Pārskats
Daži cilvēki ir pārliecināti, ka viņiem ir slikta elpa, kad viņu elpa ir pilnīgi neitrāla. Citiem ir briesmīga elpa un viņi to nezina. Var būt grūti saost savu elpu, nemaz nerunājot par tās smaku.
Pajautājiet kādam, kam uzticaties, sniegt jums godīgu viedokli - kādreiz dienas vidū, nevis uzreiz pēc tam, kad ir noslīpēts tunzivju sviestmaize ar papildu sīpoliem.
Ja jūsu aizdomas apstiprinās un elpa ir problemātiska, neuztraucieties. Ir daudz mājas aizsardzības līdzekļu, kas var novērst sliktu elpu. Sīkāk apskatīsim dažus no tiem.
Sliktas elpas izcelsme
Slikta elpa parasti rodas mutē, kur kādreiz ir baktērijas. Kad jūs ēdat, zobiem var iekrist pārtikas biti. Baktērijas aug uz šiem pārtikas gabaliem, izdalot neorganiski smakojošus sēra savienojumus.
Visbiežākais sliktas elpas cēlonis ir slikta zobu higiēna. Ja neveicat otu un diegus bieži, baktērijas mutē turpina augt, un uz zobiem uzkrājas plāna baktēriju plēve, kas pazīstama kā plāksne. Ja aplikums netiek notīrīts vismaz divas reizes dienā, tas rada nepatīkamu smaku un noved pie cita smirdoša procesa - zobu samazinājuma.
Visi pārtikas produkti iestrēgst zobos, bet daži pārtikas produkti, piemēram, sīpoli un ķiploki, parasti izraisa sliktu elpu. Šo pārtikas produktu sagremošana izdala sēra savienojumus jūsu asinsritē. Kad asinis sasniedz plaušas, tas ietekmē jūsu elpu.
Lai gan vairāk nekā 90 procenti sliktas elpas gadījumu rodas mutē, reizēm problēmas avots nāk no citām ķermeņa vietām. Tas var būt skābes refluksa rezultāts, kas noved pie daļējas negaršīga šķidruma regurgitācijas. Citi iespējamie cēloņi ir infekcijas, diabēta komplikācijas un nieru mazspēja. Sākot jaunu diētu, piemēram, keto diētu, var rasties arī noteikta elpas smaka.
Mājas zāles pret sliktu elpu
Laba zobu higiēna
Saskaņā ar pētījumu pētījumiem slikta zobu higiēna ir visbiežākais sliktas elpas cēlonis. Plāksnīšu uzkrāšanās novēršana ir atslēga veselīgas mutes uzturēšanai. Jums vajadzētu tīrīt zobus, izmantojot zobu pastu ar fluorīdu, divas minūtes vismaz divas reizes dienā (no rīta un naktī).
Daži cilvēki uzskata, ka suku mazgāšana pēc katras ēdienreizes ir nepieciešama, lai novērstu pūšanos un sliktu elpu. Lai neļautu baktērijām augt uz pārtikas gabaliem, kas iestrēdzis jūsu zobos, diegs jāveic vismaz vienu reizi dienā.
Baktērijas var uzkrāties arī uz mēles, izraisot nelāgu smaku. Prakse, kas pazīstama kā mēles nokasīšana, var palīdzēt noņemt šo plānu kārtiņu. Izmantojot zobu suku vai specializētu mēles skrāpi, suku vai nokasiet mēli vismaz reizi dienā. Uzziniet vairāk par to, kāpēc jums vajadzētu tīrīt mēli.
Pētersīļi
Pētersīļi ir populārs tautas līdzeklis pret sliktu elpu. Tā svaigā smarža un augstais hlorofila saturs liek domāt, ka tai var būt dezodorējoša iedarbība. Pētījumi (tomēr nav veikti ar cilvēka elpu) ir parādījuši, ka pētersīļi var efektīvi cīnīties ar neēra sēra savienojumiem.
Lai pētersīļus lietotu sliktas elpas gadījumā, košļājiet svaigas lapas pēc katras ēdienreizes vai iegādājieties pētersīļu uztura bagātinātāju šeit.
Ananāsu sula
Daudzi cilvēki uzskata, ka ananāsu sula ir ātrākais un efektīvākais sliktas elpas ārstēšanas līdzeklis. Kaut arī nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šo teoriju, anekdotiski ziņojumi liecina, ka tā darbojas.
Pēc katras ēdienreizes izdzeriet glāzi organisko ananāsu sulas vai vienu līdz divas minūtes sakošļājiet uz ananāsu šķēlītes. Ir arī svarīgi atcerēties pēc tam izskalot muti no augļiem un augļu sulā esošajiem cukuriem.
Ūdens
Pētījumi rāda, ka mutes sausums bieži izraisa sliktu elpu. Siekalas ir ļoti nozīmīgas, lai jūsu mute būtu tīra. Bez tā baktērijas plaukst.
Miega laikā mute dabiski izžūst, tāpēc elpa parasti ir sliktāka no rīta.
Novērsiet sausu muti, uzturot ķermeņa hidratāciju. Dzeramais ūdens (bez kofeīna vai cukurotiem dzērieniem) visu dienu palīdzēs veicināt siekalu veidošanos. Mērķis ir vismaz astoņas glāzes ūdens dienā.
Jogurts
Jogurts satur veselīgas baktērijas, ko sauc par laktobacillus. Šīs veselīgās baktērijas var palīdzēt apkarot sliktās baktērijas dažādās ķermeņa daļās, piemēram, zarnās.
