Emocionāli Nepieejams: Ko Tas Patiesībā Nozīmē

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Sakiet, ka esat datējis kādu apmēram 6 mēnešus. Jums ir daudz kopīga, nemaz nerunājot par lielisku seksuālo ķīmiju, bet kaut kas šķiet mazliet par maz.

Varbūt viņi kautrējas no sarunām par emocionāliem pārdzīvojumiem vai daudz runā par savu dzīvi un interesēm, bet nekad nejautā par taviem hobijiem.

Šis acīmredzamais investīciju trūkums var likt aizdomāties, vai viņi pat jums patīk.

Bet jūsu iesaistīšanās (neatkarīgi no tā, vai tās ir attiecības vai kaut kas vairāk gadījuma rakstura) turpinās, tāpēc jūs domājat, ka viņiem ir jūtas pret jums.

Labās ziņas ir tās, ko viņi, iespējams, dara. Sliktās ziņas ir tādas, ka tās varētu būt emocionāli nepieejamas.

Emocionālā pieejamība raksturo spēju uzturēt emocionālās saites attiecībās. Tā kā veselīgas attiecības bez emocionāla savienojuma ir gandrīz neiespējami, emocionāli nepieejami cilvēki mēdz cīnīties attiecībās, bieži dodot priekšroku randiņam pagadās un ievēro zināmu distanci.

Kas padara partneri emocionāli nepieejamu?

Atzīt emocionālu nepieejamību var būt sarežģīti. Daudziem emocionāli nepieejamiem cilvēkiem ir tas, kas liek jums justies lieliski par sevi un cerot uz jūsu attiecību nākotni.

Bet, ja pēc iepriecinoša sākuma jūs nekad tuvāk neveidosit savienojumu, iespējams, viņi šobrīd nespēs uzturēt neko citu, kā tikai gadījuma rakstura iesaistīšanos.

Zemāk redzamās pazīmes var palīdzēt atpazīt emocionālo nepieejamību partnerī.

Viņiem nepatīk plānot

Emocionāli nepieejami cilvēki bieži izrāda mazāku tieksmi uzņemties saistības neatkarīgi no tā, vai šīs saistības ir mazsvarīgas vai nozīmīgākas.

Varbūt jūs ieteiktu sapulcēties nākamnedēļ. Viņi entuziasma pilni vienojas, tāpēc jūs jautājat, kura diena viņiem noder.

"Ļaujiet man pārbaudīt un sazināties ar jums," viņi saka, bet jūs nekad nedzirdat.

Vai varbūt viņi saka: “Es to uzzīmēšu”. Bet, kad pienāks laiks, viņiem ir liels attaisnojums, kāpēc viņi to nevar padarīt.

Viņi izsauc kadrus

Kad jūs redzat viens otru, viņi mēdz izvēlēties to, ko jūs darāt, parasti darbību, kas atbilst viņu tipiskajai rutīnai.

Viņi varētu ievietot sava iecienītākā Netflix šova jaunāko epizodi, kaut arī jūs to nekad neesat redzējis. Vai varbūt viņi lūdz jūs palīdzēt viņiem apkārt mājai.

Tas nebūt nenozīmē, ka pastāv kāda problēma, it īpaši, ja viņi šķiet uztver jūsu ieteikumus.

Bet, ja viņi nekad neprasa, ko jūs vēlētos darīt, vai arī šķiet aizkaitināti, kad nevēlaties iet kopā ar viņu plānu, iespējams, ir pienācis laiks tuvāk aplūkot attiecības.

Jūs veicat visu attiecību darbu

Vai neatceraties, kad pēdējo reizi viņi nosūtīja tekstu, uz kuru nebija tiešas atbildes? Vai jūtaties mazliet sarūgtināti, ka viņi nekad nav noteikuši datumu vai uzsākuši plānus?

Kad jūs netērējat laiku kopā, jūs dzirdat no viņiem tikai reti. Varbūt viņiem ir vajadzīgas dienas, lai atbildētu uz ziņojumiem, vai arī daži ziņojumi, it īpaši jēgpilni, tiek pilnībā ignorēti.

Viņi varētu sacīt: “Es labprātāk runāju par svarīgām lietām klātienē.” Kas izklausās lieliski, protams - kamēr viņi neseko līdzi.

