Kā Pārtraukt Burping: 8 Padomi Un Profilakse

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Kāpēc jūs burp

Lai arī tas var būt nepatīkami gan jums, gan apkārtējiem, burping ir pilnīgi dabisks veids, kā atbrīvoties no gaisa, kas norīts ēšanas un dzeršanas laikā. Tas ir arī pazīstams kā atraugas vai erukcija.

Burping neļauj vēderam pārāk daudz izplesties no norītā gaisa. Gaiss atgriežas barības vada augšup, novedot pie dzirdama izdalīšanās, ko vairums cilvēku sauc par burpu.

Jūs varētu norīt gaisu, kad:

• ēst vai dzert pārāk ātri
• dzert gāzētos dzērienus
• strauji elpojiet
• smieties

Vainojami varētu būt arī pārtikas produkti, kas satur daudz cietes, cukura vai šķiedrvielu, kā arī gremošanas vai grēmas problēmas.

Jūs varat ārstēt burping epizodi ar dažiem vienkāršiem trikiem. Ja gāze, vēdera uzpūšanās un burpīšana bieži traucē jūsu dienai, tomēr ieteicams apmeklēt ārstu.

Kā pārtraukt burping

Burping parasti sākas pēc tam, kad esat ēdis vai dzēris. Ja pēc ēdienreizes jūs ļoti daudz gremojaties, varat izmēģināt šādas procedūras, lai palīdzētu kuņģim atbrīvot lieko gaisu:

• Pēc ēšanas staigājiet apkārt vai veiciet vieglu aerobiku. Fiziskās aktivitātes palīdz gremošanai.
• Apgulieties uz sāniem vai izmēģiniet ceļu līdz krūtīm, piemēram, vēja mazināšanas pozu, līdz gāze pāriet.
• Lietojiet antacīdu, lai neitralizētu kuņģa skābi un novērstu grēmas, kas var izraisīt burping. Bismuta subalicilāts (Pepto-Bismol) ir īpaši noderīgs, ja jūsu burps smaržo pēc sēra.
• Lietojiet pretgāzes zāles, piemēram, simetikonu (Gas-X). Tas darbojas, sasaistot gāzes burbuļus kopā, tāpēc jums ir produktīvāki burps.
• Pēc ēšanas dzer ingvera tēju. Ingvers var palīdzēt mazināt kuņģa-zarnu trakta kairinājumu un novērst kuņģa skābes plūstšanu atpakaļ barības vadā.
• Košļājiet fenheļa sēklas pēc ēšanas. Lai arī fenhelis netiek atbalstīts ar pētījumiem, tiek uzskatīts, ka tas palīdz izvadīt gāzi no zarnu trakta un veicina gremošanu.
• Malkojiet kumelīšu tēju. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz novērst skābes refluksu.
• Ierobežojiet aktivitātes, kuru dēļ jūs ātri norijat gaisu, piemēram, smieties un pārāk ātri dzert.

Padomi, lai novērstu burping

Varat mazināt burping epizodes, atrodot veidus, kā samazināt norīta gaisa daudzumu.

Mainiet, kā jūs ēdat un dzerat

Šeit ir daži padomi, kas jāņem vērā, lai neļautu norīt tik daudz gaisa:

• Ēd un dzer lēnām.
• Nerunā, kamēr košļājies.
• Nelietojiet salmiņus.
• Ēd mazākas porcijas.

Mainiet uzturu

Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, ieskaitot alu. Oglekļa dioksīda gāze var izraisīt vēdera uzpūšanos un burping.

Izvairieties no košļājamās gumijas vai cietām konfektēm. Viņi liek norīt vairāk nekā parasti.

Atgriezieties pārtikas produktos ar augstu cietes, cukura vai šķiedrvielu saturu, kas izraisa gāzi. Parastie ēdieni ietver:

• lēcas
• brokoļi
• sīpoli
• kāposti
• ziedkāposti
• pilngraudu maize
• banāni
• cukura spirti (sorbīts, mannīts un ksilīts)

Izvairieties no piena produktiem, ja nepanesat laktozi. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas varētu izraisīt grēmas, piemēram:

• kofeīns
• tomāti
• citrusaugļi
• alkohols

Veiciet dažas dzīvesveida izmaiņas

Pārstāj smēķēt. Ieelpojot cigarešu dūmus, jūs norijat arī gaisu. Smēķēšanas atmešana var būt sarežģīta, taču ārsts var palīdzēt nākt klajā ar jums piemērotu smēķēšanas atmešanas plānu.

Ja nēsājat protēzes, pārliecinieties, vai tās ir labi piemērotas. Slikti pieguļošas protēzes var likt jums norīt vairāk gaisa, kamēr jūs ēdat.

Samaziniet stresu. Pārmērīga spriedze var izraisīt gaisa norīšanu, kā arī grēmas, kas var palielināt burping. Trauksmes periodi var izraisīt arī hiperventilāciju. Tas var likt norīt vairāk gaisa.

Aizliktu degunu apstrādā ar dekongestantu, piemēram, pseidoefedrīnu (Sudafed) vai fizioloģisko šķīdumu. Deguna un deguna nosprostojums, ko izraisa saaukstēšanās, alerģijas vai deguna blakusdobumu infekcija, var likt norīt vairāk gaisa.

