Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Ēteriskās eļļas ir koncentrētas eļļas, kuras iegūst no augiem. No citrusaugļu sugām tiek ražoti vairāki eļļu veidi, ieskaitot apelsīnus, citronu un greipfrūtus.
Apelsīnu ēterisko eļļu ekstrahē no salda apelsīna Citrus sinensis mizas. To veic ar metodi, ko sauc par auksto presēšanu un kurā ar spiedienu izspiež eļļas no mizas. Dažreiz var izmantot arī apelsīna auga lapas un ziedus.
Pētījumi liecina, ka dažām ēteriskajām eļļām var būt īpašs ieguvums veselībai.
Tātad, zinot to, kādas tieši ir priekšrocības, kas saistītas ar apelsīnu ēterisko eļļu? Un kā jūs to varat izmantot? Šajā rakstā mēs atbildēsim uz šiem jautājumiem un palīdzēsim saprast, kā droši lietot apelsīnu ēterisko eļļu.
Kāpēc to visbiežāk izmanto?
Apelsīnu ēterisko eļļu var izmantot dažādi. Tie var ietvert pieteikumus uz:
- paceliet garastāvokli vai samaziniet stresu
- ārstēt ādas slimības, piemēram, pūtītes
- samazināt sāpes vai iekaisumu
- atvieglot kuņģa darbības traucējumus
- izmantot kā dabīgu mājsaimniecības tīrīšanas līdzekli
- pievienojiet patīkamu aromātu istabai vai produktiem, piemēram, smaržām un tīrīšanas līdzekļiem
- piešķir aromātu dažādiem ēdieniem un dzērieniem
Kaut arī apelsīnu ēteriskajai eļļai ir daudz lietojumu, ir svarīgi atcerēties, ka daudzas no tām tiek atbalstītas ar anekdotiskiem pierādījumiem. Tas nozīmē, ka ieguvumi ir saistīti ar personīgo pieredzi, nevis tiek atbalstīti ar zinātniskiem pētījumiem.
Kādas ir apelsīnu ēteriskās eļļas priekšrocības?
Tagad jūs zināt dažus apelsīnu ēteriskās eļļas izmantošanas veidus, bet ko zinātne saka par tā iespējamo pielietojumu un ieguvumiem? Diezgan patiesībā.
Zemāk mēs sīkāk iedziļināsimies dažos līdz šim veiktajos apelsīnu ēteriskās eļļas pētījumos.
Antimikrobiālā darbība
2012. gada pētījumā tika aplūkota apelsīnu ēteriskās eļļas ietekme uz E. coli izolātiem, kas iegūti no liellopu gaļas. Šie izolāti potenciāli var izraisīt saindēšanos ar pārtiku. Rezultāti liecināja, ka pēc 24 stundām 1 procentu vai zemāka apelsīnu ēteriskās eļļas koncentrācija kavēja baktērijas atdzesēšanas temperatūrā.
Citā pētījumā tika apskatīta apelsīnu ēteriskās eļļas ietekme uz Staphylococcus aureus (staph baktērijām) celmiem, kas ir izturīgi pret antibiotikām. Viņi atklāja, ka zemā apelsīnu ēteriskās eļļas koncentrācijā, pievienojot to inficētām cilvēka šūnām kultūrā, baktērijas nogalina, nekaitējot audzētajām šūnām.
Apelsīnu ēteriskā eļļa var arī novērst sēnīšu augšanu, kas var sabojāt pārtiku. Vienā pētījumā atklājās, ka apelsīnu eļļa nodrošina zināmu aizsardzību pret četrām sēņu sugām.
Citā pētījumā tika reģistrēta aktivitāte pret astoņām sēnēm, kas ietekmē dārzeņus, lai gan tādas ēteriskās eļļas kā krustnagliņa un ķiploki bija efektīvākas.
Kopsavilkums
Apelsīnu ēteriskā eļļa var efektīvi apturēt dažu veidu baktēriju un sēnīšu augšanu.
Trauksme un depresija
Aromterapija ar apelsīnu ēterisko eļļu mazina trauksmes un depresijas simptomus.
2013. gada pētījumā tika atklāts, ka aromterapija ar apelsīnu ēterisko eļļu samazināja pulsa un stresa hormonu līmeni bērniem, kuriem tiek veikta zobārstniecības procedūra.
Turklāt 2015. gada pētījumā sievietes dzemdībās ziņoja par mazāku satraukumu pēc apelsīnu ēteriskās eļļas ieelpošanas nekā sievietes kontroles grupā, kuras ieelpoja destilētu ūdeni.
2019. gada pētījumā ar pelēm tika apskatīta apelsīnu ēterisko eļļu ieelpošana un tās iespējamā ietekme uz depresiju. Pētnieki atklāja, ka pelēm, kuras ieelpoja apelsīnu ēterisko eļļu, bija mazāka depresijai līdzīga uzvedība.
