Pārskats
Kad esat stāvoklī, dzirdēsit daudz domu un viedokļu no labvēlīgiem draugiem, ģimenes locekļiem un pat svešiniekiem. Daļa no jums sniegtās informācijas ir noderīga. Citi biti var būt slikti informēti.
Piemēram, jūs, iespējams, esat dzirdējis veco stāstu, ka, ēdot veselu ananāsu, jūs nonāksit darba darīšanās. Pirms izvairāties no šī garšīgā, barojošā augļa nākamajiem 9 mēnešiem, šeit ir fakti.
Vai es varu ēst ananāsus grūtniecības laikā?
Ananāsi ir droša, veselīga izvēle grūtniecības laikā. Kāds, iespējams, ir teicis jums izvairīties no šiem augļiem, jo tas var izraisīt priekšlaicīgu abortu vai radīt dzemdības. Tomēr tas ir tikai mīts.
Nav zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu, ka ananāsi ir bīstami grūtniecības laikā. Baumas par ananāsiem ir tikai anekdotiskas.
Kā ir ar bromelainu?
Ananāsi satur bromelaīnu, fermentu veidu.
Bromelaīna tabletes nav ieteicams lietot grūtniecības laikā. Tie var sadalīt olbaltumvielas organismā un izraisīt patoloģisku asiņošanu.
Lai arī bromelaīns ir atrodams ananāsu kodolā, ananāsu mīkstumā faktiski ir ļoti maz, ko mēs ēdam. Bromelaīna daudzums vienā ananāsu porcijā, visticamāk, neietekmēs jūsu grūtniecību.
Rezultāts: normāla šo augļu uzņemšana, visticamāk, nelabvēlīgi neietekmēs jūsu grūtniecību.
Vai ananāsi var būt daļa no veselīgas grūtniecības diētas?
Pēc Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta (USDA) datiem, ideālo grūtniecības diētu veido pārtika no šādām piecām grupām:
- dārzeņi
- augļi
- pienotava
- graudi
- olbaltumvielas, piemēram, gaļa, mājputni, zivis, olas un pupiņas
Šo grupu pārtika palīdz dot jūsu bērnam daudz vitamīnu un minerālvielu, kas viņiem nepieciešami augšanai un attīstīšanai. Lai justos vislabāk, jums jācenšas iegūt sirsnīgu veselīgu, uzturvielu blīvu ēdienu sajaukumu. Dzeriet arī daudz ūdens.
Tieši tam, cik ēdat, ir sakars ar jūsu vecumu, augumu, svaru un aktivitātes līmeni.
Piemēram, apsveriet vidēji aktīvu 30 gadus vecu cilvēku, kurš ir 5 pēdas, 4 collas garš un sver 140 mārciņas.
USDA MyPlate plāns ieteiktu, ka viņa pirmajā trimestrī dienā saņem apmēram 4,5 tases augļu un dārzeņu. Otrajā un trešajā trimestrī ieteicamais daudzums palielinās līdz 5 tasēm.
Gaidāmajam 30 gadus vecajam, kurš ir 5 pēdas, 9 collas garš, dienā, iespējams, būs jāsaņem 6,5 tases augļu un dārzeņu, atkarībā no viņas aktivitātes līmeņa.
Kā es varu pievienot ananāsus diētai?
Vienā tasē ananāsu var būt gandrīz 100 procenti grūtnieces ieteiktā C vitamīna dienas devas.
Tas ir arī būtisks avots:
- folāts
- dzelzs
- magnijs
- mangāns
- vara
- B-6 vitamīns (piridoksīns)
Šīs barības vielas ir svarīgas mazuļa attīstībai un vispārējai veselībai.
Ja vēlaties iekļaut ananāsus grūtniecības uzturā, bet nezināt, kur sākt, varat to pievienot daudzos dažādos veidos.
Kādus citus augļus un dārzeņus vajadzētu ēst?
Ko vēl vajadzētu ēst? Dodieties uz sava vietējā pārtikas veikala produktu nodaļu. Atkarībā no gadalaika ir tik daudz dažādu augļu un dārzeņu veidu, ko izmēģināt.
Gudrā izvēle var ietvert:
- āboli
- apelsīni
- Zaļās pupiņas
- aprikozes
- mango
- Saldie kartupeļi
- ziemas skvošs
- spināti
Ja jūs steidzaties, saldēti, konservēti vai žāvēti augļi un dārzeņi ir arī labas alternatīvas nevēlamiem ēdieniem.
Vai ir kādi riski ēst ananāsus grūtniecības laikā?
Ananāsu patērēšana var nebūt bīstama vai palīdzēt ātrāk satikt bērnu, taču lielu daudzumu ēšanas laikā tas var radīt nepatīkamas sekas. Uzmanieties, ja jums ir jutīgs kuņģis.
Ananāsā esošās skābes var izraisīt grēmas vai atteci. Lai izvairītos no šīm blakusparādībām, vislabāk ir ēst šos gardos augļus mērenībā.
Ja parasti neēdat ananāsus un pēc uzkodas rodas kādi alerģiski simptomi, zvaniet savam ārstam.
Alerģijas pazīmes ir:
- nieze vai pietūkums pie mutes
- ādas reakcijas
- astma
- sastrēgums vai iesnas
Ja jums ir alerģija, šīs reakcijas parasti notiek dažu minūšu laikā pēc ananāsu ēšanas. Visticamāk, ka jums ir alerģija pret šiem augļiem, ja jums ir arī alerģija pret ziedputekšņiem vai lateksu.
Kas ir ņemšana?
Ēdot ananāsus grūtniecības laikā, visticamāk, neizraisīs abortu vai drīzāk nosūtīs jūs uz darbu. Jūs varat droši baudīt svaigu ananāsu, konservētu ananāsu vai ananāsu sulas parastās porcijas.
Ja jūs joprojām uztraucaties par šo augļu pievienošanu diētai, konsultējieties ar ārstu par savām bažām un jautājiet vairāk informācijas par grūtniecēm drošu pārtiku.
