Kas ir sinusa sāpes?
Starp deguna nosprostojumu un izdalījumiem, sejas sāpēm, pilnumu, spiedienu un galvassāpēm, sinusa sāpes var likt justies diezgan draņķīgi.
Sinusu sāpes un sastrēgumus parasti izraisa sezonālās alerģijas vai saaukstēšanās. Daži cilvēki tomēr piedzīvo atkārtotu sinusa sāpju un sastrēgumu izpausmes, kas saistītas ar:
- patoloģiska audu augšana deguna iekšienē, ko sauc par deguna polipiem
- nevienmērīga audu siena starp nāsīm, ko sauc par novirzītu starpsienu
- cita slimība
Šāda veida deguna nosprostojumu (kurā rodas atkārtotas vai ilgstošas epizodes) sauc par hronisku sinusītu. Tas ietekmē gandrīz 30 miljonus amerikāņu.
Bezrecepšu un recepšu medikamentus parasti lieto, lai mazinātu sinusa diskomfortu. Tomēr, ja vēlaties izmēģināt kaut ko citu, jūs varētu apsvērt sinusa masāžu.
Masāža veicina aizplūšanu no deguna blakusdobumiem un atvieglo sastrēgumus. Un viss, kas jums nepieciešams šim mājas aizsardzības līdzeklim, ir jūsu pirksti.
3 masāžas tehnikas
Pašmasāžu ir viegli izdarīt pats. Atliek tikai dažas minūtes viegli masēt un izdarīt spiedienu uz atbilstošajām sejas daļām.
Cilvēka ķermenī ir četri sinusu pāri. Katrs no tiem ir nosaukts pēc kauliem, kuros tie ir atrasti. Jūs varat masēt tikai tos deguna blakusdobumus, kas jums traucē, vai arī mēģināt masēt visas četras sinusa zonas.
1. Frontālās sinusa masāža
Frontālās deguna blakusdobumi atrodas pieres centrā, tieši virs katras acs.
- Sāciet, berzējot rokas kopā, lai tās sasildītu.
- Novietojiet rādītāju un vidējos pirkstus abās pusēs pieres, tieši virs uzacīm.
- Masāža lēnām ar apļveida kustību uz āru, virzoties uz āru virzienā uz tempļiem.
- Dariet to apmēram 30 sekundes.
2. Maksilārā sinusa masāža
Augšžokļa blakusdobumi atrodas abās deguna pusēs, zem vaigiem, bet virs zobiem. Viņi ir lielākie no četriem sinusiem.
- Novietojiet rādītāju un vidējos pirkstus uz vietas starp vaigu kauliem un augšējo žokli abās deguna pusēs.
- Apmēram 30 sekundes masējiet šo zonu ar apļveida kustībām.
- Lai iegūtu lielāku spiedienu, rādītājpirkstu vietā izmantojiet īkšķus.
3. Sphenoid / ethmoid sinusa masāža
Sfenoīdo deguna blakusdobumu var atrast galvaskausa sfenoīda kaula pusē, kas atrodas aiz deguna un starp acīm, tieši zem hipofīzes. Ethmoid deguna blakusdobumu atrodas ethmoid kaulu, kaulu, kas sadala deguna dobumu no smadzenēm.
Šis paņēmiens pievērsīsies abiem sinusu veidiem.
- Novietojiet rādītājpirkstus uz deguna tilta.
- Atrodiet laukumu starp deguna kaulu un acu stūri.
- Apmēram 15 sekundes turiet stingru spiedienu šajā vietā ar pirkstiem.
- Pēc tam, izmantojot rādītājpirkstus, virzieties uz leju gar deguna tilta pusi.
- Atkārtojiet lēnos lejupvērstos sitienus apmēram 30 sekundes.
Visas šīs masāžas var atkārtot vairākas reizes, līdz deguna blakusdobumi jūtas atbrīvoti no sastrēgumiem. Papildu atvieglojumam varat arī kombinēt sinusa masāžu ar citiem mājas līdzekļiem, piemēram, siltām kompresēm vai tvaika ieelpošanu.
Sinusi paskaidroja
Deguna blakusdobumi ir dobu dobumu sistēma galvaskausā. Zinātnieki gadu desmitiem ilgi ir bijuši karstās debatēs par deguna blakusdobumu patieso funkciju. Daži uzskata, ka viņiem ir loma gaisa mitrināšanā un filtrēšanā, ko mēs elpojam. Tie var arī kalpot, lai atvieglotu galvaskausa kaulus un palīdzētu uzlabot balsi.
Veselīgi deguna blakusdobumi būtībā ir tukši dobumi, kuriem ir tikai plāns gļotu slānis. Sinusās, kas iekaisušas (piemēram, no saaukstēšanās, gripas vai alerģijas), veidojas gļotas. Tas noved pie sastrēgumiem, kas savukārt izraisa sejas spiedienu un sāpes.
Var rasties sinusa sāpes vienā vai visās četrās sinusa vietās. Daudziem cilvēkiem ar sinusītu ir sāpes visā sejā, neatkarīgi no tā, kuru sinusu ietekmē.
Kā palīdz sinusa masāža
Tiek uzskatīts, ka deguna blakusdobumu masēšana palīdz sinusa sāpēs un sastrēgumos, mazinot spiedienu un palīdzot sinusam izvadīt gļotas. Var palīdzēt arī maigs spiediens un siltums no rokām, palielinot asinsriti šajā vietā.
Tomēr sinusa masāžas jomā nav veikts daudz pētījumu. Daži mazāki pētījumi uzrāda daudzsološus rezultātus, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Vienā nesenā pētījumā sejas masāžas terapija 35 sievietēm ievērojami samazināja sinusa galvassāpju smagumu. Citā pētījumā ar vīriešu atlētiem ar hronisku sinusītu tika pierādīts, ka sejas terapeitiskā masāža ievērojami samazina sejas sastrēgumus un sejas maigumu, salīdzinot ar kontroles grupu, kura nesaņēma masāžu.
Vai atvieglojums ir ilgstošs?
Nav ticamu pētījumu, kas parādītu, vai sinusa masāža ir ilgstoša. Daži licencēti masāžas terapeiti iesaka masāžas procesu atkārtot visu dienu, lai novērstu sinusa spiediena atkārtotu veidošanos.
Masāžu var pielāgot tā, lai tā vairāk koncentrētos uz noteiktu sejas zonu atkarībā no simptomiem.
Apakšējā līnija
Sinusa masāža ir viens no daudzajiem mājas līdzekļiem, kas var palīdzēt mazināt sinusa spiedienu, sāpes vai sastrēgumus. Pētījumi, kas pierāda, ka tas darbojas, ir ierobežoti, taču mazie pētījumi liecina, ka tas varētu būt noderīgs dažiem cilvēkiem.
Jums var būt nepieciešams atkārtot masāžas paņēmienus dažas reizes visu dienu, lai novērstu gļotu uzkrāšanos deguna blakusdobumos.
Ja Jums ir stipras sāpes, kas neizzūd, neskatoties uz ārstēšanu mājās, vai arī sinusa sāpes pavada augsts drudzis (virs 102 ° F vai 38,9 ° C), sazinieties ar ārstu. Tā varētu būt sinusa infekcija vai cita pamatā esoša problēma, kurai nepieciešama medicīniska ārstēšana.
