Kas ir aknu piedevas?
Jūsu aknas ir viens no lielākajiem un vissvarīgākajiem orgāniem.
Papildus enerģijas uzkrāšanai un atbrīvošanai no pārtikas produktiem tas darbojas arī kā jūsu ķermeņa dabiskais filtrs. Jūsu aknas uztver “smaku” asinīs, noņemot toksīnus un atkritumus no jūsu sistēmas.
Ņemot vērā, cik svarīgs šis orgāns ir jūsu veselībai, nav pārsteigums, ka papildinājumu ražotāji ir uzlēkuši uz aknu detox bandwagon.
Desmitiem produktu ar nosaukumiem, piemēram, “Aknu sargs”, “Aknu glābšana” un “Aknu detokss”, var apgalvot, ka tie var uzlabot jūsu aknas un palīdzēt jums justies labāk šajā procesā.
Vai darbojas aknu piedevas? Un vai orgānam, kas detoksicē jūsu ķermeni, tiešām ir nepieciešams savs detoksikācijas līdzeklis?
Patiesībā daudzi apgalvojumi par aknu piedevu pudelēm neatbilst pētījumiem. Lai gan dažos pētījumos ir atklāti ieguvumi no dažām papildvielu sastāvdaļām - piemēram, piena dadzis un artišoku lapa -, tie galvenokārt bija saistīti ar cilvēkiem ar aknu slimībām.
Tas, vai šie papildinājumi var uzlabot aknu darbību citādi veseliem cilvēkiem, vēl ir jāpierāda.
Kādas ir prasības?
Aknu piedevu etiķetes apgalvo, ka viņu produkti “detoksicēs”, “reģenerēs” un “izglābs” jūsu aknas.
Viņi domā atsaukt alkohola, tauku, cukura un visu pārējo toksīnu kaitīgo iedarbību, ko jūsu aknas ir bijušas spiestas pārstrādāt gadu gaitā - vai pēc nedēļas nogales pārmērīgas saindēšanās.
Aknu papildinājumu vietnes apgalvo par saviem produktiem:
- veicina aknu darbību un veselību
- aizsargā aknu šūnas no bojājumiem
- stimulēt jaunu aknu šūnu augšanu
- detoksicēt aknas
- uzlabot asins plūsmu no aknām
Šo dabisko līdzekļu ražotāji sola, ka to piedevas atjaunos jūsu aknas un atjaunos to maksimālo funkciju. Viņi arī apgalvo, ka viņu produkti piešķirs jums vairāk enerģijas, stiprinās imūnsistēmu, palīdzēs zaudēt svaru un pat uzlabos garastāvokli.
Kā darbojas aknas
Sver apmēram 3 mārciņas, aknām ir daudz svarīgu darbu.
Jūsu aknas galu galā apstrādā visu, ko ēdat. Pēc tam, kad jūsu kuņģis un zarnas ir pabeiguši sagremot pārtiku, tas caur asinsriti nonāk jūsu aknās filtrēšanai.
Aknas sadala taukus, lai atbrīvotu enerģiju. Tas ražo dzeltenīgi zaļu vielu, ko sauc par žulti, lai palīdzētu jūsu ķermenim sadalīties un absorbēt taukus.
Šis orgāns ir iesaistīts arī cukura metabolismā. Tas izvelk glikozi no asinīm un uzglabā to glikogēna formā. Jebkurā laikā, kad pazeminās cukura līmenis asinīs, aknas izdala glikogēnu, lai saglabātu stabilu līmeni.
Kad alkohols, medikamenti un citi toksīni nonāk tavās aknās, tie tiek izvilkti no asinīm. Tad jūsu aknas vai nu attīra šīs vielas, vai arī izvada tās urīnā vai izkārnījumos.
Populāras piedevu sastāvdaļas
Daudzi tirgū esošie aknu piedevas satur trīs augu izcelsmes sastāvdaļu kombināciju:
- piena dadzis
- artišoku lapa
- pienenes sakne
Sadalīsim katru sastāvdaļu pēc pētījuma.
Piena dadzis
Piena dadzis ir izmantots aknu slimību ārstēšanai vairāk nekā 2000 gadus. Tā ir augu izcelsmes sastāvdaļa, ko Amerikas Savienotajās Valstīs visbiežāk izmanto sūdzībām par aknām.
Piena dadža aktīvā viela ir silimarīns, ko veido vairākas dabiskas augu ķimikālijas.
Laboratoriju pētījumi liecina, ka silimarīns palīdz atjaunot aknu audus, mazina iekaisumu un aizsargā aknu šūnas no bojājumiem, darbojoties kā antioksidants. Pētījumi par cilvēkiem tomēr ir jaukti.
Vienā pētījumā tika apskatīti bērni, kuri tika ārstēti ar ķīmijterapiju leikēmijas ārstēšanai. Pēc 28 dienām bērniem, kuri saņēma piena dadžu piedevas, bija nedaudz mazāk aknu bojājumu pazīmju.
