Cilvēkiem patīk runāt par to, kā mainīsies jūsu miegs, kad ieradīsies jaundzimušais, taču daudziem grūtniecība daudzos naktīs pirms mazuļa ierašanās var izraisīt postījumus.
Starp bezmiegu, nogurumu un tikai pierašanu pie idejas par bērnu ceļā, iespējams, jūs atradīsit grūtības ar miegu, pirms esat pat dalījies ar jaunumiem grūtniecības laikā.
Jo vairāk noguris jūtaties, jo vairāk jūsu ķermenis varētu alkt pēc labas atpūtas. Bet, lai arī miegainības palielināšana var palīdzēt justies labāk, jūs pamanīsit, ka lietas ir savādāk pat tad, kad gulējat. Tā ir ierasta pieredze, ka grūtniecības laikā jūsu sapņi mainās.
Lūk, kas jums jāzina par dažādajiem grūtniecības sapņu veidiem un izmaiņām, kā arī par to, kāpēc tie varētu notikt.
Ar ko grūtniecības sapņi atšķiras?
Gandrīz visiem ir sapņi. Tie bieži rodas REM miega laikā (ātra acu kustība), miega dziļākajā posmā.
Sapņu laikā jūs varat redzēt attēlus un sajust emocijas, un daži sapņi pat var izraisīt idejas. Daži cilvēki atceras savus sapņus pēc pamošanās, turpretī citiem var būt vairāki sapņi, tomēr viņi nespēj no rīta atcerēties nevienu no tiem.
Grunts līnija: Sapņošana ir normāla, veselīga miega sastāvdaļa. Bet grūtniecības laikā jūs varat pamanīt atšķirības jūsu sapņu biežumā un veidos. Nav nekas neparasts atcerēties vairāk savu sapņu, piedzīvot spilgtākus sapņus un pat cīnīties ar murgiem.
Šajā sarakstā iekļautas bieži sastopamas sapņu izmaiņas grūtniecības laikā:
Spilgtāki sapņi
Dažiem cilvēkiem dziļa miega laikā parasti ir spilgti sapņi. Tas var ietvert sapņus ar spēcīgām, intensīvām emocijām un skaidriem attēliem, un šie sapņi var šķist, ka notikumi patiesībā notiek.
Bet, lai arī spilgti sapņi var rasties ikvienā, šķiet, ka grūtniecība vairāk izsauc šāda veida sapņus. Šie sapņi, nevis izplūdušie attēli, ar kuriem jūs tik tikko varat sacerēties, šķiet kā reāla dzīve. Jūs varat pamodīties no šiem sapņiem, kuriem vajadzīgs mirklis, lai atšķirtu sapni no realitātes.
Biežāk sapņo
Dažas grūtnieces uzskata, ka grūtniecības laikā viņām ir vairāk sapņu. Iespējams, ka viņi vairāk sapņo par 8 stundu miega ciklu, vai arī pieaugumu var izraisīt gulēšana vai nakti vairāk stundu katru dienu.
Grūtniecība var izraisīt nogurumu. Jo vairāk gulēsit, jo vairāk varētu sapņot.
Grūtniecība vai ar māti saistīti sapņi
Dzīve rit jūsu ķermenī, un, protams, jūs priecājaties uzņemt ģimenes jaunāko papildinājumu.
Šīs uztraukuma un, iespējams, nelielas nervozitātes dēļ ir arī dabiski un bieži sapņot par tevi un tavu mazuli - kā atklāja šis vecais 1993. gada pētījums (nav daudz kas daudz pētījumu par grūtniecību un sapņošanu).
Par mazuļa nēsāšanu, domājams, domājat bieži katru dienu, tāpēc nav pārsteidzoši, ka šīs domas rodas arī jums guļot. Tas var nozīmēt sapņus par jūsu mazuļa piedzimšanu vai sapņus par mazuļa turēšanu.
Dažām sievietēm ir arī sapņi par to, ka bērns runā ar viņiem, sapņo par sava mazuļa nosaukšanu un sapņo par sava mazuļa dzimumu.
Trauksmes sapņi
Nebrīnieties, ja arī jums ir uz nemieru balstīti sapņi.
Gatavošanās bērniņam prasa daudz laika un enerģijas. Un, lai cik satraukts jūs būtu, arī jūs varat būt mazliet noraizējies.
Sapņi var sniegt ieskatu dažās no jūsu lielākajām raizēm un raizēm. Tās varētu būt satraukums par finansēm, jaundzimušo un citu bērnu žonglēšana un darba turpināšana ar jaundzimušo. Jums pat varētu uztraukties par dzemdībām un dzemdībām.
Ja prātā ir tik daudz, tas ir tikai normāli, ja jūsu smadzenes pievēršas jūsu raizēm un sapņi izceļ jūsu satraukumu un bailes.
