Pārskats
Pirksta raustīšanos, ko sauc arī par trīci vai spazmu, var izraisīt dažādi apstākļi. Daudzi vienkārši rodas īslaicīgu asinsrites, muskuļu vai locītavu pārtraukumu dēļ. Citi var būt saistīti ar to, cik daudz jūs vingrojat vai ko ēdat.
Pirksta saraušanās simptomi parasti ir īslaicīgi un neprasa medicīnisku palīdzību. Lielāko daļu nekaitīgas (labdabīgas) raustīšanās cēloņu var novērst, veicot dažas ātras aktivitātes mājās.
Bet, ja raustīšanos papildina nopietnāki simptomi, piemēram, nogurums vai drudzis, un tas ilgst vairāk nekā dažas nedēļas, sazinieties ar ārstu.
Pirkstu raustīšanās izraisa
Jūsu nervi, muskuļi un pat asins plūsma var izraisīt pirksta raustīšanos. Cēlonis var būt arī noteiktu uzturvielu un minerālvielu trūkums.
Slikta asinsrite
Slikta cirkulācija kāju pirkstos var izraisīt skābekļa padeves trūkumu pirksta muskuļos. To var izraisīt asinsvadu sašaurināšanās vairāku iemeslu dēļ, piemēram, kalcija vai kālija deficīts.
To var izraisīt arī aplikumu uzkrāšanās jūsu artērijās, piemēram, aterosklerozes vai artēriju sacietēšanas dēļ.
Muskuļa izstiepšana vai muskuļu kairinājums
Pārāk pēkšņi vai spēcīgi izstiepjot pirksta muskuļus, tie var saraustīties vai pat krampji, jo tie ātri savelkas un kļūst stīvi.
Pirksta un pēdas muskulatūras ilgstoša lietošana var kairināt muskuļus un izraisīt saraušanos, it īpaši, ja jūs neuzturaties hidratēts vai papildināt barības vielas ar maltīti.
Tas notiek bieži pēc intensīva treniņa, visu dienu atrodoties uz kājām vai veicot roku darbu, piemēram, pagalmu.
Locītavu problēmas
Locītavu iekaisums vai ievainojums var radīt spiedienu vai sabojāt motoros nervus, kas pārvietojas ar pirkstu muskuļiem. Tas var izraisīt nervu hiperaktivitāti un likt jūsu pirksta muskuļiem piespiedu kārtā sarauties, ko sauc par muskuļu fascinēšanu.
Uzturvielu deficīts
Atsevišķu vitamīnu un uzturvielu trūkums var izraisīt muskuļu spazmas visā ķermenī, arī kāju pirkstos. Piemēram, D vitamīns jūsu ķermenim apgrūtina citu barības vielu, piemēram, kalcija un fosfāta, absorbciju.
Nepietiekams B-12 vitamīna daudzums var ietekmēt arī nervu sistēmas spēju sevi pareizi uzturēt, kas var izraisīt raustīšanos.
Sāpīgu kāju kustīgo pirkstu sindroms
Sāpīgu kāju pirkstu kustības sindroms (PLMT) rodas, kad jūsu pirksti neviļus kustas, pavada manāmas sāpes kājās. Šo stāvokli var izraisīt nervu un muguras smadzeņu bojājumi vai ievainojumi.
Nervu bojājumi
Nervu bojājumi, kas radušies traumas vai tādu apstākļu dēļ kā autoimūnas traucējumi vai perifēra neiropātija, var pārtraukt motora nervu darbību un izraisīt pirksta muskuļu fascinēšanu.
Centrālās nervu sistēmas apstākļi
Daži nopietnāki centrālās nervu sistēmas apstākļi var izraisīt muskuļu raustīšanos visā ķermenī, ieskaitot pirkstus.
Amyotrophic laterālā skleroze (ALS)
ALS notiek, kad motorie neironi, kas pārraida signālus no nerviem uz jūsu muskuļiem, kļūst vāji un mirst.