Pētījumi rāda, ka jogurts var arī palīdzēt mazināt sliktu elpu. Pētījumā, kas tika atklāts pēc sešām jogurta ēšanas nedēļām, 80 procentiem dalībnieku bija sliktas elpas samazināšanās. Probiotikas jogurtā ir efektīvas, samazinot sliktas elpas smagumu.
Lai izmantotu jogurtu sliktas elpas apkarošanai, katru dienu ēdiet vismaz vienu porciju vienkārša beztauku jogurta.
Piens
Piens ir plaši pazīstams līdzeklis pret sliktu elpu. Pētījumi rāda, ka piena dzeršana pēc ķiploku ēšanas var ievērojami uzlabot “ķiploku” elpu.
Lai izmantotu šo metodi, ēdienreizes laikā vai pēc tās izdzeriet glāzi piena ar zemu tauku saturu vai tauku saturu ar pilnu tauku saturu, kas satur spēcīgi smaržojošus ēdienus, piemēram, ķiplokus un sīpolus.
Fenheļa vai anīsa sēklas
Kopš seniem laikiem fenheļa un anīsa sēklas ir izmantotas elpas atsvaidzināšanai. Indijas daļās grauzdētas fenheļa sēklas joprojām izmanto kā “mukhwas” vai mutes atsvaidzinātājus, lai attīrītu elpu pēc vakariņām. Viņi garšo saldi un satur aromātiskas ēteriskās eļļas, kas piešķir elpai svaigu aromātu.
Fenheļa un anīsa sēklas var ēst vienkāršā veidā, grauzdētas vai pārklātas ar cukuru.
apelsīns
Apelsīni ne tikai rada veselīgu desertu, bet arī veicina zobu higiēnu.
Daudziem cilvēkiem ir slikta elpa, jo tie neražo pietiekami daudz siekalu, lai mazinātu nepatīkami smakojošās baktērijas. Pētījumi rāda, ka C vitamīns palīdz palielināt siekalu ražošanu, kas var palīdzēt novērst sliktu elpu. Apelsīni ir bagāti ar šo vitamīnu.
Cinks
Cinka sāļi, dažu mutes skalošanas līdzekļu un košļājamās gumijas sastāvdaļa, var novērst sliktu elpu. Cinks darbojas, lai samazinātu sēra savienojumu skaitu jūsu elpā. Pētījumi liecina, ka regulāra skalošana ar cinku saturošu šķīdumu var būt efektīva vismaz 6 mēnešus, samazinot sliktu elpu.
Izmēģiniet cinka košļājamo gumiju, kas paredzēta cilvēkiem ar sausu muti. Vietējā zāļu veikalā varat atrast arī cinka uztura bagātinātājus vai iegādāties tos tiešsaistē šeit.
Zaļā tēja
Zaļā tēja ir efektīvs mājas līdzeklis pret sliktu elpu. Pētījumi rāda, ka zaļajai tējai ir dezinficējošas un dezodorējošas īpašības, kas īslaicīgi var atsvaidzināt elpu. Mint ir līdzīga iedarbība, tāpēc tasi zaļās piparmētru tējas var būt ideāls elpas atsvaidzinātājs.
Pirms gulētiešanas uzvāra divas tases tējas un uz nakti to atdzesē. Ielejiet vēso tēju ūdens pudelē un nogādājiet to darbībā. Visu dienu lēnām malkojiet to. Iegādājieties zaļo piparmētru tēju šeit.
Āboli
Vienā pētījumā tika atklāts, ka neapstrādātiem āboliem ir spēcīga iedarbība pret ķiploku elpu. Daži dabiski savienojumi ābolos neitralizē ķiplokos netīkami smaržojošos savienojumus. Tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem, kuriem ķiploku elpa kavējas, jo tas neitralizē savienojumus asinsritē, nevis tikai dezodorē muti.
Pašdarināts mutes skalošanas līdzeklis ar cepamo sodu
Pētījumi liecina, ka cepamais sodas, pazīstams arī kā nātrija bikarbonāts, var efektīvi iznīcināt baktērijas mutē. Pētījumi rāda, ka zobu pastas, kas satur augstas koncentrācijas cepamā soda, efektīvi samazina sliktu elpu.
Lai pagatavotu cepamā soda mutes skalošanas līdzekli, pievienojiet 2 tējkarotes cepamā soda 1 glāzei silta ūdens. Pirms izspļaut to, vismaz 30 sekundes apvelciet mutes skalošanas līdzekli mutē.
Pašdarināts mutes skalošanas līdzeklis ar etiķi
Etiķis satur dabisku skābi, ko sauc par etiķskābi. Baktērijām nepatīk augt skābā vidē, tāpēc etiķa mutes skalošanas līdzeklis var samazināt baktēriju augšanu.
Pievienojiet 2 ēdamkarotes baltā vai ābolu sidra etiķa 1 glāzei ūdens. Pirms izspļaut ārā, vismaz 30 sekundes tīrīt.
Kad jāredz ārsts
Lielākā daļa sliktas elpas rodas mutē, un to var ārstēt ar uzlabotu zobu higiēnu.
Tomēr dažos gadījumos slikta elpa liecina par nopietnāku stāvokli, piemēram, diabētisko ketoacidozi, nieru mazspēju vai infekciju.
Ja slikta elpa neuzlabojas mājas apstākļos, konsultējieties ar ārstu vai zobārstu.
