Cīņā ar saaukstēšanos ir svarīgi uzlādēt šķidrumus, kas nesatur kofeīnu un kas uztur jūs hidratētu. Gudra izvēle ir tasīte karstas tējas, jo tā var nomierināt iekaisis kakls un izjaukt sastrēgumus. Turklāt ir patīkami dzert karstu dzērienu, kad esat laika apstākļos.
Pētījumi vēl nav noskaidrojuši, ka kāda tēja var palīdzēt atbrīvoties no saaukstēšanās. Tomēr daudz pierādījumu liecina, ka dažas zāļu tējas sastāvdaļas var atvieglot elpceļu infekcijas simptomus. Šajā rakstā ir izpētīti vairāku veidu tējas, kuras jūs varētu vēlēties izmēģināt kā mājas līdzekli saaukstēšanās ārstēšanai.
1. Citronu tēja
Citronu tējas dzeršana vai citrona izspiešana cita veida zāļu tējā ir mājas līdzeklis, ko cilvēki lietojuši gadu desmitiem ilgi. Neskatoties uz popularitāti, vairums pierādījumu, kas apstiprina citrona tējas lietošanu kakla iekaisumā, ir anekdotiski.
Citādi citroni ir citrusaugļi, kas nozīmē, ka tie satur C vitamīnu. C vitamīns ir svarīga ķermeņa barības viela cīņā ar saaukstēšanos vai vīrusu.
2. Plūškoka tēja
Plūškoka ir tumši purpursarkanu ogu dzimtene Eiropā. Daudzi cilvēki uzskata, ka plūškoka ekstrakts var palīdzēt ātrāk atgūties no tādām infekcijām kā gripa un saaukstēšanās. Daži pētījumi atbalsta šo plūškoka izmantošanu.
Konstatēts, ka visizplatītākajam plūškoka veidam - melnajam vecākajam vecākajam plūksnim - piemīt pretvīrusu un pretmikrobu īpašības. Porter RS, et al. (2017). Pārskats par melnā plūškoka (Sambucus nigra L.) pretvīrusu īpašībām. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka plūškoka efektīvi samazina ilgumu gripu, bet tur nav specifiski pētījumi par lietošanu plūškoka tēju, lai ārstētu saaukstēšanos.
3. Ehinacejas tēja
Ehinaceja ir populārs garšaugs, kas nāk no auga, ko sauc par purpursarkano puķu. Ir daudz pretrunīgu pētījumu par ehinacejas tējas ietekmi uz saaukstēšanos. Daži pētījumi liecina, ka ehinaceja stimulē imūno aktivitāti, lai saīsinātu baktēriju infekcijas un vīrusus. Tāpat kā zaļajā tējā, ehinacejā ir daudz antioksidantu.
Neliels 2000. gada pētījums liecināja, ka ehinacejas tējas dzeršana varētu samazināt augšējo elpceļu, kā arī gripas ilgumu. Lindenmuth GF, et al. (2000). Ehinacejas savienojumu zāļu tējas pagatavošanas efektivitāte augšējo elpceļu un gripas simptomu smagumā un ilgumā: randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Bet vismaz vienā pārskatā norādīts, ka vēl nav jāpierāda ehinacejas ieguvumi veselībai. Barrett B. (2004). Ehinacejas ārstnieciskās īpašības: klīnisks pārskats. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. Zaļā tēja
Zaļā tēja ir populāra visā pasaulē ar daudzajiem apgalvotajiem ieguvumiem veselībai. Pārskats par medicīnisko literatūru par zaļo tēju norāda uz tās augsto antioksidantu saturu. Chacko SM, et al. (2010). Zaļās tējas labvēlīgā ietekme: literatūras apskats. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Šī antioksidanta aktivitāte palīdz atbalstīt jūsu ķermeni, kad to ietekmē vides faktori vai intriģējoša infekcija. Pētnieki secināja, ka arī zaļā tēja nodrošina imunitāti un veicina arī veselīgu metabolismu.
Kas attiecas uz zaļo tēju un saaukstēšanos, ir jāveic vairāk pētījumu. Kaut arī zaļā tēja varētu dot jums enerģijas palielinājumu, kamēr jūsu ķermenis cīnās ar saaukstēšanos, mēs nezinām pietiekami daudz, lai pateiktu, vai tas saīsinās aukstuma ilgumu.