Viņi izvairās no vārda “attiecības”

Emocionālā nepieejamība var ietvert bailes no saistībām un tuvības. Jūs varētu piedalīties attiecībās ar kādu personu - iet uz randiņiem, pavadīt nakti kopā, satikt viens otra draugus -, bet viņi nevēlas runāt par oficiālu attiecību nodibināšanu.

Kamēr jūs nejauši iepazīstāties, lietas notiek diezgan labi. Bet, kad jūs mēģināt izveidot dziļāku apņemšanos, viņi atkāpjas.

Esiet piesardzīgs, ja kādu redzat:

• saka, ka viņi vēlas, lai lietas paliktu nejaušas
• daudz runā par neseno bijušo
• runā par neatlīdzināmām jūtām pret draugu
• saka, ka viņiem ir bailes no saistībām

Vienmēr ir iespējams, ka jūs viņus pieķērāt laikā, kad viņi jūtas gatavi strādāt pārmaiņu virzienā. Parasti tomēr kāds, kurš saka šīs lietas, viņus nozīmē.

Šķiet, ka jūs nekad nepieaugsiet tuvāk

Attiecību sākumā viņi atklāti dalās ievainojamībās vai saka, cik daudz viņiem patīk pavadīt laiku kopā. Bet lietas nekad nekļūst nopietnas.

Tas ir vilinoši mēģināt panākt, lai lietas darbotos ar kādu, kurš šķiet tāls. Jūs varētu ticēt, ka viņiem vienkārši jāatrod īstā persona. Ja jūs varat viņus sasniegt tad, kad neviens cits to nevar, jūsu attiecībām ir potenciāls ilgt, vai ne? Jums vienkārši jāmēģina mazliet grūtāk.

Tādējādi emocionālā nepieejamība var jūs ieslodzīt.

Viņi atspoguļo jūsu jūtas, nevis piedāvā savu

Pievērsiet uzmanību tam, kā kāds reaģē, kad dalāties ar emocijām.

Vai viņi savas jūtas izsaka unikāli? Vai arī viņi atspoguļo to, ko jūs sakāt ar “es jūtos tāpat”?

Ne visiem patīk visu laiku runāt par emocijām, bet attiecībās ir svarīgi savienoties emocionālā līmenī.

Ja jūsu partneris nevar atvērties, pat ja jūs sākat sarunu un uzdodat tiešus jautājumus, viņi, iespējams, emocionāli nav pieejami.

Viņi parādās novēloti vai aizrauj plānus

Neuzņemties saistības vai konsekventi parādīties novēloti ir smalks veids, kā noturēt kādu no attāluma.

Jūsu partneris joprojām varētu rūpēties un pat sirsnīgi atvainoties.

Bet viņiem var rūpēties vairāk par to, ko viņi vēlas, un viņiem ir grūtības pārstrukturēt savu dzīvi, lai jūs tajā iekļautos. Citiem vārdiem sakot, viņi nav gatavi par prioritāti noteikt attiecību vajadzības salīdzinājumā ar savām vajadzībām.

Vai es varētu būt emocionāli nepieejams?

Varbūt dažas no iepriekšminētajām pazīmēm jums rezonēja kā pazīmes, kuras esat pamanījis sevī, vai lietas, ko jums jau norādījuši iepriekšējie partneri.

Emocionāla nepieejamība nenozīmē, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi. Iespējams, ka jūs pilnībā neizprotat, kā tas parādās jūsu attiecībās.

Šeit ir dažas pazīmes, kas jāpatur prātā.

Kad tuvojas saistības, jūs vēlaties atteikties

Pagājušajā nedēļā jūs plānojāt datumu rīt. Pēc tam jutāties satraukti, bet tagad atmest savu brīvo laiku ir pēdējā lieta, ko vēlaties darīt.

Ir svarīgi veltīt pietiekami daudz laika sev. Tomēr, ja jūs biežāk pārtraucat savu partneru plānus, pajautājiet sev, kāpēc jūtat nepieciešamību izvairīties no pārāk daudz laika pavadīšanas kopā.

Jūs darbojaties, turot savas iespējas atvērtas

Ja vēlaties nodibinātas attiecības, kādā brīdī jums būs jākoncentrējas uz vienu partneri (vai, ja attiecībās nav daudz uzmanības, uz galveno partneri).

Bet tā vietā, lai diskutētu ar savu pašreizējo partneri par attiecību mērķiem, piemēram, ilgtermiņa saistībām vai ekskluzivitāti, jūs turpiniet svīstot, iet uz randiņiem un parasti acis ir atvērtas zaļākām ganībām.