Parkinsona slimība
Muskuļu raustīšanās ir viens no Parkinsona slimības agrīnajiem simptomiem. Šis stāvoklis notiek, kad sāk pazust neironi, kas pārraida nervu signālus jūsu smadzenēs. Pastāvīgu muskuļu raustīšanos, kas izraisa purngala izliekšanos vai sakniebšanu, sauc par distoniju.
Nervu bojājumi (neiropātija)
Neiropatija notiek, ja ir bojāti nervi. To var izraisīt ievainojumi, pēdu muskuļu pārspīlēšana vai apstākļi, kas var izraisīt toksisku vielu uzkrāšanos, piemēram, diabēts vai nieru slimība.
Perifērā neiropātija ir nedaudz izplatīta, un to ietekmē 20 miljoni cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs.
Mugurkaula muskuļu atrofija
Mugurkaula muskuļu atrofija ir reta ģenētiska slimība, kurā pakāpeniski tiek zaudēti motoriskie neironi. Šis nosacījums ietekmē mazāk nekā 0,2 procentus mazuļu, kas dzimuši Amerikas Savienotajās Valstīs.
Muskuļu vājums (miopātija)
Miopātija notiek, ja muskuļu šķiedras darbojas nepareizi. Pastāv trīs miopātijas veidi, no kuriem visbiežāk sastopams miozīts.
Pirkstu raustīšanās naktī
Raustīšanās, kas notiek aizmigšanas laikā, ir pazīstama kā hipnagoģiska (hipniskā) saraustīšana. To var izraisīt nemiers, stimulantu, piemēram, kofeīna, lietošana vai vingrinājumi tuvu gulētiešanai. Tas var ietekmēt daudzas jūsu muskuļu grupas, ieskaitot pirkstus.
Periodiski ekstremitāšu kustības traucējumi (PLMD) ir vēl viens stāvoklis, kad kāju un roku muskuļi var raustīties, kamēr jūs gulējat. Šīs raustīšanās var būt nelielas, izolētas no pirksta vai ietvert visu jūsu ekstremitāti.
Pirkstu saraušanās ārstēšana
Labdabīgai pirksta raustīšanai parasti nav nepieciešama ārstēšana. Pēc dažām dienām tā pati par sevi pazūd.
Jums var būt nepieciešama ārstēšana, ja pamata apstāklis izraisa pirksta raustīšanos. Ārstēšana var ietvert:
- regulāri stiepšanās vingrinājumi, lai samazinātu pirksta raustīšanās un krampju risku
- pēdu masāža, lai mazinātu spriedzi, stresu un spiedienu pirkstu muskuļos
- recepšu medikamenti, piemēram, beta blokatori vai krampju lēkmes
Ķirurģiskā ārstēšana var novērst apstākļus, kas ietekmē jūsu muskuļus vai nervus, piemēram, nervu bojājumus. Ārstēšana var ietvert:
- nervu remonts
- pārskaitījumi
- potzari
- neirolīze (rētaudu izņemšana no nerva)
Mājas aizsardzības līdzekļi
Apsveriet šīs lietas, kas jādara mājās, lai samazinātu pirksta raustīšanos:
- Silta komprese vai ūdens. Izmantojiet elektrisko sildīšanas spilventiņu vai aptiniet siltu, mitru dvieli ap pirkstu, lai mazinātu muskuļu spazmas. Var palīdzēt arī iegremdēšana kājā 20 minūtes siltā pēdu vannā.
- Auksta komprese vai ledus. Aptiniet ledu vai saldētu dārzeņu maisiņu dvielī un novietojiet to uz pirksta. Viegli iemasējiet purngalu, lai mazinātu spazmas.
- Elektrolītu uzņemšana. Dzeriet ūdeni, kas pielietots ar elektrolītiem, vai sporta dzērienus, piemēram, Gatorade, lai papildinātu zaudētos elektrolītus, it īpaši pēc smagas fiziskas slodzes, kas var padarīt jūs lielāku noslieci uz muskuļu krampjiem.
