Pārskats
Depresija ir bieži sastopami garastāvokļa traucējumi, kas var negatīvi ietekmēt to, kā jūtaties, domājat un rīkojaties, bieži izraisot vispārēju intereses zaudēšanu par lietām un pastāvīgu skumju sajūtu.
Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi var paaugstināt garastāvokli ar zāļu tējām. Tas varētu derēt arī jums, taču saprotiet, ka depresija ir nopietna medicīniska slimība. Ja depresija traucē jūsu ikdienas dzīvi, konsultējieties ar ārstu.
Tēja depresijas ārstēšanai
Ir pētījumi, kas liecina, ka tējas dzeršana varētu būt noderīga depresijas ārstēšanā.
2015. gada 11 pētījumu un 13 ziņojumu metaanalīzē secināts, ka pastāv korelācija starp tējas patēriņu un samazinātu depresijas risku.
Kumelīšu tēja
2016. gada kumelīšu pētījums, kas tika piešķirts ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem (GAD), parādīja vidēji smagu vai smagu GAD simptomu mazināšanos.
Tas arī parādīja nelielu trauksmes recidīvu samazināšanos piecu gadu pētījumu periodā, lai gan pētnieki apgalvoja, ka tas nav statistiski nozīmīgs.
Asinszāles tēja
Nav skaidrs, vai asinszāle ir noderīga cilvēkiem ar depresiju. Vecāks 29 starptautisku pētījumu 2008. gada pārskats secināja, ka asinszāle bija tikpat efektīva depresijas ārstēšanai kā antidepresanti ar recepti. Bet 2011. gada pētījumā tika secināts, ka asinszāle neliecina par klīniski vai statistiski nozīmīgu ieguvumu.
Mayo klīnika norāda, ka, kaut arī daži pētījumi atbalsta asinszāles lietošanu depresijas gadījumā, tā izraisa daudzu zāļu mijiedarbību, kas pirms lietošanas jāapsver.
Citronu balzama tēja
Saskaņā ar 2014. gada pētījumu rakstu, divi mazi pētījumi, kuros dalībnieki dzēra ledus tēju ar citrona balzāmu vai ēda jogurtu ar citrona balzamu, parādīja pozitīvu ietekmi uz garastāvokļa un trauksmes līmeņa pazemināšanos.
Zaļā tēja
2009. gada pētījums ar cilvēkiem no 70 gadu vecuma parādīja, ka, biežāk lietojot zaļo tēju, depresijas simptomu izplatība bija zemāka.
2013. gada pētījums ar dzīvniekiem ierosināja, ka zaļās tējas patēriņš palielina dopamīnu un serotonīnu, kas ir saistīts ar depresijas simptomu mazināšanu.
Ashwagandha tēja
Vairāki pētījumi, ieskaitot vienu 2012. gadā, ir norādījuši, ka ashwagandha efektīvi mazina trauksmes simptomus.
Citas zāļu tējas
Lai gan nav klīnisku pētījumu, kas pamatotu apgalvojumus, alternatīvās medicīnas aizstāvji norāda, ka šādām tējām varētu būt labvēlīga ietekme uz cilvēkiem, kuri cieš no depresijas:
- piparmētru tēja
- pasifloras tēja
- rožu tēja
Tēja un stresa mazināšana
Pārāk daudz stresa var ietekmēt depresiju un nemieru. Daži cilvēki atslābinās tējkannas piepildīšanas rituālā, to uzvāra un uzrauga tējas stāvu un pēc tam mierīgi sēž, malkojot siltu tēju.
Papildus tam, kā jūsu ķermenis reaģē uz tējas sastāvdaļām, dažreiz relaksācijas process pie tējas tases pats par sevi var mazināt stresu.
Izņemšana
Pēc Amerikas Psihiatru asociācijas datiem, kādā dzīves laikā aptuveni 1 no 6 cilvēkiem piedzīvos depresiju.
Varētu secināt, ka tējas dzeršana palīdz, bet nemēģiniet patstāvīgi ārstēt depresiju. Bez efektīvām un profesionālām norādēm depresija var kļūt smaga.
Apspriediet ar savu zāļu tējas patēriņu ar savu ārstu, jo cita starpā daži augi var mijiedarboties ar jums parakstītajiem medikamentiem un negatīvi ietekmēt jūsu veselību.