Jūs uztraucaties par zaudējumu attiecībās

Ja jūs esat ārkārtīgi neatkarīgs, jūs varat uztraukties, ja tuvosities romantiskam partnerim, tāpēc zaudēsit šo neatkarību. Varbūt jums patīk darīt lietas pēc jūsu izvēles, pēc sava grafika un nevēlaties mainīt savu dzīvi, lai tā derētu kāda cita personai.

Ar to nekas nav kārtībā, taču tas var padarīt jūs mazāk pieejamu. Veselīgās attiecībās partneri līdzsvaro individuālās vajadzības ar romantiskām saistībām. Var paiet zināms laiks un izpēte, lai uzzinātu, kā to izdarīt jums vispiemērotākajā veidā.

Uzticība jums nenāk viegli

Ja kāds pagātnē ir nodevis jūsu uzticību, jūs varētu izvairīties no sava ievainojamības atklāšanas kādam citam. Jūs varētu vēlēties, lai jūsu emocijas un domas nebūtu slēgtas, lai neviens tās nevarētu izmantot pret jums.

Kad partneris mudina jūs atvērties un runāt par to, kā jūtaties, jūs reaģējat, izslēdzot vai mainot tēmu.

Jūs pastāvīgi nonākat pie emocionāli nepieejamiem cilvēkiem

Ja jums ir attiecību modelis ar emocionāli attāliem partneriem, apsveriet, vai jūs atgūstat to, ko jūs izliedat.

Sākumā varētu šķist viegli un jautri satikt cilvēkus, kuri emocionāli neprasa no jums daudz. Bet, ja jūs dziļi iedomājaties, ka no attiecībām patiešām vēlaties vairāk, šie spārni jūs ilgi nepiepildīs.

No kurienes tas nāk?

Emocionālu nepieejamību var veicināt vairāki faktori. Nav nekas neparasts, ka šī jautājuma centrā ir vairāk nekā viens iemesls.

Pielikuma jautājumi

Bērnības pieķeršanās primārajiem aprūpētājiem var ievērojami ietekmēt emocionālo nepieejamību.

Ja jūsu aprūpētāji neizrādīja interesi par jūsu jūtām vai piedāvāja daudz pieķeršanās un atbalsta, jūs, iespējams, esat to absorbējis kā attiecību modeli.

Kā pieaugušais jūsu pieķeršanās romantiskiem partneriem varētu sekot šim modelim un tendence uz izvairīšanos.

Pagaidu apstākļi

Emocionāla nepieejamība var notikt arī īslaicīgi. Daudziem cilvēkiem, kas dzīvo ar garīgās veselības traucējumiem, piemēram, depresiju, uzliesmošanas laikā var būt grūti uzturēt emocionālu saikni ar saviem mīļajiem.

Citi varētu vēlēties koncentrēties uz savu karjeru, draugu, kam ir grūtības, vai kaut ko citu negaidītu.

Sabrukuma bēdas

Piedzīvojot sāpes attiecībās, var būt grūti kļūt neaizsargātam ar jaunu partneri.

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad atveseļojaties no:

• nepatīkami pārrāvumi
• neticība
• neatlīdzināmas jūtas
• attiecību toksicitāte vai ļaunprātīga izmantošana

Jebkurš no tiem var veicināt zemu pašnovērtējumu, kas vēl vairāk apgrūtina intimitātes izjūtu un dalīšanos tajā.

Nākamie soļi

Emocionālajai nepieejamībai nav jābūt pastāvīgai. Tomēr tas ir sarežģīts jautājums, un dažus pamatcēloņus var būt grūtāk pārvarēt nekā citus.

Izmaiņas notiek tikai tad, kad kāds vēlas strādāt pie to radīšanas, tāpēc jūs nevarat padarīt emocionāli nepieejamu partneri pieejamāku.

Tas, ko jūs varat darīt, ir parādīt uzvedību un līdzjūtīgi norādīt, kā tā ietekmē jūsu attiecības.

Mudiniet viņus aprunāties ar terapeitu vai piedāvājiet kopā doties uz pāru konsultācijām. Tikmēr piedāvājiet iedrošinājumu un atbalstu, kad viņi to atver.

Ja jūs pats cenšaties kļūt emocionāli pieejams, var palīdzēt šie padomi.

