Trakā Runa: Mana Terapeite Ieteica Apņemties Sevi. Esmu Pārbijusies

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Šī ir Crazy Talk: padomu kolonna godīgām, nepopoloģiskām sarunām par garīgo veselību ar advokātu Samu Dilanu Finču. Kamēr viņš nav sertificēts terapeits, viņam ir mūža pieredze, dzīvojot ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem (OKT). Viņš ir iemācījies lietas smagā veidā, lai jums (cerams) tas nebūtu jādara.

Vai jums ir jautājums, uz kuru Smai vajadzētu atbildēt? Uzziniet, un jūs varētu tikt pieminēts nākamajā Crazy Talk slejā: [email protected]

Satura piezīme: Psihiatriskā hospitalizācija, pašnāvība

Sam, es ļoti ilgu laiku esmu cīnījies ar ārstnieciski izturīgu depresiju, un, šķiet, ka es neuzlabojos

Es jau vairākas nedēļas esmu pasīvi izdarījis pašnāvību, un, kamēr es neplānoju sevi nogalināt, terapeits ieteica man joprojām doties uz slimnīcu, lai veiktu vairāk iesaistītas aprūpes. Es tomēr esmu nobijusies. Man nav ne mazākās nojausmas, ko gaidīt - palīdzēt?

Kad cilvēki man jautā, kāda ir psihiatriska hospitalizācija, es nepārspīlēju: "Tās ir vissliktākās brīvdienas, kādas jebkad esmu paņēmis."

Tas ir atvaļinājums, kuru, starp citu, man ir bijis prieks piedzīvot divreiz. Un es pat savus atvaļinājuma fotoattēlus nevarēju ievietot Instagram, jo viņi atņēma manu tālruni. Nervs!

Ja man tomēr būtu bijis, tas, iespējams, būtu izskatījies apmēram šādi:

(Vai varat pateikt, ka humors ir viena no manām iemaņām tikt galā?)

Tātad, ja jūs jūtaties nobijies, es pilnībā līdzjūtos bailēm, ka jūs runājat. Plašsaziņas līdzekļi šajā ziņā mums nav izdarījuši nekādu labvēlību.

Attēlojot “psihiatriskās nodaļas” (jūs zināt, pirms es faktiski biju vienā), es viņus iedomājos tādā pašā veidā, kā jūs kaut ko atcerēsities no šausmu filmas - ar polsterētām istabām, kliedzošiem pacientiem un medmāsām, kas cilvēkus sita un nomierināja. viņiem.

Cik dramatiski tas izklausās, šie sensacionalizētie stāsti bija mans vienīgais atskaites punkts līdz tam brīdim.

Realitāte tomēr nebija šausmu filma, ko biju iedomājusies

Manas sienas nebija polsterētas (lai arī tas izklausās ērti), pacienti, visticamāk, bija draudzīgi, nevis kliedz, un visdramatiskākā mums bija diskusija par to, kurš katru vakaru, kad skatījāmies televizoru, kontrolēja pulti.

Tas nenozīmē, ka tas priecēja. Hospitalizēt bija neērti - un daudzējādā ziņā biedējoša, jo tā visādā ziņā ir sveša. Es jums to visu saku nevis lai jūs nobiedētu, bet drīzāk lai jūs sagatavotu un palīdzētu jums noteikt pareizās cerības.

Lielais pielāgojums ir saistīts ar kontroli, uz kuru katram ir atšķirīga reakcija. Jums vairs nav pilnīgas iespējas kontrolēt ēdienu, kur jūs gulējat, kad varat izmantot tālruni, savu grafiku un dažos gadījumos arī tad, kad dodaties prom.

Dažiem tas ir atvieglojums, ja mēs varam ļauties ikdienas plānošanai un ļaut kādam to uzņemties. Citiem tas ir neērti. Un dažreiz? Tas ir mazliet par abiem.

Daļa, kas man vismazāk patika, bija sajūta, ka atrodos mikroskopā. Šī sajūta, ka katru brīdi tiek novērota (un līdz ar to arī privātuma zaudēšana), nebija viegli tikt galā.