5. Zāļu tēja ar medu
Zāļu tējas var pagatavot no žāvētiem augļiem, garšvielām vai zaļumiem. Zāļu tējas ir dabiski bez kofeīna, tāpēc tās jūs nedehidrēs. Viņiem bieži piemīt salda garša un nomierinoša smarža. Īpaši labi tie garšo ar dabīgu saldinātāju, piemēram, medu. Kumelīšu tēja un piparmētru tēja jau sen ir iecienītas cilvēkiem, kas atveseļojas no saaukstēšanās. Paturiet prātā, ka kumelīšu tēja nav ieteicama, ja esat stāvoklī.
Medus var palīdzēt nomākt klepu, ja jums ir saaukstēšanās. Patiesībā medu tagad iesaka kā klepus nomācošu līdzekli bērniem, kas vecāki par 1. gadu. Goldman R, et al. (2011). Klepus un saaukstēšanās ārstēšana: Norādījumi bērnu un jauniešu aprūpētājiem. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Tas ir saistīts ar nelielu pētījumu, kas parādīja, ka medus ir labāks par placebo bērniem ar akūtām augšējo elpceļu infekcijām. Paul IM, et al. (2007). Medus, dekstrometorfāna un bez ārstēšanas pret nakts klepu un miega kvalitāti bērniem un viņu vecākiem klepus. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Maisot mazliet medus iecienītajā zāļu tējā, var atslābt flegma, mazināt sāpes un sāpīgumu un nomākt klepu.
Citi mājas aizsardzības līdzekļi
Ir daudz citu mājas aizsardzības līdzekļu, kurus varat izmēģināt, kamēr atveseļojaties no saaukstēšanās vai kakla iekaisuma.
- Uzturēšanās hidratētā stāvoklī ir būtiska jūsu veselībai, pat ja jūs necīnāties pret saaukstēšanos. Mērķis ir no 8 līdz 10 glāzēm ūdens vai citiem šķidrumiem bez kofeīna, kamēr jūs atpūšaties un atgūstaties no saaukstēšanās.
- Cinka piedevas var palīdzēt samazināt slimības laiku, īpaši, ja jūs varat tās lietot 24 stundu laikā pēc simptomu parādīšanās. Goldman R, et al. (2011). Klepus un saaukstēšanās ārstēšana: Norādījumi bērnu un jauniešu aprūpētājiem. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Bezrecepšu medikamenti, piemēram, acetaminofēns un ibuprofēns, var palīdzēt mazināt galvassāpes, locītavu sāpes un saaukstēšanās simptomus.
- Turiet parocīgus klepus pilienus vai rīkles pastilas. Tie palīdz, jo tie mudina muti veidot siekalu, kas uztur kaklu mitru un atvieglo sāpīgumu.
Kad jāredz ārsts
Var paiet zināms laiks, līdz saaukstēšanās izzūd. Lielāko daļu saaukstēšanās izraisa vīrusi, kas nozīmē, ka jūsu ārsts var piedāvāt daudz vairāk nekā bezrecepšu zāles simptomu mazināšanai.
Tomēr, ja saaukstēšanās simptomi saglabājas ilgāk nekā 3 nedēļas vai ja pamanāt, ka simptomi pastiprinās pēc 10 dienām, plānojiet apmeklēt ārstu.
Auksts, kas ilgst kādu laiku, var liecināt par bakteriālu infekciju, kurai nepieciešama medicīniska ārstēšana.
Jāmeklē šādi simptomi:
- spiediens vai sāpes ap pieri
- krāsaina deguna izdalīšanās (brūna, zaļa vai ar asinīm)
- drudzis 101 grādu vai augstāks, kas ilgst vairāk nekā 24 stundas
- svīšana, trīce vai drebuļi
- apgrūtināta rīšana
- dziļa, riešanas klepus
- apgrūtināta elpošana
Apakšējā līnija
Neviens zinātnisks pētījums neliecina par vienu tējas veidu, ko dzert saaukstēšanās laikā. Bet kopumā laba tēja ir zāļu tējas dzeršana, kad nejūtas labi.
Atjaunošanos var palīdzēt uzturēt hidratācija ar daudz dzērieniem bez kofeīna. Tikai silta dzēriena tvaika ieelpošana rokā varētu mazināt sastrēgumus un justies atpūtai.
