Ātra rīcība, mainot pozīcijas vai novēršot uzmanību, kad pirmo reizi pamanāt kustību slimību, var palīdzēt mazināt simptomus, pirms tie kļūst smagi.
Pārņem kontroli
Ja esat pasažieris, apsveriet iespēju paņemt automašīnas riteni. Zinātnieki uzskata, ka kustību slimības rodas, kad kustība, ko redz jūsu acis, atšķiras no kustības, ko sajūt jūsu iekšējā auss. Ja vadāt automašīnu, šīs maņas var labāk savienot.
Saskarieties ar virzienu, uz kuru dodaties
Ja braukšana nav izvēles iespēja, dodieties pretim braukšanas virzienam. Atkal tas var palīdzēt atvienoties starp redzes sajūtu un iekšējo ausu. Uz prāmja mēģiniet pārvietoties no laivas pakaļgala (aizmugures) uz priekšgala (priekšpusi). Daži cilvēki ziņo, ka sēdēšana priekšējā sēdeklī mazina simptomus. Automašīnā apsveriet aizmugures sēdekļu apmaiņu ar kādu priekšā.
Turiet acis pie horizonta
Koncentrēšanās uz nekustīgu objektu tālumā ir vēl viena taktika, kas palīdz ar redzes stimulēšanu. Jums atkal var būt nepieciešams pārvietot pozīcijas transportlīdzeklī, kurā jūs ceļojat.
Mainiet pozīcijas
Daži cilvēki uzskata, ka guļus stāvoklis padara viņu kustību slimības labākas. Citiem labāka pozīcija var būt stāvēšana. Jūsu iespējas būs atkarīgas no jūsu ceļojuma veida, tāpēc eksperimentējiet, lai redzētu, kas jums vislabāk der. Ja atrodaties automašīnā, galvas noliecšanās pret galvas balstu var palīdzēt, samazinot galvas kustības.
Iegūstiet gaisu (ventilatoru vai ārā)
Kreka logu vai dodieties ārā, ja jūsu kustības slimība jūs pārvar. Ja laika apstākļi vai jūsu pārvietošanās veids neatļauj, pagrieziet gaisa atveres pret jums vai apsveriet iespēju izmantot ventilatoru, lai pūtītu gaisu uz sejas. Cigarešu dūmi var arī pasliktināt jūsu slimību.
Pļāpāt uz krekeriem
Ēdot vieglas uzkodas, piemēram, sāls krekerus, var atvieglot nelabumu. Smagi, taukaini vai skābi pārtikas produkti var pasliktināt jūsu slimības, jo tie lēnām sagremojas. Plānojiet uz priekšu, ja ceļš, kas apstājas jūsu ceļojumos, galvenokārt piedāvā ātrās ēdināšanas iespējas. Citas labu uzkodu iespējas ir graudaugi, maize, citi graudi, āboli un banāni.
Dzeriet nedaudz ūdens vai gāzētu dzērienu
Sliktas dūšas var mazināt arī auksta ūdens vai gāzēta dzēriena, piemēram, seltzer vai ingvera ale, malšana. Izlaidiet dzērienus ar kofeīnu, piemēram, kafiju un noteiktus dzērienus, kas var izraisīt dehidratāciju un pasliktināt nelabumu. Citas labas izvēles iespējas ir piens un ābolu sula.
Novirzieties no mūzikas vai sarunas
Ieslēdziet radio vai izveidojiet sarunu, lai prātā nebūtu jūtas. Jūs, iespējams, varēsit pietiekami novērst uzmanību no sevis, lai justos labāk. Pētnieki ir atklājuši, ka mūzikas klausīšanās var palīdzēt ar nelabumu un citiem fizioloģiskiem simptomiem, kas saistīti ar kustību slimību.
Nolieciet ekrānu
Cilvēkiem, kuriem rodas kustību slimības, var būt grūtības lasīt grāmatas vai tekstu dažādās ierīcēs. Tas notiek atpakaļ pie maņu atvienošanas starp iekšējo ausi un acīm. Ja jūs koncentrējaties uz kaut ko tuvu, jūs varat pasliktināt simptomus. Apsveriet iespēju pāriet uz audiogrāmatām, mūziku vai pat autiņbiksīšu izmantošanu.