Pirms uzņemšanas es jutos diezgan garīga, taču jutos kā pilnīga riebuma sajūta, kad pamanīju, ka kāds ar starpliktuvi veic pierakstus par to, cik daudz pārtikas es atstāju uz paplātes.

Tātad, jā, es to neuzklāšu ar cukuru: slimnīcas ir neērtas vietas. Tas arī netraucēja man atgriezties otro reizi, kad man vajadzēja to darīt. (Un, ja jūs turpināt lasīt, es jums sniegšu dažus padomus, lai to atvieglotu.)

Tad kāpēc es devos labprāt? Un divreiz, ne mazāk? Tas ir pamatots jautājums.

Kāpēc tiešām kāds to dara, ja tā ir tik nepatīkama pieredze?

Vienkāršākā atbilde, ko es varu sniegt, ir tā, ka dažreiz tas, kas mums jādara, un tas, ko mēs vēlētos darīt, ir divas ļoti dažādas lietas.

Bieži vien tas, kas mums patīk, pārspēj mūsu spriedumu par to, kas mums vajadzīgs, tāpēc ārējie viedokļi, piemēram, jūsu terapeita atzinumi, ir tik vērtīgi atveseļošanā.

Tikai daži cilvēki ir satraukti doties uz slimnīcu jebkura iemesla dēļ. Bet, ja es darītu tikai to, ko gribēju darīt, es ēdtu Sour Patch Kids brokastīs un sagrautu bērnu dzimšanas dienas ballītes, lai es varētu izmantot viņu atlēciena māju un apēst viņu kūku.

Citiem vārdiem sakot, es varētu tikt arestēts par pārkāpšanu.

Es devos uz slimnīcu, jo emocionālās un garīgās ciešanas, kuras es piedzīvoju, bija kļuvušas vairāk, nekā es varētu tikt galā. Man bija vajadzīga palīdzība, un, lai arī es negribēju to saņemt slimnīcā, es loģiski sapratu, ka tieši tur es to, visticamāk, atradu.

Ja varat nofotografēt šo ainu: es gāju riņķī tieši līdz neatliekamās palīdzības dienesta dežurantam un ļoti pagadās, sakot: “Es gribēju lēkt vilciena priekšā, tāpēc ierados šeit.”

Tā nav saruna, kuru es kādreiz iedomājos sev sarīkot, bet tad atkal tikai daži cilvēki faktiski paredz garīgu sabrukumu vai uzraksta tam skriptu.

Es, iespējams, to teicu pagadās - un, iespējams, nobiedēju sh * t no pavadoņa -, bet dziļi ieslējos manī.

Tas, iespējams, ir drosmīgākais, ko jebkad esmu izdarījis. Un man jābūt godīgam arī pret jums: es nevaru jums apsolīt, ka es joprojām būtu dzīvs, ja es nebūtu izdarījis šo izvēli.

Lai arī jūs dotos uz slimnīcu, jums nav jābūt uz nāves sliekšņa.

Nezinot savu terapeitu, nevaru droši pateikt, kāpēc tika ieteicama stacionāra uzturēšanās (ja neesat pārliecināts, jums ir atļauts jautāt, jūs zināt!). Tomēr es zinu, ka tas nav ieteikums, ko klīnicisti sniedz viegli - tas tiek ieteikts tikai tad, ja viņi patiesi tic, ka tas būs jūsu labā.

“Pabalsts?” Es zinu, es zinu, ir grūti iedomāties, ka no tā varētu iznākt kaut kas labs.

Bet ne tikai “paliekam dzīvam”, ir arī daži svarīgi psihiatriskās hospitalizācijas ieguvumi, par kuriem mums vajadzētu runāt.

