai ir aizsargājoša iedarbība uz žurku nierēm, kuras apstrādātas ar toksīna kadmiju. Tika konstatēts, ka ingvera eļļa ir pretiekaisuma līdzeklis, novēršot nieru funkcijas marķieru vai molekulu izmaiņas, kas saistītas ar iekaisumu.
Reimatoīdā artrīta modelī ar žurkām tika veikts 2016. gada pētījums. Izmeklētāji atklāja, ka ingvera ēteriskās eļļas ievadīšana nesamazināja akūtu locītavu pietūkumu, bet ievērojami kavēja hronisku locītavu pietūkumu.
Visbeidzot, 2019. gada pētījumā tika izskatīta ingvera ekstrakta papildināšanas ietekme uz aptaukojušos peļu uzturu uz ļoti rafinētu ogļhidrātu diētu. Pētnieki atklāja, ka lielas ingvera ekstrakta devas neļāva palielināt svaru un samazināt iekaisuma marķierus.
Slikta dūša
Aromāta ieelpošana no ingvera eļļas ir izmantota kā līdzeklis nelabuma mazināšanai. Pētījuma rezultāti, kas saistīti ar šo izmantošanu, ir bijuši dažādi.
Viens 2017. gada pētījums novērtēja ingvera eļļas ieelpošanas efektivitāti, lai mazinātu pēcoperācijas sliktu dūšu pēc vēdera operācijas. Izmeklētāji atklāja, ka dalībnieki, kas bija ieelpojuši ingvera eļļu, sliktas dūšas un vemšanas līmeni novērtēja zemāk nekā placebo grupā.
Tomēr citā pētījumā tika iegūti pretrunīgi rezultāti. Izmeklētāji salīdzināja pēcoperācijas sliktas dūšas līmeni bērniem, ieelpojot ēterisko eļļu (kas ietvēra ingveru) vai placebo maisījumu. Viņi atklāja, ka slikta dūša neatšķīrās starp bērniem, kas ieelpo ēterisko eļļu maisījumu, un bērniem, kas ieelpoja placebo.
Aplikācijas matiem
Ingvera eļļu vai ekstraktu dažreiz iekļauj šampūnos vai citos matu izstrādājumos, jo tiek uzskatīts, ka tas veicina matu veselību un augšanu. Bet ir veikts maz pētījumu par to, vai tas tiešām tā ir.
2013. gada pētījumā tika aplūkota 6-gingerol - ingvera eļļas aktīvās sastāvdaļas - ietekme uz matu augšanu kultivētajās šūnās un pelēm. Tā vietā, lai atklātu, ka 6-gingerols veicina matu augšanu, pētnieki patiesībā secināja, ka tas nomāc matu augšanu gan kultivētos matu folikulās, gan peles modelī.
Lietošana uz ādas
Nepieciešami vairāk pētījumu, lai izpētītu un pārbaudītu ingvera eļļas lokālas lietošanas ieguvumus un tā ietekmi uz tādām lietām kā iekaisums un ādas izskats.
2015. gada pētījumā tika apskatīta vairāku ēterisko eļļu, tostarp ingvera eļļas, piemērotība lietošanai pretgrumbu krēmā. Ingvera eļļai, tāpat kā citām ēteriskajām eļļām, tika konstatēta augsta antioksidantu aktivitāte.
Kad šīs ēteriskās eļļas tika sajauktas kopā krēmā, nelielā brīvprātīgo grupā tika novērots ādas nelīdzenumu samazinājums.
Vienā pētījumā ar artrītu ar žurkām tika novērtēta dažādu ēterisko eļļu maisījuma ikdienas uzklāšanas ietekme uz ādu. Viena no iekļautajām ēteriskajām eļļām bija ingvers.
Pētnieki atklāja, ka žurkām, kuras ārstēja ar ēterisko eļļu maisījumu, bija zemāks artrīta smagums un zemāks iekaisuma līmenis.
Ingvera eļļas blakusparādības
Saskaņā ar Pārtikas un zāļu pārvaldi (FDA) ingvera eļļa ir “vispāratzīta kā droša”, un ir ziņots par nelielu negatīvu ietekmi.
Tāpat kā jebkura ēteriskā eļļa, ingvera eļļa ir ļoti koncentrēta, un to nevajadzētu lietot uz ādas neatšķaidītā veidā. Ja jūs uztrauc iespējamā ādas reakcija, vispirms pārbaudiet nelielu daudzumu atšķaidītas ingvera eļļas uz ādas.
Kā lietot ingvera eļļu
Ir svarīgi atcerēties, ka ēteriskās eļļas nekādā gadījumā nedrīkst lietot uzturā.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā ingvera eļļu droši un efektīvi lietot gan aromterapijā, gan aktuālos pielietojumos.