Ātras darbības dabiski līdzekļi
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Dabisko ārstniecības veidu dažādība var arī palīdzēt jums apturēt kustību slimības parādīšanos. Atcerieties: vienmēr jautājiet savam ārstam par papildinājumu lietošanu un devu.
Spiediena punkti
Akupresūras punkts gar plaukstas locītavu, ko sauc par nei-kuan (P6), var sniegt ātru atvieglojumu. Novietojiet labās rokas rādītājpirkstu, vidējos un gredzenveida pirkstus kreisās plaukstas locītavas iekšpusē, sākot ar kroku. Jūsu nei-kuan punkts atrodas zem rādītājpirksta, starp plaukstas cīpslām. Četras līdz piecas sekundes stingri spiediet uz vienu vai abām plaukstas locītavām.
Aromterapija
Var būt noderīgas arī noteiktas smaržas, piemēram, tīra ingvera un lavandas ēteriskās eļļas. Piparmētru ēteriskā eļļa ir izmantota, lai mazinātu nelabumu slimnīcā esošajiem pacientiem. Eļļu izmantošanai ir daudz veidu, bet difūzijai ir viszemākais mijiedarbības risks. Braucienam var iegādāties portatīvo difuzoru, un vienā sesijā jāizmanto tikai pāris pilieni eļļas. Viena stunda ir maksimālais ieteicamais difūzijas laiks. Braucošā transporta līdzeklī ērtāk būtu ņemt šņabjus no ēteriskās eļļas pudeles vai izmantot ēteriskās eļļas kaklarotu.
Kumelīšu tēja
Kumelīte ir garšaugs, kas palīdz nomierināt kuņģi, samazināt skābes un atslābināt kuņģa muskuļus. Kumelīšu tēju var atrast lielākajā daļā pārtikas preču veikalu un tiešsaistes mazumtirgotājos, piemēram, Amazon.com. Pirms došanās ceļā, apsveriet tējas mērcēšanu, uzglabāšanu ceļojuma krūzē un dzeramo karstu vai aukstu.
Lakrica sakņu pastilas
Lakrica sakne tiek izmantota, lai nomierinātu sāpes kuņģī, kuņģa skābes kairinājumu un palīdzētu gremošanu. Tas var arī palīdzēt novērst nelabumu un vemšanu. Jūs varat iegādāties pastilās tiešsaistē mazumtirgotājos, piemēram, Amazon.com. Apkalpošanas lielums būs atkarīgs no iegādātā zīmola. Iespējams, ka šī opcija garšos labi, taču atcerieties, ka to joprojām uzskata par augu piedevu.
Bezrecepšu (ārpusbiržas) zāles un recepšu medikamenti
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Ja šie pašaprūpes pasākumi nedarbojas, vietējā zāļu veikalā vai pēc ārsta receptes ir pieejamas citas iespējas.
Ārpusbiržas antihistamīni
Mēģiniet lietot ārpusbiržas zāles, kas satur dimhidrīnātu (dramamīnu), difenhidramīnu (Benadryl) vai meklizīnu (Antivert) 30–60 minūtes pirms ceļojuma un ik pēc sešām stundām ceļojuma laikā.
Dimenhidrināts un difenhidramīns parasti ir droši bērniem, kas vecāki par diviem gadiem, taču par to devu runājiet ar ārstu. Lietojot antihistamīna līdzekļus, jūs varat kļūt miegains. Ja tas rada bažas, meklizīnam ir mazāka sedatīva iedarbība nekā citām iespējām.
Skopolamīns
Skopolamīns ir recepšu zāles, kas tiek piegādātas tabletes vai ādas plāksterī. Katrs plāksteris, kas tiek uzlikts aiz auss, var atvieglot līdz trim dienām. Pastāv iespējamās blakusparādības, piemēram, sausa mute.
Cilvēkiem ar glaukomu vai citām veselības problēmām vajadzētu apspriest šo ārstēšanu ar ārstiem; dažos gadījumos tā var nebūt iespēja. Šīs zāles nav piemērotas bērniem. Neļaujiet bērniem noliekties pret plāksteri, ja jūs to valkājat.