Ja atrodaties pie žoga, šeit jāņem vērā dažas lietas:

• Jums jākoncentrējas uz tevi. Es to saucu par atvaļinājumu, vai ne? Nav tekstu, uz kuriem atbildēt, nav darba e-pasta, kurā žonglēt - šis ir laiks, kad jums pilnībā jākoncentrējas uz savu pašaprūpi.
• Jūs saņemat papildu medicīnisko atzinumu komplektu. Jauna klīniskā komanda un līdz ar to svaigu acu kopums varētu izraisīt ārstēšanas plānu vai pat jaunu diagnozi, kas ātri sāk jūsu atveseļošanos.
• Īstermiņa invaliditātes pabalsti kļūst pieejamāki. Daudzviet īslaicīgas invaliditātes pabalsti ir daudz vieglāk pieejami, kad esat hospitalizēts (un jums būs arī sociālie darbinieki, kas palīdzēs jums pārvietoties šajā procesā).
• Jūs varat atiestatīt ikdienas režīmu. Psiholoģiskās slimnīcas ievēro diezgan konsekventus grafikus (brokastis pulksten 9, mākslas terapija pusdienlaikā, grupu terapija pulksten 1 un tā tālāk). Atgriešanās prognozējamā rutīnā var būt noderīgāka, nekā jūs domājat.
• Zāļu izmaiņas var notikt daudz ātrāk. Ja kaut kas nedarbojas, jums nebūs jāgaida trīs nedēļas līdz nākamajai tikšanās reizei pie psihiatra.
• Jums nav jāizliekas, ka neesat haoss. Ikviens no jums sagaida haoss, vai ne? Iet uz priekšu, raudiet, ja vēlaties.
• Jums apkārt ir cilvēki, kuri to iegūst. Tiekoties ar citiem pacientiem, es atradu radus, kas spēja saprast, ko es pārdzīvoju. Viņu atbalsts bija tikpat noderīgs kā medicīnas personāls, ja ne vairāk.
• Tas bieži ir drošāk nekā būt vienam. Es nevarēju precīzi lēkt vilciena priekšā, kad nevarēju atstāt palātu bez atslēgas. Vai es tagad varētu?

To sakot, ir grūti precīzi zināt, kā sagatavoties uzturēšanās vietai noteiktā slimnīcā, jo katra no tām ir atšķirīga

Bet, ja jūs atzīstat sevi brīvprātīgi, šie ir daži vispārīgi ieteikumi, kas var padarīt pieredzi labāku:

Iesaiņojiet koferi (vai duffel somu)

Tas manu otro hospitalizāciju padarīja tik daudz labāku par manu pirmo.

Nesiet daudz pidžamu ar noņemtām auklām, vairāk apakšveļas, nekā jums šķiet nepieciešams, mīkstu segu un visas nomierinošās aktivitātes, kurās nav iesaistīta elektronika vai asi priekšmeti.

Norīkojiet atbalsta komandu

Vai kāds vēlas uzturēties jūsu dzīvoklī un uzturēt lietas tīras (un, ja jums ir dzīvnieku pavadoņi, turiet tos pabarotus?) Kas sazināsies ar jūsu darba vietu, kad būs nepieciešami atjauninājumi? Kas ir jūsu “sabiedrisko attiecību” cilvēks, ja cilvēkiem sāk interesēties, kāpēc viņi kādu laiku no jums nav dzirdējuši?

Padomājiet par to, ar ko jums būs nepieciešama palīdzība, un nebaidieties sazināties un lūdziet tuviniekiem atbalstu.

Pierakstiet vajadzīgos tālruņu numurus

Vairāk nekā iespējams, viņi atņems jūsu mobilo tālruni. Tātad, ja ir cilvēki, kuriem vēlēsities piezvanīt, bet viņu tālruņu numuri nav iegaumēti, ir ieteicams paņemt tos uz papīra un paņemt līdzi.

Apstājieties grāmatnīcā vai bibliotēkā

Tas, kāda elektronika jums var būt vai nav, dažādās slimnīcās atšķiras, taču lielākā daļa kļūdu ir pilnībā ieslēgta digitālā detox pusē.

Nelietojiet izmisumā, lai gan! Dodieties “vecajā skolā” ar savām izklaidēm: Grafiskie romāni, komiksi, noslēpumainie romāni un pašpalīdzības grāmatas bija mani labākie draugi, kad es biju hospitalizēts. Es arī turēju žurnālu.