Mainiet savu uzvedību

Pētījumi liecina, ka burping dažkārt var būt iemācīta uzvedība vai ieradums. Terapijas, kas ir pierādījušas daudzsološu attieksmi pret cilvēkiem, kuri pārmērīgi slimo, ietver:

• diafragmas elpošana
• kognitīvā uzvedības terapija
• biofeedback

Vienā nelielā izmēģinājuma pētījumā pieciem dalībniekiem, kuriem bija hroniska pūtīšana, lika elpot lēnām un diafragmatiski, nedaudz paverot muti guļus stāvoklī. Tad viņi rīkojās tāpat, sēdēdami. Pētnieki atklāja, ka šāda veida uzvedības terapija pilnībā izārstēja burpingu.

Kad problēma ir aktuāla?

Burping ir dzīves sastāvdaļa, taču to uzskata par problēmu, kad simptomi kļūst bieži un traucē sociālajām situācijām. Pārmērīga burping var liecināt par nopietnāku medicīnisko stāvokli.

Neskatoties uz to, cilvēki reti konsultējas ar ārstu par burpšanu.

Lai gan to parasti papildina citi simptomi, pārmērīga burping var būt simptoms šādiem pamatapstākļiem:

GERD

Grēmas ir gastroezofageālā refluksa slimības (GERD) galvenais simptoms, bet arī burpings ir diezgan izplatīts simptoms. GERD ir traucējumi, kuru dēļ skābe no kuņģa plūst augšup barības vadā.

Pie citiem GERD simptomiem pieder:

• skāba garša mutē
• apgrūtināta rīšana
• regurgitācija
• pārmērīgas pilnības sajūta

Helicobacter pylori

Baktērija, ko sauc par Helicobacter pylori (H. pylori), ir visizplatītākais peptisko čūlu cēlonis. Baktērijas iekļūst kuņģa gļotādās, padarot kuņģa šūnas jutīgākas pret skābēm. Galu galā čūla var veidoties kuņģī, barības vadā vai zarnās.

Pārmērīga burping ir viens no čūlas simptomiem. Pie citiem simptomiem pieder:

• smaganu sāpes vēderā
• slikta dūša
• grēmas
• vēdera uzpūšanās

Ārstēšana ietver antibiotiku un protonu sūkņa inhibitora (PPI) kombināciju, lai samazinātu skābes daudzumu, ko ražo jūsu kuņģis.

Gastrīts

Gastrīts ir kuņģa gļotādas iekaisums. H. pylori infekcija ir visizplatītākais gastrīta cēlonis, bet citi riska faktori ir:

• ekstrēms alkohola patēriņš
• nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL) regulāra lietošana
• tabakas lietošana

Biežākie gastrīta simptomi ir:

• burping un žagas
• slikta dūša
• vemšana
• pilnības sajūta vēdera augšdaļā
• gremošanas traucējumi

Kairinātu zarnu sindroms (IBS)

IBS ir hroniska gremošanas slimība. To raksturo zarnu simptomu grupa, kas parasti rodas kopā. Šie simptomi dažādiem cilvēkiem atšķiras.

Dažiem cilvēkiem pārmērīga burping ir IBS simptoms.

Pie citiem IBS simptomiem var piederēt:

• krampji vēderā un sāpes
• vēdera uzpūšanās
• pārmaiņus aizcietējumu un caurejas epizodes

Sākumā IBS var būt grūti diagnosticēt, jo tā simptomi bieži atdarina citu slimību simptomus.

Daudzi cilvēki ar IBS atrod atvieglojumus ar uztura izmaiņām.

Laktozes nepanesamība

Cilvēkiem, kuri nepanes laktozi, nav pietiekami daudz fermenta, kas nepieciešams pienā un piena produktos atrodamās laktozes sagremošanai.

Kad cilvēki ar laktozes nepanesamību dzer pienu vai patērē citus piena produktus, nesagremotā laktoze nonāk zarnās un mijiedarbojas ar baktērijām. Tas var izraisīt šādus simptomus:

• vēdera uzpūšanās
• gāze
• caureja
• burping

Ja jūs nepanesat laktozi un joprojām vēlaties patērēt pienu, varat mēģināt lietot laktāzes piedevu, lai veicinātu gremošanu.

Hiatal trūce

Hiatal trūce rodas, ja neliela daļa kuņģa izliekas caur diafragmu un krūškurvja apvidū. Šis trūces veids ir visbiežāk sastopams cilvēkiem, kuri ir vecāki par 50 gadiem.

Hiatal trūces parasti neizraisa simptomus. Bet, kad viņi to dara, visbiežāk sastopamie simptomi ir:

• pārmērīga burping
• grēmas
• grūtības norīt
• sāpes krūtīs

Hiatal trūce var būt loma gan skābes refluksa, gan GERD attīstībā.

Izņemšana

Burping var samazināt līdz ar dažām vienkāršām dzīvesveida un uztura izmaiņām. Pāris burps pēc ēšanas ir normāli, taču noteikti ieradumi vai apstākļi var likt jums uzpūsties daudz vairāk.

Pārāk daudz gaisa norīšana ir vienkāršākais izspiešanas iemesls. Bet, ja jūsu burpšana ir nekontrolējama vai ja to pavada sāpes vēderā vai hroniskas grēmas, sazinieties ar ārstu.