Pārskats
Īsziņu sūtīšana miega režīmā izmanto jūsu tālruni, lai miega laikā mierīgi nosūtītu ziņojumu vai atbildētu uz to. Lai arī tas varētu izklausīties maz ticams, tas var notikt.
Vairumā gadījumu tiek pieprasīta miega īsziņu nosūtīšana. Citiem vārdiem sakot, tas, visticamāk, notiks, kad saņemat ienākošu ziņojumu. Paziņojums var brīdināt, ka jums ir jauns ziņojums, un jūsu smadzenes reaģē gandrīz tāpat, kā tas būtu, kad esat nomodā.
Lai gan ziņojumu ir iespējams sacerēt guļot, tā saturs, iespējams, nav saprotams.
Īsziņu sūtīšana miega režīmā, visticamāk, ietekmē cilvēkus, kuri guļ tuvu tālruņiem ar skaņas paziņojumiem.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par miega īsziņu sūtīšanu.
Miega īsziņu sūtīšana izraisa
Mēs miega laikā varam izturēties dažādi. Pastaigas gulēt un sarunas ir vienas no visbiežāk sastopamajām, taču ir arī citi ziņojumi par ēšanas, braukšanas un pat seksa gulēšanu laikā. Īsziņa miega režīmā, iespējams, neatšķiras no citas izturēšanās, kas notiek miega laikā.
Šī nevēlamā izturēšanās pret gulēšanu, sajūtas vai aktivitātes ir simptomi plaša veida miega traucējumiem, ko sauc par parasomnijām. Nacionālais miega fonds lēš, ka aptuveni 10 procenti amerikāņu piedzīvo parasomnijas.
Dažādas parasomnijas ir saistītas ar dažādiem miega cikla posmiem. Piemēram, sapņu darbība ir saistīta ar ātru acu kustību (REM) miegu un ir daļa no specifiskiem traucējumiem, kas pazīstami kā REM miega uzvedības traucējumi.
Turpretī staigāšana miegā notiek pēkšņas pamodināšanas laikā no lēna viļņa miega, tāda veida miega, kas nav REM. Kāds, kurš staigā pēc miega, darbojas mainītā vai zemākā apziņas stāvoklī.
Kad jūs ejat gulēt, tiek ieslēgtas jūsu smadzeņu daļas, kas kontrolē kustības un koordināciju, savukārt jūsu smadzeņu daļas, kas kontrolē augstākas funkcijas, piemēram, racionalitāti un atmiņu, tiek izslēgtas.
Miega īsziņu sūtīšana var rasties līdzīgā daļējas samaņas stāvoklī. Tomēr pašlaik nav pētījumu, kas izpētītu, kad tas notiek miega ciklā vai kuras smadzeņu daļas ir aktīvas.
2013. gada pētījumā par tehnoloģiju izmantošanu un miegu pētnieki atklāja, ka 10 procenti dalībnieku ziņoja, ka pamostas sava mobilā tālruņa dēļ vismaz dažas naktis nedēļā.
Atkarībā no tā, kad miega ciklā notiek šī ielaušanās, tie var izraisīt apziņas stāvokli, kurā ir iespējams nosūtīt īsziņu, to neatceroties no rīta.
Miega īsziņu sūtīšanu var veicināt vairāki faktori. Tie ietver:
- stresa
- miega trūkums
- pārtraukts miegs
- miega grafiks mainās
- drudzis
Miega īsziņām varētu būt arī ģenētiska sastāvdaļa, jo cilvēkiem, kuriem ģimenes traucējumi ir bijuši miega traucējumi, ir paaugstināts parasomniju attīstības risks.
Parasomnijas var rasties jebkurā vecumā, lai arī tās biežāk ietekmē bērnus. Ja tie rodas pieauguša cilvēka vecumā, tos var izraisīt pamatslimība.
