Akupresūra
Muskuļu spriedze un muguras spriedze ir bieži kakla sāpju cēloņi. Nopietnas locītavas un sadalīti skrimšļi var būt arī faktors. Sāpes kaklā parasti koncentrējas vienā vietā kaklā, bet tās var arī izkliedēt. Šāda veida sāpes var izpausties kā stīvums vai spazmas.
Gadsimtiem ilgi cilvēki ir pievērsušies refleksoloģijai un akupresūrai, lai mazinātu kakla sāpes. Akupresūra identificē ķermeņa punktus, kurus var masēt un stimulēt, lai atvieglotu veselības stāvokli.
Kakla sāpju ārstēšana ar refleksoloģiju joprojām tiek vērtēta pēc tās klīniskās efektivitātes, taču anekdotiski pierādījumi liecina, ka tā darbojas dažiem cilvēkiem. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par spiediena punktiem, kas varētu mazināt sāpes kaklā.
Zinātne aiz spiediena punktiem un kakla sāpēm
Akupunktūra ir plaši pētīta kā kakla sāpju ārstēšana. Kaut arī ir daži pierādījumi, ka akupunktūra darbojas kakla sāpju gadījumā, akupresūra nav vispārpieņemta kā kakla sāpju ārstēšana. Pētnieki, piemēram, brīnās, vai adatas no akupunktūras stimulē ķīmiskās vielas jūsu ķermenī, kas nodrošina sāpju mazināšanu. Ja tas tā patiešām ir, spiediena punktu stimulēšana ar masāžu, nevis ar adatām, nesniegtu tādu pašu sāpju mazināšanu.
Bet tas nenozīmē, ka akupresūra būtu jāizslēdz kā holistiska kakla sāpju ārstēšana. Spiediena punktu stimulēšana var mazināt kakla sāpes un nomierināt sāpošos muskuļus. Saskaņā ar vairākiem zinātniskās literatūras pārskatiem atbilde ir tāda, ka mēs vienkārši nezinām.
Spiediena punkti kakla sāpēm
Lai izmēģinātu akupresūru kakla sāpju mazināšanai, rīkojieties šādi:
- Atpūtieties un dziļi ieelpojiet. Esiet piesardzīgs, lai izvēlētos ērtu un klusu vidi, lai praktizētu akupresūras ārstēšanu.
- Izmantojiet stingru, dziļu spiedienu, lai masētu noteiktos spiediena punktus kakla sāpju ārstēšanai. Vislabāk ir pagriezt pirkstus apļveida vai augšup un lejup vērstā kustībā trīs līdz četras minūtes katrā punktā, koncentrējoties uz vienu uzreiz. Ja ārstēšanas laikā jūtat strauju sāpju palielināšanos jebkurā ķermeņa vietā, nekavējoties apstājieties.
- Atkārtojiet masāžas procedūru visu dienu, ja jūtat, ka tās ir efektīvas. Cik reizes dienā var praktizēt akupresūru, nav ierobežojumu.
Zemāk ir spiediena punktu saraksts dažāda veida kakla sāpēm. Atcerieties, ka refleksoloģijā viss ķermenis ir savstarpēji savienots. Tas nozīmē, ka nav nekas neparasts stimulēt vienu ķermeņa daļu aktivizēt vai izlīdzināt citu ķermeņa daļu.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing atrodas jūsu pleca muskuļos, apmēram pusceļā starp kaklu un tur, kur sākas rokas. Šis punkts tika izmantots veiksmīgos galvassāpju un muskuļu spriedzes akupunktūras pētījumos. Jian Jing var arī veiksmīgi ārstēt sāpoša vai stīva kakla sāpes. Ņemiet vērā, ka šī punkta stimulēšana var izraisīt dzemdības, tāpēc nemudiniet to, lai mazinātu kakla sāpes grūtniecības laikā.
Viņš Gu (L14)
He Gu punkts atrodas “tīmeklī” ādas krokā starp īkšķi un rādītājpirkstu. Refleksologi apgalvo, ka šī punkta stimulēšana var mazināt sāpes daudzās dažādās ķermeņa daļās, ieskaitot kaklu. Piezīme: Ja esat stāvoklī, izvairieties no šī punkta stimulēšanas.
Vēja baseins (Feng Chi / GB20)
Feng Chi atrodas aiz auss ļipiņas, pret kakla augšdaļu un galvaskausa pamatni. Refleksologi izmanto šo punktu, lai ārstētu visu, sākot no noguruma līdz galvassāpēm. Šī spiediena punkta stimulēšana var uzlabot stīvu kaklu, ko izraisa gulēšana neērtā stāvoklī.
Zhong Zu (TE3)
Zhong Zu punkts atrodas starp šarnīriem virs jūsu rožainajiem un gredzenveida pirkstiem. Šis spiediena punkts var stimulēt dažādas jūsu smadzeņu daļas, kad tas ir aktivizēts, veicinot cirkulāciju un spriedzes atbrīvošanos. Stimulējiet šo punktu, lai mazinātu sāpes kaklā, ko izraisa spriedze vai stress.
Debesu stabs
Šis punkts ir atrodams abās kakla pusēs, galvaskausa pamatnē un apmēram divu collu attālumā no mugurkaula sākuma vietas. (Tas atrodas tieši virs pleciem.) Stimulējot šo punktu, var rasties sastrēgumi un pietūkuši limfmezgli, kas var izraisīt kakla iekaisumu.
Spiediena punkti kakla sāpēm
Izņemšana
Akupresūra un refleksoloģija var papildināt citus efektīvus mājas līdzekļus kakla sāpju mazināšanai, piemēram, siltu kompresi, stiepšanās vingrinājumus un bezrecepšu pretsāpju zāles. Labā ziņa ir tā, ka ar atpūtu un pašaprūpi vairums kakla sāpju izzūd vienas vai divu dienu laikā.
Atkārtotas kakla sāpes var norādīt uz problēmām ar gulēšanu vai stresa līmeni jūsu dzīvē, vai arī tas var būt saistīts ar nepareizu vingrinājumu veikšanu. Sekojiet līdzi visām izjustām sāpēm un sazinieties ar ārstu, ja tās pastāvīgi uzliesmo vai pastiprinās.
Ja esat grūtniece un jūtat kakla sāpīgumu, pirms akupresūras izmēģināšanas konsultējieties ar ārstu par ārstēšanas iespējām.
Ja sāpes kaklā ir ievainojuma vai autoavārijas rezultāts, nemēģiniet pats to ārstēt ar refleksoloģiju vai citu līdzekli. Pārliecinieties, ka saņemat ārsta dokumentāciju un aprūpi, un sekojiet visiem ieteiktajiem testiem vai fizikālajai terapijai.