Daudzos silimarīna pētījumos ir iesaistīti cilvēki ar cirozi, B hepatītu vai C hepatītu.
Cochrane pārskatā tika vērtēti 18 piena dadžu pētījumi, iekļaujot cilvēkus ar šiem slimībām. Papildinājumam nebija lielas ietekmes uz aknu slimību komplikācijām vai nāvi, salīdzinot ar placebo (neaktīvo) ārstēšanu. Daudzi pārskatā iekļautie pētījumi bija sliktas kvalitātes.
2017. gada pētījumu analīzē tika atklāts, ka silimarīns cilvēkiem ar aknu slimībām nedaudz samazina noteiktus aknu enzīmus, aknu bojājuma marķierus. Joprojām ir jāveic vairāk pētījumu, lai uzzinātu, cik labi varētu darboties piena dadzis.
Piena dadzis šķiet drošs. Tomēr daži cilvēki pēc tā lietošanas ir ziņojuši par GI simptomiem vai alerģiskām reakcijām.
Tā kā šis papildinājums var pazemināt cukura līmeni asinīs, diabēta slimniekiem pirms tā lietošanas jāpārbauda ārsts.
Artišoku lapa
Artišoku lapai ir antioksidanta īpašības. Pētījumi liecina, ka tas var aizsargāt aknas. Pētījumi, kas veikti ar dzīvniekiem, liecina, ka tas var palīdzēt aknu šūnām atjaunoties.
Pētījumos, kas veikti 2016. un 2018. gadā cilvēkiem ar bezalkoholiskām taukainām aknu slimībām, artišoku lapa samazināja aknu bojājumu marķierus, salīdzinot ar placebo. Tomēr artišoku lapu papildināšanas klīniskās priekšrocības vēl nav saskatāmas.
Pieneņu sakne
Lai arī pienene ir izmantota aknu kaites ārstēšanai, pierādījumi par tās ieguvumiem ir maz. Ir nepieciešams daudz vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai tas ir drošs un efektīvs šim nolūkam.
Citas sastāvdaļas
Papildus piena dadzim, artišokiem un pienenēm aknu piedevas atšķir arī sevi, pievienojot citu sastāvdaļu maisījumu. Tas var ietvert šādas lietas:
- savvaļas tam meksikāņu sakne
- dzeltenā doka saknes ekstrakts
- vilkābele oga
- Chanca piedra
Labi izstrādāti cilvēku pētījumi, kas parāda, ka šo augu darbība joprojām trūkst.
Kā uzturēt aknu veselību
Nav pietiekami daudz pierādījumu, lai apstiprinātu, vai bagātinātāju lietošana detoksicēs vai pasargās jūsu aknas. Tomēr ir pierādīts, ka dažas dzīvesveida izvēles uzlabo aknu veselību.
Šeit ir daži padomi, kā uzturēt aknas optimālā formā:
Ierobežojiet tauku daudzumu uzturā
Ēdot diētu, kas satur smagus ceptus ēdienus, saldumus un ātros ēdienus, svara pieaugums notiek. Tā kā ir aptaukošanās vai liekais svars, palielinās bezalkoholisko taukaino aknu slimību risks.
Uzturot uzturu veselīgu, aknas tiks iegūtas mazākas un veselīgākas.
Palieciet prom no toksīniem
Atsevišķu insekticīdu, tīrīšanas līdzekļu un aerosolu ķīmiskās vielas var sabojāt aknas, tās apstrādājot. Ja jums ir jāizmanto šie izstrādājumi, pārliecinieties, vai istaba ir labi vēdināta.
Nesmēķējiet. Smēķēšana ir kaitīga aknām.
Esiet piesardzīgs, lietojot alkoholu
Liels alus, vīna vai šķidruma daudzums bojā aknu šūnas un var izraisīt cirozi. Dzeriet alkoholu mērenībā - ne vairāk kā vienu līdz divas glāzes dienā.
Izvairieties no hroniskas narkotiku lietošanas
Visas jūsu lietotās zāles ir jāsadala un aknām jāizņem. Hroniska tādu narkotiku kā steroīdu un inhalatoru lietošana vai neatgriezeniska lietošana var neatgriezeniski sabojāt šo orgānu. Arī tādu kaitīgu vai nelikumīgu narkotiku kā heroīns lietošana var sabojāt aknas. No tiem vajadzētu izvairīties.
Nejauciet alkoholu un medikamentus
Kopā lietojot alkoholu un noteiktas narkotikas, var pasliktināties aknu bojājumi. Pirms jebkuru medikamentu lietošanas uzmanīgi izlasiet instrukcijas. Izvairieties no alkohola, ja etiķetē ir teikts, ka kombinācija nav droša.
Ko darīt tālāk?
Aknu piedevas rada daudz lielu prasību. Līdz šim pētījumi neatbalsta lielāko daļu šo apgalvojumu.
Ja domājat par kāda no šiem līdzekļiem lietošanu, vispirms sazinieties ar ārstu, lai pārliecinātos, vai tas ir drošs jums.
