Mēs mēdzam lietot vārdu narcissist, lai aprakstītu cilvēku, kurš ir orientēts uz sevi un ir empātisks. Bet ir svarīgi atcerēties, ka narcissistic personības traucējumi (NPD) ir likumīgs garīgās veselības stāvoklis, kas garīgās veselības speciālistam jāveic diagnozes noteikšanai.
Tomēr cilvēki var demonstrēt dažas narcistiskas īpašības, ja viņiem nav NPD. Tie varētu ietvert:
- kam ir paaugstināta pašsajūta
- nepieciešama pastāvīga slavēšana
- izmantojot citas priekšrocības
- neatzīstot un nerūpējoties par citu vajadzībām
Lai padarītu lietas sarežģītākas, cilvēki ar NPD vai narcistiskām tieksmēm bieži ir ļoti jutīgi pret kritiku, neskatoties uz augsto pašnovērtējumu.
Šeit ir apskatīti daži praktiski veidi, kā rīkoties ar kādu, kam ir NPD vai narcistiskas tendences, kā arī daži padomi, kā atpazīt, kad ir pienācis laiks pāriet.
1. Skatiet viņus par to, kas viņi patiesībā ir
Kad viņi vēlas, tie, kuriem ir narcistiskas personības, diezgan labi ieslēdz šarmu. Jūs varētu justies piesaistīts viņu grandiozajām idejām un solījumiem. Tas var arī padarīt tos īpaši populārus darba vidē.
Bet pirms jūs esat pievilcis, noskatieties, kā viņi izturas pret cilvēkiem, kad viņi nav uz skatuves. Ja jūs noķersit viņus melojot, manipulējot vai acīmredzami necienot citus, nav pamata uzskatīt, ka viņi nedarīs to pašu ar jums.
Neskatoties uz to, ko var pateikt kāds ar narcistisku personību, jūsu vēlmes un vajadzības viņiem, visticamāk, nav mazsvarīgas. Un, ja jūs mēģināt izcelt šo jautājumu, jūs varat sastapties ar pretestību.
Pirmais solis darījumos ar kādu, kam ir narcistiska personība, ir vienkārši pieņemt, ka viņi ir tie, kas ir daudz - to nevar mainīt.
2. Pārkāpt burvestību un pārstāt koncentrēties uz tām
Kad jūsu orbītā ir narcistiska personība, šķiet, ka uzmanība viņu ceļam pievēršas. Tas ir pēc dizaina - neatkarīgi no tā, vai tā ir negatīva vai pozitīva uzmanība, tie, kuriem ir narcistiskas personības, smagi strādā, lai noturētu sevi uzmanības centrā.
Jūs drīz varētu atrast šo taktiku, atmetot savas vajadzības, lai viņus apmierinātu.
Ja jūs gaidāt pārtraukumu viņu uzmanības meklējumos, tas nekad nenāks. Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs pielāgojat savu dzīvi atbilstoši viņu vajadzībām, ar to nekad nepietiks.
Ja jums jānodarbojas ar narcistisku personību, neļaujiet viņiem iefiltrēties jūsu sevis izjūtās vai definēt savu pasauli. Jums arī ir nozīme. Regulāri atgādiniet sev par savām stiprajām pusēm, vēlmēm un mērķiem.
Pārņemiet atbildību un izdaliet “man laiku”. Vispirms rūpējieties par sevi un atcerieties, ka to labošana nav jūsu pienākums.
3. Runājiet par sevi
Ir reizes, kad kaut ko ignorēt vai vienkārši aiziet ir piemērota reakcija - izvēlies savas cīņas, vai ne?
Bet daudz kas ir atkarīgs no attiecībām. Piemēram, darījumos ar priekšnieku, vecāku vai laulāto var būt vajadzīgas citas stratēģijas, nekā darījumos ar kolēģi, brāli vai māsu vai bērnu.
