Pārskats
Ja jums ir diagnosticēts psoriātiskais artrīts (PsA), jums var šķist, ka slimības emocionālās slodzes novēršana var būt tikpat sarežģīta kā sāpīgo un dažreiz novājinošo fizisko simptomu ārstēšana.
Bezcerības sajūtas, izolācija un bailes būt atkarīgiem no citiem ir tikai dažas no emocijām, kuras jūs varētu piedzīvot. Šīs sajūtas var izraisīt trauksmi un depresiju.
Lai gan sākumā tas var šķist izaicinošs, šeit ir seši veidi, kā jūs varat atrast papildu atbalstu, lai tiktu galā ar PsA.
1. Tiešsaistes resursi un atbalsta grupas
Tiešsaistes resursos, piemēram, emuāros, Podcast epizodēs un rakstos, bieži ir jaunākās ziņas par PsA, un tie var jūs savienot ar citiem.
Nacionālajam psoriāzes fondam ir informācija par PsA, podkastus un pasaules lielāko tiešsaistes kopienu, kurā ir cilvēki ar psoriāzi un PsA. Jūs varat uzdot jautājumus par PsA uz tā palīdzības līnijas, Pacientu navigācijas centra. Pamatu var atrast arī Facebook, Twitter un Instagram.
Artrīta fondam ir arī plaša informācija par PsA savā tīmekļa vietnē, ieskaitot emuārus un citus tiešsaistes rīkus un resursus, lai palīdzētu jums izprast un pārvaldīt jūsu stāvokli. Viņiem ir arī tiešsaistes forums “Arthritis Introspective”, kas saista cilvēkus visā valstī.
Tiešsaistes atbalsta grupas var sniegt jums komfortu, savienojot jūs ar cilvēkiem, kuri piedzīvo līdzīgu pieredzi. Tas var palīdzēt justies mazāk izolētam, uzlabot izpratni par PsA un iegūt noderīgas atsauksmes par ārstēšanas iespējām. Vienkārši ņemiet vērā, ka saņemtā informācija nedrīkst aizstāt profesionālu medicīnisko palīdzību.
Ja vēlaties izmēģināt atbalsta grupu, ārsts var ieteikt piemērotu. Divreiz padomājiet par iestāšanos visās grupās, kuras sola ārstēt jūsu stāvokli vai kurām ir augsta maksa par iestāšanos.
2. Izveidojiet atbalsta tīklu
Izveidojiet tuvu ģimenes locekļu un draugu loku, kuri saprot jūsu stāvokli un kuri jums var palīdzēt, kad tas nepieciešams. Neatkarīgi no tā, vai runa ir par mājsaimniecības darbiem vai ir pieejama klausīšanai, kad jūtaties zema, tie var nedaudz atvieglot dzīvi, līdz simptomi uzlabojas.
Atrodoties rūpējošos cilvēku lokā un atklāti pārrunājot savas rūpes ar citiem, jūs varat justies pārliecinātāki un mazāk izolēti.
3. Esiet atvērts pie ārsta
Jūsu reimatologs jūsu vizīšu laikā var neuzņemt trauksmes vai depresijas pazīmes. Tāpēc ir svarīgi paziņot viņiem, kā jūtaties emocionāli. Ja viņi jautā jums, kā jūtaties, esiet atvērts un godīgs pret viņiem.
Nacionālais psoriāzes fonds mudina cilvēkus ar PsA atklāti par savām emocionālajām grūtībām runāt ar ārstiem. Pēc tam ārsts var izlemt par labāko rīcību, piemēram, novirzīt jūs pie atbilstoša garīgās veselības speciālista.
4. Meklējiet garīgās veselības aprūpi
Saskaņā ar 2016. gada pētījumu daudzi cilvēki ar PsA, kuri sevi bija raksturējuši kā nomākti, nesaņēma atbalstu viņu depresijas ārstēšanai.
Pētījuma dalībnieki atklāja, ka viņu bažas bieži tika noraidītas vai arī tās paliks paslēptas no apkārtējiem cilvēkiem. Pētnieki ieteica PsA ārstēšanā iesaistīt vairāk psihologu, īpaši tos, kuri interesējas par reimatoloģiju.
Papildus reimatologam meklējiet psihologa vai terapeita atbalstu, ja rodas garīgās veselības problēmas. Labākais veids, kā justies labāk, ir paziņot ārstiem, kādas emocijas jūs izjūtat.
5. Vietējais atbalsts
Tikšanās ar jūsu kopienas cilvēkiem, kuriem ir arī PsA, ir laba iespēja attīstīt vietējo atbalsta tīklu. Artrīta fondā darbojas vietējās atbalsta grupas visā valstī.
Nacionālais psoriāzes fonds rīko arī pasākumus visā valstī, lai savāktu līdzekļus PsA izpētei. Apsveriet iespēju apmeklēt šos pasākumus, lai palielinātu izpratni par PsA un satiktos ar citiem, kam ir arī šis stāvoklis.
6. Izglītība
Uzziniet tik daudz, cik vien iespējams, par PsA, lai jūs varētu izglītot citus par šo stāvokli un palielināt izpratni par to, lai kur jūs dotos. Uzziniet par visiem pieejamajiem ārstēšanas veidiem un terapiju, kā arī uzziniet, kā atpazīt visas pazīmes un simptomus. Pārbaudiet arī tādas pašpalīdzības stratēģijas kā svara zaudēšana, fiziskās aktivitātes vai smēķēšanas atmešana.
Izpētot visu šo informāciju, jūs varat justies drošāk, vienlaikus palīdzot arī citiem saprast un izjust līdzšinējo.
Izņemšana
Jūs varat justies satriekti, cīnoties ar PsA fiziskajiem simptomiem, bet jums tas nav jāiziet atsevišķi. Tur ir tūkstošiem citu cilvēku, kas piedzīvo dažus no tiem pašiem izaicinājumiem kā jūs. Nevilcinieties sazināties ar ģimeni un draugiem un zināt, ka vienmēr pastāv tiešsaistes kopiena, kas jūs atbalsta.
