Tas, kā mēs redzam pasaules formas, kuras mēs izvēlamies, un dalīšanās ar pārliecinošu pieredzi var veidot to, kā mēs izturamies pret otru, lai labāk. Šī ir spēcīga perspektīva
Var būt grūti pamanīt pazīmes kādam ar augstu funkcionējošu depresiju. Tas ir tāpēc, ka ārpusē tie bieži šķiet pilnīgi smalki. Viņi dodas uz darbu, veic savus uzdevumus un uztur attiecības. Un, kad viņi pārdzīvo savas ikdienas dzīves uzturēšanas kustības, viņi kliedz.
“Visi runā par depresiju un trauksmi, un dažādiem cilvēkiem tas nozīmē atšķirīgas lietas,” saka Dr Carol A. Bernstein, NYU Langone Health psihiatrijas un neiroloģijas profesore.
“Augsti funkcionējoša depresija no medicīniskā viedokļa nav diagnostikas kategorija. Cilvēki var justies nomākti, bet jautājums par depresiju ir uz to, cik ilgi un cik tas traucē mūsu spējai turpināt dzīvi [mūsu]?”
Starp depresiju un augsti funkcionējošu depresiju nav atšķirības. Depresija svārstās no vieglas līdz vidēji smagas un smagas. 2016. gadā aptuveni 16,2 miljoniem amerikāņu bija vismaz viena smagas depresijas epizode.
“Daži cilvēki ar depresiju nevar iet uz darbu vai skolu, vai viņu dēļ viņu sniegums ļoti cieš,” saka Ešlija C. Smita, licencēta klīniskā sociālā darbiniece. “Tas neattiecas uz cilvēkiem ar augstu funkcionējošu depresiju. Viņi lielākoties joprojām var darboties dzīvē.”
Bet tas, ka spējat pa dienu, nenozīmē, ka tas ir viegli. Septiņi cilvēki bija teikuši par to, kas ir dzīvot un strādāt ar augstu funkcionējošu depresiju.
1. Jums liekas, ka jūs pastāvīgi “faking to”
“Tagad mēs daudz dzirdam par krāpnieku sindromu, kad cilvēki jūt, ka viņi vienkārši“krāpj to”un nav tik kopā, kā domā cilvēki. Ir sava veida forma tiem, kas nodarbojas ar smagu depresiju un citiem garīgo slimību veidiem. Jūs kļūstat diezgan lietpratīgs, spēlējot sevi, darbojoties ar sevi, ko apkārtējie cilvēki sagaida un redzēs.”
Daniels, publicists, Merilenda
2. Jums jāpierāda, ka jūs cīnāties un jums nepieciešama palīdzība
“Dzīvošana ar augstu funkcionējošu depresiju ir ļoti smaga. Pat ja jūs varat iziet no darba un dzīves, kā arī lielākoties panākt, lai lietas tiktu paveiktas, jūs to neizmantojat pilnībā.
“Turklāt neviens īsti netic, ka jūs cīnāties, jo jūsu dzīve vēl nesadalās. Es biju pašnāvības pilns un gandrīz beidzu to visu pabeigt universitātē, un neviens man neticēja, jo man neizdevās iziet no skolas vai ģērbties kā pilnīgs haoss. Darbā tas pats. Mums jātic cilvēkiem, kad viņi lūdz atbalstu.
“Visbeidzot, daudziem garīgās veselības dienestiem ir prasības, kuru pamatā ir vajadzības, un, lai saņemtu atbalstu, jums ir jāparādās noteiktam depresijas līmenim. Pat ja mans garastāvoklis ir patiešām zems un es pastāvīgi apsveru pašnāvību, man ir jāmelo par savu darbību, lai varētu piekļūt pakalpojumiem.”
Alicia, garīgās veselības runātāja / rakstniece, Toronto
3. Labās dienas ir samērā “normālas”
“Laba diena ir tā, ka es varu piecelties pirms vai tieši pie mana modinātāja, dušas un uzlikt man seju. Es varu iztikt bez apkārtējiem cilvēkiem, kā mani aicina programmatūras trenere. Es neesmu izmisīgs vai nemierīgs. Es varu iziet vakaru un sarunāties ar kolēģiem, nejūtot pilnīgu izmisumu. Labā dienā man ir fokuss un garīga skaidrība. Es jūtos kā spējīgs, produktīvs cilvēks.”
Kristians, programmatūras treneris, Dalasa
4. Bet sliktās dienas ir nepanesamas
“Tagad par sliktu dienu… Es cīnos ar sevi, lai pamostos, un man patiesi jākaunās sevi tusēt un sevi salikt. Es uzklāju aplauzumu [tāpēc man nav], lai brīdinātu cilvēkus par manām iekšējām problēmām. Es nevēlos runāt vai mani kāds traucē. Es viltus esmu pievilcīgs, jo man ir jāmaksā īre un es nevēlos savu dzīvi sarežģīt vairāk, nekā tas ir.
“Pēc darba es vienkārši gribu aiziet uz savu viesnīcas numuru un bez prāta ritināties Instagram vai YouTube. Es ēdīšu nevēlamo ēdienu, jutos kā zaudētājs un sevi pazemošu.
