7 Pikantas Diētas Receptes No MS Kopienas

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:21

Piesātinātie tauki ir visur. Sākot ar kartupeļu čipsiem un iesaiņotiem sīkfailiem līdz taukainai liellopu gaļai, speķim un krējumam, šķiet, ka nevarat nokļūt pārtikas preču veikalā vai skenēt ēdienkarti, nenonākot pāri priekšmetam, kurā ir šāda veida tauki.

Lai gan ēdienreizes ar mērenību ir reālistiska pieeja lielākajai daļai no mums, cilvēkiem, kuri dzīvo ar noteiktiem veselības stāvokļiem, jābūt modriem attiecībā uz piesātināto tauku uzņemšanu.

Saskaņā ar Roy L. Swank, MD, Swank MS Diētas veidotāju, ēšanas diēta ar ļoti zemu piesātināto tauku saturu - nepārsniedzot 15 gramus dienā - var palīdzēt pārvaldīt multiplās sklerozes (MS) simptomus. Papildus piesātināto tauku ierobežošanai Swank metode uzsver veselus graudus, augļus, dārzeņus un ļoti liesas olbaltumvielas.

Šeit ir septiņas Swank draudzīgas receptes, kuras varat izmēģināt.

Kopīgojiet vietnē Pinterest

1. Viegla ziemas siltāku brokastu putra

Auksti rīti prasa siltu modināšanas maltīti, lai uzpildītu jūsu dienu. Šī putru recepte no Kylie pie MS Diet Recipes ir piepildīta ar svaigiem augļiem, chia sēklām, sagrieztām mandelēm un dabiskām putrām.

Izgatavojiet šo recepti!

2. Seafood sautējums

Tā kā Swank diēta baltajām zivīm piešķir zaļo gaismu, šī jūras velšu sautējuma recepte no MS Diet Receptes ir ideāls papildinājums jūsu vakariņu ēdienkartei. Stingrā balto zivju fileja, gliemenes, gliemenes, garneles, ķemmīšgliemenes un kalamāri tiek apvienotas ar augstākā labuma olīveļļu, tomātiem, ķiplokiem un sīpoliem, lai šim sātīgajam sautējumam būtu garšīga garša.

Izgatavojiet šo recepti!

Kopīgojiet vietnē Pinterest

3. Vistas Šawarma

Ja jūs meklējat savu gatavošanas spēli, šī slavenās virtuves recepte ir paredzēta tieši jums. Vistas shawarma ir Tuvo Austrumu ēdiens, kurā apvienota vistas gaļa, citronu sula, ķimenes, paprika, ķiploki, kurkuma, kanēlis un citas.

Sastāvdaļas ir tas, kas padara šo ēdienu vieglu, bet tas, kas šo recepti padara par iecienītu ventilatoru, ir fakts, ka varat to pagatavot lēnā plītī, spiediena katlā vai uz grila. Turklāt cilvēki, kas apmeklē Swank Diētas sekotāju draudzīgās receptes, iesaka šo ēdienu, ja vien jūs to pagatavojat ar vistas krūtiņu bez kauliem un bez ādas.

Izgatavojiet šo recepti!

Kopīgojiet vietnē Pinterest

4. Tūlītēja katla salsas vistas gaļa

Jūsu tacos, burritos un salātos patiks papildināt šo salsas vistas recepti no Simply Happy Foodie. Sastāvdaļu saraksts ir vienkāršs: bez vistas krūtiņas bez kauliem bez ādas, ķiploku pulveris, taco piedevas, oregano, salsas, kā arī sāls un pipari. Un, ja esat iesācējs tūlītējos podos, grupa Swank Diet Followers Friendly Recipes grupa saka, ka šī ir lieliska recepte, ar kuru sākt.

Izgatavojiet šo recepti!

Kopīgojiet vietnē Pinterest

5. Hummus un grilēta dārzeņu pica

Lielākā daļa picu ir piesātināti ar taukiem, bet ne no Budžeta baits $. Faktiski Swank MS Diētas un dzīvesveida sabiedriskā lapa saka, ka šī recepte ir veselīgs un garšīgs vērpjot mūsu iecienītākajam picas pīrāgam.

Izgatavojiet šo recepti!

Kopīgojiet vietnē Pinterest

6. Spinātu salāti ar kļavu sojas vistu

Šīs receptes vistas gaļa padara saldo kļavu sīrupa garšu apvienojumā ar sojas mērci. Bet tieši salātu mērce, kas izgatavota ar avokado eļļu, ķiplokiem, olīveļļu, ābolu sidra etiķi, medu un sinepēm, patiešām piešķir šai maltītei pievilcību.

Izgatavojiet šo recepti!

7. Swank-Friendly Tootsie ruļļi

Sakiet, vai tas nav tik veselīga šokolādes recepte, kas ir arī draudzīga Swank? The Swank MS Diētas un Dzīvesveida publiskās lapas moderatori sniedz šo recepti no Ēd augu bāzes īkšķiem. Tā kā ir tikai piecas sastāvdaļas un nav nepieciešama cepšana, tas ir viens salds kārums, kas jums jāmēģina.

Izgatavojiet šo recepti!

Viss svīst

Vietne Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest ir jūsu vienas pieturas aģentūra Swank Diet receptēm. Sākot ar detoksikācijas lēnas plīts marokāņu sautējumu un beidzot ar šokolādes vegānu bez cepšanas pīrāgu, esiet gatavs pavadīt stundas, meklējot viņu dēļus.

Sāra Lindberga, BS, MEd, ir ārštata veselības un fiziskās sagatavotības rakstniece. Viņai ir bakalaura grāds vingrinājumu zinātnē un maģistra grāds konsultēšanā. Visu savu dzīvi viņa ir pavadījusi, izglītojot cilvēkus par veselības, labsajūtas, domāšanas veida un garīgās veselības nozīmi. Viņa specializējas prāta un ķermeņa savienojumā, koncentrējoties uz to, kā mūsu garīgā un emocionālā labklājība ietekmē mūsu fizisko sagatavotību un veselību.