Vingrinājumi
Izmēģiniet šos vingrinājumus, lai mazinātu pirkstu spazmas un mazinātu diskomfortu:
Pirkstu pacelšana
- Stāviet uz pirkstgaliem ar papēdi uz augšu un pēdas bumbiņu uz grīdas.
- Palieciet piecas sekundes stāvam šādā stāvoklī.
- Nolaidiet kāju līdz galam uz leju.
- Atkārtojiet 10 reizes.
Pirksta locīšana
- Pavērsiet lielo purngalu ārā ar citiem pirkstiem, kas ir noliekti uz leju, pret pēdas zoli.
- Turiet pirkstu šādi piecas sekundes.
- Atslābiniet pirkstus.
- Atkārtojiet 10 reizes.
Pirksta čokurošanās
- Salieciet pirkstus uz leju, it kā jūs vērstu tos pret pēdas zoli.
- Turiet pirkstus šādi piecas sekundes.
- Atkārtojiet 10 reizes.
Pastaigas pa smiltīm basām kājām var stiprināt arī pēdu un purngalu muskuļus, savukārt smiltis “masē” pēdu dibenu, lai atbrīvotu spriedzi.
Kad jāredz ārsts
Sazinieties ar ārstu, ja raustās:
- saglabājas divas vai vairāk nedēļas
- nonāk pastaigu, skriešanas vai citu aktivitāšu veidā
Ja pamanāt nervu stāvokļa simptomus, piemēram:
- galvassāpes
- roku, kāju vai ekstremitāšu tirpšana vai nejutīgums
- grūtības staigāt
- zaudēt muskuļu masu
- muskuļu vājums
- muskuļu stīvums
- zaudēt redzi vai redzēt dubultā
- zaudēt atmiņu
- virca runa
Ja rodas kāds no šiem simptomiem, ārsts var pasūtīt vienu diagnostikas testu, lai noskaidrotu cēloni. Pārbaudes var ietvert:
- asins analīzes
- pēdas, kājas, smadzeņu vai mugurkaula magnētiskās rezonanses (MRI) skenēšana
- rentgena, lai pārbaudītu struktūras jūsu kājā vai citās ķermeņa daļās
- urīna pārbaude, lai pārbaudītu minerālus, toksīnus un citas vielas
- nervu vadīšanas testi nervu funkcijas novērtēšanai
Profilakse
Lai samazinātu pirksta raustīšanās iespēju, varat veikt vairākas darbības.
- Ierobežojiet vai izvairieties no kofeīna, cukura, alkohola vai pārmērīgas fiziskās aktivitātes, ja kāds no šiem gadījumiem saasina jūsu pirksta raustīšanos.
- Pārvariet stresu, izmantojot meditācijas un elpošanas vingrinājumus.
- Iegūstiet septiņas līdz astoņas stundas regulāra miega.
- Ēdiet veselīgu uzturu, kurā ir daudz kālija, magnija un kalcija, piemēram, banānus, brokoļus, spinātus, mandeles, jogurtu, sieru un pienu.
- Dzeriet vairāk elektrolītu, kas papildina minerālvielas, kuras jūs zaudējat visu dienu.
- Valkājiet ērtus, polsterētus apavus ar daudz vietas pirkstiem. Apavu polsterēšanai varat arī valkāt pielāgotus apavu ieliktņus. Izvairieties no ilgstošas valkāšanas ar augstiem papēžiem.
Izņemšana
Lielāko daļu laika nav jāuztraucas par pirksta raustīšanos. Visticamāk, tas ātri izzudīs, nevajadzējot nekādu ārstēšanu vai izmaiņas diētā vai dzīvesveidā.
Bet, ja ilgstoši novērojat pastāvīgus simptomus, apmeklējiet ārstu, lai diagnosticētu visus apstākļus, kas var izraisīt pirksta raustīšanos.