Nosakiet cēloni

Pamatjautājumu izpētīšana var sniegt ieskatu, kā rīkoties ar emocionālu nepieejamību.

Ja, piemēram, esat piedzīvojis šķebinošu pārtraukumu, jums, iespējams, būs nepieciešams vairāk laika, pirms mēģināt atkal tuvināties kādam.

Bet, ja kaut kas nopietnāks, piemēram, nolaidība bērnībā, ietekmē jūsu spēju tuvināties citiem, ir prātīgi parunāt ar terapeitu. Lai tiktu galā ar traumu vai ļaunprātīgas izmantošanas sekām, parasti ir nepieciešams profesionāls atbalsts.

Prakses atvēršana

Bieži vien ir noderīgi pašiem ērtāk izteikt emocijas, pirms mēģināt tās padalīties ar romantisku partneri.

Lai to izdarītu, apsveriet šīs idejas:

• Turiet žurnālu par savām izjūtām.
• Izmantojiet mākslu vai mūziku, lai praktizētu emocionālās izpausmes.
• Par emocijām runājiet ar uzticamiem cilvēkiem, piemēram, tuviem draugiem vai ģimenes locekļiem.
• Vispirms kopīgojiet emocionālas problēmas vai ievainojamības, izmantojot tekstu.

Veikt lēni

Kad esat sapratis, ka esat bijis emocionāli tālu, iespējams, vēlēsities sākt to mainīt.

Tomēr nakts uzlabošana nav reāla. Patiesa neaizsargātība prasa laiku. Piespiešana sevi atvērt, pirms esat gatavs, dažreiz var izraisīt ciešanas vai diskomfortu.

Tā vietā strādājiet pie mazām izmaiņām. Ir labi izstumt sevi, lai izietu no savas komforta zonas, taču jums tas nav pilnībā jāatstāj putekļos.

Iesaistiet savu partneri

Izpētot faktorus, kas veicina emocionālo nepieejamību, un strādājat pie tā, lai tie kļūtu pieejamāki, sazinieties ar savu partneri par iemācīto.

Ja viņi saprot, kāpēc jūs atmetaties, jums, iespējams, būs vieglāk iesaistīt viņu atbalstu.

Kopā izpētiet noderīgas stratēģijas, piemēram:

• daloties emocijās, atstājot piezīmes viens otram
• uzturot savienojumu, izmantojot tekstu, kad jums nepieciešama fiziska vieta

Pavadiet laiku ar cilvēkiem veselīgās attiecībās

Kad emocionāla nepieejamība rodas no pieķeršanās jautājumiem vai neveselīgiem attiecību modeļiem, tas var palīdzēt uzzināt vairāk par to, kādas izskatās veselīgas attiecības.

Viens veids, kā izpētīt veselīgas attiecības, ir laiks laukumā. Padomājiet par draugiem vai ģimenes locekļiem spēcīgās, ilglaicīgās attiecībās, ideālā gadījumā par cilvēkiem, ar kuriem kopā pavadāt daudz laika. Pievērsiet uzmanību tam, kā viņi mijiedarbojas ar saviem partneriem.

Tas nedos jums pilnīgu priekšstatu, bet tas var sniegt nelielu ieskatu.

Runājiet ar terapeitu

Emocionālā nepieejamība ne vienmēr ir kaut kas tāds, ar kuru jūs varat nodarboties viens pats, un tas ir labi.

Ja jums joprojām ir problēmas ar emocionālu ievainojamību un jūtaties satraukts par grūtībām, ko tas rada jūsu attiecībās, terapeits var piedāvāt norādes un atbalstu.

Terapijā jūs varat strādāt, lai identificētu iespējamos cēloņus, un veikt pasākumus, lai izjauktu neizdevīgus attiecību modeļus.

Ja jūs jau esat attiecībās, pāru konsultācijas var dot arī daudz labuma.

Apakšējā līnija

Emocionāla nepieejamība abās pusēs var izraisīt daudz neapmierinātības un ciešanas. Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no attiecībām.

Sarunas ar savu partneri vai tuvāk iepazīstoties ar savu izturēšanos var palīdzēt sākt identificēt iespējamās problēmas un produktīvi strādāt ar tām.

Palīdzība var būt pacietība, saziņa un terapeita atbalsts, it īpaši, ja šķiet, ka jūs nekur nevarat nokļūt pats.

Crystal Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interešu jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkošana japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, seksuālā pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.