Daži no pamatnosacījumiem, kas var izraisīt parasomnijas, ir:
- miega elpošanas traucējumi, piemēram, obstruktīva miega apnoja
- medikamentu, piemēram, antipsihotisko vai antidepresantu, lietošana
- vielu lietošana, ieskaitot alkohola lietošanu
- veselības stāvokļi (piemēram, nemierīgo kāju sindroms vai gastroezofageālā refluksa traucējumi (GERD), kas traucē miegu
Miega testa piemēri
Miega īsziņu sūtīšana var notikt dažādos veidos.
Visizplatītākais, iespējams, ir pēc paziņojuma saņemšanas. Tālrunis zvana vai pīkst, lai brīdinātu jūs par jaunu ziņojumu. Paziņojums var nebūt pat par īsziņu. Skaņa liek paņemt tālruni un sastādīt atbildi, kā jūs varētu justies dienas laikā.
Cits iespējamais scenārijs, kad var rasties īsziņu sūtīšana miega laikā, ir sapņa laikā, kurā izmantojat tālruni vai sūtāt īsziņu kādam. Tālruņa lietošanu sapnī var pamudināt paziņojums no jūsu tālruņa vai tas var nebūt atļauts.
Citos gadījumos īsziņu sūtīšana miega laikā var notikt neatkarīgi no paziņojuma. Tā kā īsziņu sūtīšana daudziem cilvēkiem ir kļuvusi par automātisku uzvedību, to ir iespējams izdarīt, neliecinot pussaziņas stāvoklī.
Miega īsziņu novēršana
Īsziņu sūtīšana miega laikā parasti nav nopietna problēma. Neatkarīgi no tā, ka tas ir jautrs vai neērts, tas neapdraud jūsu veselību un labsajūtu.
Jums jākonsultējas ar ārstu, ja miega īsziņas rodas kopā ar citām traucējošām vai potenciāli bīstamām parasomnijām. Ja jūs uzturat nemainīgu miega režīmu un joprojām saskaraties ar parasomnijām, tās var liecināt par pamata veselības stāvokli.
Lielākajai daļai cilvēku, kas miega tekstu, ir vienkāršs risinājums. Kad ir laiks iet gulēt, varat izmēģināt kādu no šīm darbībām:
- izslēdziet tālruni vai novietojiet tālruni “nakts režīmā”
- izslēgt skaņas un paziņojumus
- atstājiet tālruni ārpus guļamistabas
- nelietojiet tālruni stundā pirms gulētiešanas
Pat ja īsziņu sūtīšana miega laikā nav problēma, ierīces turēšana guļamistabā var ietekmēt miega kvalitāti un daudzumu.
Tajā pašā 2013. gada pētījumā tika atklāts, ka tehnoloģiju izmantošana stundā pirms gulētiešanas ir ārkārtīgi izplatīta Amerikas Savienotajās Valstīs. Interaktīvo tehnoloģisko ierīču, piemēram, mobilo tālruņu, lietošana biežāk ir saistīta ar grūtībām aizmigt un ziņot par “neatsvaidzinošu” atpūtu.
Elektronisko ierīču ietekme uz miegu ir redzamāka pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem, kuriem ir tendence vairāk laika pavadīt savos mobilajos tālruņos.
2015. gada pētījumā no Norvēģijas tika atklāts, ka pusaudžu elektronisko ierīču lietošana gan dienā, gan pirms gulētiešanas bija saistīta ar miega pasākumiem. Ierīces lietošana bija saistīta ar īsāku miega ilgumu, ilgāku laiku, kas pavadīts aizmigšanā, un miega deficītu.
Izņemšana
Ir iespējams nosūtīt īsziņu, kamēr esat gulējis. Līdzīgi kā citi uzvedības veidi, kas notiek miega laikā, miega īsziņu sūtīšana notiek pussaziņas stāvoklī.
Īsziņu sūtīšana miega laikā parasti nav nopietna problēma. To var novērst, izslēdzot paziņojumus, pilnībā izslēdzot tālruni vai vienkārši atstājot tālruni ārpus guļamistabas.