Vieglāk atcerēties sapņus
Grūtniecības laikā jums varētu būt vieglāk atcerēties dažus savus sapņus. Pirms grūtniecības, iespējams, jums bija grūti atcerēties savus sapņus no rīta. Jūs, iespējams, pat pārliecinājāties, ka nemaz nesapņojat.
Tas viss var mainīties grūtniecības laikā, kad pamodoties rodas lielāks sapņu atsaukums.
Murgi
Tāpat kā jums grūtniecības laikā var būt laimīgi un aizraujoši sapņi, pastāv arī murgu iespējamība grūtniecības laikā.
Grūtniecības murgi nav nekas neparasts, kā norādīts šajā 2016. gada pētījumā, un tos parasti izraisa jūsu emocijas. Tās varētu būt bailes vai satraukums par dzemdībām un dzemdībām vai kaut kas notiek ar bērnu.
Šie murgi var izpausties dažādos veidos. Jūs varētu sapņot nomest bērnu vai burtiski pazaudēt bērnu. Vai arī, ja jums iepriekš ir bijis aborts, jums varētu būt sapņi par tā atkārtošanos. Sapņi par pazušanu vai ieslodzījumu ir izplatīti arī grūtniecības laikā.
Šāda veida sapņi ir normāli, taču ne mazāk satraucoši un apnicīgi.
Kāpēc sapņa izmaiņas notiek grūtniecības laikā?
Sapņu izmaiņām grūtniecības laikā ir daudz iespējamo izskaidrojumu. Un kā jums, iespējams, ir aizdomas, hormonālas izmaiņas ir liels faktors.
Svārstīgi hormoni grūtniecības laikā var milzīgi ietekmēt jūsu ķermeni. Hormonālo izmaiņu dēļ dažām grūtniecēm rodas garastāvokļa svārstības.
Ja godīgi, ja jūs atradīsities šņukstēt tāpēc, ka kāds apēda jūsu pārpalikumus, jūs nebūsit pirmais grūtnieks, kurš to darīs. Un tāpat hormoni var padarīt jūsu emocijas intensīvākas, tie var padarīt sapņus intensīvāku.
Turklāt hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā var izraisīt paaugstinātu nogurumu, kas nozīmē, ka jūs, iespējams, gulējat biežāk un tāpēc jums ir vairāk sapņu.
Dažas teorijas liecina, ka sapņošana ir tas, kā jūs glabājat atmiņas. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda teikto sapņi daudzos veidos darbojas kā terapija.
Sapņi var palīdzēt apstrādāt informāciju un labāk izprast savas emocijas. Tāpēc nav pārsteigums, ka intensīvi emocionālā grūtniecības pieredze varētu izraisīt biežākus un neaizmirstamus sapņus.
Ko jūs varat darīt, ja rodas problēma?
Atkārtoti uz nemieru balstīti sapņi un murgi grūtniecības laikā varētu būt sakritība, vai arī tas varētu būt jūsu smadzeņu veids, kā atklāt kāda veida bailes.
Viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar nepatīkamiem sapņiem un, cerams, samazināt šāda veida sapņus, ir saruna caur tiem. To var izdarīt kopā ar savu ārstu vai draugu, vai arī varat publicēt savus sapņus.
Esot godīgi un atklāti par dažām savām lielākajām bailēm, trauksmi var aplūkot nākotnē. Apspriežot savas jūtas ar citiem, viņi var jums palīdzēt redzēt, ka jūsu bažas ir normālas, un vairumā gadījumu jums nav par ko uztraukties.
Dažreiz miega režīma traucējumi var izraisīt arī sapņu maiņu. Lai palīdzētu cīnīties pret to, mēģiniet ievērot miega grafiku un rīkojieties, lai iegūtu kvalitatīvu miegu.
Miega padomi
- Nedzeriet šķidrumu pirms gulētiešanas, lai izvairītos no vēlmes urinēt nakts vidū (tas ir vairāk nekā tas, ko jau rada papildu spiediens, ko grūtniecības laikā rada urīnpūslis).
- Uzturiet istabu tumšā, klusā un ērtā temperatūrā.
- Izslēdziet televizoru, aizveriet pārklājus un izņemiet no istabas elektroniskās ierīces.
- Lai gan dienas laikā ir labi nosnausties, ja esat noguris, izvairieties no gariem autiņiem, kas varētu naktī nomodā pamosties.
- Pirms gulētiešanas veiciet pasākumus, lai atpūstos. Tas varētu nozīmēt grāmatas baudīšanu, dziļu elpošanu, vannu vai dušu vai iecienītās nomierinošās mūzikas klausīšanos.
Izņemšana
Sapņu izmaiņas grūtniecības laikā ir pilnīgi normālas. Bet, ja jums liekas, ka jūsu sapņi norāda uz pamata problēmu vai tie rada ciešanas, konsultējieties ar ārstu vai konsultantu. Viņi uzklausīs jūsu bažas un palīdzēs izprast visas bailes vai satraukumu.