Kopsavilkums
Apelsīnu ēteriskā eļļa, šķiet, ir efektīva stresa un trauksmes līmeņa samazināšanai. Tas var būt noderīgs arī depresijas gadījumā, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Pretsāpju
2017. gada pētījums, kurā piedalījās cilvēki ar kaulu lūzumiem, apskatīja, vai apelsīnu ēteriskās eļļas ieelpošana varētu palīdzēt sāpju gadījumos. Salīdzinot ar kontroles grupu, cilvēki, kas ieelpoja apelsīnu eļļu, ziņoja par mazāk sāpēm.
2008. gadā pētnieki novērtēja, vai ingvera un apelsīnu ēteriskās eļļas maisījums varētu palīdzēt ar ceļa sāpēm, ja to uzklāj uz ādas. Salīdzinot ar kontroles grupu, cilvēki, kas lietoja ēterisko eļļu maisījumu, ziņoja par lielāku īslaicīgu sāpju mazināšanu, bet eļļa, šķiet, nepalīdzēja ilgstošu sāpju gadījumā.
Kopsavilkums
Daži nelieli pētījumi liecina, ka apelsīnu ēteriskās eļļas lietošana lokāli vai aromterapijai var palīdzēt īslaicīgu sāpju gadījumā.
Pretvēža un antioksidantu darbība
Limonēns, kas ir apelsīnu ēteriskās eļļas sastāvdaļa, ir izpētīts kā potenciāla vēža ārstēšanas līdzeklis. 2012. gada pētījumā atklājās, ka apelsīnu eļļa, kas bagāta ar limonēnu, gan kavē augšanu, gan veicina resnās zarnas vēža šūnu nāvi kultūrā.
2017. gada pētījumā tika atklāts, ka apelsīnu ēteriskā eļļa kavē plaušu un prostatas vēža šūnu līniju augšanu kultūrā. Turklāt plaušu vēža šūnu līnijā tika novērota palielināta šūnu nāve. Tika novērota arī apelsīnu ēteriskās eļļas antioksidanta aktivitāte.
Kopsavilkums
Pētījumi liecina, ka apelsīnu ēteriskā eļļa vai tās sastāvdaļas var kavēt augšanu un izraisīt šūnu nāvi dažās kultivētajās vēža šūnu līnijās.
Tā kā šie pētījumi tika veikti mēģenē, nevis cilvēka ķermenī, ir nepieciešami papildu pētījumi, lai uzzinātu vairāk par šīm īpašībām.
Vingrinājumu izpilde
Nelielā 2016. gada pētījumā tika novērtēta inhalējamo apelsīnu ziedu ēteriskās eļļas ietekme uz sportistu vingrinājumiem. Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri ieelpoja eļļu, ir ievērojami samazinājies skriešanas laiks, kā arī palielinājusies plaušu darbība.
Tā kā pētījums ir mazs, šī labuma atbalstam ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Svara zudums
2019. gada pētījumā ar žurkām tika novērtēts, vai apelsīnu ēteriskā eļļa varētu veicināt svara zudumu. Viņi atklāja, ka aptaukojušās žurkas, kas tika barotas ar apelsīnu ēteriskās eļļas kapsulām, uzrādīja svara pieauguma, kā arī holesterīna līmeņa pazemināšanos.
Nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai apelsīnu ēteriskajai eļļai var būt tāda pati ietekme uz cilvēkiem.
Insekticīdu darbība
2012. gada pētījumā tika aplūkota apelsīnu ēteriskās eļļas ietekme uz telpa kāpuriem un kūniņām. Tika konstatēts, ka tam piemīt insekticīdas īpašības gan kontakta, gan fumigācijas ceļā.
Kā lietot eļļu
Difūzija
Varbūt vēlaties nedaudz paaugstināt garastāvokli? Vai varbūt vēlaties istabai pievienot atsvaidzinošu apelsīnu aromātu? Izplatīšana var jums palīdzēt to izdarīt.
Difuzors ļauj iztvaikot ēteriskajai eļļai, parasti izmantojot siltumu. Iztvaikojot, ēteriskās eļļas smarža izplatās visā telpā.
Ir daudz veidu difuzoru, kurus varat iegādāties tiešsaistē vai speciālos veikalos, kas pārdod aromterapijas produktus. Katram difuzora tipam būs savs īpašs instrukciju komplekts. Lietojot difuzoru, noteikti ievērojiet visas produkta instrukcijas.
Izsmidzināt
Vai vēlaties citu veidu, kā atstarpei pievienot apelsīnu aromātu? Vai varbūt jūs vēlaties izmantot apelsīnu ēterisko eļļu kā dabīgu tīrīšanas līdzekli? Jūs varat pagatavot apelsīnu eļļas aerosolu, veicot šādas darbības:
- Pievienojiet apelsīnu ēterisko eļļu ūdenim, vēlams stikla pudelē. Nacionālā holistiskās aromterapijas asociācija (NAHA) iesaka lietot 10 līdz 15 pilienus uz unci ūdens.