Prometazīns
Prometazīns ir recepšu antihistamīna zāles, ko lieto kustību slimības ārstēšanai. Tas palīdz samazināt signālus no jūsu smadzenēm, kas izraisa vemšanu. Devas pieaugušajiem līdz 65 gadu vecumam ir 25 miligrami divas reizes dienā, un pirmā deva ir no 30 minūtēm līdz stundai pirms ceļojuma. Bērni no 2 līdz 17 gadiem var lietot no 12,5 līdz 25 miligramiem divas reizes dienā.
Ilgtermiņa risinājumi simptomu novēršanai nākotnē
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Cilvēki, kuri bieži dodas darba dēļ, un citi, kas cieš no smagākām kustību slimībām, varētu vēlēties izpētīt ilgtermiņa risinājumus, piemēram, papildinājumus vai kognitīvi-uzvedības terapiju.
Lietojiet vitamīnu B-6
B-6 vitamīnu (piridoksīnu) bieži lieto nelabuma un vemšanas ārstēšanai grūtniecības laikā, cita starpā, piemēram, nemiers. Jūsu līmeņa paaugstināšana var palīdzēt arī ar kustību slimībām, lai gan šajā jomā ir nepieciešami vairāk pētījumu. Maksimālais dienas devu ieteikums pieaugušajiem ir 100 miligrami dienā.
Ņem 5-HTP + magniju
Daži zinātnieki uzskata, ka zems serotonīna līmenis smadzenēs var būt saistīts ar kustību slimībām un migrēnām. 5-hidroksitriptofāna (5-HTP) un magnija piedevas var palīdzēt paaugstināt serotonīnu. Šīs piedevas jūs varat atrast atsevišķi vai kopā narkotiku veikalos tiešsaistē mazumtirgotājos, piemēram, Amazon.com. Šīs ārstēšanas rezultātu redzēšana var aizņemt divas līdz trīs nedēļas.
Lietojiet piedevas
Gan ingvera, gan piparmētru garšaugiem ir pētījumi, kas apstiprina to izmantošanu kustību slimības un sliktas dūšas gadījumos. Vidējā ingvera deva ir 550 miligrami (mg), lietojot vienu reizi dienā. Piparmētru vidējā deva ir 350 mg, lietojot divas reizes dienā.
Ieguldiet akupresūras joslās
Akupresūras joslas, piemēram, Jūras joslas, nepārtraukti stimulē jūsu nei-kuan punktu. Šīs joslas var būt nepieciešamas no divām līdz piecām minūtēm pēc to uzstādīšanas, lai tās būtu efektīvas. Tie maksā zem 7 USD par pāri, un tos var nēsāt pieaugušie un bērni, kas vecāki par 3 gadiem.
Bioatgriezeniskās saites terapija
Biofeedback terapija izmanto jūsu domas, lai kontrolētu fizisko reakciju uz stimuliem, piemēram, kustību. Tas ir bijis veiksmīgs cīņā pret gaisa slimību ASV gaisa spēku lidotājos.
Lai to izdarītu, terapeits savieno sensorus ar dažādām ķermeņa daļām, lai izmērītu tādas lietas kā sirds vai elpošanas ātrumu. Pēc tam jūs strādājat ar terapeitu, lai kontrolētu jūsu atbildes. Lūdziet ārsta nosūtījumu vai meklējiet sertificētu terapeitu BCIA direktorijā.
Kad jāredz ārsts
Kad kustība apstājas, simptomiem vajadzētu mazināties. Kustību slimība neizraisa ilgstošas komplikācijas. Pēc vairākām dienām jūs pat varat pierast pie tālāku ceļojumu, piemēram, kruīza, pavadīšanas.
Ja jūsu darbs prasa bieži ceļot vai ja iespējamā saslimšana liek jums uztraukties pirms ceļojumiem, norunājiet ārstu. Recepšu medikamenti vai ilgtermiņa iespējas, piemēram, bioatgriezeniskās saites terapija, var palīdzēt pārvarēt kustību slimības.
