5 Padomi Iepazīšanās Ar Depresiju

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Dzīve ar depresiju, maigi izsakoties, ir izaicinājums. Jums var regulāri rasties bezcerības, aizkaitināmības un vilšanās sajūta. Dažreiz jūs pat varat zaudēt interesi par lietām, kuras parasti patīk darīt.

Atrodoties apkārt cilvēkiem, var būt grūti un tas var izraisīt izolāciju vairāk nekā parasti. Jums var nepatikt atbildēt uz tālruni vai atbildēt uz tekstu, pat ja cilvēks otrā galā ir kāds, ar kuru jums patīk sarunāties.

Depresija ietekmē katru jūsu dzīves daļu. Viena no visgrūtāk izdomātajām lietām ir iepazīšanās. Es mēdzu ienīst iepazīšanos. Iepazīšanās vienmēr ir bijusi neērta, uztraukumiem pakļauta, neskaidra situācija. Bet es no tā neesmu padevies.

Kāpēc? Nu, mīlestība ir viena no lielākajām lietām dzīvē! Mīlošas attiecības var izcelt jūsos labāko. Sabiedrība ir cilvēka pamatvajadzība, un jums nevajadzētu sevi noliegt tikai tāpēc, ka jūs dzīvojat ar garīgu slimību. Arī tu esi pelnījis mīlestību.

Šeit ir dažas mācības, ko esmu iemācījies par iepazīšanos ar depresiju.

1. Saglabājiet pirmā datuma konvoja gaismu

Ir pareizi gaidīt, lai pateiktu datumu par savu slimību. Cilvēki, kas dzīvo ar depresiju, bieži uzskata šo stāvokli par negatīvu īpašību - kaut ko mūsu partneriem nāksies risināt. Jūs varētu justies spiests pēc iespējas ātrāk pateikt datumu par savu depresiju. Tomēr šī saruna nav īsti pirmā randiņa materiāls.

Neļaujiet depresijai kļūt par galveno lomu attiecību attiecību laikā. Nav maldinoši saglabāt dažas detaļas, kamēr nezināt, ka persona ir cienīga, lai jūs uzaicinātu uz jūsu pasauli.

2. Nesamierinies

Datums kādam, kurš to “saņem”. Iepazīšanās ar garīgu slimību nav pastaiga parkā. Dažreiz mums nav patīkami atrasties apkārt. Mēs varam būt viegli aizkaitināti, nekārtīgi, un dažreiz mums pat pietrūks motivācijas dušā. Tieši tā tas ir.

Pēdējais, kas jums nepieciešams, ir kāds, kurš nesaprot, kas tas ir, kā dzīvot ar depresijas kāpumiem un kritumiem. Jūs varat arī satikt kādu, kurš vēlas jūs “labot”. Nepakļaujiet sevi šāda veida negatīvismam. Tu esi ideāls tāds, kāds esi.

Ir cilvēki, kas atradīs laiku, lai uzzinātu par jūsu stāvokli, jo jūs viņiem esat svarīgi. Viņi tevi mīlēs, depresiju un visu citu. Atrodiet kādu, kurš jūs visus saprot, un zinās, kā tur atrasties, kad jums tie būs nepieciešami.

3. Zini savu vērtību

Pašnovērtējuma problēmas var likt jums sabotēt ziedošas attiecības. Tas ir kaut kas, par ko esmu runājis ar manas kopienas cilvēkiem. Depresija var izraisīt nopietnus pašnovērtējuma jautājumus. Var just, ka neesi kāda cilvēka mīlestības un pieķeršanās vērts. Bet jūs esat!

Iepazīstieties ar savu nedrošību un uzziniet atšķirību starp negatīvu pašrunu un to, kad ārējā ietekme jūs nomāc.

4. Ievietojiet savu labāko seju uz priekšu

Kad esat nomākts, vienkārši izkāpšana no gultas var būt izaicinājums. Jums var pietrūkt motivācijas uzvilkt grimu vai jauku apģērbu. To sakot, iespējams, ka datēšana ir pēdējā lieta, ko vēlēsities darīt.

Ar to es personīgi esmu cīnījies. Kad mans enerģijas līmenis pazeminās, man tik tikko pietiek gribasspēka dušā, nemaz nerunājot par grima uzlikšanu. Parasti cilvēkiem patīk vislabāk meklēt savus partnerus. Ja jūs ieradīsities uz randiņu bez aplauzuma, jūs varētu uztraukties, ka otra persona uzskatīs, ka jūs viņos neiederaties vai jums tas nerūp. Lepojies pats, pat ja tas visu uzņem tevī. Jūs būsit pārsteigts par to, kā vislabākais var pozitīvi ietekmēt garastāvokli.

Tomēr es neiesaku doties uz randiņiem, ja esat ļoti dziļi depresīvā epizodē. Jums visa enerģija būs jākoncentrē uz uzlabošanos. Tiklīdz jūs jutīsities vairāk kā parastais sevis, tad jūs varat sevi piespiest tur nokļūt.

5. Neļaujiet pagātnei aizsegt savu nākotni

Pagātne var mūs vajāt un ietekmēt mūsu pašreizējās attiecības. Jūs varētu uztraukties, ka jūs atkal pieļausit tās pašas kļūdas.

Kāds manas sabiedrības loceklis man reiz teica, ka viņa jūt, ka tērē otra cilvēka laiku, kad runa ir par romantiskām attiecībām. Kad viņa izlemj par datumu, viņa nekad neļauj tam kļūt pārāk nopietnam. Bet, turot otru cilvēku pie rokas, viņa liedz sev līdzdalību, kas mums visiem nepieciešama.

Tikai tas, ka jūs iepriekš to nesapratāt, nenozīmē, ka neesat pelnījis vēl vienu laimes lauztu. Ikviens pieļauj kļūdas neatkarīgi no tā, vai viņi dzīvo ar depresiju vai nē. Tā vietā, lai pakavētos pie pagātnes kļūdām, mācieties no tām un esi stiprāks par tām.

Izņemšana

Iepazīšanās ar depresiju ir iespējama. Tas varētu šķist biedējoši, bet tas arī padara to tik aizraujošu. Palieciet optimistiski, esiet laipns pret sevi un sagatavojieties izciļņiem uz ceļa. Jūs darīsit tikai lieliski! Un, ja jūs kādreiz jūtaties sakauts, atgriezieties un izlasiet šo rakstu. Zinot, ka neesi viens un ka citiem cilvēkiem ir vienādi izaicinājumi, var panākt atšķirīgu pasauli.

René Brooks ir bijusi tipiska persona, kas dzīvo ar ADHD tik ilgi, cik viņa atceras. Viņa zaudē atslēgas, grāmatas, esejas, mājas darbus un brilles. Viņa sāka savu emuāru par Black Girl Lost Keys, lai dalītos savā pieredzē kā kāds, kurš dzīvo ar ADHD un depresiju.