- Lai arī tas nav nepieciešams, šķīdumam pievienojot tādu disperģējošu līdzekli kā solubols, eļļa var labāk izkliedēties ūdenī.
- Labi sakratiet pudeli, lai sajauktu saturu.
- Smidzināt pēc vēlēšanās.
Masāžas eļļa
Vai jūs meklējat, lai mazinātu sāpes vai iekaisumu? Apsveriet iespēju pagatavot savu masāžas eļļu ar apelsīnu ēterisko eļļu.
Lai to izdarītu, jums vajadzēs atšķaidīt apelsīnu ēterisko eļļu nesēj eļļā, piemēram, kokosriekstu eļļā vai jojobas eļļā. NAHA iesaka izmantot 20 pilienus ēteriskās eļļas uz unci nesējvielas, lai pagatavotu masāžas eļļu ar 3 procentu šķīdumu.
Drošība un blakusparādības
Jebkura ēteriskā eļļa var izraisīt ādas reakciju, ja to lieto lokāli. Ja jūs uztrauc iespējamā reakcija, pirms lietojat lielākos laukumos, nedaudz pārbaudiet atšķaidītu apelsīnu ēterisko eļļu elkoņa iekšpusē.
Neizmantojiet vecu vai oksidētu apelsīnu ēterisko eļļu, kas var izraisīt sensibilizāciju caur ādu. Šis ir alerģiskas reakcijas veids, kas var nebūt pamanāms pēc vienas lietošanas reizes, bet pēc pāris reizes lietošanas tas var izraisīt smagas reakcijas.
Dažas citrusaugļu ēteriskās eļļas ir fototoksiskas. Tas nozīmē, ka tie var izraisīt sāpīgu ādas reakciju, ja jūs tos lietojat uz savas ādas un pēc tam iziet saulē.
Apelsīnu ēteriskajai eļļai ir zems fototoksicitātes risks, taču jums tomēr vajadzētu būt piesardzīgiem, ja plānojat doties ārā pēc tās lietošanas uz ādas.
Tāpat kā citu ēterisko eļļu gadījumā, lietojot apelsīnu eļļu, ievērojiet šādus drošības pasākumus:
- Neuzklājiet neatšķaidītu ēterisko eļļu uz ādas.
- Sargājiet eļļu no acīm.
- Glabājiet eļļu bērniem un mājdzīvniekiem nepieejamā vietā.
- Ja eļļu izmantojat aromterapijai, pārliecinieties, ka telpā, kurā atrodaties, ir laba ventilācija.
- Ja esat stāvoklī, barojat bērnu ar krūti vai lietojat recepšu medikamentus, pirms apelsīnu ēteriskās eļļas lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Ko meklēt
Apelsīnu ēterisko eļļu var iegādāties gan tiešsaistē, gan veikalā, kas pārdod dabiskus produktus. Izpildiet tālāk sniegtos padomus, lai pārliecinātos, ka iegādājaties kvalitatīvu apelsīnu ēterisko eļļu.
- Pārbaudiet etiķetes zinātnisko nosaukumu: Citrus sinensis. Rūgto apelsīnu ēteriskā eļļa ir vēl viena eļļa ar ļoti līdzīgu nosaukumu: Citrus aurantium. Nejauciet abus.
- Pārbaudiet produkta tīrību. Jums vajadzētu iegādāties 100 procentus apelsīnu ēteriskās eļļas. Ja tas tā nav, tas jānorāda etiķetē.
- Izvēlieties tumšās pudeles. Ēterisko eļļu var sabojāt saules gaisma, un tumšas pudeles palīdz to novērst.
- Ja iespējams, pirms pērkat eļļu smaržojiet. Ja tas nesmaržo pēc oranža, nepērciet to.
- Esiet prom no jebkura produkta, kas norāda uz etiķetes vai reklamējot, ka tas var ārstēt īpašus veselības stāvokļus. Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neregulē ēterisko eļļu, tāpat kā tā lieto medikamentus.
Apakšējā līnija
Apelsīnu ēterisko eļļu var izmantot dažādiem mērķiem, sākot no garastāvokļa celšanas un stresa mazināšanas līdz svaiga, citrusaina aromāta pievienošanai istabai.
Pētījumi liecina, ka apelsīnu ēteriskajai eļļai var būt vairākas priekšrocības. Daži piemēri ietver pretmikrobu iedarbību, sāpju mazināšanu un pretvēža īpašības.
Vienmēr droši lietojiet ēteriskās eļļas. Ja vēlaties izmantot apelsīnu ēterisko eļļu, bet jums ir jautājumi vai bažas par veselību, pirms eļļas lietošanas konsultējieties ar ārstu.