Daži cilvēki ar narcistiskām personībām bauda, ka citi tiecas. Ja tas tā ir, mēģiniet nekļūt redzami sarūgtinātam vai neizrādīt kairinājumu, jo tas viņus tikai mudinās turpināt.
Ja tas ir kāds, kuru vēlaties uzturēt tuvu savā dzīvē, tad esat parādā sev, lai runātu. Centieties to darīt mierīgi, saudzīgi.
Jums viņiem jāpasaka, kā viņu vārdi un izturēšanās ietekmē jūsu dzīvi. Esiet konkrēts un konsekvents attiecībā uz to, kas nav pieņemams un kā jūs sagaidāt izturēšanos. Bet sagatavojieties tam, ka viņi, iespējams, vienkārši nesaprot - vai aprūpi.
4. Nosakiet skaidras robežas
Cilvēks ar narcistisku personību bieži ir diezgan sevis absorbēts.
Viņi varētu domāt, ka viņiem ir tiesības doties tur, kur viņi vēlas, izpētīt jūsu personīgās lietas vai pastāstīt, kā jums vajadzētu justies. Varbūt viņi sniedz jums nelūgtus padomus un ņem vērā jūsu paveikto. Vai arī spiediet jūs runāt par privātām lietām publiskā vidē.
Viņiem var būt arī neliela personīgās telpas izjūta, tāpēc viņi mēdz šķērsot daudz robežu. Biežāk viņi pat tos neredz. Tāpēc jums ir jābūt pilnīgi skaidram par jums svarīgām robežām.
Kāpēc sekas viņiem būtu svarīgas? Tā kā kāds ar narcistisku personību parasti sāk pievērst uzmanību, kad lietas sāk ietekmēt viņus personīgi.
Vienkārši pārliecinieties, ka tas nav tukšgaitas drauds. Par sekām runājiet tikai tad, ja esat gatavs tās īstenot, kā teikts. Pretējā gadījumā viņi jums nākamreiz neticēs.
5. Gaidiet, ka viņi atgrūzīsies
Ja jūs piecelties kādam ar narcistisku personību, jūs varat gaidīt, ka viņš atbildēs.
Kad jūs runājat un nospraužat robežas, viņi var atgriezties ar dažām savām prasībām. Viņi var arī mēģināt manipulēt ar jums, lai justos vainīgs vai uzskatītu, ka jūs esat nepamatots un kontrolē. Viņi varētu uzvesties par līdzjūtību.
Esiet gatavi stāvēt uz zemes. Ja jūs sperat soli atpakaļ, viņi nākamreiz neuztvers jūs nopietni.
6. Atcerieties, ka neesat vainīgs
Persona ar narcistiskiem personības traucējumiem, visticamāk, neatzīs kļūdu vai neuzņemas atbildību par to, ka jūs ievainots. Tā vietā viņi mēdz projicēt savu negatīvo izturēšanos uz jums vai kādu citu.
Jums varētu rasties kārdinājums saglabāt mieru, pieņemot vainu, bet jums nav jānožēlo sevi, lai glābtu viņu ego.
Jūs zināt patiesību. Neļaujiet nevienam to atņemt jums.
7. Atrodiet atbalsta sistēmu
Ja jūs nevarat izvairīties no personas, mēģiniet izveidot savas veselīgās attiecības un atbalstīt cilvēku tīklu. Pavadot pārāk daudz laika disfunkcionālās attiecībās ar kādu, kam ir narcistiska personība, jūs varat emocionāli nosusināt.
Atkārtojiet vecās draudzības un mēģiniet kopt jaunas. Biežāk satikties ar ģimeni. Ja jūsu sociālais loks ir mazāks, nekā jūs vēlētos, mēģiniet apmeklēt klasi, lai izpētītu jaunu hobiju. Aktīvi iesaistieties kopienā vai brīvprātīgi iesaistieties vietējā labdarībā. Dariet kaut ko tādu, kas ļauj satikt vairāk cilvēku, ar kuriem jūtaties ērti.