Izveidojiet (mazus) nākotnes plānus

Es zināju, ka pēc pirmās hospitalizācijas es grasīšos iegūt jaunu tetovējumu, lai atgādinātu sev par spēku, ko parādīju atveseļojoties. Ja tas palīdz, saglabājiet tekošo sarakstu ar to, ko jūs vēlētos darīt, nonākot otrā pusē.

Ieskicējiet savas cerības

Ko jūs vēlaties iegūt no savas slimnīcas pieredzes? Tas palīdz radīt neskaidru priekšstatu par to, ko meklējat, un pēc iespējas labāk to paziņot pakalpojumu sniedzējiem.

Kādi uzlabojumi jums jāredz - loģistiski, emocionāli un fiziski - lai jūsu dzīve kļūtu vieglāk vadāma?

Un vēl viena lieta, pirms es izkāpju no ziepju kastes: Ja jūs dodaties uz slimnīcu, nesteidzieties ar atveseļošanos

Šis ir labākais padoms, ko varu dot, taču arī tas būs visvairāk pretintuitīvs.

Es saprotu steigu izkļūt no turienes, jo tas ir tieši tas, ko es darīju pirmajā reizē - es pat diezgan labi uzstājos uz šovu, lai atbrīvotos agri… ilgi pirms es faktiski biju gatavs aizbraukt.

Bet hospitalizācija diezgan burtiski ir pamats atlikušajai atveseļošanai. Jūs nesteidzaties uz debesskrāpja pamatiem, vai ne?

Nemaz pēc gada es atkal atrados ātrās palīdzības mašīnā, kas bija gatava otro reizi iziet procesu (ar vairāk zaudētām algām un uzkrāto medicīnisko parādu - tieši to, no kā es centos izvairīties).

Dodiet sev vislabākās iespējas gūt panākumus. Parādieties katrai grupai, katrai sesijai, katrai ēdienreizei un katrai aktivitātei, ko jūs, iespējams, varat. Pēc iespējas labāk ievērojiet arī jums sniegtos ieteikumus, ieskaitot sekojošu aprūpi.

Esiet gatavs izmēģināt visu - pat sīkumus, kas šķiet garlaicīgi vai bezjēdzīgi - vienreiz, ja ne divas reizes (tikai tāpēc, lai pārliecinātos, ka jūs pirmo reizi neesat vienkārši kašķīgs, jo, hei, tā notiek).

Un ticiet man, jūsu klīnikas ārsti nevēlas, lai jūs paliktu slimnīcā ilgāk, nekā jums nepieciešams tur atrasties. Nav nekādas priekšrocības dot jums šo gultu, kad kādam citam tā varētu būt vajadzīga vairāk. Uzticieties procesam un atcerieties, ka tas ir īslaicīgs.

Tāpat kā jebkura cita cīņa par veselību, dažreiz ir nepieciešama vairāk iesaistīta aprūpe. Tas ir dzīves fakts un nekad nav iemesls kaunēties

Ja jūs vilcināsities tāpēc, ka jūs uztraucaties par to, ko citi domā, es gribu jums maigi atgādināt, ka nekas - un es domāju pilnīgi neko - nav svarīgāks par jūsu labsajūtu, it īpaši garīgās veselības krīzes laikā.

Atcerieties, ka drosme nenozīmē, ka jūs nebaidāties. Es nekad neesmu bijis vairāk šausmīgs, jo tajā dienā, kad es iegāju ER.

Neskatoties uz šīm bailēm, es tomēr rīkojos drosmīgi - un tā jūs varat.

Jums tas ir.

Sam

Sems Dilans Finčs ir vadošais LGBTQ + garīgās veselības aizstāvis, kurš ir ieguvis starptautisku atzinību par savu emuāru “Let's Queer Things Up!”, Kurš 2014. gadā sāka izplatīties. Kā žurnālists un mediju stratēģis, Sems ir plaši publicējis tādas tēmas kā garīgā veselība, transpersonu identitāte, invaliditāte, politika un likums un vēl daudz vairāk. Piešķirot savas zināšanas sabiedrības veselības un digitālo plašsaziņas līdzekļu jomā, Sems šobrīd strādā par Healthline sociālo redaktoru.