Ne pārāk sen, kad amerikāņu vannas istabas bija piepildītas ar suņu ausīm aizbāžamiem paperbackiem un žurnālu aizmugures izdevumiem - visu lasāmvielu, kas jums varētu būt nepieciešama, kamēr darāt savu biznesu.
Šajās dienās papīra lasāmvielu Jāņos, iespējams, ir diezgan maz. 2015. gadā veiktā bezvadu operatora Verizon aptauja liecina, ka 9 no 10 cilvēkiem viedtālruni ved sev līdzi uz vannas istabu.
Padomājiet, cik reizes esat ienesis tālruni vannas istabā? Katru dienu? Vairākas reizes dienā?
Lai gan var būt jautri nogalināt laiku, ritinot Instagram vai pārbaudot e-pastu, kamēr tiek sapludināts, viedtālruņa izmantošana tualetē rada dažas patiesas netīrās sekas jūsu veselībai.
Pārmērīgs spiediens uz anālo atveri un papildu baktērijas uz sevi
Viss, kas sēž un ritina, patiesībā ir diezgan slikts arī jūsu muca, izrādās.
Ilgstoša sēdēšana, kas var notikt, ja jūs ļoti absorbējat savu viedtālruni, var palielināt hemoroīdu risku. Pagaidām vēl nav veikts konkrēts pētījums (kaut arī darbos vēl notiek klīniskais izmēģinājums), taču eksperti tomēr uztraucas.
Kolorektālais ķirurgs Dr. Karens Zaghiyan skaidro: “Problēma nav faktiska viedtālruņa lietošana. Drīzāk ilgstoša sēdēšana uz tualetes [neatkarīgi no tā, vai jūs lasāt, vai vienkārši sēdējat tur] noteikti var izraisīt hemoroīdu problēmas.”
Galvenā līdzņemšana šeit ir ilgstoša sēdēšana uz tualetes. Dariet to pārāk ilgi - un pārāk daudz celmsiet - un tas var “izraisīt hemoroīdu piepūšanos asinīs, izraisot tādus simptomus kā sāpes, pietūkumu vai asiņošanu”, sacīja Dr. Zaghiyan.
Dr Zaghiyan atzīmē: “Hemoroīdi ir vēnu kolekcija tūpļa iekšpusē un ārpusē. Ikvienam ir hemoroīdi. Mēs piedzimstam ar viņiem.”
Vēl viens liels viedtālruņa izmantošanas risks johnā ir tas, ka jūs varat to piesārņot ar fekāliju baktērijām.
2017. gadā veikts vidusskolu studentu mobilo tālruņu pētījums atklāja, ka tālruņi var uzglabāt arī E.coli un citas mikrobu nasties. Faktiski Lielbritānijas industrijas pētījumu pētījumā tika noskaidrots, ka vidējais viedtālruņa ekrāns ir pat netīrāks nekā tualetes sēdeklis. Jā.
Un, lai arī jūs, iespējams, pieturaties pie tīrības savās mājās, jūs nekad nezināt, kāds ir sanitārijas līmenis sabiedriskajās vannas istabās - īpaši vietās, kur vairāki cilvēki pavada daudz laika, piemēram, birojos vai citās darba vietās.
Viedtālruņu piesārņojums var būt saistīts ar roku mazgāšanas prasmju trūkumu, izvirza hipotēzi Dr Marcos Del Rosario, klīnikas CERACOM klīnika CERACOM, Kampeče, Meksikā: “Pieaugušie pieaugušie joprojām nezina, kā mazgāt rokas. Es to visu laiku redzu publiskās vannas istabās.”
Tātad, kā jums vajadzētu poo?
Vai vēlaties izvairīties no sāpēm muca un baktēriju rupjības? Esiet mazliet piesardzīgāks par savu vannas istabas laiku.
Pirmkārt, jums tiešām vajadzētu sēdēt tikai uz tualetes tik ilgi, kamēr jums ir patiesa vēlme, saka Dr. Zaghiyan: “Ja zarnu kustības pēc pāris minūtēm uz Jāņa netiek veiktas, nepiespiediet to. Tā vietā piecelties un doties darīt kaut ko citu. Kad jums ir vēlme doties atkal, jūs varat atgriezties tualetē.”
Jums vajadzētu pavadīt no 1 līdz 15 minūtēm kautiņā - kaut kas ilgāks var norādīt uz aizcietējumu problēmu. Izvairieties no ilgstošas sēdēšanas un spriedzes. Ja esat apjucis, mēģiniet iestatīt taimeri, lai jūs zinātu, kad piecelties un virzīties tālāk, ja tā teikt, nekas nav mainījies.
Protams, jums arī rūpīgi jānomazgā rokas pēc vannas istabas lietošanas, nevis tikai pēc zarnu kustības.
Nepieciešama atsvaidzinātāja roku higiēnas jomā? Slimību kontroles un profilakses centru norādījumi par roku mazgāšanu ir vispusīgi. Galvenais punkts: Pavadiet vismaz 20 sekundes, beržot visas rokas daļas.
Un, ja jums noteikti jāizmanto viedtālrunis vannas istabā, pārliecinieties, ka aizverot tualetes sēdekli pēc skalošanas, saka Dr. Del Rosario.
"Ar katru flusu fekāliju daļiņas gaisā peld un nolaižas uz jūsu tālruņa un ķermeņa daļām, ieskaitot zobu suku [ja esat jūsu mājas vannas istabā]," viņš atzīmē.
Viņš piebilst, ka ir svarīgi arī katru dienu tīrīt tālruni - ne tikai rokas - ar kaut ko līdzīgu Lysol vai Clorox salvetēm.
Kerija Mērfija ir ārštata veselības un labsajūtas rakstniece un sertificēta dzimšanas doula Albukerke, Ņūmeksikā. Viņas darbi ir parādīti ELLE, Sieviešu veselība, Glamour, Vecāki un citās vietnēs.