“Man ir vairāk sliktu dienu nekā labu, bet es esmu to izdarījis, lai labi krāpjos, tāpēc mani klienti domā, ka esmu lielisks darbinieks. Mani bieži sūta kudos par manu priekšnesumu. Bet iekšienē es zinu, ka es nesniedzu darbu tādā līmenī, kādu es zinu, ka varēju.”
Kristietis
5. Lai pārvarētu sliktās dienas, ir nepieciešams milzīgs enerģijas daudzums
“Ir ārkārtīgi nogurdinoši pārdzīvot sliktu dienu. Man darbs tiek veikts, bet tas nav mans labākais. Uzdevumu veikšana prasa daudz ilgāku laiku. Kosmosā ir ļoti daudz, cenšoties atgūt kontroli pār savu prātu.
“Es jūtos viegli sarūgtināta ar saviem kolēģiem, kaut arī es zinu, ka viņi nekādi nevar zināt, ka man ir smaga diena. Sliktajās dienās esmu ārkārtīgi paškritiska un parasti nevēlos parādīt priekšniekam nevienu savu darbu, jo baidos, ka viņš domās, ka esmu nekompetents.
“Viena no visnoderīgākajām lietām, ko es daru sliktās dienās, ir prioritāšu noteikšana maniem uzdevumiem. Es zinu, jo grūtāk es sevi stumju, jo lielāka ir iespēja drupināt, tāpēc pārliecinos, ka daru smagākas lietas, kad man ir visvairāk enerģijas.”
Courtney, mārketinga speciāliste, Ziemeļkarolīnā
6. Jūs varat cīnīties, lai koncentrētos un justies kā neveicat pēc iespējas labāk
“Dažreiz nekas netiek darīts. Es visu dienu varu būt ilgstoši iztraucēts, vai arī dažu lietu veikšana prasa visu dienu. Tā kā es darbojos sabiedriskajās attiecībās un strādāju ar indivīdiem un uzņēmumiem, kas cīnās par lielu cēloni, kas bieži aizrauj cilvēku sirdsdūrus, mans darbs mani var iedziļināt vēl dziļākā depresijā.
“Es varu strādāt pie stāsta, un, kamēr rakstu, man sejā plūst asaras. Tas patiesībā var noderēt manam klientam, jo man ir tik liela sirds un aizraušanās ar jēgpilniem stāstiem, bet tas ir diezgan drausmīgi, jo emocijas darbojas tik dziļi.
Tonija, publiciste, Kalifornija
7. Dzīve ar augstu funkcionējošu depresiju ir nogurdinoša
“Pēc manas pieredzes, dzīvošana ar augstu funkcionējošu depresiju ir absolūti nogurdinoša. Dienu pavadot smaidot un piespiežot smieties, kad jūs nomoka sajūta, ka cilvēki, ar kuriem jūs sazināties, tikai panes jūs un jūsu eksistenci pasaulē.
“Tas nozīmē zināt, ka esat bezjēdzīgs un izniekot skābekli, un darīt visu, kas jūsu spēkos, lai pierādītu, ka kļūdāties, būdams labākais students, labākā meita, labākais darbinieks. Katru dienu tas notiek pāri un ārpus tā katru dienu, cerot, ka patiesībā kādam var likt justies, ka esat viņu laika vērts, jo jūs nejūtaties tāds, kāds esat.”
Meistāns, tiesību students Ņujorkā
8. Lūgšana pēc palīdzības ir visspēcīgākā lieta, ko varat darīt
“Lūgšana pēc palīdzības nepadara jūs par vāju cilvēku. Faktiski tas padara jūs tieši pretēju. Mana depresija izpaudās ar nopietnu alkohola lietošanu. Tik nopietns, ka es reabilitācijā 2017. gadā pavadīju sešas nedēļas. Es vienkārši kautrījos no 17 mēnešus ilgas prāta.
“Ikvienam var būt savs viedoklis, taču manas garīgās veselības trīsstūra trīs puses - dzeršanas pārtraukšana, sarunu terapija un medikamenti - ir bijušas izšķirošas. Konkrētāk, zāles man palīdz uzturēt līmeni katru dienu, un tā ir bijusi sarežģīta sastāvdaļa man uzlabojoties.”
Keita, ceļojumu aģents, Ņujorka
“Ja depresija ļoti ietekmē jūsu dzīves kvalitāti, ja domājat, ka vajadzētu justies labāk, meklējiet palīdzību. Par to sazinieties ar savu primārās aprūpes ārstu - daudzi ir apmācīti, kā rīkoties ar depresiju, un lūdziet terapeita nosūtījumu.
“Kaut arī garīgām slimībām joprojām ir ievērojama stigma, es teiktu, ka mēs lēnām sākam redzēt, ka šī stigma mazinās. Nav nekas nepareizs, atzīstot, ka jums ir problēma, un jūs varētu izmantot kādu palīdzību.”
Daniels
Meagan Drillinger ir ceļojumu un labsajūtas rakstniece. Viņas uzmanības centrā ir maksimāli efektīvs ceļojums, vienlaikus saglabājot veselīgu dzīvesveidu. Viņas raksti cita starpā ir parādījušies žurnālos Thrillist, Men's Health, Travel Weekly un Time Out New York. Apmeklējiet viņas emuāru vai Instagram.