8. Uzstāj uz tūlītēju rīcību, nevis solījumiem
Cilvēki ar narcistiskām personībām prot labi dot solījumus. Viņi sola darīt to, ko vēlaties, un nedarīt to, ko jūs ienīst. Viņi apņemas kopumā darīt labāk.
Un viņi pat varētu būt sirsnīgi par šiem solījumiem. Nekļūdieties tajā: solījums ir līdzeklis mērķa sasniegšanai kādam ar narcistisku personību.
Kad viņi saņems to, ko vēlas, motivācija vairs nebūs. Jūs nevarat rēķināties ar viņu darbībām, kas atbilst viņu vārdiem.
Vaicājiet pēc tā, ko vēlaties, un stāviet uz zemes. Uzstājiet, ka viņu lūgumus izpildīsit tikai pēc tam, kad viņi būs izpildījuši jūsu.
Nepadodieties šajā jautājumā. Konsekvence palīdzēs to vadīt mājās.
9. Saprotiet, ka narcistiskam cilvēkam var būt nepieciešama profesionāla palīdzība
Cilvēki ar NPD bieži neredz problēmu - vismaz ne paši ar sevi. Tā rezultātā maz ticams, ka viņi kādreiz meklēs profesionālu konsultāciju.
Bet cilvēkiem ar NPD bieži ir citi traucējumi, piemēram, narkotisko vielu lietošana vai citi garīgās veselības vai personības traucējumi. Citu traucējumu rašanās var pamudināt kādu meklēt palīdzību.
Jūs varat ieteikt, ka viņi vēršas pēc profesionālas palīdzības, bet jūs nevarat likt viņiem to darīt. Tā ir pilnīgi viņu, nevis jūsu atbildība.
Un atcerieties, kaut arī NPD ir garīgās veselības stāvoklis, tas neattaisno sliktu vai ļaunprātīgu izturēšanos.
10. Atzīstiet, kad jums nepieciešama palīdzība
Regulāri sadarbojoties ar kādu narcistisku personību, jūs varat maksāt par jūsu garīgo un fizisko veselību.
Ja jums ir trauksmes, depresijas vai neizskaidrojamas fiziskas kaites simptomi, vispirms apmeklējiet primārās aprūpes ārstu. Kad esat veicis pārbaudi, varat lūgt nosūtījumus citiem pakalpojumiem, piemēram, terapeitiem un atbalsta grupām.
Sazinieties ar ģimeni un draugiem un izsauciet atbalsta sistēmu. Nevajag to darīt vienatnē.
Kad jāturpina
Daži cilvēki ar narcistisku personību var būt arī verbāli vai emocionāli aizskaroši.
Šeit ir dažas ļaunprātīgu attiecību pazīmes:
- vārda izsaukšana, apvainojumi
- patronizēšana, sabiedrības pazemošana
- kliegt, draudēt
- greizsirdība, apsūdzības
Citas brīdinājuma zīmes, kas jāuzmanās otrai personai, ietver:
- vainot tevi par visu, kas notiek nepareizi
- pārraugot kustības vai mēģinot tevi izolēt
- stāsta par to, kā patiesībā jūties vai vajadzētu justies
- regulāri parādot jums savus trūkumus
- noliedzot lietas, kas jums ir acīmredzamas, vai mēģinot jūs aizdedzināt
- trivializēt savus uzskatus un vajadzības
Bet kurā brīdī ir laiks iemest dvieli? Katrām attiecībām ir savi kritumi un kritumi, vai ne?
Lai gan tā ir taisnība, parasti vislabāk ir pārtraukt attiecības, ja:
- jūs verbāli vai emocionāli ļaunprātīgi izmantojat
- jūs jūtaties manipulēts un kontrolēts
- esat fiziski izmantots vai jūtaties apdraudēts
- jūs jūtaties izolēts
- personai ar NPD vai narcistisku personību parādās garīgas slimības vai narkotisko vielu lietošanas pazīmes, bet viņš nesaņems palīdzību
- ir ietekmēta jūsu garīgā vai fiziskā veselība