Aromterapija
Ir vairāki veidi, kā aromterapijai var ieelpot ingvera eļļu. Jūs varat izvēlēties sev piemērotāko:
Difuzors
Difuzori ir lielisks veids, kā istabai pievienot patīkamu aromātu. Dažos gadījumos ēterisko eļļu var nākties atšķaidīt ūdenī. Vienmēr uzmanīgi ievērojiet difuzora komplektācijā iekļautos norādījumus.
Tvaika ieelpošana
Lai ingvera eļļu izmantotu tvaika ieelpošanai, rīkojieties šādi:
- Sildiet ūdeni, līdz tas tvaicējas, un ievietojiet to bļodā.
- Pievienojiet dažus pilienus ingvera eļļas tvaicējošajam ūdenim. Minesotas Universitātes Garīguma un dziedināšanas centrs (CSH) iesaka sākt tikai ar vienu līdz diviem pilieniem.
- Pārvelciet dvieli virs galvas.
- Turot acis aizvērtas, novietojiet galvu virs tvaicēšanas trauka un dziļi ieelpojiet.
Smidzinātāji
Ingvera eļļu smidzinātājā var izmantot gaisa atsvaidzināšanai telpā. Lai pagatavotu ingvera eļļas aerosolu, varat rīkoties šādi:
- Pievienojiet ingvera eļļu ūdenim. Nacionālā holistiskās aromterapijas asociācija (NAHA) iesaka lietot 10 līdz 15 pilienus uz unci ūdens.
- Ja vēlaties, pievienojiet disperģējošu līdzekli, piemēram, solubolu. Tas var palīdzēt ēterisko eļļu izplatīt ūdenī.
- Sakrata un izsmidzina. Sakrata pirms katras izsmidzināšanas.
Aktuālie lietojumi
Ingvera eļļu, kas tiek uzklāta uz ādas, vienmēr vispirms vajadzētu atšķaidīt nesēj eļļā. Daži nesējvielu piemēri ietver mandeļu eļļu, jojobas eļļu, kokosriekstu eļļu un avokado eļļu.
CSH iesaka ēterisko eļļu šķīdumam pārsniegt 3 līdz 5 procentus. Piemēram, lai pagatavotu 3 procentu šķīdumu, NAHA iesaka pievienot 20 pilienus ēteriskās eļļas uz vienu unci nesējvielas.
Vārds par citām ingvera formām
Papildus ingvera eļļai ingvers ir arī citos veidos, un daudzi no tiem ir ēdami un izmantojami ēdiena gatavošanā vai aromatizēšanā. Ingvers ir šādās formās:
- svaigi
- žāvēts
- zemes vai pulverī
- marinēti
- sukādes
Kaut arī joprojām ir ierobežoti īpaši ingvera eļļas pētījumi, ir daudz pētījumu par citiem ingvera veidiem. Zemāk ir daži piemēri:
- Vienā 2015. gada pētījumā tika atklāts, ka ingvera kapsulu lietošana pirms fiziskās aktivitātes izraisīja ievērojamu sāpju samazināšanos salīdzinājumā ar gadījumiem, kad kapsulas tika uzņemtas pēc fiziskās slodzes. Ingvera kapsulu lietošana pirms fiziskās aktivitātes samazināja arī iekaisuma marķiera līmeni.
- 2018. gada pētījumu pārskatā tika aplūkota ingvera efektivitāte sliktas dūšas mazināšanā, kas saistīta ar grūtniecību. Tika novērtēti desmit pētījumi. Kopumā tika atzīts, ka ingvers ir efektīvs līdzeklis nelabuma mazināšanai grūtniecības laikā.
- 2018. gada pētījumu pārskatā tika atklāts, ka ingvers neveicināja labākus rezultātus nekā placebo kairinātā zarnu sindroma (IBS) simptomu mazināšanā. Tikmēr ingvers palielināja kuņģa iztukšošanos cilvēkiem ar funkcionālu dispepsiju, bet neatviegloja nelabumu vai diskomfortu vēderā.
Līdzņemšana
Ingvera eļļa ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no ingvera auga sakneņiem. Ingvera eļļas ieguvumu izpēte norāda, ka tai piemīt pretiekaisuma īpašības un ka tā varētu būt noderīga nelabuma sajūtas mazināšanā.
Ingvera eļļai ir silts, pikants aromāts, un to var izmantot aromterapijā un lokālai lietošanai. Uzklājot ingvera eļļu uz ādas, vienmēr atcerieties to vispirms atšķaidīt nesēj eļļā.
